Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

Gyventi iki 120 metų: kaip tai pasiekti nesunaudojant milijonų kaip Bryan Johnson

Milijonierius Bryanas Johnsonas išleidžia 2 milijonus dolerių per metus savo sveikatai išgyventi iki 120 metų. Parodysiu, ką jis daro ir kaip tu gali tai padaryti už daug mažiau pinigų....
Autorius: Patricia Alegsa
20-06-2024 09:58







  1. Papildai
  2. Mityba
  3. Mankšta
  4. Sapnas


Milijonierius Bryan Johnson kiekvienais metais išleidžia kuklią sumą 2 000 000 dolerių, kad išgyventų iki 120 metų.

Taip, perskaičiai teisingai - du milijonai dolerių!

Nusprendžiau praleisti visą dieną tyrimams apie jo ilgaamžiškumo planą ir šiame straipsnyje dalinuosi ekonominės versijos, kad ir tu galėtum pabandyti be išlaidų per daug sutaupyti.


- Jis sulėtino senėjimą ekvivalentiškai 31 metams.

- Biologinį savo amžių sumažino 21 metų per vos 5 mėnesius (nuo 42 iki 21 metų).

- Kaupti senėjimo žalą lėčiau nei 88 % 18 metų jaunimo.

Aš užsidegiau idėja ne senėti taip greitai, norėjau pamatyti, kaip galiu imituoti jo metodą savo kasdieniame gyvenime be išlaidų šimtams.

Po daugybės valandų tyrimų, štai ką aš atradau apie tai, ką daro Bryan Johnson ir kaip tai pasiekti be tokių didžiulių išlaidų:




Papildai




Čia dalykai tampa šiek tiek beprotiški. Bryan kasdien vartoja 104 tabletes.

Taip, atrodo kaip vaistinė ant kojų, tačiau aš sutraukiau sąrašą tik iki trijų, kurie gali jus dominuoti:

- Rezveratrolis
- NMN milteliai
- N-acetil-L-cisteinas

Šie papildai parodė žadančius rezultatus kovoje su senėjimu, kognityvine ilgaamžiškumu ir ląstelių produktyvumu.

Ačiū Dievui! Taigi jums nereikia leisti pinigų už daugiau nei 100 tablečių.

Rekomenduoju skaityti toliau šį straipsnį:Svorio mažinimas naudojant Viduržemio jūros dietą.




Mityba




Briano dieta yra intensyvi:

- 10% kalorijų apribojimas.

- Intuityvus badavimas.

- 2 250 kalorijų per dieną.

- Veganinė mityba 3 kartus per dieną.


Kadangi aš nenoriu atsisakyti pieno ir mėsos, nusprendžiau įgyvendinti tik pagrindinius aspektus:

- Intuityvus badavimas ryte.

- Pridėti maistingų daržovių prie daugumos mano patiekalų (brokoliai, lęšiai ir kt.).

- 10% kalorijų apribojimas (galite tai apskaičiuoti naudodamiesi programėlėmis kaip MyFitnessPal).

Ar norite valgyti skanų maistą, kad gyventumėte ilgiau? Apie tai pasakysiu šiame straipsnyje:Kaip valgydami šį skanų maistą gyventi ilgiau nei 100 metų.




Mankšta




Bryan kasdien sportuoja bent jau vieną valandą, 7 dienas per savaitę. Jo treniruočių programa apima:

- Judesius naudojant kūno svorį.

- Intensyvaus intervalinio treniruotės metodus.

- Pakartotinai atliekamus svorio kilnojimo pratimus.

Siekdamas palaikyti sąnarius sveikus, jis skiria 10 minučių pratimams ištempimui prieš kiekvieną treniruotę. Čia dalinuosi savo versija:

- Rytinius pasivaikščiojimus su savo šuniu prieš vaikų pabudimą.

- 3-5 kartus per savaitę kilnojimas svorius garaže.

- Kūno svorio pratimai, tokius kaip atsisėdimai ir kojų kėlimas.

Tuo tarpu galite skaityti: Sėkmės paslaptys, pagal Billą Gatesą




Sapnas




Bryan turi naktinį rytinį, kuris gali trukti iki valandos. Nenuostabu, kad jis pasiekė 100% miego rezultatą šešis mėnesius iš eilės! Čia dalinuosi savo pagrindiniais miego gero patarimais:

- Miegokite šaltame ir tamsiame kambaryje.

- Eikite miegoti ir keldamiesi tuo pačiu metu kiekvieną dieną.

- Praleiskite naktį su šeima atsipalaiduoti.

Nors Bryan vartoja melatoniną kaip miego papildą, aš renkuosi magnio bisglicinatą, kuris taip pat įrodytas esąs efektyvus.

Tai yra viskas, ką šiuo metu įgyvendinu iš jo rytinės rutinos. Aš gerbiu tai, ką daro Bryanas, tampa žmogaus ilgaamžiškumo ir senėjimo sulėtėjimo studiju. Bus įdomu pamatyti jo rezultatus ateityje.

Drįsti išbandyti vieną iš šių metodų? Dalinkitės savo idėjomis ir patirtimi komentaruose!

Kol kas siūlau užsiregistruoti skaityti šį straipsnį, kurį parašiau:Aš prabundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti. Ką daryti?



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą






Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Sveikata

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones