Kaip alkoholis veikia širdį



Alkoholis dažnai siejamas su šventėmis ir atsipalaidavimo akimirkomis, tačiau jo poveikis širdžiai vertas dėmesio. Kai kurie Amerikos širdies asociacijos pristatyti tyrimai dažną ar nesaikingą vartojimą sieja su didesne širdies ir kraujagyslių sutrikimų rizika.

Viena iš analizuotų išvadų rodo, kad net ir nedideli kiekiai gali suaktyvinti streso mechanizmus širdies ląstelėse. Tarp jų minima baltymas, vadinamas JNK2, siejamas su pokyčiais, kaip širdis reguliuoja savo ritmą.

Tai nereiškia, kad viena taurė būtinai sukels aritmiją. Rizika priklauso nuo kiekio, vartojimo dažnio, ankstesnės sveikatos būklės, vaistų ir kitų asmeninių veiksnių. Vis dėlto tai verčia abejoti mintimi, kad alkoholio vartojimas yra naudingas širdžiai.

Jei nevartojate alkoholio, jums nereikia pradėti jo vartoti, kad apsaugotumėte savo širdies ir kraujagyslių sveikatą. O jei alkoholį vartojate, savo ribų žinojimas gali padėti priimti sąmoningesnius sprendimus.

Koks alkoholio kiekis laikomas per dideliu



Didelio alkoholio kiekio išgėrimas per trumpą laiką organizmui yra itin didelė našta. Orientaciniu kriterijumi laikoma, kad vyrams penkių gėrimų išgėrimas per maždaug dvi valandas, o moterims – keturių, yra nesaikingo vartojimo epizodas.

Toks vartojimo modelis gali paskatinti prieširdžių virpėjimą – aritmiją, kurios metu viršutinės širdies kameros plaka greitai ir nereguliariai. Kai kurie žmonės jaučia širdies plakimą, dusulį, silpnumą, galvos svaigimą ar spaudimą krūtinėje. Kiti gali nepastebėti aiškių simptomų.

Daktaras Saugat Khanal, vienas iš cituojamo tyrimo autorių, paaiškino, kad per šventes padaugėja vadinamojo „šventinės širdies sindromo“ atvejų. Tai širdies ritmo sutrikimai, susiję su dideliu alkoholio vartojimu, net ir žmonėms, kurie neturi žinomų ankstesnių sveikatos sutrikimų.

Todėl verta vengti, kad kelios taurės susikauptų per kelias valandas. Kaitaliojimas su vandeniu nepanaikina alkoholio poveikio, tačiau gali padėti gerti lėčiau. Taip pat naudinga prieš tai pavalgyti, nusistatyti ribą ir pasiruošti nealkoholinį gėrimą, kad nereikėtų spręsti veikiant socialiniam spaudimui.

Susilaikymas nuo alkoholio ar vartojimo mažinimas gali sumažinti šią riziką. Jei norite pasigilinti, galite perskaityti Ar vartojame per daug alkoholio? Ką sako mokslas.

Alkoholis, moterys ir estrogenų terapija



Kitame pristatytame tyrime nagrinėta, kaip alkoholis gali skirtingai paveikti moters organizmą, ypač taikant pakaitinę estrogenų terapiją.

Nors estrogenai dalyvauja įvairiuose širdies ir kraujagyslių apsaugos mechanizmuose, jų derinimas su alkoholiu negarantuoja palankaus poveikio. Nagrinėti rezultatai rodo, kad ši sąveika gali pakenkti kai kurioms širdies funkcijoms. Dalis šių įrodymų gauta atlikus eksperimentinius modelių tyrimus, todėl norint suprasti jų reikšmę žmonėms, vis dar reikia daugiau mokslinių tyrimų.

Daktaras Syed Anees Ahmed, susijęs su šiuo antruoju darbu, pabrėžė, kad moterims svarbu būti ypač atsargioms menopauzės laikotarpiu. Šiuo etapu gali keistis alkoholio metabolizmas, miegas, kraujospūdis ir organizmo reakcija į stresą.

Jeigu jums taikoma hormonų terapija, nenutraukite ir nekeiskite gydymo savarankiškai. Protingiausia pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros specialistu apie tai, kiek ir kaip dažnai geriate bei ar gali būti sąveikų su jūsų vartojamais vaistais.

Kaip sumažinti alkoholio vartojimą ir pasirūpinti širdimi



Saikingumas padeda, tačiau nėra tokio alkoholio kiekio, kuris būtų visiškai nerizikingas visiems žmonėms. Be to, esama situacijų, kai jo reikėtų vengti, pavyzdžiui, nėštumo metu, sergant tam tikromis ligomis, taikant kai kuriuos medicininius gydymo būdus, vairuojant ar turint priklausomybės istoriją.

Šios paprastos priemonės gali padėti:


  • Prieš išeidami nuspręskite, kiek gėrimų išgersite.

  • Gerkitė lėtai ir venkite dalyvauti greito gėrimo ratuose.

  • Kiekvieną taurę kaitaliokite su vandeniu ar nealkoholiniu pasirinkimu.

  • Nenaudokite alkoholio nerimui, liūdesiui ar nemigai malšinti.

  • Atkreipkite dėmesį, ar jums sunku sustoti pradėjus gerti.



Taip pat galite pakeisti ritualą neprarasdami malonumo: vanduo su vaisiais, šaltos žolelių arbatos, nealkoholiniai kokteiliai ar gazuotas gėrimas gali puikiai tikti šventei. Svarbiausia – ne laikyti rankoje alkoholinį gėrimą, o dalytis akimirka.

Jei pasireiškia nepraeinantis širdies plakimas, krūtinės skausmas, alpimas ar sunkumas kvėpuoti, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos. Įsiklausymas į savo kūno signalus taip pat yra konkretus būdas pasirūpinti savo širdimi. Kitą kartą, kai kelsite taurę, darykite tai sąmoningai pasirinkę, o ne dėl aplinkinių spaudimo.