Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

Tamsa kaip gydymas: Šviesos nebuvimo nauda

Sužinokite, kaip dangaus tamsa gerina jūsų sveikatą: šviesos tarša trikdo miegą ir medžiagų apykaitą....
Autorius: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:56







  1. Dirbtinės šviesos poveikis naktinei aplinkai
  2. Tamsos vaidmuo žmogaus sveikatai
  3. Ryšys tarp tamsos ir emocinės gerovės
  4. Iššūkiai ir sprendimai prieš šviesos taršą

Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!



Dirbtinės šviesos poveikis naktinei aplinkai



Lauminimo tarša, reiškinys, kuris augo kartu su urbanizacija ir technologijų pažanga, radikaliai keičia mūsų naktinį peizažą.

Nuolatinis dirbtinių šviesų buvimas, pradedant gatvių žibintais ir baigiant prietaisų ekranais, sukūrė beveik nenutrūkstamos šviesos aplinką.

Nors ši nuolatinė apšvietimas gali pasirodyti patogus, vis daugiau mokslinių tyrimų rodo jo neigiamą poveikį mūsų sveikatai, pabrėždami natūralios tamsos svarbą.


Tamsos vaidmuo žmogaus sveikatai



Tamsa atlieka pagrindinį vaidmenį reguliuojant mūsų biologinius ritmus.

Ji ne tik būtina giliam ir atstatomajam miegui, bet taip pat teigiamai veikia fizinę ir psichinę sveikatą.

Viena svarbiausių tamsos funkcijų yra jos indėlis į melatonino gamybą.

Ši hormonas, kuris reguliuoja mūsų miego ciklą, išskiriamas kankorėžinėje liaukoje naktį ir yra esminis organizmo poilsiui. Be to, jis veikia kaip galingas antioksidantas, apsaugodamas mūsų ląsteles nuo oksidacinio pažeidimo.

Naujausi tyrimai parodė, kad subalansuotas šviesos ir tamsos ciklas gali sumažinti uždegimo žymenis ir pagerinti psichinės sveikatos būkles, tokias kaip nerimas ir depresija.

Tinkamas mūsų cirkadianų ritmų suderinimas yra būtinas bendrai gerovei palaikyti.

Ryto saulės šviesos nauda


Ryšys tarp tamsos ir emocinės gerovės





Praleisti laiką visiškoje tamsoje, ypač po žvaigždėtu dangumi, gali turėti nustebinančių poveikių mūsų psichinei sveikatai. Nuostabos patirtys prieš visatos didybę yra susijusios su streso sumažėjimu ir emocinės gerovės padidėjimu.

Pasak ekspertų, tokių kaip profesorius Dacher Keltner iš Kalifornijos universiteto Berklejėje, ši nuostabos būsena padeda sumažinti uždegimą ir skatina oksitocino, hormono, susijusio su emocine gerove, išsiskyrimą.

Be to, tamsa buvo susijusi su kūrybiškumo ir introspekcijos skatinimu.

Tamsūs erdvės, tokios kaip teatrai ir kinai, sukuria aplinką, kuri skatina apmąstymus ir vaizduotę, leisdama mintims atsijungti nuo vizualių distrakcijų.

Raktai į gilų ir atpalaiduojantį miegą




Iššūkiai ir sprendimai prieš šviesos taršą




Perteklinė dirbtinė apšvietimas padarė taip, kad trečdalis pasaulio gyventojų negali stebėti Pieno Kelio, gamtos spektaklio, kuris anksčiau buvo matomas visiems.

Šis natūralios tamsos trūkumas veikia mūsų vidinius ritmus ir riboja mūsų galimybes susisiekti su naktiniu pasauliu.

Norint sušvelninti šiuos padarinius, svarbu imtis priemonių, kad sumažintume šviesos taršą. Veiksmai, tokie kaip šviesų sumažinimas prieš miegą, tamsių užuolaidų naudojimas ir elektroninių prietaisų minimizavimas nakties valandomis gali padėti išlaikyti mūsų cirkadinus ritmus sinchronizuotus.

Miegas visiškoje tamsoje ypač naudingas tiems, kurie gyvena ryškiuose miesto aplinkose, taip pagerinant miego kokybę ir, atitinkamai, mūsų bendrą sveikatą.



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą






Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Savipagalba Sveikata

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones