Kodėl nuolat būti užimtam žaloja jūsų gerovę

Atraskite šiame straipsnyje sustabdymo svarbą greito tempo pasaulyje. Sužinokite, kodėl sustoti yra esminė jūsų gerovei....

1. Nuolatinio užimtumo spąstai
2. Nesiveržkite su užduotimis
3. Visada būti užimtiems garbė

Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!

Įsikūnijus pasaulyje, kuriame nuolat judama, kur kasdieninis triukšmas atrodo niekada nesibaigiantis, "visada užimtas" kultūra giliai įsišaknijusi mūsų visuomenėje.

Šis veiksmų, įsipareigojimų ir atsakomybių sūkurys gali mus paskatinti jaustis gyvenantys iki galo, tačiau už kokį kainą? Nuolatinio aktyvumo išlaikymo spaudimas gali mus paskatinti ignoruoti mūsų kūno ir proto signalus, raginantys mus apmąstyti tikrąją mūsų laimės ir gerovės esmę.

Nuolatinio užimtumo spąstai

Peržiūrėjus savo praktiką, pastebėjau nerimą keliantį tendenciją: nuolatinio užimtumo glorifikavimą. Gyvai prisimenu pacientą, kurį pavadinsiu Danieliu, kurio istorija puikiai iliustruoja šį reiškinį. Danielis buvo sėkmingas profesionalas, turėjęs sparčiai besivystančią karjerą ir aktyvų socialinį gyvenimą. Tačiau už jo perkrautos darbotvarkės ir nuolatinių pasiekimų slypėjo mažiau spindinti tikrovė.

Mūsų sesijų metu Danielis pasidalino, kaip jo poreikis nuolat būti užimtam jį nuvedė į nuolatinį išsekimą. Jo darbotvarkė buvo tokia perkrauta, kad beveik nebeliko laiko apmąstymams apie savo jausmus ar tikrai mėgautis gyvenimo paprastais dalykais.

"Tai lyg būčiau automatinėje pilotinėje režime", vieną kartą išpažino jis. Ir čia slypi esmė: Danielis buvo taip sutelktas į daugiau darbų atlikimą ir didesnį pasiekimą, kad prarado ryšį su savimi ir tuo, kas tikrai jam suteikia gyvenimui prasmės.

Iš psichologinės perspektyvos, šis modelis yra alaramantinai dažnas ir pavojingas. Nuolatinis užimtumas ne tik sumažina mūsų gebėjimą mėgautis dabartimi, bet taip pat gali lemti svarbių signalų iš mūsų kūno ir proto ignoravimą, rodančių nuovargį ar stresą. Tai gali lemti rimtus sutrikimus, tokius kaip nerimas, depresija ir net fizinės ligos.

Dirbdami terapiškai su Danieliu, pradėjome identifikuoti sritis, kurias jis galėjo sumažinti nereikalingų įsipareigojimų ir skirti laiko veikloms, kurios tikrai suteiktų jam asmeninę patenkinimą ir psichologinį poilsį. Palaipsniui jis išmoko vertinti ramybės momentus taip pat kaip savo profesinius pasiekimus.

Jo istorija tarnauja kaip galingas priminimas visiems mums apie svarbą subalansuoti laiką tarp pareigų ir savęs rūpinimosi. Gyvenimas nuolatiniame užimtumo būsenoje ne tik kenkia mūsų gerovei; taip pat atima mums malonumą visiškai mėgautis kiekvienu momentu.

Taigi kviečiu jus apmąstyti: ar tikrai gyvenate savo gyvenimą ar tiesiog išgyvenate tarp begalės užduočių sąrašo? Priminkime sau, kad būti mažiau užimtam gali būti tiesiog tai, ko mums reikia norint glaudžiai susijungti su savimi ir pagerinti savo gyvenimo kokybę.

Nesiveržkite su užduotimis

Dabartiniu laikų, atrodo, varžomės turnyre, kurio prizas - kas turi didžiausią ego.

Visi stengiasi įrodyti, kiek jie turi ant savo pečių.

Kas yra perkrautas užduotimis? Kas nuolat gyvena sūkurinėje? Kas jaučia daugiausiai rūpesčių? Laimejimas suteikia mums svarbos jausmą.

Tačiau laimėti šioje varžyboje panašu į laimėjimą ekstremalaus maisto iššūkyje: prarijate didžiulį maisto kiekį rekordišku greičiu ir tuo pačiu jaučiatės ir pasididžiavęs, ir blogai.

Aš užduodu tau klausimą: Ar prisimeni, kada paskutinį kartą save apibūdinai ar išgirdai kažką sakydantį "užimtas, bet gerai", kai klausiau, kaip jis jaučiasi? Šis atsakymas atrodo suteikiantis mums didesnę svarbą ir įdomumą nei paprastas "gerai", ir pripažįstu, kad pati taip pat esu pakliuvusi į tą šabloną.

Laikui bėgant, tai tapo įpročiu.

Darbas ir asmeninis gyvenimas sukasi aplink tave kaip žmogų, nuolat užimtą.

Jeigu pasidalinsi savo naštomis su draugu, tikriausiai sulauksi jo supratimo.

Pirma pradžioje situacija gali pablogėti, ir svajoji pabėgti į ramybę, laisvą nuo įsipareigojimų.

Tačiau turime didelį prisitaikymo gebėjimą; po spaudimo mūsų dvasia sustiprėja, tampa beveik neišdaužoma dėl grynos efektyvumo.

Nepaisant kasdienio triukšmo, pavyksta atlikti savo pareigas, tik keletas laiko ženklų - keletas šaknų čia ir ten.

Sveikinu! Jauti tiek palengvėjimą, tiek asmeninį pasitenkinimą.

O po to?

Kai galiausiai reikalavimai mažėja, trumpam gali mėgautis minėtu ramumu. Tačiau tylėjimas yra trumpalaikis.

Tu dabar esi kitoks.

Praėjus tiek iššūkių per tuos intensyvius laikotarpius, jauti, kad trūksta kažko, kai viskas nurimsta.

Jei paklausinėji pažįstamą, kaip jis jaučiasi, ir jis atsako "užimtas, bet gerai", galbūt pradėsi galvoti, ar turėtum pradėti įsitraukti į naujus įsipareigojimus, klaidingai tikėdamas, kad tavo vertė priklauso nuo to, kiek užimtas esi. Taip vėl pradedamas begalinis ciklas.

Nors šis tempas gali atrodyti stresuojantis, kažkas savyje jaučia jo reikšmingumą.

Visada būti užimtiems garbė

Yra nerimą keliantis stebėti, kaip esame paskęs cikle, kai mūsų dienos yra pilnos veiklų.

Ar turėtume didžiuotis, kad mūsų tvarkaraštis yra tokia perkrauta, kad vos galime skirti reikšmingus momentus artimiesiems? Jei mūsų dėmesys sutelktas tik į pareigas, pamirštant mūsų tikrus aistrus, ar verta tas svarbos jausmas?
Daug kartų mums patariama priimti visas darbo pasiūlymas, kurie pasirodo.

Tačiau šis patarimas veikia tik tiems, kuriems palaimėta turėti neribotą laiką investuoti į kiekvieną projektą.

Mums yra svarbu žinoti, ką norime pasiekti pirmiausia.

Ne visos galimybės vertos mūsų dėmesio. Kartais būtina atmesti gerą, kad atsidarytų vietos puikiam.

Šiuose uždarymo laikotarpiuose būtų idealu padaryti pertrauką, kad apmąstyti, ką iš tikrųjų vertiname ir sutvarkyti savo prioritetus.
Jei dar neįdėjai pastangų peržvelgti ir apibrėžti savo siekių, raginu tai padaryti.

Skirk bent 30 minučių meditacijai apie savo troškimus ir gyvenimo tikslus.

Peržiūrėk savo darbų sąrašą po to.

Kiek užduočių iš tikrųjų artina tave prie tavo sapnų? Ir kiek tiesiog užpildo tavo laiką be jokios naudos?
Yra svarbu paklausti savęs, kodėl turime tokį didelį darbo krūvį.

Ar tai darome dėl ekonominės būtinybės? Dėl baimės prarasti profesinį svarbą, jei sakome "ne"? Ieškome pripažinimo ar bėgame nuo to, kad nežinome savo tikro tikslo, kuris sukelia nepasitenkinimą?

Būkime sąžiningi su savimi dabar.

Ištirkime savo kasdienio gyvenimo veiklas ir atskirkime, kurios iš tikrųjų prisideda prie mūsų idealų, o kurios tiesiog iššviečia mūsų brangų laiką be jokios pridėtinės vertės.

Atsisakydami įsipareigojimų dėl niekšingų ar toli nuo mūsų asmeninių interesų užduočių, atlaisvinsime daugiau laiko tam, kas tikrai turi reikšmę mums.

Laikas yra neįkainojamas ir negrąžinamas; jis yra vienas brangiausių išteklių, kurį turime.

Panaudokime kiekvieną momentą visiškai.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą

Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys