Kodėl taip sunku sumažinti pilvo riebalus?
Aš suteikiu jums keletą patarimų, kurie padės sumažinti pilvo riebalus ir atrodyti geriau....Autorius: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47
Ar esate pasiruošęs atskleisti pilvo riebalų paslaptį? Tad pradėkime šį įdomų kelionę su šiurpu šiek tiek humoro ir keletu įdomių faktų. Kodėl tokia sunku atsikratyti to riebalų kilnojimo pilve?
Stresas ir jo ilgos rankos
Pirmiausia, kalbėkime apie visų mėgstamą piktadarį: stresą. Ar žinojai, kad ši nemalonumą gali būti didelis kaltininkas už tuos pilvo riebalus? Taip, kai esame stresuoti, mūsų organizmas gamina kortizolį, hormoną, kuris praktiškai šaukia "Saugok daugiau riebalų pilve!" Ar buvai situacijoje, kai po sunkios savaitės darbe tie kelnės prigludinasi labiau? Prakeiktas kortizolis!
Rekomenduoju skaityti toliau čia: metodai prieš stresą moderniame gyvenime
Sutrikę hormonai, pilvo sutrikimai
Negalime nepaminėti hormoninio dramo. Ypač moterims, svyravęs estrogeno lygis gali paveikti kur ir kaip riebalai kaupiasi. Menopauzė, su savo estrogeno sumažėjimu, čia atlieka svarbų vaidmenį. Kita vertus, hormonai kaita, mūsų brangi insulinas taip pat vaidina svarbų vaidmenį sukeliant atsparumą ir riebalų kaupimąsi.
Riebalai ir jų du veidai: vidinis ir išorinis
Štai čia esmė, rimtai: pilvo riebalai nėra vien tik vienas. Turime išorinį riebalą, kurį galime spausti (uf) ir vidinį riebalą, kuris kaupiasi apie mūsų vidaus organus. Vidinis yra pavojingiausias ir sunkiausiai numesti, tačiau nepasiduok, kovoti su juo įmanoma!
Pilvo riebalai turėtų mus įspėti apie mūsų sveikatą. Rekomenduoju skaityti daugiau apie tai čia:
Pilvo riebalai turėtų mus įspėti apie mūsų sveikatą. Rekomenduoju skaityti daugiau apie tai čia:
Mylimo genai... link riebalų
Ach, genetika! Kartais jaučiame, kad genetinė loterija mums nepalanki. Taip, mūsų genai įtakoja riebalų kaupimosi formą ir vietą. Ar kada nors susimąstėte, kodėl jums yra daugiau pilvo riebalų nei jūsų draugui, kuris valgo tą patį kaip ir jūs?
Šie išdykę genai turi atsakymą.
Maistas ir medžiagų apykaita
Ne viskas priklauso nuo genetikos ir hormonų. Mityba ir medžiagų apykaita taip pat yra svarbūs žaidėjai šiame žaidime. Suvartoti daugiau kalorijų nei sudeginate yra tiesioginis bilietas į riebalų kaupimąsi. Bet ar žinojote, kad ne viskas priklauso nuo kalorijų? Tai, kaip mūsų kūnas metabolizuoja maistą, turi didelę įtaką.
Taigi, valgyti tuos salotų patiekalus nereiškia tik kalorijų, tai rūpintis savo žarnyno mikrobiota, tą mikrobų bendruomenę, kuri laimingai gyvena jūsų žarnyne.
Šis straipsnis yra vertas dėmesio: Naudokite viduržemio mitybą, norėdami numesti svorio ir gyventi ilgiau
Sveikatos būklė
Gerai, dabar leiskite tempą nusileisti. Kai kurios sveikatos problemos, tokios kaip insulino rezistencija ar policistinių kiaušidžių sindromas, gali padaryti riebalų nuostolį sunkesnį. Jei jūs jačiosi su tuo, apsilankymas pas medicinos specialistą gali pakeisti žaidimo taisykles.
Judėkite ir kvėpuokite!
Laikas judėti... fizinis aktyvumas! Bėgimas, plaukimas, sunkiųjų svorių kėlimas, viskas turi reikšmę. Ar žinojote, kad vien tik atliekant crunches jums nebus suteikta šešių pack'ai? Mums reikia derinio: aerobinių pratimų ir jėgos treniruotės, norint ištirpinti tą riebalą.
Laikas medituoti... joga ramybei!
Nepamirškime dvasinės pusės jūsų kelionėje. Meditacija, joga ir terapija puikiai tinka mažinant kortizolio lygius. Taip, atsipalaiduokite ir deginkite riebalus!
Čia mažas apmąstymo momentas: kiek kartų kaltinate viską, išskyrus stresą? Kiek valandų skiriate savo psichinei gerovei? Taip pat apmąstykite savo mitybą ir tuos užkandžius, kurių rytoj net prisiminti nepamiršite, bet jie prisideda prie tų riebalų kilimėlių.
Parengta! Dabar žinote, kad kova su pilvo riebalais nėra vienos dienos reikalas, bet turint informaciją ir gerą planą, galite pasiekti tikslą! Ar esate pasiruošę pradėti? Jūs galite!
