Ideali fizinės veiklos trukmė vaikams: kiek yra daug?
Sužinokite fizinio aktyvumo svarbą vaikams ir kiek laiko jie turėtų sportuoti pagal savo amžių, kad užtikrintų sveiką vystymąsi....
Turinys
- Aktyvaus Žaidimo Svarba
- Kiek Laiko Turėtų Sportuoti Pagal Amžių?
- Skatinant Sveikus Įpročius
- Nauda, viršijanti fizinę sveikatą
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Aktyvaus Žaidimo Svarba
Saulėtą popietę parke vaikai bėga, šoka ir žaidžia su didele džiaugsmo doze. Ši scena, be linksmybių, yra itin svarbi jų visapusiškam vystymuisi. Vaikų fizinis aktyvumas yra ne tik esminis fizinei sveikatai, bet ir emociniam bei socialiniam vaikų gerovei.
Kam gi nenorėtų matyti, kaip jų mažieji auga sveiki ir laimingi, kol linksminasi?
Ekspertai rekomenduoja, kad vaikai atliktų bent 60 minučių vidutinio iki intensyvaus fizinio aktyvumo kasdien. Bet, palaukite! Ši rekomendacija priklauso nuo amžiaus. Taigi, jei turite vaiką namuose, tęskite skaitymą.
Iki 5 metų amžiaus rekomenduojama, kad vaikai per dieną atliktų bent 180 minučių fizinės veiklos.
Ekspertai rekomenduoja, kad vaikai atliktų bent 60 minučių vidutinio iki intensyvaus fizinio aktyvumo kasdien. Bet, palaukite! Ši rekomendacija priklauso nuo amžiaus. Taigi, jei turite vaiką namuose, tęskite skaitymą.
Kiek Laiko Turėtų Sportuoti Pagal Amžių?
Iki 5 metų amžiaus rekomenduojama, kad vaikai per dieną atliktų bent 180 minučių fizinės veiklos.
Taip, perskaitėte teisingai! Trys valandos žaidimo, paskirstytos taip, kad nesijustų kaip užduotis, o kaip nuotykis.
Nuo 3 metų rekomenduojama, kad bent 60 minučių būtų vidutinio ar intensyvaus intensyvumo. Ar neatrodo smagu?
Dažniausios fizinės veiklos formos vaikams apima laisvalaikio veiklas, tokias kaip žaidimas lauke, dviračių sportas, plaukimas ir komandiniai sportai. Įsivaizduokite, kaip jūsų vaikas žaidžia futbolą ar plaukia kaip žuvis. Tai yra auksiniai momentai!
Esminė, kad tėvai ir globėjai skatintų aplinką, kurioje fizinis aktyvumas būtų matomas kaip neatsiejama ir smagi kasdienybės dalis. O čia ateina įdomiausia dalis: struktūruotų veiklų derinimas su laisvu žaidimu. Tai užtikrina subalansuotą požiūrį į fizinį aktyvumą.
Russ Jago iš Bristolio universiteto paminėjo, kad pasiekti tą valandą per dieną gali pasirodyti sudėtinga, tačiau subalansavus žaidimo laiką kieme ar papildomas veiklas, tai tampa daug lengviau!
Dažniausios fizinės veiklos formos vaikams apima laisvalaikio veiklas, tokias kaip žaidimas lauke, dviračių sportas, plaukimas ir komandiniai sportai. Įsivaizduokite, kaip jūsų vaikas žaidžia futbolą ar plaukia kaip žuvis. Tai yra auksiniai momentai!
Skatinant Sveikus Įpročius
Esminė, kad tėvai ir globėjai skatintų aplinką, kurioje fizinis aktyvumas būtų matomas kaip neatsiejama ir smagi kasdienybės dalis. O čia ateina įdomiausia dalis: struktūruotų veiklų derinimas su laisvu žaidimu. Tai užtikrina subalansuotą požiūrį į fizinį aktyvumą.
