Turinys
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Aktyvaus Žaidimo Svarba
Saulėtą popietę parke vaikai bėga, šoka ir žaidžia su didele džiaugsmo doze. Ši scena, be linksmybių, yra itin svarbi jų visapusiškam vystymuisi. Vaikų fizinis aktyvumas yra ne tik esminis fizinei sveikatai, bet ir emociniam bei socialiniam vaikų gerovei.
Kam gi nenorėtų matyti, kaip jų mažieji auga sveiki ir laimingi, kol linksminasi?
Ekspertai rekomenduoja, kad vaikai atliktų bent 60 minučių vidutinio iki intensyvaus fizinio aktyvumo kasdien. Bet, palaukite! Ši rekomendacija priklauso nuo amžiaus. Taigi, jei turite vaiką namuose, tęskite skaitymą.
Iki 5 metų amžiaus rekomenduojama, kad vaikai per dieną atliktų bent 180 minučių fizinės veiklos.
Ekspertai rekomenduoja, kad vaikai atliktų bent 60 minučių vidutinio iki intensyvaus fizinio aktyvumo kasdien. Bet, palaukite! Ši rekomendacija priklauso nuo amžiaus. Taigi, jei turite vaiką namuose, tęskite skaitymą.
Kiek Laiko Turėtų Sportuoti Pagal Amžių?
Iki 5 metų amžiaus rekomenduojama, kad vaikai per dieną atliktų bent 180 minučių fizinės veiklos.
Taip, perskaitėte teisingai! Trys valandos žaidimo, paskirstytos taip, kad nesijustų kaip užduotis, o kaip nuotykis.
Nuo 3 metų rekomenduojama, kad bent 60 minučių būtų vidutinio ar intensyvaus intensyvumo. Ar neatrodo smagu?
Dažniausios fizinės veiklos formos vaikams apima laisvalaikio veiklas, tokias kaip žaidimas lauke, dviračių sportas, plaukimas ir komandiniai sportai. Įsivaizduokite, kaip jūsų vaikas žaidžia futbolą ar plaukia kaip žuvis. Tai yra auksiniai momentai!
Esminė, kad tėvai ir globėjai skatintų aplinką, kurioje fizinis aktyvumas būtų matomas kaip neatsiejama ir smagi kasdienybės dalis. O čia ateina įdomiausia dalis: struktūruotų veiklų derinimas su laisvu žaidimu. Tai užtikrina subalansuotą požiūrį į fizinį aktyvumą.
Russ Jago iš Bristolio universiteto paminėjo, kad pasiekti tą valandą per dieną gali pasirodyti sudėtinga, tačiau subalansavus žaidimo laiką kieme ar papildomas veiklas, tai tampa daug lengviau!
Dažniausios fizinės veiklos formos vaikams apima laisvalaikio veiklas, tokias kaip žaidimas lauke, dviračių sportas, plaukimas ir komandiniai sportai. Įsivaizduokite, kaip jūsų vaikas žaidžia futbolą ar plaukia kaip žuvis. Tai yra auksiniai momentai!
Skatinant Sveikus Įpročius
Esminė, kad tėvai ir globėjai skatintų aplinką, kurioje fizinis aktyvumas būtų matomas kaip neatsiejama ir smagi kasdienybės dalis. O čia ateina įdomiausia dalis: struktūruotų veiklų derinimas su laisvu žaidimu. Tai užtikrina subalansuotą požiūrį į fizinį aktyvumą.
Russ Jago iš Bristolio universiteto paminėjo, kad pasiekti tą valandą per dieną gali pasirodyti sudėtinga, tačiau subalansavus žaidimo laiką kieme ar papildomas veiklas, tai tampa daug lengviau!
Jungtinėse Valstijose tik 21% vaikų nuo 6 iki 17 metų atitinka gaires. Koks neraminantis rodiklis! O Jungtinėje Karalystėje fizinio aktyvumo lygiai mažėja su amžiumi.
Siūlau taip pat perskaityti: Kaip išvengti greito maisto vaikams
Be laiko, skirto pratimams, įvairovė yra pagrindinė. Svarbu įtraukti veiklas, kurios vysto kaulų stiprumą, motorinius įgūdžius ir raumenų tonusą. Pasak Jago, tokios veiklos kaip metimas, gaudymas ir šokinėjimas yra būtinos.
Siūlau taip pat perskaityti: Kaip išvengti greito maisto vaikams
Nauda, viršijanti fizinę sveikatą
Be laiko, skirto pratimams, įvairovė yra pagrindinė. Svarbu įtraukti veiklas, kurios vysto kaulų stiprumą, motorinius įgūdžius ir raumenų tonusą. Pasak Jago, tokios veiklos kaip metimas, gaudymas ir šokinėjimas yra būtinos.
Bet tai dar ne viskas. Simon Cooper iš Notingamo Trent universiteto teigia, kad net trumpi pratimų epizodai gali pagerinti vaikų vykdomąsias funkcijas. Tai yra gyvybiškai svarbu sprendžiant sudėtingus klausimus ir koncentruojantis.
Kam nepatiktų, kad jų vaikas geriau koncentruotųsi į užduotis?
Tėvams, kurie nerimauja dėl mažo savo vaikų aktyvumo, Jago rekomenduoja nustatyti veiklas, kurios jiems patinka ir kurios taptų natūraliu įpročiu. Geriausia fizinė veikla yra ta, kurią jie iš tikrųjų atlieka, sako Cooper. Tai ką, kaip būtų, jei organizuotumėte lobio paieškas savo kieme? Vienintelis ribojimas yra vaizduotė!
Reguliari fizinė veikla vaikams suteikia daugybę privalumų, apimančių skirtingus jų vystymosi aspektus. Taigi, ar esi pasiruošęs įjungti tas mažas neramias kojas?
Tėvams, kurie nerimauja dėl mažo savo vaikų aktyvumo, Jago rekomenduoja nustatyti veiklas, kurios jiems patinka ir kurios taptų natūraliu įpročiu. Geriausia fizinė veikla yra ta, kurią jie iš tikrųjų atlieka, sako Cooper. Tai ką, kaip būtų, jei organizuotumėte lobio paieškas savo kieme? Vienintelis ribojimas yra vaizduotė!
Reguliari fizinė veikla vaikams suteikia daugybę privalumų, apimančių skirtingus jų vystymosi aspektus. Taigi, ar esi pasiruošęs įjungti tas mažas neramias kojas?