Toliau skaitykite čia:
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Atraskite Tarptautinę jogos dieną: nauda ir kaip pradėti
Švęskite Tarptautinę jogos dieną birželio 21 d. Sužinokite stebėtinus jogos naudą jūsų fiziniam ir psichiniam sveikatai ir sužinokite, kaip dalyvauti pasaulinėse renginiose. Pradėkite savo kelionę į gerovę! -
Okinavos dieta, raktas į ilgą ir sveiką gyvenimą
Atraskite Okinavos dietą, žinomą kaip „ilgaamžiškumo receptas“. Su maistu, turinčiu mažai kalorijų ir antioksidantų, ji skatina ilgą ir sveiką gyvenimą. -
Karvės kolostras: stebuklingas papildas ar tik mitas tyrimuose?
Atrask, kas yra 'skystas auksas' ir kokių abejonių jis kelia. Nors jis žada didelį naudą, tyrimai yra pradiniame etape. Sužinok čia! -
Sužinokite miego rutiną, kuri sumažina širdies riziką 20%
Sužinok, kaip subalansuota miego rutina gali sumažinti širdies ligų riziką 20%, remiantis 14 metų trukmės tyrimu su 90 000 dalyvių. -
Geriausi pratimai raumenų masei didinti sulaukus 60 metų
Atraskite geriausią pratimą raumenų masei didinti po 60. Pasipriešinimas gerina jėgą ir gyvenimo kokybę moterims, kenčiančioms nuo sarkopenijos. Užkirsti kelią pablogėjimui!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
30 esminiai maistingieji medžiagos jūsų sveikatai: Praktinė gidė
Atraskite esminius maistingus elementus jūsų sveikatai, nuo širdies plakimo iki ląstelių formavimosi, ir išmokite juos įtraukti į savo kasdienę mitybą. -
Ar jums trūksta baltymų? Sužinokite apie ženklus ir neraminančias pasekmes
Sužinok, kaip baltymų trūkumas veikia tavo sveikatą: trapūs plaukai, raumenų praradimas ir nuovargis. Išmok, kaip paskirstyti savo dienos suvartojimą, kad jaustumeisi geriau. -
Atraskite DASH dietą: raktas kontroliuoti aukštą kraujospūdį
Sužinokite, kaip DASH dieta gali kontroliuoti hipertenziją. Tyrimas JAV atskleidžia jos 3 pagrindinius privalumus ir svarbiausias rekomendacijas. -
Pagerinkite savo sveikatą: miego svarba vengiant nerimo ir ligų
Miego trūkumas gali sukelti nerimą, depresiją ir širdies problemas. Ekspertai rekomenduoja teikti pirmenybę poilsio kokybei ir kiekiui, siekiant geresnės sveikatos. -
Kiek puodelių kavos per dieną saugo tavo širdį? Sužinok čia
Sužinokite, kiek puodelių kavos per dieną saugo jūsų širdį. Ekspertai atskleidžia idealią sumą, kad būtų išvengta širdies ligų ir 2 tipo diabeto. -
Kaip sistolinio kraujospūdžio padidėjimas didina insulto riziką
Sužinokite, kaip sistolinio kraujospūdžio lygis susijęs su insulto rizikos padidėjimu šešių tyrimų analizėje. Sužinokite čia! -
Ši moteris gyvena viena, sveika ir laiminga būdama 106 metų. Koks jos paslaptis?
atraskite Dorothy Staten, 106 metų moters, gerovės ir mitybos paslaptis, kuri vis dar sportuoja ir gyvena viena. Įkvėpkite jos ilgaamžiškumo! -
Ką reiškia sapnuoti dulkių siurblį?
Sužinokite, ką reiškia jūsų sapnai apie dulkių siurblį - ar valote savo gyvenimą nuo problemų, ar vengiate konfrontacijos? Perskaitykite šį straipsnį ir sužinokite daugiau. -
Ką reiškia svajoti apie muses?
Atraskite žavų musių svajonių pasaulį. Šiame išsamiame ir naudingų patarimų kupiname straipsnyje sužinosite jų reikšmę ir sužinosite, kaip juos interpretuoti. -
Kaip atrodytų žymūs asmenys, jei jie būtų „Disney“ personažai
Disnejaus fanams: parodyk, kaip atrodytų žinomi asmenys, jei būtų animacinių filmų personažai. -
Kaip sužinoti, kad esate su tinkamu žmogumi pagal savo Zodiako ženklą
Sužinokite, ar pagal savo Zodiako ženklą esate su tobulu partneriu - negaiškite daugiau laiko ir suraskite tikrąją meilę! -
Geriausios 5 užpilai miegui: patikrinti mokslo
Kovoje su miegu? Atraskite geriausius natūralius užpilus, nuo raminančios liepžiedžio iki magiškosios valerijonos, kad pasiektumėte gilią poilsio naktį ir atsikeltumėte energingas. Pasveikinkite nemigą su šiomis gėrimais! -
Ką reiškia sapnuoti pragarą?
Atraskite tamsiausių sapnų prasmę. Ką reiškia pragaras jūsų sapnuose? Atsakymus rasite šiame ekspertų straipsnyje.