Russ Jago iš Bristolio universiteto paminėjo, kad pasiekti tą valandą per dieną gali pasirodyti sudėtinga, tačiau subalansavus žaidimo laiką kieme ar papildomas veiklas, tai tampa daug lengviau!
Jungtinėse Valstijose tik 21% vaikų nuo 6 iki 17 metų atitinka gaires. Koks neraminantis rodiklis! O Jungtinėje Karalystėje fizinio aktyvumo lygiai mažėja su amžiumi.
Siūlau taip pat perskaityti: Kaip išvengti greito maisto vaikams
Be laiko, skirto pratimams, įvairovė yra pagrindinė. Svarbu įtraukti veiklas, kurios vysto kaulų stiprumą, motorinius įgūdžius ir raumenų tonusą. Pasak Jago, tokios veiklos kaip metimas, gaudymas ir šokinėjimas yra būtinos.
Siūlau taip pat perskaityti: Kaip išvengti greito maisto vaikams
Nauda, viršijanti fizinę sveikatą
Be laiko, skirto pratimams, įvairovė yra pagrindinė. Svarbu įtraukti veiklas, kurios vysto kaulų stiprumą, motorinius įgūdžius ir raumenų tonusą. Pasak Jago, tokios veiklos kaip metimas, gaudymas ir šokinėjimas yra būtinos.
Bet tai dar ne viskas. Simon Cooper iš Notingamo Trent universiteto teigia, kad net trumpi pratimų epizodai gali pagerinti vaikų vykdomąsias funkcijas. Tai yra gyvybiškai svarbu sprendžiant sudėtingus klausimus ir koncentruojantis.
Kam nepatiktų, kad jų vaikas geriau koncentruotųsi į užduotis?
Tėvams, kurie nerimauja dėl mažo savo vaikų aktyvumo, Jago rekomenduoja nustatyti veiklas, kurios jiems patinka ir kurios taptų natūraliu įpročiu. Geriausia fizinė veikla yra ta, kurią jie iš tikrųjų atlieka, sako Cooper. Tai ką, kaip būtų, jei organizuotumėte lobio paieškas savo kieme? Vienintelis ribojimas yra vaizduotė!
Reguliari fizinė veikla vaikams suteikia daugybę privalumų, apimančių skirtingus jų vystymosi aspektus. Taigi, ar esi pasiruošęs įjungti tas mažas neramias kojas?
Tėvams, kurie nerimauja dėl mažo savo vaikų aktyvumo, Jago rekomenduoja nustatyti veiklas, kurios jiems patinka ir kurios taptų natūraliu įpročiu. Geriausia fizinė veikla yra ta, kurią jie iš tikrųjų atlieka, sako Cooper. Tai ką, kaip būtų, jei organizuotumėte lobio paieškas savo kieme? Vienintelis ribojimas yra vaizduotė!
Reguliari fizinė veikla vaikams suteikia daugybę privalumų, apimančių skirtingus jų vystymosi aspektus. Taigi, ar esi pasiruošęs įjungti tas mažas neramias kojas?
