Žemos įtakos pratimai keliams
atraskite mažo poveikio veiklas, kurias rekomenduoja ekspertai, ir pagerinkite savo gyvenimo kokybę suaugus. Paverskite savo gerovę šiandien!...Autorius: Patricia Alegsa
26-07-2024 14:03
- Mažo poveikio pratimai: draugiški tavo sąnariams
- Dviračių sportas: Tavo Geriausias Draugas Keliams
- Daugiau nei raumenys: pusiausvyra ir lankstumas
- Aktivumo Išlaikymo Svarba
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Mažo poveikio pratimai: draugiški tavo sąnariams
¿Ar kada nors jautėte, kad jūsų keliai turi savo gyvenimą ir nusprendžia protestuoti, kai nusprendžiate sportuoti? Jūs nesate vieni.
Kelio skausmas ir artritas yra dažnos problemos vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau yra gerų naujienų.
Ekspertai rekomenduoja mažo poveikio pratimus, kurie ne tik yra švelnūs jūsų sąnariams, bet ir gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.
Tarp šių pratimų išsiskiria dviračių sportas ir plaukimas. Įsivaizduokite, kaip pedalai saulėtą dieną arba slystate vandenyje kaip delfinas.
Tarp šių pratimų išsiskiria dviračių sportas ir plaukimas. Įsivaizduokite, kaip pedalai saulėtą dieną arba slystate vandenyje kaip delfinas.
Šie pratimai ne tik yra smagūs, bet ir stiprina raumenis, supančius kelius, padėdami sumažinti skausmą ir pagerinti judrumą.
Galbūt net galėtumėte tapti kitu baseino čempionu!
Un recentinis tyrimas žurnale Medicine & Science in Sports visus nustebino: važinėjimas dviračiu gali būti geriausia gynyba prieš artritą!
Dviračių sportas: Tavo Geriausias Draugas Keliams
Un recentinis tyrimas žurnale Medicine & Science in Sports visus nustebino: važinėjimas dviračiu gali būti geriausia gynyba prieš artritą!
Tyrėjai analizavo suaugusius žmones nuo 40 iki 80 metų ir nustatė, kad tie, kurie reguliariai važinėja dviračiu, turi 21% mažesnę tikimybę susirgti osteoartritu.
Kas būtų pagalvojęs, kad turėti dviračiu draugą gali būti taip naudinga?
Daktarė Grace Lo, viena iš tyrimo autorių, paaiškina, kad dviratininkai parodė mažiau sąnarių problemų požymių.
Daktarė Grace Lo, viena iš tyrimo autorių, paaiškina, kad dviratininkai parodė mažiau sąnarių problemų požymių.
Tad jei turi šeimos istoriją, susijusią su artritu, laikas išsitraukti tą dviratį!
Be to, važinėjimas dviračiu skatina sinovinio skysčio cirkuliaciją, kuri yra būtina, kad tavo sąnariai būtų sutepti ir laimingi.
Bet ne tik dviračiais gyvena žmogus. Tokios veiklos kaip tai chi ir joga yra puikūs sąjungininkai stiprinant ne tik raumenis, bet ir pusiausvyrą bei lankstumą.
Daugiau nei raumenys: pusiausvyra ir lankstumas
Bet ne tik dviračiais gyvena žmogus. Tokios veiklos kaip tai chi ir joga yra puikūs sąjungininkai stiprinant ne tik raumenis, bet ir pusiausvyrą bei lankstumą.
Ar įsivaizduoji, kaip darai jogą, jausdamasis kaip zen meistras? Ši jėgos ir pusiausvyros kombinacija gali sumažinti traumų tikimybę, kas yra privalumas, kai kalbama apie tavo sąnarių priežiūrą.
Ir štai klausimas apmąstymui: kiek laiko skiri rūpintis savo kūnu? Įtraukti žemos apkrovos pratimus į savo rutiną gali būti efektyvus būdas valdyti skausmą ir padidinti bendrą gerovę. Laikas judėti!
Kaip sveikai gyventi iki 120 metų
Atminkite, kad raktas yra nuoseklumas. Vidutinė maždaug valandos trukmės dviračių važinėjimo praktika per savaitę ne tik sumažina sąnarių ligų riziką, bet ir gali sumažinti priešlaikinės mirties riziką 22%.
Ir štai klausimas apmąstymui: kiek laiko skiri rūpintis savo kūnu? Įtraukti žemos apkrovos pratimus į savo rutiną gali būti efektyvus būdas valdyti skausmą ir padidinti bendrą gerovę. Laikas judėti!
Kaip sveikai gyventi iki 120 metų
Aktivumo Išlaikymo Svarba
Atminkite, kad raktas yra nuoseklumas. Vidutinė maždaug valandos trukmės dviračių važinėjimo praktika per savaitę ne tik sumažina sąnarių ligų riziką, bet ir gali sumažinti priešlaikinės mirties riziką 22%.
Ar žinojote, kad reguliarus fizinis aktyvumas taip pat gerina jūsų nuotaiką? Tai tarsi laimės dozė!
Taigi, jei vis dar sėdite ant sofos, pakilkite! Nesvarbu, ar teikiate pirmenybę važiavimui dviračiu, plaukimui kaip žuvis ar jogai, kiekvienas mažas pastangas skaičiuojamas. Jūsų kūnas ir jūsų keliai jums už tai padėkos ateityje.
