Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

Kaip natūraliai padidinti serotoniną ir jaustis geriau

Atrask, kaip natūraliai padidinti 'laimės hormoną'. Mityba ir juokas yra pagrindiniai faktoriai, siekiant pakelti serotoniną ir pagerinti savo savijautą....
Autorius: Patricia Alegsa
15-08-2024 13:57







  1. Serotoninas: tavo draugė kelyje link laimės
  2. Saulės šviesa: tavo laimės šaltinis
  3. Pratimai: paslaptis serotonino formulė
  4. Maistas ir šypsenos: ideali kombinacija
  5. Išvados: kelias link laimingesnio gyvenimo

Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!



Serotoninas: tavo draugė kelyje link laimės





Ar žinojai, kad serotoninas yra žinomas kaip „laimės hormonas“? Ši maža, bet galinga medžiaga turi svarbų vaidmenį mūsų emociniame gerovėje.

Ji padeda reguliuoti nuotaiką, gerina atmintį ir net leidžia miegoti kaip kūdikiui. Bet ką daryti, jei pasakysiu, kad gali natūraliai padidinti savo serotonino lygius?

Taip, kaip ir girdi! Čia mes ištirsime keletą veiksmingų būdų, kaip tai padaryti.




Saulės šviesa: tavo laimės šaltinis



Imaginok tai: išeini pasivaikščioti gražią saulėtą dieną.

Saulė šviečia, paukščiai dainuoja ir staiga jauti, kaip tavo nuotaika kyla. Tai ne magija, tai mokslas. Saulės šviesa gali žymiai padidinti tavo serotonino lygius.

Vienas tyrimas iš Psichiatrijos ir neurologijos žurnalo parodė, kad ryški šviesa skatina šios hormonų gamybą. Taigi, kitą kartą, kai jausiesi šiek tiek prislėgtas, išeik pasimėgauti saulės spinduliais! Ir nepamiršk atidaryti langų užuolaidų savo namuose. Tegul šviesa ateina!

Ar pastebėjai, kad žmonės, kurie daugiau laiko praleidžia lauke, dažniausiai atrodo laimingesni? Tai ne atsitiktinumas!

Atrask daugiau rytinės saulės šviesos privalumų


Pratimai: paslaptis serotonino formulė




Kalbėkime apie pratimą. Taip, žinau, kad daugelis suraukia kaktą išgirdę šį žodį. Bet, o jei pasakyčiau, kad pratimas yra naudingas ne tik tavo kūnui, bet ir protui?

Aerobinis pratimas, kaip bėgimas ar plaukimas, išskiria serotoniną ir endorfinus, laimės hormonus. Be to, jis padeda padidinti triptofano, esminio amino rūgšties serotonino gamybai, lygius.

Nereikia, kad taptum olimpiniu sportininku per naktį.

Pakankamai yra tiesiog vaikščioti, važinėti dviračiu ar šiek tiek užsiimti joga, kad padarytum skirtumą. Taigi, apsiauk tuos batus ir judėk! Tavo protas ir kūnas tau už tai padėkos.

Mažos apkrovos pratimai, kad pagerintum savo gyvenimą



Maistas ir šypsenos: ideali kombinacija





Maistas taip pat vaidina svarbų vaidmenį serotonino gamyboje.

Baltymų ir sudėtinių angliavandenių turtinga dieta gali būti tavo geriausia sąjungininkė. Tokie produktai kaip lašiša, kalakutiena, avižos ir pilno grūdo duona yra turtingi triptofano.

Taigi, vietoj to maišo bulvių traškučių, kodėl neišsivirti skanaus avižų dubenėlio?

Ir kadangi kalbame apie maistą, nepamirškime juoko. Juokas ne tik pagerina nuotaiką, bet ir sumažina stresą.

Žiūrėti gerą komediją arba leisti laiką su draugais, kurie priverčia tave juoktis, yra nemokama ir labai efektyvi terapija.

Juokas išskiria endorfinus ir keičia serotonino lygį. Taigi, juoktis reikia!

Atrask šį skanų maistą, kad gyventum daugiau nei 100 metų




Išvados: kelias link laimingesnio gyvenimo



Apibendrinant, natūraliai padidinti serotonino lygius nėra taip sudėtinga, kaip gali pasirodyti.

Veikti saulėje, mankštintis, laikytis subalansuotos dietos ir juoktis iki ašarų yra paprasti įpročiai, kurie gali transformuoti tavo emocinį gerovę.

Pasiruošus pasaulyje, kur stresą ir nerimą dažnai mus supa, investavimas į šiuos įpročius gali būti raktas į laimingesnį ir subalansuotesnį gyvenimą.

Kaip nugalėti nerimą su šiais 10 praktiniais patarimais

Dabar tavęs klausiu, kokį įprotį šiandien įtrauksite, kad padidintumėte savo serotoniną? Laikas imtis veiksmų ir būti geriausia savo versija!



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą






Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Sveikata

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones