Žemos įtakos pratimai keliams
atraskite mažo poveikio veiklas, kurias rekomenduoja ekspertai, ir pagerinkite savo gyvenimo kokybę suaugus. Paverskite savo gerovę šiandien!...Autorius: Patricia Alegsa
26-07-2024 14:03
- Mažo poveikio pratimai: draugiški tavo sąnariams
- Dviračių sportas: Tavo Geriausias Draugas Keliams
- Daugiau nei raumenys: pusiausvyra ir lankstumas
- Aktivumo Išlaikymo Svarba
Mažo poveikio pratimai: draugiški tavo sąnariams
¿Ar kada nors jautėte, kad jūsų keliai turi savo gyvenimą ir nusprendžia protestuoti, kai nusprendžiate sportuoti? Jūs nesate vieni.
Kelio skausmas ir artritas yra dažnos problemos vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau yra gerų naujienų.
Ekspertai rekomenduoja mažo poveikio pratimus, kurie ne tik yra švelnūs jūsų sąnariams, bet ir gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.
Tarp šių pratimų išsiskiria dviračių sportas ir plaukimas. Įsivaizduokite, kaip pedalai saulėtą dieną arba slystate vandenyje kaip delfinas.
Tarp šių pratimų išsiskiria dviračių sportas ir plaukimas. Įsivaizduokite, kaip pedalai saulėtą dieną arba slystate vandenyje kaip delfinas.
Šie pratimai ne tik yra smagūs, bet ir stiprina raumenis, supančius kelius, padėdami sumažinti skausmą ir pagerinti judrumą.
Galbūt net galėtumėte tapti kitu baseino čempionu!
Un recentinis tyrimas žurnale Medicine & Science in Sports visus nustebino: važinėjimas dviračiu gali būti geriausia gynyba prieš artritą!
Dviračių sportas: Tavo Geriausias Draugas Keliams
Un recentinis tyrimas žurnale Medicine & Science in Sports visus nustebino: važinėjimas dviračiu gali būti geriausia gynyba prieš artritą!
Tyrėjai analizavo suaugusius žmones nuo 40 iki 80 metų ir nustatė, kad tie, kurie reguliariai važinėja dviračiu, turi 21% mažesnę tikimybę susirgti osteoartritu.
Kas būtų pagalvojęs, kad turėti dviračiu draugą gali būti taip naudinga?
Daktarė Grace Lo, viena iš tyrimo autorių, paaiškina, kad dviratininkai parodė mažiau sąnarių problemų požymių.
Daktarė Grace Lo, viena iš tyrimo autorių, paaiškina, kad dviratininkai parodė mažiau sąnarių problemų požymių.
Tad jei turi šeimos istoriją, susijusią su artritu, laikas išsitraukti tą dviratį!
Be to, važinėjimas dviračiu skatina sinovinio skysčio cirkuliaciją, kuri yra būtina, kad tavo sąnariai būtų sutepti ir laimingi.
Bet ne tik dviračiais gyvena žmogus. Tokios veiklos kaip tai chi ir joga yra puikūs sąjungininkai stiprinant ne tik raumenis, bet ir pusiausvyrą bei lankstumą.
Daugiau nei raumenys: pusiausvyra ir lankstumas
Bet ne tik dviračiais gyvena žmogus. Tokios veiklos kaip tai chi ir joga yra puikūs sąjungininkai stiprinant ne tik raumenis, bet ir pusiausvyrą bei lankstumą.
Ar įsivaizduoji, kaip darai jogą, jausdamasis kaip zen meistras? Ši jėgos ir pusiausvyros kombinacija gali sumažinti traumų tikimybę, kas yra privalumas, kai kalbama apie tavo sąnarių priežiūrą.
Ir štai klausimas apmąstymui: kiek laiko skiri rūpintis savo kūnu? Įtraukti žemos apkrovos pratimus į savo rutiną gali būti efektyvus būdas valdyti skausmą ir padidinti bendrą gerovę. Laikas judėti!
Kaip sveikai gyventi iki 120 metų
Atminkite, kad raktas yra nuoseklumas. Vidutinė maždaug valandos trukmės dviračių važinėjimo praktika per savaitę ne tik sumažina sąnarių ligų riziką, bet ir gali sumažinti priešlaikinės mirties riziką 22%.
Ir štai klausimas apmąstymui: kiek laiko skiri rūpintis savo kūnu? Įtraukti žemos apkrovos pratimus į savo rutiną gali būti efektyvus būdas valdyti skausmą ir padidinti bendrą gerovę. Laikas judėti!
Kaip sveikai gyventi iki 120 metų
Aktivumo Išlaikymo Svarba
Atminkite, kad raktas yra nuoseklumas. Vidutinė maždaug valandos trukmės dviračių važinėjimo praktika per savaitę ne tik sumažina sąnarių ligų riziką, bet ir gali sumažinti priešlaikinės mirties riziką 22%.
Ar žinojote, kad reguliarus fizinis aktyvumas taip pat gerina jūsų nuotaiką? Tai tarsi laimės dozė!
Taigi, jei vis dar sėdite ant sofos, pakilkite! Nesvarbu, ar teikiate pirmenybę važiavimui dviračiu, plaukimui kaip žuvis ar jogai, kiekvienas mažas pastangas skaičiuojamas. Jūsų kūnas ir jūsų keliai jums už tai padėkos ateityje.
Taigi, jei vis dar sėdite ant sofos, pakilkite! Nesvarbu, ar teikiate pirmenybę važiavimui dviračiu, plaukimui kaip žuvis ar jogai, kiekvienas mažas pastangas skaičiuojamas. Jūsų kūnas ir jūsų keliai jums už tai padėkos ateityje.
Pedaluoti – tai jau pasakyta!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
COVID vakcinos saugo širdį, rodo naujausi tyrimai
Tyrimas, atliktas trijų britų universitetų, atskleidžia Pfizer/BioNTech ir AstraZeneca vakcinų poveikį suaugusiesiems. Sužinokite rezultatus! -
Kaip įtraukti kolageną su želatina
Atrask, kaip šis baltymas gali pagerinti tavo kaulus, sąnarius ir odą. Išmok geriausius būdus, kaip jį įtraukti į savo kasdienę mitybą. -
Buvęs premjeras kaltinamas žmonos nužudymu: siaubingas vaizdo įrašas
Buvo pareikštas kaltinimas buvusiam premjerui Kuandykui Bishimbayevui, kad jis nužudė savo žmoną Saltanat Nukenovą restorane vykusio ginčo metu. Saugumo kamerų vaizdo įrašai buvo paskelbti. -
Įpročiai, kuriuos turėtumėte palikti 50 metų, kad pailgintumėte savo gyvenimą
Sužinokite, kaip tam tikrų įpročių sumažinimas sulaukus 50 metų gali prailginti jūsų gyvenimą. Sveika mityba yra raktas, niekada per vėlu pradėti! -
„Trečiasis pasaulinis karas, ekspertai analizuoja, ar esame arti karo“
„Trečioji pasaulinė karas 2024 m.? Sužinokite, ką mano ekspertai apie vis didėjančią pasaulinę smurtą ir dabartinius konfliktus. Informuokitės čia!“
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Prieš 50 metų rasta paslaptinga sušalusi vyras, dabar žinoma, kas jis buvo
Atskleista 'Pinnacle Man' tapatybė, rastas sušalęs prieš 50 metų. Pensilvanijos valstijos policija atskleidžia jo paslėptą istoriją. -
Ar į savo mitybą įtrauki per daug riešutų?
Sužinokite, kaip šių maisto produktų įtraukimas į jūsų kasdienę mitybą gali pagerinti jūsų gerovę ir padėti išvengti dažnų ligų. Paverskite savo sveikatą šiandien! -
Sužinokite apie priešuždegiminę dietą, kad pagerintumėte savo sveikatą
Apraskite priešuždegiminę dietą: rekomenduojami maisto produktai ir tie, kurių turėtumėte vengti, kad kovotumėte su lėtiniu uždegimu ir pagerintumėte savo sveikatą. Sužinokite dabar! -
Peruietė Carolina Herrera laimėjo epinį teismą prieš žinomą Venesuelos Carolina Herrera
María Carolina Herrera, Peručių verslininkė, laimėjo epinį teismo procesą prieš garsią dizainerę, kad galėtų naudoti savo vardą rankų darbo muilo versle. -
Poilsis su savo šunimi: emocinės naudos ir higienos iššūkiai
Pailsėti su savo augintiniu lovoje stiprina emocinį ryšį ir teikia saugumą, nepaisant kai kurių higienos iššūkių. Atraskite jo privalumus! -
Kodėl švenčiamas Tarptautinis Albinizmo diena?
Kiekvienais birželio 13-aisiais tai ne tik dar viena diena kalendoriuje. Nuo 2015 metų ši diena tapo vilties, įtraukties ir sąmonės švyturys tūkstančiams žmonių visame pasaulyje. -
Reali emocinė alkis: kaip nustoti valgyti dėl nerimo?
Išmokite atskirti tikrą alkį nuo emocinio troškimo ir priimkite sveikesnius, mažiau impulsyvius įpročius su šiais praktiniais patarimais. -
Ką reiškia sapnuoti apie krevetes?
Atrakinkite sapnų su krevetėmis prasmę šiame išsamia straipsnyje. Išmokite interpretuoti savo sapnus ir sužinokite, ką ateitis jums atneša! -
Ką reiškia svajoti apie šaunamuosius ginklus?
Sužinokite tikrąją sapnų su ginklais prasmę - ar tai įspėjimas, ar žinia apie jūsų saugumą? Skaitykite mūsų straipsnį dabar! -
Atrask 11 strategijų, kaip sėkmingai valdyti savo emocijas
Ar tau sunku išreikšti savo emocijas? Išmokite priimti ir tvarkyti savo jausmus su mūsų ekspertų pagalba. Kartu surasime emocinį pusiausvyrą, kurią tau reikia. -
Jei jaučiate pyktį? Naudokite šią japonišką techniką, kad nuramintumėte
Kaip atsikratyti pykčio: psichologijos ir japoniškų praktikų pagrindu grindžiamas požiūris. -
Kaip auginsite vaikus pagal savo Zodiako ženklą
Sužinokite, kokia bus jūsų vaikų asmenybė pagal horoskopo ženklą. Visus atsakymus rasite šiame straipsnyje. -
Ką reiškia svajoti apie narkotikus?
Atraskite paslėptą su narkotikais susijusių sapnų prasmę. Šiame straipsnyje pateikiamas išsamus jų aiškinimas - nuo praeities iki ateities.