Kaip stresas veikia jūsų kraujo spaudimą: patarimai
Sužinokite, kaip stresas veikia kraujospūdį ir kaip kasdienės įtampos valdymas gali pagerinti širdies sveikatą. Įtraukti ekspertų patarimai....Autorius: Patricia Alegsa
16-08-2024 14:09
- Stresas ir širdies sveikata: kiek jis mus veikia?
- Pratimai: netikėtas sąjungininkas
- Kontroliuoti stresą: lengviau pasakyti nei padaryti
- Nuoseklumo svarba
Stresas ir širdies sveikata: kiek jis mus veikia?
¿Ar kada nors klausėte savęs, kaip kasdienis stresas gali paveikti jūsų širdį?
Šiuolaikinis gyvenimas mus bombarduoja stresinėmis situacijomis: nuo rytinio eismo iki begalinių užduočių sąrašų.
Stresas priverčia mūsų kūną išskirti hormonų srautą, dėl kurio širdis plaka greičiau, o kraujagyslės siaurėja. Tai akimirksniu gali padidinti kraujospūdį. Bet kas vyksta vėliau?
Kai streso audra nurimsta, kraujospūdis paprastai grįžta į normalų lygį. Tačiau neturėtume nuvertinti to, kokį ilgalaikį pavojų gali kelti šie laikini šuoliai.
Patarimai, kaip įveikti šiuolaikinio gyvenimo stresą
Kai kurie tyrimai rodo, kad nors tiesioginių įrodymų, kad stresas sukelia lėtinę hipertenziją, nėra, jis gali prisidėti prie nesveiko elgesio.
Kai kurie tyrimai rodo, kad nors tiesioginių įrodymų, kad stresas sukelia lėtinę hipertenziją, nėra, jis gali prisidėti prie nesveiko elgesio.
Ar kada nors buvote ieškodami bulvių traškučių streso situacijoje?
Žinau, visi tai darėme! Ši paieška gali tapti kelio į sveikatos problemas, jei nesimokysime efektyviai valdyti streso.
Alkoholis stresuoja širdį: sužinokite viską šiame straipsnyje
Kalbėkime apie fizinį aktyvumą. Ekspertai rekomenduoja įtraukti fizinę veiklą 3–5 kartus per savaitę mažiausiai 30 minučių.
Alkoholis stresuoja širdį: sužinokite viską šiame straipsnyje
Pratimai: netikėtas sąjungininkas
Kalbėkime apie fizinį aktyvumą. Ekspertai rekomenduoja įtraukti fizinę veiklą 3–5 kartus per savaitę mažiausiai 30 minučių.
Tai ne tik padeda sumažinti stresą, bet ir turi teigiamą poveikį širdies sveikatai. Taigi, jei dar nepasiruošėte, laikas tai padaryti!
Įsivaizduokite, kad išeinate pasivaikščioti ar bėgti. Ne tik jūsų širdis jums už tai padėkos, bet ir išlaisvinsite endorfinus, tuos neurotransmiterius, kurie priverčia jaustis gerai.
Mažos apkrovos pratimai jūsų keliams
Įsivaizduokite, kad išeinate pasivaikščioti ar bėgti. Ne tik jūsų širdis jums už tai padėkos, bet ir išlaisvinsite endorfinus, tuos neurotransmiterius, kurie priverčia jaustis gerai.
Mažos apkrovos pratimai jūsų keliams
Kas nenorėtų šiek tiek to po įtemptos dienos?
Jei jums nepatinka bėgti, nesijaudinkite. Suraskite veiklą, kurią mėgstate. Nuo šokio iki jogos, svarbiausia yra judėti.
Kaip pagerinti savo gyvenimą su joga
Kontroliuoti stresą ne visada paprasta. Kartais galime jaustis tarsi būtume užstrigę emocijų kalneliuose.
Kaip pagerinti savo gyvenimą su joga
Kontroliuoti stresą: lengviau pasakyti nei padaryti
Kontroliuoti stresą ne visada paprasta. Kartais galime jaustis tarsi būtume užstrigę emocijų kalneliuose.
Bet yra gerų naujienų. Išmokti valdyti stresą gali lemti elgesio pokyčius, kurie, stebėtinai, taip pat padeda sumažinti kraujospūdį.
Pavyzdžiui, meditacija, gilus kvėpavimas ar tiesiog laiko skyrimas atsipalaidavimui gali turėti didelę įtaką.
Pagrindinis dalykas yra rasti tai, kas veikia tau. Galbūt iš karto nesugebėsi būti meditacijos ekspertu, bet nesikrimsk. Išbandyk įvairias technikas ir stebėk, kurios padeda jaustis labiau susikaupusiam ir ramiai.
Ką galiu padaryti šiandien, kad sumažinčiau stresą ir nerimą
Svarbu nuosekliai valdyti stresą. Nelaikykite, kad rezultatai bus akimirksniu, tačiau galite tikėtis ilgalaikių naudų. Streso valdymas gali ne tik pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą, bet ir padidinti jūsų gyvenimo kokybę.
Pagrindinis dalykas yra rasti tai, kas veikia tau. Galbūt iš karto nesugebėsi būti meditacijos ekspertu, bet nesikrimsk. Išbandyk įvairias technikas ir stebėk, kurios padeda jaustis labiau susikaupusiam ir ramiai.
Ką galiu padaryti šiandien, kad sumažinčiau stresą ir nerimą
Nuoseklumo svarba
Svarbu nuosekliai valdyti stresą. Nelaikykite, kad rezultatai bus akimirksniu, tačiau galite tikėtis ilgalaikių naudų. Streso valdymas gali ne tik pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą, bet ir padidinti jūsų gyvenimo kokybę.
