Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

Aviniai: kaip ją naudoti, norint padidinti raumenų masę

Ar žinote, kaip naudoti avižas, norint padidinti raumenų masę? Čia pateikiu jums keletą patarimų ir receptų, kurie padės jums pagerinti savo raumenis....
Autorius: Patricia Alegsa
04-06-2024 20:56








Hei tu! Taip, tu, kuris nori tapti stipresnis, turiu tau gerų naujienų: avižos yra tavo geriausias draugas. Šis grūdų produktas ne tik skanus ir universalus, bet taip pat pilnas baltymų, lėtų angliavandenių ir sveikųjų riebalų.

Tu gali pasidaryti viską su juo, nuo sausainių ir energetinių batonėlių iki sriubų, mėsos kamuoliukų ir kokteilių po treniruotės. O jei esi vienas iš tų, kurie negali net kvepėti gliutenu, yra avižų, skirtų tau. Bet įsitikink, kad jos sertifikuotos, kad išvengtum bet kokių nesusipratimų.

Avižos nėra tik maistas; jos beveik superherojus fitneso pasaulyje.

Pradėti dieną gerai, ekspertai siūlo valgyti jas pusryčiams su pienu, jogurtu ir vaisiais.

Šis derinys suteiks tau energijos, kurią reikia įveikti dieną, pilną veiksmų.

Ar žinojai, kad vienas PubMed straipsnis nustatė, jog baltymais turtingi pusryčiai gali padidinti raumenų masę ir jėgą? Taigi tai nėra tik pasaka, mielas skaitytojau.

Bet tai dar ne viskas. Kai kurie fitneso guru mėgsta avižas prieš treniruotę, kad pasiūlytų nuolatinę energijos tiekimą, tuo tarpu kiti jas valgo po treniruotės, kad padėtų atsigauti. Kuri pusė tavoji? Pasidalink komentaruose!

Kitas PubMed tyrimas parodė, kad avižų baltymas gali padėti sumažinti skausmą ir raumenų uždegimą po sunkios treniruotės. Tikras gelbėtojas, ar ne?

Taigi, prieš kibant į grūdų produktus, pamirkyti avižas yra gera idėja. Tai pašalina fitiną rūgštį, kuri gali sutrukdyti svarbių mineralų, tokiais kaip kalcis ir cinkas, įsisavinimui. Be to, tai jas padaro lengviau virškinamas. Ar drąsi išbandyti šį triuką?

Ar norėtum suvalgyti skanų maistą ir gyventi ilgiau? Papasakosiu tau šiame straipsnyje: Kaip valgydami šį skanų maistą gyventi daugiau nei 100 metų.



Ir milijono dolerių klausimas: su vandeniu ar su pienu?




Jei pasirinksi vandenį, gausi daugiau skaidulų ir mažiau kalorijų, idealu mažai kalorijų turintiems dietoms. Bet jei pasirinksi pieną, gausi daugiau kalcio ir baltymų, kurie yra būtini kaulų sveikatai ir raumenų augimui.

Avižos be abejo yra pagrindinis sąjungininkas norint auginti raumenis. Jos sudėtyje esantys sudėtingi angliavandeniliai palaiko tave energijos krūve, o juos derinant su baltymais, padedama organizmui atsigauti po pratimų. Be to, jose esantys skaidulos gerina virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą.

Įtraukti avižas į savo dietą tai ne tik klausimas, kada jas valgyti, bet ir kaip jas taktiškai derinti.

Jei sieki numesti svorio, avižos yra tavo ištikima draugė. Jos išsipučia skrandyje, ilgai sotindamos ir padedamos išvengti staigių alkio priepuolių. Be to, jų baltymai padeda išlaikyti raumenų masę ir aktyvų medžiagų apykaitą. Taip pat dėl mažo gliukozės kiekio indekso jos yra labai naudingos metabolizmui.

Ar aišku, kad avižos yra privaloma dalis tavo dietos? Drąsiai eksperimentuok ir pasidalink savo patirtimi. Į priekį!

Rekomenduoju tęsti skaitymą šiame straipsnyje: Numesti svorio naudojant Viduržemio jūros dietą.



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą






Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Sveikata

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones