Gyventi iki 120 metų, kaip to pasiekti neišleidžiant milijonų
Milijonierius Bryan Johnsonas per metus išleidžia 2 milijonus dolerių savo sveikatai, kad gyventų iki 120 metų. Parodysiu, ką jis daro ir kaip tu gali tai padaryti už daug mažesnę pinigų sumą....Autorius: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Milijonierius Bryan Johnson išleidžia kuklią sumą - 2 000 000 USD per metus, kad gyventų iki 120 metų.
Taip, perskaitei teisingai - du milijonai dolerių!
Nutariau praleisti visą dieną tirti jo ilgaamžiškumo planą ir tau pateikiu ekonomišką versiją, kad ir tu galėtum pabandyti to nepažeisdamas kiaulės taupyklės.
Tai, ką Bryan pasiekė su savo rutina, yra nuostabu:
- Jis sulėtino senėjimą ekvivalentu 31 metų.
- Sumažino savo biologinį amžių 21 metų per tik 5 mėnesius (nuo 42 iki 21).
- Senėjimo pažeidimus kaupia lėčiau nei 88% 18 metų jaunuolių.
Man labai patinka idėja nesenti taip greitai, norėjau pamatyti, kaip galėčiau imituoti jo metodą savo kasdieniame gyvenime, nesugaišdamas didelių pinigų.
Po daugybės valandų tyrimų, štai ką radau apie tai, ką daro Bryan Johnson ir kaip tai pasiekti, neinvestuojant tų didelių pinigų:
Papildai
Čia viskas pasidaro šiek tiek keista. Bryanas kasdien vartoja 104 tabletes.
Taip, tai atrodo kaip mobili vaistinė, bet aš sumažinau sąrašą iki trijų, kurios gali tave sudominti:
- Resveratrolis
- NMN milteliuose
- N-Acetil-L-Cisteinas
Šie papildai parodė žadantį poveikį senėjimo procesų stabdymui, pažinimo ilgalaikiškumui ir ląstelių produktyvumui.
Oho! Taigi tau nereikia išleisti pinigų daugiau nei 100 tablečių.
Patariu tęsti šio straipsnio skaitymą:Sumažinti svorį naudojant Viduržemio jūros dietą.
Patariu tęsti šio straipsnio skaitymą:Sumažinti svorį naudojant Viduržemio jūros dietą.
dieta
Bryano dieta yra intensyvi:
- 10% kalorijų apribojimas.
- Pertraukiamas badavimas.
- 2,250 kalorijų per dieną.
- Veganiški patiekalai 3 valgymams.
Kadangi nenoriu atsisakyti savo pieno ir gero bifšteko, nusprendžiau įgyvendinti tik pagrindinius aspektus:
- Pertraukiamas badavimas ryte.
- Dauginti maistingas daržoves į didžiąją dalį savo valgių (brokoliai, lęšiai ir kt.).
- 10% kalorijų apribojimas (tai gali apskaičiuoti naudodami programas, tokias kaip MyFitnessPal).
Ar norite valgyti ką nors skanaus, kad gyventumėte ilgiau? Pasakysiu jums šiame straipsnyje:Kaip gyventi daugiau nei 100 metų valgant šį skanų maistą.
Pratimai
Bryanas sportuoja mažiausiai valandą per dieną, 7 dienas per savaitę. Jo treniruotės apima:
- Judesius su kūno svoriu.
- Aukšto intensyvumo intervalines treniruotes.
- Didelio pakartojimo svorių treniruotes.
Norėdamas rūpintis savo sąnariais, jis skiria 10 minučių tempimams prieš kiekvieną sesiją. Čia pasakysiu savo versiją:
- Rytiniai pasivaikščiojimai su savo šunimi, kol vaikai dar miega.
- 3-5 dienos per savaitę svorių treniruočių garaže.
- Kūno svorio pratimai, tokie kaip traukos ir kojų pakėlimai.
Tuo tarpu galite perskaityti: Bill'o Gates'o sėkmės paslaptys
Svaja
Bryanas turi naktinę rutiną, kuri gali trukti iki valandos. Nenuostabu, kad jis pasiekė 100 % miego efektyvumo šešis mėnesius iš eilės! Čia dalinuosi pagrindiniais dalykais, kaip gerai miegoti:
- Miegoti šaltoje ir tamsioje patalpoje.
- Eiti miegoti ir pabusti tuo pačiu metu kiekvieną dieną.
- Vakaro laikas su šeima atsipalaiduoti.
Nors Bryanas naudoja melatoniną kaip papildą miegui, aš labiau mėgstu magnio bisglicinatą, kuris taip pat pasirodė esąs efektyvus.
Ir tai yra viskas, ką dabar įgyvendinu iš jo rutinos. Gerbiu, ką Bryanas daro, tapdamas ilgaamžiškumo ir senėjimo prevencijos žmonių tyrimu. Bus įdomu pamatyti jo rezultatus ateityje.
Ar drįsti išbandyti bet kurį iš šių metodų? Pasidalink savo idėjomis ir patirtimi komentaruose!