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
„Stebinantys graikinių riešutų privalumai ir sužinokite, kaip juos integruoti į savo kasdienę mitybą“
Turtingi omega-3, antioksidantų ir skaidulų, šie stebuklai maitina širdį ir protą, mažina stresą ir cholesterolį. Malonumas, kuris rūpinasi jūsų sveikata visapusiškai! -
Alus, jo skirtingi tipai ir sveikata
Sužinokite, kaip tradicija mažoje JAV bare tapo pasauline švente, švenčiančia gėrimų įvairovę, sudėtį ir istoriją. -
Sužinokite kasdienę kalcio dozę, kad sumažintumėte storosios žarnos vėžio riziką
Kiek kalcio reikia, kad sumažintumėte storosios žarnos vėžio riziką? Sužinokite, ką vartoti pagal 470 000 žmonių Nacionalinių sveikatos institutų atliktą tyrimą. -
30 esminiai maistingieji medžiagos jūsų sveikatai: Praktinė gidė
Atraskite esminius maistingus elementus jūsų sveikatai, nuo širdies plakimo iki ląstelių formavimosi, ir išmokite juos įtraukti į savo kasdienę mitybą. -
Alkoholis stresuoja širdį: priežiūra, kurios turime imtis
„Mažos šios medžiagos dozės didina streso baltymų kiekį širdyje, teigia Amerikos širdies asociacijos tyrimai. Sužinokite daugiau!“
Aš esu Patricija Alegsa
Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
„Alyvuogės gelbėjimui! Žalios vs juodos, kurios geresnės?“
Alyvuogės: Viduržemio jūros supermaistas. Žalios ar juodos? Abi rūpinasi tavo širdimi, stiprina imuninę sistemą ir kovoja su uždegimu. -
„Gražiausios, tačiau pavojingos augalai jūsų namams ir augintiniams“
Sužinokite apie gražiausias, tačiau pavojingas augalus jūsų namams. Išmokite apie jų toksinus ir ką daryti apsinuodijimo atveju, kad apsaugotumėte savo šeimą ir augintinius. -
Kodėl po 40 metų sunkiau atsigauti?
Sužinok, kodėl sulaukus 40 metų sunkiau atsigauti: kūnas sensta, o bloga naktis ar gripas veikia jį labiau. Mokslas tai paaiškina! -
Vartokite gervuoges, kad sustiprintumėte kolageną ir sumažintumėte raukšles
Atraskite vaisių, kuris stiprina kolageną ir mažina raukšles. Pagerinkite savo odą ir išsaugokite jaunystę su šiuo svarbiu supermaistu. Nepraleiskite progos! -
Priežastis, kodėl ateiviai dar su mumis nesusisiekė
Atraskite, ar visatoje yra gyvybė: nuo mikroorganizmų Saulės sistemoje iki civilizacijų tolimose galaktikose. Kur yra ateivis? -
Parižio 2024 metų olimpinių žaidynių medaliai greitai blogėja!
Olimpinis skandalas! 2024 m. Paryžiaus medaliai dėvėjasi. Daugiau nei 100 skundų ir atleidimų. Ar medaliai pagaminti iš kramtomojo gumos? ?? -
Kaip medus naudinga tavo kepenims ir gerina tavo sveikatą
Sužinok, kaip medus teigiamai veikia kepenų sveikatą ir prisideda prie tavo bendros gerovės. Ištirk jo teigiamą poveikį tavo organizmui! -
Ką reiškia svajoti apie audinį?
Šiame straipsnyje sužinokite, ką reiškia svajoti apie audinius. Jis padės jums suprasti, kokias žinutes jums siunčia pasąmonė ir kaip jas pritaikyti kasdieniame gyvenime. -
Erekcijos Disfunkcija: Daugiau nei Seksualinė Problema, Įspėjimo Signalas
Atraskite tiesą apie erekcijos disfunkciją: kūno įspėjimo ženklas. Tai yra dažniausia seksualinė disfunkcija Ispanijoje, tačiau baimė trukdo jos gydymui. -
Ką reiškia sapnuoti kunigus?
Kartu su kunigais atraskite savo sapnų prasmę. Ar jie atspindi dvasingumą, ar juose slypi paslėpta žinia? Atsakymus rasite mūsų straipsnyje. -
Ką reiškia svajoti apie mokymą?
Sužinokite, ką reiškia svajoti apie treniruotes ir kaip tai gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą. Sužinokite, kaip interpretuoti savo sapnus ir priimti geresnius sprendimus. -
Jam 58 metų, bet jis atrodo kaip 20-metis, pasakysiu jo paslaptis
Atskleiskite Chuando Tan paslaptis, 58 metų įtakotojas, kuris atrodo kaip 20. Jo gyvenimo būdas ir mityba yra raktas į jo nuostabų jaunatviškumą. -
Ką reiškia sapnuoti karves?
Ar kada nors susimąstėte, ką reiškia svajoti apie karves? Sužinokite, kokia simbolika slypi už šių sapnų ir kaip jie gali paveikti jūsų gyvenimą.