Taigi, jei vis dar sėdite ant sofos, pakilkite! Nesvarbu, ar teikiate pirmenybę važiavimui dviračiu, plaukimui kaip žuvis ar jogai, kiekvienas mažas pastangas skaičiuojamas. Jūsų kūnas ir jūsų keliai jums už tai padėkos ateityje.
Pedaluoti – tai jau pasakyta!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Geriausi būdai valgyti kiaušinius, kad padidintumėte jų baltymų kiekį
Atraskite geriausią būdą mėgautis kiaušiniais ir maksimaliai padidinti jų baltymų absorbciją. Šis maistingas ir universalus maistas puikiai tinka bet kuriam receptui. -
Alus, jo skirtingi tipai ir sveikata
Sužinokite, kaip tradicija mažoje JAV bare tapo pasauline švente, švenčiančia gėrimų įvairovę, sudėtį ir istoriją. -
Ar mes geriam per daug alkoholio? Ką sako mokslas
Naujausi tyrimai apie tai, kiek alkoholio turėtume vartoti, kad sumažintume riziką. Nauji tyrimai pabrėžia rimtas pasekmes visuomenės sveikatai. Sužinok daugiau! -
Baltymai ir genetiniai veiksniai, kurie veikia smegenų sveikatą
Sužinok, kaip baltymai veikia smegenų komunikaciją, sukeldami neuronų mirtį. Išsiaiškink genetinius ir gyvenimo būdo veiksnius, kurie didina riziką. -
Kodėl negali sekti pokalbio? Atgauk dėmesį!
Atrask, kodėl prarandame dėmesį pokalbiuose ir kaip daugiafunkciškumas bei pranešimai veikia mūsų koncentraciją. Atgauk savo dėmesį!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Saulėgrąžų sėklų nauda: kiek jų vartoti per dieną?
Sužinokite neįtikėtinus saulėgrąžų sėklų sveikatos privalumus ir rekomenduojamą kasdienį kiekį, kad maksimizuotumėte jų maistingumą. Sužinokite daugiau čia! -
Nuostabu! Darbuotojų produktyvumą stebi dirbtinio intelekto pagalba
Vaizdo įrašas, kuris per pastarąsias valandas tapo virusu, parodo, kaip su dirbtine intelektu įmanoma momentaliai stebėti darbuotojus. Pažiūrėkite įspūdingą vaizdo įrašą! -
„Paprastas kasdienis įprotis, kuris palengvins nugaros skausmą ir pagerins jūsų sveikatą“
Sužinokite kasdienį įprotį, kuris palengvina nugaros skausmą ir gerina jūsų psichinę bei širdies ir kraujagyslių sveikatą. Įtraukite šią veiklą ir transformuokite savo gerovę! -
Inkorporuok datules į savo mitybą, kad pagerintum virškinimą ir kontroliuotum gliukozę
atraskite šiuos skaidulų turtingus vaisius, kurie gerina virškinimą ir kontroliuoja gliukozę. Jie suteikia natūralios energijos, tačiau vartokite saikingai dėl jų cukraus! -
Atskleiskite gilaus miego naudą: būtinos valandos ir esminiai faktoriai
Atraskite gilaus miego privalumus: būtinos valandos ir pagrindiniai veiksniai, siekiant pagerinti savo gyvenimo kokybę. Optimizuokite savo naktinio poilsio laikotarpius! -
Tragedija Bavaroje: Mirė influencerė, bandydama pasidaryti nuotrauką pilyje
Tragiška 23-ejų gimnastės Natalie Stichova mirtis, kai ji nukrito 80 metrų, darydama rizikingą nuotrauką Bavarijoje, netoli Miegančios Grožybės pilies. -
Sužinokite apie priešuždegiminę dietą, kad pagerintumėte savo sveikatą
Apraskite priešuždegiminę dietą: rekomenduojami maisto produktai ir tie, kurių turėtumėte vengti, kad kovotumėte su lėtiniu uždegimu ir pagerintumėte savo sveikatą. Sužinokite dabar! -
Kaip jūsų Zodiako ženklas gali toksiškai gadinti jūsų santykius
Sužinokite, kokį toksišką elgesį darote meilės santykiuose pagal savo Zodiako ženklą. Naudodamiesi šiais patarimais nesugriaukite savo ryšių! -
Apsaugokite savo vaikus nuo greito maisto: lengvas vadovas
Visada vaikams skirta reklama, kuri mus supa, yra pavoju atžvalgai, ypač dėl jos poveikio vaikų sveikatai. Laikas atkreipti dėmesį. -
Ką reiškia svajoti apie vagonus?
Sužinokite, ką reiškia svajoti apie vagonus, šiame įdomiame straipsnyje. Supraskite, kaip aiškinti savo sapnus ir priimti geriausius sprendimus gyvenime. -
Ką reiškia sapnuoti laviną?
Šiame straipsnyje "Ką reiškia sapnuoti laviną?" rasite paslėptą savo sapnų prasmę. Gaukite patarimų, kaip priimti geresnius sprendimus gyvenime ir siekti savo tikslų. -
Ką reiškia sapnuoti verksmą?
Sužinokite, ką reiškia verksmas sapnuose. Sužinokite, kaip interpretuoti savo emocijas ir priimti sąmoningesnius gyvenimo sprendimus. -
Ką reiškia sapnuoti skendimą?
Sužinokite, ką reiškia skendimo sapnai ir kaip jie gali atspindėti jūsų paslėptas emocijas ir baimes - perskaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite daugiau!