Apsaugokite savo vaikus nuo greito maisto: lengvas vadovas

Visada vaikams skirta reklama, kuri mus supa, yra pavoju atžvalgai, ypač dėl jos poveikio vaikų sveikatai. Laikas atkreipti dėmesį....

Prekiautojai, siūlančiai nesveiką maistą, nešališkai nukreipti į vaikus nuo mažų dienų, įdiegiant jiems nesveikus mitybos įpročius.

Kaip tėvams, yra esminis apsaugoti vaikus nuo šių kenksmingų įtakų.

Norėdami geriau suprasti, kaip galime apsaugoti savo mažuosius nuo šių mitybos pavojų, kalbėjome su dr. Ana María López, pediatre ir vaikų mitybos eksperte.

Dr. López pradėjo pabrėždama svarbą įtvirtinti gerus mitybos įpročius nuo mažų dienų. "Turime prisiminti, kad mitybos įpročiai, įtvirtinti vaikystėje, gali išlikti visą gyvenimą", sako ji.

Pasak gydytojos, pagrindinė strategija yra įtraukti vaikus į maisto pasirinkimo ir paruošimo procesą. "Kai vaikai dalyvauja ruošiant savo patiekalus, jie išvysta stipresnį ir teigiamą santykį su tuo, ką valgo".

Be to, ji pabrėžė pavyzdžio galia. "Vaikai imituoja tai, ką mato", teigė López.

Dėl šios priežasties yra būtina, kad tėvai parodytų pavyzdį, renkantis ir mėgaujantis sveikaisiais maisto produktais, o ne pasirinkdami greitą ir nesveiką maistą.

Vienas iš didžiausių iššūkių, į kuriuos atkreipia dėmesį López, yra kovoti su vaikams skirtu rinkodaros veiksmu. "Mes kovojame su dideliais reklamos biudžetais, dėl kurių nesveikas maistas vaikams atrodo nepaneigiamai patrauklus".

Jos patarimas yra išlikti tvirtam ir aiškiai paaiškinti, kodėl tam tikri maisto produktai yra blogi jų sveikatai: "Yra būtina išmokyti juos kritiškai vertinti tai, ką mato reklamose ir suprasti, kaip tai, ką jie valgo, veikia jų kūną".

Taip pat ji siūlo rasti sveikesnes alternatyvas vaikų mėgstamoms saldumynams. "Tai nereiškia visiškai atsisakyti 'smagaus maisto', o rasti sveikesnes versijas, kurios jiems patiktų tiek pat kaip originalios". Pavyzdžiai apima kepti naminius pica su šviežiais ingredientais arba gaminti natūralius ledus su vaisiais.

Kol kas siūlome jums užsirašyti šį kitą straipsnį, kuris jums bus įdomus:

Ar galima numesti svorio su Viduržemio jūros dieta? Ekspertai atsako į jūsų klausimus

Siūlomas sekimo planas

Čia yra veiksmų planas, įskaitantis mitybos informaciją:

1. Sąmoningumas ir švietimas

Svarbu suprasti, kaip greito maisto pardavėjai naudoja takelius, tokius kaip spalvos, žymūs veikėjai ir klaidinančios pažadai, kad pritrauktų vaikus. Be to, būtina mokyti vaikus būti kritiškais reklaminių skelbimų, kuriuos jie mato, stebėtojais. Klauskite tokių klausimų kaip "Koks, jūsų manymu, yra šio skelbimo tikslas?" skatinant kritinį mąstymą apie rinkodaros strategijas.


Yra būtina palaikyti atviras ir sąžiningas diskusijas su vaikais apie reklamą, paaiškinant, kad reklamos yra skirtos produktų pardavimui, ne būtinai skatinant sveikus pasirinkimus. Skatinti medijų raštingumą yra esminis dalykas, kad vaikai taptų medijų vartotojais su ekspertais.

2. Aplinkos kontrolė ir sveikos gyvensenos įpročiai

Riboti ekranui skirtą laiką, kad sumažėtų sąlyginio maisto reklamų poveikis. Sukurti namuose aplinką, kuri skatina prieigą prie vaisių, daržovių ir sveikų užkandžių, bei riboti greito maisto buvimą spintelėje. Paremti sveikų užkandžių programas ir riboti greito maisto reklamą mokyklose.


3. Medijų raštingumo vystymas


Mokyti vaikus analizuoti reklamas ir aptikti klaidinančius metodus. Svarbu, kad vaikai galėtų atpažinti, kada yra veikiami greito maisto reklama. Pabrėžti galimybę atsisakyti nepageidaujamo maisto ir skatinti teigiamas alternatyvas.


4. Pabrėžti sveikus pasirinkimus


Sutelkti dėmesį į sveikų maisto produktų privalumus ir padaryti sveiką mitybą smagią vaikams. Būti pavyzdžiu ir skatinti sveikus mitybos įpročius namuose yra svarbu. Be to, svarbu pabrėžti svarbą remti apribojimus greito maisto reklamoje, skirtos vaikams.


5. Reikalauti pokyčių ir papildomų patarimų


Remti griežtą greito maisto reklamos, skirtos vaikams, reguliavimą, bendraudami su teisėkūros institucijomis ir remiant organizacijas, kovojančias už sveikesnę mitybą. Skatinti medijų raštingumo programas mokyklose ir ieškoti teigiamų pranešimų apie mitybą.

Atminkite, kad tai tęstinė kova ir būnant proaktyviems, mokyti vaikams kritinio mąstymo įgūdžių bei kurti sveiką aplinką namuose, galima padėti vystyti teigiamą santykį su maistu visam gyvenimui. Be to, svarbu ieškoti reklamos be reklamų ir bendrovių, skatinančių sveiką mitybą patraukliai ir pritaikytai vaikams.

Mitybos ekspertė, su kuria konsultavomės, pabrėžė reguliaraus fizinio krūvio svarbą kaip papildymą sveikai mitybai. "Reguliarus fizinis aktyvumas ne tik padeda deginti papildomas kalorijas", paaiškino ji, "bet ir nustato aktyvų gyvenimo būdą kaip normą jiems".

Daktarė López palieka mus su galutiniu mintimi: "Mūsų atsakomybė kaip tėvų yra ne tik vadovauti jiems priimant sveikus mitybos sprendimus, bet ir įgyvendinti visapusišką gerovę".

Plačiau apie sveikatą galite skaityti šiame straipsnyje:

Kaip išvengti Alzheimerio: sužinokite, kokios pakeitimai gali pridėti kokybiško gyvenimo metų

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą

Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys