5 priežastys, kodėl verta įtraukti pistacijas į savo mitybą
Sužinokite, kodėl pistacijos užkariauja skonius: neatsispiriamas skonis, turtingos maistingųjų medžiagų, širdies sąjungininkės, sotios ir puikiai tinkančios bet kokiai progai....Autorius: Patricia Alegsa
13-11-2024 12:41
- Pistacijos: Sveiko širdies sąjungininkas
- Tavo sąjungininkas kovojant su svoriu
- Žiūrint toliau: Pistacijos ir akių sveikata
- Raumenys ir daugiau: Pilna augalinė baltymų šaltinis
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
¡Dėmesio, riešutų mėgėjai! Pistacijos dabar gyvena geriausią savo laiką, ir tai nėra be priežasties. Šie maži žaliai herojai ne tik užkariauja socialinius tinklus, bet ir užima vietą prabangiausių restoranų meniu.
Ar kada nors klausėte savęs, kodėl visi pastaruoju metu yra taip apsėsti jais?
Nuo 2019-2020 metų Jungtinės Valstijos tapo didžiausia pistacijų vartotoja. Jos perėjo nuo 41 500 tonų metinių vartojimo 2005 metais iki įspūdingų 225 000 tonų 2023-2024 metais. Tai išties daug pistacijų!
Nuo 2019-2020 metų Jungtinės Valstijos tapo didžiausia pistacijų vartotoja. Jos perėjo nuo 41 500 tonų metinių vartojimo 2005 metais iki įspūdingų 225 000 tonų 2023-2024 metais. Tai išties daug pistacijų!
Bet kodėl šis staigus augimas? Na, panagrinėkime penkias priežastis, kodėl turėtumėte prisijungti prie pistacijų mėgėjų klubo.
Pistacijos ne tik skanios, bet ir rūpinasi tavo širdimi. Jos turi sveikų riebalų, ypač mononesočiųjų, kurie yra širdžiai palankūs. Įtraukus pistacijas į savo mitybą, gali padėti sumažinti LDL cholesterolį, kuris mums ne visada patinka. Taigi, kitą kartą, kai ieškosi užkandžio, pagalvok apie žalią!
Si jūs ieškote, kaip kontroliuoti savo svorį, pistacijos gali tapti jūsų naujais geriausiais draugais. Jos yra vienos iš mažiausiai kalorijų turinčių riešutų, su tik 160 kalorijų per 49 pistacijų porciją.
Pistacijos: Sveiko širdies sąjungininkas
Pistacijos ne tik skanios, bet ir rūpinasi tavo širdimi. Jos turi sveikų riebalų, ypač mononesočiųjų, kurie yra širdžiai palankūs. Įtraukus pistacijas į savo mitybą, gali padėti sumažinti LDL cholesterolį, kuris mums ne visada patinka. Taigi, kitą kartą, kai ieškosi užkandžio, pagalvok apie žalią!
Tavo sąjungininkas kovojant su svoriu
Si jūs ieškote, kaip kontroliuoti savo svorį, pistacijos gali tapti jūsų naujais geriausiais draugais. Jos yra vienos iš mažiausiai kalorijų turinčių riešutų, su tik 160 kalorijų per 49 pistacijų porciją.
Pakeitus įprastus užkandžius pistacijomis, gali sumažėti jūsų liemuo, rodo kai kurie tyrimai. Be to, valgant 42 gramus pistacijų per dieną keturis mėnesius gali padidėti jūsų skaidulų suvartojimas ir sumažėti saldumynų vartojimas.
Kas būtų pagalvojęs!
Stebėtinai, šie maži žali riešutai taip pat gali pagerinti tavo akių sveikatą. Atsitiktinių imčių kontrolinis tyrimas parodė, kad vartojant 56 gramus pistacijų per dieną, per tik šešias savaites žymiai padidėja makulinio pigmento tankis.
Žiūrint toliau: Pistacijos ir akių sveikata
Stebėtinai, šie maži žali riešutai taip pat gali pagerinti tavo akių sveikatą. Atsitiktinių imčių kontrolinis tyrimas parodė, kad vartojant 56 gramus pistacijų per dieną, per tik šešias savaites žymiai padidėja makulinio pigmento tankis.
Šis pigmentas yra svarbus, kad apsaugotų tavo akis nuo mėlynos šviesos pažeidimų ir galėtų sumažinti amžiaus susijusios makulinės degeneracijos riziką. Tavo akys tau už tai padėkos!
Dėmesio, veganai ir vegetarai! Pistacijos yra visiškas augalinių baltymų šaltinis, o tai reiškia, kad jos turi devynis esminius aminorūgštis, kurių mūsų organizmas negali pasigaminti pats.
Raumenys ir daugiau: Pilna augalinė baltymų šaltinis
Dėmesio, veganai ir vegetarai! Pistacijos yra visiškas augalinių baltymų šaltinis, o tai reiškia, kad jos turi devynis esminius aminorūgštis, kurių mūsų organizmas negali pasigaminti pats.
Baltymai yra būtini audiniams statyti ir taisyti, taip pat fermentams ir hormonams gaminti. Taigi, kai ieškote lengvo būdo įtraukti baltymus į savo mitybą, pistacijos yra puikus pasirinkimas.
Be visų šių priežasčių, pistacijos siūlo gerą antioksidantų dozę, konkuruodamos su supermaisto produktais, tokiais kaip mėlynės! Šie antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais, kas gali sumažinti lėtinių ligų riziką.
Taigi, kitą kartą, kai pamatysite pistaciją, jos nevertinkite menkai. Šie maži žali titnai turi daug ko pasiūlyti. Ar pasiruošę prisijungti prie pistacijos revoliucijos?
Be visų šių priežasčių, pistacijos siūlo gerą antioksidantų dozę, konkuruodamos su supermaisto produktais, tokiais kaip mėlynės! Šie antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais, kas gali sumažinti lėtinių ligų riziką.
Taigi, kitą kartą, kai pamatysite pistaciją, jos nevertinkite menkai. Šie maži žali titnai turi daug ko pasiūlyti. Ar pasiruošę prisijungti prie pistacijos revoliucijos?
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Perdozavimo rizikos ir saugios alternatyvos
Skausmo diena: Analgetikų piktnaudžiavimo poveikis. Ekspertai įspėja apie dideles dozes ir siūlo saugias alternatyvas, kad būtų subalansuoti poreikis ir atsargumas. -
Kas skatina laimę moterims, remiantis mokslu
Atraskite įprotį, kuris didina moterų laimę, remiantis Harvardo mokslininko tyrimais. Tai gerina emocinę gerovę ir skatina sveikesnį gyvenimą. -
Kalio stiprina jūsų raumenis ir gerina jūsų sveikatą
Atraskite, kaip kalis gerina raumenų funkciją: būtinas susitraukimui, atsipalaidavimui ir fiziniam pajėgumui. Jo trūkumas veikia jūsų gyvenimo kokybę. -
5 Neabejotinų technikų, kaip atpažinti kokybišką alyvuogių aliejų
Atraskite 5 nepaneigiamas technikas, kaip atpažinti aukštos kokybės alyvuogių aliejų, ir sužinokite, kokios savybės jį daro geresnį. Patobulinkite savo pasirinkimą! -
Jam 58 metų, bet jis atrodo kaip 20-metis, pasakysiu jo paslaptis
Atskleiskite Chuando Tan paslaptis, 58 metų įtakotojas, kuris atrodo kaip 20. Jo gyvenimo būdas ir mityba yra raktas į jo nuostabų jaunatviškumą.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Atrask vaisių, turtingą vitaminu C, kuris padeda numesti svorį
Vaisius, turintis daug vitamino C ir vandens, idealus svorio metimui. Mitybos specialistai jį rekomenduoja gerinti mitybą ir stiprinti imuninę sistemą. -
Apsaugokite savo vaikus nuo greito maisto: lengvas vadovas
Visada vaikams skirta reklama, kuri mus supa, yra pavoju atžvalgai, ypač dėl jos poveikio vaikų sveikatai. Laikas atkreipti dėmesį. -
Avokado kaulas: kaip jį valgyti ir nauda sveikatai
Atraskite mažai žinomus avokado kauliuko naudą sveikatai ir kaip ją išnaudoti. -
Kodėl šaltis mus depresuoja? Poveikis sveikatai, nuotaikai ir kaip tai pagerinti
„Ar žinojai, kad šaltis gali paveikti tavo hormonus ir psichinę sveikatą? Įeik ir sužinok paslaptis, kaip kovoti su sezonine depresija, išlikti aktyviam ir mėgautis sezonu. Neleisk, kad šaltis sušaldytų tavo nuotaiką!“ -
Venkite šių klaidų: Kur NEREIKIA laikyti alyvuogių aliejaus namuose
Venkite sugadinti alyvuogių aliejų: atraskite idealų jo laikymo vietą ir išsaugokite skonį bei mitybinius privalumus. Nešvaistykite jo! -
Mažai miego lemia demenciją ir rimtus sveikatos problemų atsiradimą
Paskutiniai moksliniai tyrimai apie miegą nurodo ryšį tarp miego problemų ir senatvės demencijos. Sužinokite, kaip išvengti šios rimtos problemos. -
Ar jums trūksta baltymų? Sužinokite apie ženklus ir neraminančias pasekmes
Sužinok, kaip baltymų trūkumas veikia tavo sveikatą: trapūs plaukai, raumenų praradimas ir nuovargis. Išmok, kaip paskirstyti savo dienos suvartojimą, kad jaustumeisi geriau. -
„Dušo efektas, raktas į puikias idėjas ir problemų sprendimą“
Atrask „dušo efektą“: kaip pasyvios veiklos, tokios kaip šuns vedžiojimas, skatina puikias idėjas ir didina tavo kūrybiškumą. Naudok tai problemoms spręsti! -
Pagerinkite savo meilės santykius pagal savo Zodiako ženklą
Sužinokite, kaip pagerinti meilės santykius pagal savo Zodiako ženklą. Raskite asmeninių patarimų, kaip sustiprinti savo ryšį. -
Paskutiniai moksliniai pasiekimai: kaip nerimas veikia tavo gerovę
„Valdyti baimę ir kasdienį nerimą stiprina tavo emocinę gerovę ir pagerina kognityvinį efektyvumą. Paversk savo gyvenimą šiandien!“ -
Ką reiškia sapnuoti apie gimtadienio šventes?
Atskleiskite sapnų su gimtadienio šventėmis prasmę. Džiaugsmas ar nerimas? Sužinokite, kaip šis sapnas gali atspindėti jūsų socialinį ir emocinį gyvenimą. -
Pašalinkite cholesterolį su šia karšta infuzija, pagal mokslą
Moksliniai tyrimai parodė, kad žalioji arbata gali sumažinti LDL cholesterolio kiekį. -
Priežastis, kodėl ateiviai dar su mumis nesusisiekė
Atraskite, ar visatoje yra gyvybė: nuo mikroorganizmų Saulės sistemoje iki civilizacijų tolimose galaktikose. Kur yra ateivis?