Ideali fizinės veiklos trukmė vaikams: kiek yra daug?
Sužinokite fizinio aktyvumo svarbą vaikams ir kiek laiko jie turėtų sportuoti pagal savo amžių, kad užtikrintų sveiką vystymąsi....Autorius: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:53
- Aktyvaus Žaidimo Svarba
- Kiek Laiko Turėtų Sportuoti Pagal Amžių?
- Skatinant Sveikus Įpročius
- Nauda, viršijanti fizinę sveikatą
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Aktyvaus Žaidimo Svarba
Saulėtą popietę parke vaikai bėga, šoka ir žaidžia su didele džiaugsmo doze. Ši scena, be linksmybių, yra itin svarbi jų visapusiškam vystymuisi. Vaikų fizinis aktyvumas yra ne tik esminis fizinei sveikatai, bet ir emociniam bei socialiniam vaikų gerovei.
Kam gi nenorėtų matyti, kaip jų mažieji auga sveiki ir laimingi, kol linksminasi?
Ekspertai rekomenduoja, kad vaikai atliktų bent 60 minučių vidutinio iki intensyvaus fizinio aktyvumo kasdien. Bet, palaukite! Ši rekomendacija priklauso nuo amžiaus. Taigi, jei turite vaiką namuose, tęskite skaitymą.
Iki 5 metų amžiaus rekomenduojama, kad vaikai per dieną atliktų bent 180 minučių fizinės veiklos.
Ekspertai rekomenduoja, kad vaikai atliktų bent 60 minučių vidutinio iki intensyvaus fizinio aktyvumo kasdien. Bet, palaukite! Ši rekomendacija priklauso nuo amžiaus. Taigi, jei turite vaiką namuose, tęskite skaitymą.
Kiek Laiko Turėtų Sportuoti Pagal Amžių?
Iki 5 metų amžiaus rekomenduojama, kad vaikai per dieną atliktų bent 180 minučių fizinės veiklos.
Taip, perskaitėte teisingai! Trys valandos žaidimo, paskirstytos taip, kad nesijustų kaip užduotis, o kaip nuotykis.
Nuo 3 metų rekomenduojama, kad bent 60 minučių būtų vidutinio ar intensyvaus intensyvumo. Ar neatrodo smagu?
Dažniausios fizinės veiklos formos vaikams apima laisvalaikio veiklas, tokias kaip žaidimas lauke, dviračių sportas, plaukimas ir komandiniai sportai. Įsivaizduokite, kaip jūsų vaikas žaidžia futbolą ar plaukia kaip žuvis. Tai yra auksiniai momentai!
Esminė, kad tėvai ir globėjai skatintų aplinką, kurioje fizinis aktyvumas būtų matomas kaip neatsiejama ir smagi kasdienybės dalis. O čia ateina įdomiausia dalis: struktūruotų veiklų derinimas su laisvu žaidimu. Tai užtikrina subalansuotą požiūrį į fizinį aktyvumą.
Russ Jago iš Bristolio universiteto paminėjo, kad pasiekti tą valandą per dieną gali pasirodyti sudėtinga, tačiau subalansavus žaidimo laiką kieme ar papildomas veiklas, tai tampa daug lengviau!
Dažniausios fizinės veiklos formos vaikams apima laisvalaikio veiklas, tokias kaip žaidimas lauke, dviračių sportas, plaukimas ir komandiniai sportai. Įsivaizduokite, kaip jūsų vaikas žaidžia futbolą ar plaukia kaip žuvis. Tai yra auksiniai momentai!
Skatinant Sveikus Įpročius
Esminė, kad tėvai ir globėjai skatintų aplinką, kurioje fizinis aktyvumas būtų matomas kaip neatsiejama ir smagi kasdienybės dalis. O čia ateina įdomiausia dalis: struktūruotų veiklų derinimas su laisvu žaidimu. Tai užtikrina subalansuotą požiūrį į fizinį aktyvumą.
Russ Jago iš Bristolio universiteto paminėjo, kad pasiekti tą valandą per dieną gali pasirodyti sudėtinga, tačiau subalansavus žaidimo laiką kieme ar papildomas veiklas, tai tampa daug lengviau!