Taigi, jei jaučiatės prislėgtas, prisiminkite, kad turite galią pakeisti situaciją.
O jūs, kokių priemonių ėmėtės, kad valdytumėte stresą savo kasdieniame gyvenime?
O jūs, kokių priemonių ėmėtės, kad valdytumėte stresą savo kasdieniame gyvenime?
Skatinu jus pasidalinti savo patirtimi ir patarimais. Visi mes esame šiuo keliu kartu, ir kartu galime išmokti geriau rūpintis savo širdimis. Į priekį!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Sužinokite apie priešuždegiminę dietą, kad pagerintumėte savo sveikatą
Apraskite priešuždegiminę dietą: rekomenduojami maisto produktai ir tie, kurių turėtumėte vengti, kad kovotumėte su lėtiniu uždegimu ir pagerintumėte savo sveikatą. Sužinokite dabar! -
Kodėl miegas tampa iššūkiu senstant
Sužinokite, kodėl miegoti tampa sunkiau su amžiumi: biologiniai veiksniai ir pokyčiai rutinoje veikia miego kokybę vyresnio amžiaus suaugusiesiems. -
Išnaudok daržovių ir vaisių odelių maistingąsias medžiagas
Sužinok, kaip maistingos medžiagos maisto išorinėse dalyse palaiko gerovę ir optimalų tavo organizmo funkcionavimą. Rūpinkis savo sveikata! -
Sužinok, kaip tavo augintiniai pagerina tavo širdies ir kraujagyslių sveikatą bei gerovę
„Augintinio kompanija gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir pagerinti bendrą sveikatą. Atraskite jos privalumus!“ -
30 esminiai maistingieji medžiagos jūsų sveikatai: Praktinė gidė
Atraskite esminius maistingus elementus jūsų sveikatai, nuo širdies plakimo iki ląstelių formavimosi, ir išmokite juos įtraukti į savo kasdienę mitybą.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
10 svarbių maisto produktų, kurie sustabdo kolageno praradimą
Atverkite 10 maisto produktų, kurie sustabdo kolageno praradimą, esminę baltymą tvirtai odai ir stipriems kaulams. Sustiprinkite savo kūną iš vidaus! -
Skirtingi nemigos tipai ir kaip su jais kovoti
„Nyderlandų ir Australijos tyrėjai atrado naujas miego reikšmes, naudodami magnetinę rezonansą. Sužinok, kaip tai gali pagerinti tavo poilsį!“ -
Mažai miego lemia demenciją ir rimtus sveikatos problemų atsiradimą
Paskutiniai moksliniai tyrimai apie miegą nurodo ryšį tarp miego problemų ir senatvės demencijos. Sužinokite, kaip išvengti šios rimtos problemos. -
Influenceri naudoja kokosų aliejų burnos sveikatai gerinti: ką sako ekspertai
„Ar skalavimas su aliejumi yra efektyvus dantims? Sakoma, kad jis kovoja su kariesu, balina ir pašalina blogą kvapą, tačiau ekspertai prašo daugiau mokslinių įrodymų.“ -
„Dušo efektas, raktas į puikias idėjas ir problemų sprendimą“
Atrask „dušo efektą“: kaip pasyvios veiklos, tokios kaip šuns vedžiojimas, skatina puikias idėjas ir didina tavo kūrybiškumą. Naudok tai problemoms spręsti! -
Reali emocinė alkis: kaip nustoti valgyti dėl nerimo?
Išmokite atskirti tikrą alkį nuo emocinio troškimo ir priimkite sveikesnius, mažiau impulsyvius įpročius su šiais praktiniais patarimais. -
Aviniai: kaip ją naudoti, norint padidinti raumenų masę
Ar žinote, kaip naudoti avižas, norint padidinti raumenų masę? Čia pateikiu jums keletą patarimų ir receptų, kurie padės jums pagerinti savo raumenis. -
Kaip sužinoti, kad esate su tinkamu žmogumi pagal savo Zodiako ženklą
Sužinokite, ar pagal savo Zodiako ženklą esate su tobulu partneriu - negaiškite daugiau laiko ir suraskite tikrąją meilę! -
5 ženklai, kad reikia pradėti viską iš naujo
Mums reikia šių 5 ženklų, kad išmoktume iš tikrųjų gyventi. Gali būti, kad atėjo laikas žengti žingsnį atgal ir iš naujo įvertinti savo dabartinę padėtį. Gali būti, kad atėjo laikas pradėti viską iš naujo. -
Ką reiškia sapnuoti graikinį riešutmedį?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti graikinį riešutmedį šiame įdomiame straipsnyje. Sužinokite, kaip aiškinti sapnus ir kaip jie gali paveikti jūsų gyvenimą - nepraleiskite progos! -
Ką reiškia sapnuoti lėktuvus?
Atraskite įdomų sapnų pasaulį su mūsų straipsniu: Ką reiškia sapnuoti lėktuvus? Kartu patyrinėkime galimas šio paslaptingo sapno interpretacijas ir reikšmes! -
Naujas Squid Game sezonas! Ką turėtum žinoti
Sužinokite naują šios serijos sezoną, kuris sužavėjo milijonus! Naujos nuotykiai, šokiruojančios atskleidimai ir pagrindinių personažų sugrįžimas jūsų laukia. -
Ką reiškia svajoti apie banknotus?
Sužinokite, kokią paslėptą prasmę slepia jūsų svajonės apie banknotus - ar tai klestėjimo ženklas, ar žinia apie jūsų finansus? Skaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite daugiau!