Tuo tarpu siūlau susiplanuoti perskaityti šį straipsnį, kurį parašiau:Pabundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti, ką daryti?
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Migrena? Sužinok, kaip ją užkirsti kelią ir sumažinti jos poveikį tavo gyvenimui
Sužinokite, kodėl migrena neįgalina tiek daug suaugusiųjų, ir išmokite ekspertų patarimų, kaip ją užkirsti. Sužinokite daugiau Tarptautinę migrenos dieną! -
„Žuvis, kuri mažina cholesterolį ir gražina odą“
Atraskite gėlo vandens žuvį, kuri mažina cholesterolį, gerina odą ir yra lengvai virškinama. Turtinga baltymais ir Omega-3, puikiai tinka sveikai mitybai. -
Galvos skausmai? Namų produktai, kurie gali juos sukelti
Sužinok, kaip įprasti produktai gali sukelti intensyvius galvos skausmus, nuo amino rūgščių iki dehidratacijos. Būk informuotas ir palengvink savo diskomfortą! -
Leonardo Da Vinci dieta, ar jo genialumo paslaptys?
Atraskite sveiką Leonardo da Vinci mitybą: ką valgė genijus ir kaip jo valgymo įpročiai skatino jo kūrybiškumą ir ilgaamžiškumą. -
Dieta su magniu: kiek turėtum vartoti kasdien?
Atraskite magnio naudą sveikatai: jis reguliuoja raumenų ir nervų funkcijas, cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį. Sužinokite jo idealią dienos dozę!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Tobulink savo atmintį: Technikos informacijai organizuoti ir vardams įsiminti
Sužinokite, kaip pagerinti savo gebėjimą organizuoti informaciją ir lengvas triukas, kaip įsiminti vardus. Optimizuokite savo atmintį ir padarykite savo gyvenimą paprastesnį! -
Kaip sistolinio kraujospūdžio padidėjimas didina insulto riziką
Sužinokite, kaip sistolinio kraujospūdžio lygis susijęs su insulto rizikos padidėjimu šešių tyrimų analizėje. Sužinokite čia! -
Cirpimo plastika pavojingas kelias: senstant oriai
Kodėl jaunystės obsesija gali paversti žinomų veidų, tokių kaip Zac Efron, pavyzdžiais blogai atliktos plastinės chirurgijos. Mokėkis senėti su orumu. Nepraleisk šanso! -
10 Apgaulingi Maisto Produktai: Iš pirmo žvilgsnio sveiki, tačiau iš tikrųjų ultraprocesuoti
Atidengkite 10 ultraprocesuotų maisto produktų, kurie atrodo sveiki, ir jų poveikį jūsų sveikatai, remiantis naujausiu tyrimu. Rūpinkitės savo gerove ir rinkitės geriau! -
Skirtingi nemigos tipai ir kaip su jais kovoti
„Nyderlandų ir Australijos tyrėjai atrado naujas miego reikšmes, naudodami magnetinę rezonansą. Sužinok, kaip tai gali pagerinti tavo poilsį!“ -
Balta liežuvis? Sužinok jo priežastis ir kaip lengvai jo išvengti
Ar turi baltą liežuvį? Sužinok jo priežastis, įpročius, kaip to išvengti, ir kaip jį gydyti. Atgauk savo šypseną per dvi savaites! -
Ar į savo mitybą įtrauki per daug riešutų?
Sužinokite, kaip šių maisto produktų įtraukimas į jūsų kasdienę mitybą gali pagerinti jūsų gerovę ir padėti išvengti dažnų ligų. Paverskite savo sveikatą šiandien! -
25 pakeitimai, kuriuos reikia padaryti iki 30 metų, kad nepasigailėtum
Jaunesnis nei 30 ir neramus dėl savo ateities? Sužinok 25 pagrindinius patarimus, kaip eiti teisingu keliu. Nepamestk jų! -
Ką reiškia sapnuoti batutą?
Šiame straipsnyje sužinokite, ką reiškia sapnuoti batutą. Sužinokite, kaip aiškinti savo sapnus ir kaip jais pasinaudoti priimant svarbius sprendimus gyvenime. -
Atraskite 8 sveikos meilės raktus
8 raktai, kaip išsaugoti stabilius ir sveikus meilės santykius. Sužinokite, kaip paprastai ir veiksmingai sustiprinti savo ryšį - nepraleiskite progos! -
Ką reiškia svajoti apie spintas?
Atraskite paslaptingą sapnų pasaulį ir sapnų apie spintas reikšmę. Išsamus straipsnis su išsamia informacija ir patarimais, kaip aiškinti savo sapnus. -
Ką reiškia sapnuoti inkarą?
Šiame straipsnyje sužinokite, ką reiškia sapnuoti inkarą. Gaukite patarimų, kaip priimti sprendimus ir jaustis stipriems savo gyvenime - nepraleiskite progos! -
Ką reiškia svajoti apie šviesoforus?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti šviesoforus ir kaip interpretuoti jų spalvas. Gaukite patarimų, kaip priimti svarbius gyvenimo sprendimus remiantis sapnais.