Jungtinėse Valstijose tik 21% vaikų nuo 6 iki 17 metų atitinka gaires. Koks neraminantis rodiklis! O Jungtinėje Karalystėje fizinio aktyvumo lygiai mažėja su amžiumi.
Siūlau taip pat perskaityti: Kaip išvengti greito maisto vaikams
Be laiko, skirto pratimams, įvairovė yra pagrindinė. Svarbu įtraukti veiklas, kurios vysto kaulų stiprumą, motorinius įgūdžius ir raumenų tonusą. Pasak Jago, tokios veiklos kaip metimas, gaudymas ir šokinėjimas yra būtinos.
Siūlau taip pat perskaityti: Kaip išvengti greito maisto vaikams
Nauda, viršijanti fizinę sveikatą
Be laiko, skirto pratimams, įvairovė yra pagrindinė. Svarbu įtraukti veiklas, kurios vysto kaulų stiprumą, motorinius įgūdžius ir raumenų tonusą. Pasak Jago, tokios veiklos kaip metimas, gaudymas ir šokinėjimas yra būtinos.
Bet tai dar ne viskas. Simon Cooper iš Notingamo Trent universiteto teigia, kad net trumpi pratimų epizodai gali pagerinti vaikų vykdomąsias funkcijas. Tai yra gyvybiškai svarbu sprendžiant sudėtingus klausimus ir koncentruojantis.
Kam nepatiktų, kad jų vaikas geriau koncentruotųsi į užduotis?
Tėvams, kurie nerimauja dėl mažo savo vaikų aktyvumo, Jago rekomenduoja nustatyti veiklas, kurios jiems patinka ir kurios taptų natūraliu įpročiu. Geriausia fizinė veikla yra ta, kurią jie iš tikrųjų atlieka, sako Cooper. Tai ką, kaip būtų, jei organizuotumėte lobio paieškas savo kieme? Vienintelis ribojimas yra vaizduotė!
Reguliari fizinė veikla vaikams suteikia daugybę privalumų, apimančių skirtingus jų vystymosi aspektus. Taigi, ar esi pasiruošęs įjungti tas mažas neramias kojas?
Tėvams, kurie nerimauja dėl mažo savo vaikų aktyvumo, Jago rekomenduoja nustatyti veiklas, kurios jiems patinka ir kurios taptų natūraliu įpročiu. Geriausia fizinė veikla yra ta, kurią jie iš tikrųjų atlieka, sako Cooper. Tai ką, kaip būtų, jei organizuotumėte lobio paieškas savo kieme? Vienintelis ribojimas yra vaizduotė!
Reguliari fizinė veikla vaikams suteikia daugybę privalumų, apimančių skirtingus jų vystymosi aspektus. Taigi, ar esi pasiruošęs įjungti tas mažas neramias kojas?
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Telegram vs WhatsApp: Kuri yra geriausia pasirinkimo jūsų verslui?
Atraskite skirtumus tarp Telegram ir WhatsApp: WhatsApp lengvai prisijungia prie Facebook ir Instagram savo verslo versijoje. Sužinokite dabar! -
Atidengta hormonas, kuri aktyvuoja norą sportuoti: motyvuokis!
Mokslininkai iš CNIC Ispanijoje atrado junginį, kuris aktyvuoja norą sportuoti, sujungdamas raumenis ir smegenis. Sužinok, kaip tai skatina tavo fizinę veiklą! -
Ralph Macchio 62 metų: kaip jis sugeba išlikti toks jaunas?
62 metų Ralph Macchio, Karate Kid ir Cobra Kai žvaigždė, stebina savo jaunatvišku išvaizda. Atrask jo paslaptį ir šeimos palikimą! -
Nesant miego ir akademinis pasirodymas: poveikis vaikams ir paaugliams
Atraskite, kaip nemiga veikia mokymosi rezultatus vaikams ir paaugliams, paveikdama koncentraciją, atmintį ir nuotaiką. Sužinokite daugiau čia! -
Ar visą dieną jaučiatės pavargęs? Sužinokite priežastis ir kaip su tuo kovoti
Ar jaučiatės nuolat pavargęs? Sužinokite, kas yra astenija arba labai didelio nuovargio sindromas, jo simptomai, priežastys ir geriausios strategijos atkurti savo energiją. Rūpinkitės savo sveikata ir gyvenkite pilnavertį gyvenimą!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
„Kasa vėžio padidėjimas jauniems žmonėms: simptomai ir prevencija“
„Didėja kasos vėžio atvejų skaičius jaunesnių nei 50 metų žmonių tarpe. Sužinokite simptomus ir kaip to išvengti keičiant įpročius, tokius kaip svorio metimas ir alkoholio vartojimo mažinimas.“ -
Kodėl miegas tampa iššūkiu senstant
Sužinokite, kodėl miegoti tampa sunkiau su amžiumi: biologiniai veiksniai ir pokyčiai rutinoje veikia miego kokybę vyresnio amžiaus suaugusiesiems. -
Keistas atradimas Marse, uola, kuri nustebino NASA
Keistas atradimas Marse: Perseverance atrado uolieną su zebrų žymėmis, sukeldamas mokslininkų susidomėjimą ir naujas teorijas Jezero krateryje. -
„Viduržemio jūros prieskonis, kuris pagerina jūsų sveikatą“
atraskite šią esminę Viduržemio jūros virtuvės prieskonį, turtingą naudingų junginių. Lengvai įtraukite ją į savo kasdienę mitybą ir pagerinkite savo sveikatą! -
Kaip sistolinio kraujospūdžio padidėjimas didina insulto riziką
Sužinokite, kaip sistolinio kraujospūdžio lygis susijęs su insulto rizikos padidėjimu šešių tyrimų analizėje. Sužinokite čia! -
Tragedija: Staiga miršta kultūristas, kuriam vos 19 metų
Tragedija kultūrizme: 19-metis pažangus brazilų kultūristas Matheus Pavlak rastas negyvas savo bute. Šokas sporte. -
Geriausios 5 užpilai miegui: patikrinti mokslo
Kovoje su miegu? Atraskite geriausius natūralius užpilus, nuo raminančios liepžiedžio iki magiškosios valerijonos, kad pasiektumėte gilią poilsio naktį ir atsikeltumėte energingas. Pasveikinkite nemigą su šiomis gėrimais! -
„Kasa vėžio padidėjimas jauniems žmonėms: simptomai ir prevencija“
„Didėja kasos vėžio atvejų skaičius jaunesnių nei 50 metų žmonių tarpe. Sužinokite simptomus ir kaip to išvengti keičiant įpročius, tokius kaip svorio metimas ir alkoholio vartojimo mažinimas.“ -
Dabar yra puikus laikas įgyvendinti savo svajones
Visi mes esame tai patyrę: tas neišvengiamas pojūtis tavo viduje, kuris tau sako, kad negali pabėgti. Tai universalu, nepakitusi ir giliai žmogiška. -
Raskite ilgalaikę meilę pagal savo Zodiako ženklą
Norite rasti ilgalaikę meilę? Sužinokite, kaip jūsų horoskopas gali padėti pamiršti vienatvę ir užmegzti prasmingus santykius - nepraleiskite progos! -
Mėgėjų meilės patarėjas internetu su dirbtine intelektika
Problemos su meile? Ar jūsų partneris jūsų nesupranta? Nežinote, ar kas nors jums patinka? Naudokite mūsų nemokamą internetinį meilės patarėją su dirbtine intelektu ir gaukite asmeninius patarimus akimirksniu. -
Ką reiškia sapnuoti rudenį?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti rudenį: pokyčiai, nostalgija, atsinaujinimas... Ką jums žada ateitis? Sužinokite tai su mūsų sapnų gidu! -
Ką reiškia svajoti apie mūšius?
Atraskite tikrąją savo kovinių svajonių prasmę, naudodamiesi mūsų straipsniu. Nagrinėjame šių sapnų aiškinimą įvairiuose kontekstuose ir padedame suprasti jų žinią.