Sveiki atvykę į Patricijos Alegsos horoskopą

Aguonų sėklų nauda: kiek jų reikėtų suvartoti per dieną?

Aguonų sėklos gali būti vartojamos dėl jų didelio maistinių medžiagų, skaidulų kiekio ir stiprių antioksidacinių savybių....
Autorius: Patricia Alegsa
16-07-2025 17:52


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Turinys

  1. Kodėl verta kalbėti apie aguonų sėklas?
  2. Tikroji aguonų sėklų nauda
  3. Kiek aguonų sėklų galima valgyti per dieną?
  4. Greitos idėjos: kaip jas įtraukti į savo mitybą?
  5. Ar jas gali vartoti visi?
  6. Išvada

Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!


O, aguonų sėklos! Tas traškus ir beveik paslaptingas prieskonis, kurį randame duonoje, keksiukuose ir net kai kuriuose „fancy“ kokteiliuose. Bet ar jos tik dekoracija? Tikrai ne!

Šios mažytės sėklos turi daug ką pasiūlyti, ir šiandien papasakosiu tau tiesiai šviesiai (ir su keliais pokštais, nes mityba nebūtinai turi būti nuobodi).


Kodėl verta kalbėti apie aguonų sėklas?


Pirmiausia todėl, kad žmonės jas dažnai nuvertina. Kas gi nėra nulupęs aguonos sėklos nuo bandelės manydamas, kad ji niekam tikusi? Klaida. Aguonų sėklos yra mažos, taip, bet jose slypi nauda, kurios net neįsivaizduoji. Ir ne, jos neleis tau matyti rožinių dramblių (atsiprašau, Dumbo).


Tikroji aguonų sėklų nauda


1. Tikrai turtingos maistinėmis medžiagomis

Aguonų sėklos suteikia kalcio, geležies, magnio ir cinko. Taip, tas ketvertas, kurio tavo kūnas reikia stipriems kaulams, formuotiems raumenims ir imunitetui, kuris nepasiduoda pirmajai gripai.

2. Skaidulos žarnyno veiklai

Problemos su tualetu? Štai tavo sąjungininkės. Porą arbatinių šaukštelių aguonų sėklų gali pridėti skaidulų į tavo mitybą ir padėti žarnynui veikti kaip šveicariškas laikrodis.

3. Gerosios riebalų rūgštys

Čia riebalai nėra blogi. Aguonų sėklos turi nesočiųjų riebalų rūgščių (tų, kurios padeda širdžiai ir neleidžia cholesterolio lygiui šokti kaip putos).

4. Antioksidacinis poveikis

Aguonų sėklos turi junginių, kurie kovoja su oksidaciniu stresu. Ką tai reiškia? Padeda sulėtinti senėjimą ir apsaugoti tavo ląsteles. Nežadu amžinos jaunystės, bet bent jau padedi savo ląstelėms.


Kiek aguonų sėklų galima valgyti per dieną?


Tūkstančio dolerių klausimas! Čia daugelis susipainioja. Nors jos sveikos, nereikia jų valgyti kaip spragėsių kine. 1–2 arbatiniai šaukšteliai per dieną (apie 5–10 gramų) yra daugiau nei pakankamai, kad pasinaudotum jų nauda. Daugiau ne visada geriau. Jei persistengsi, gali kilti virškinimo sutrikimų, o to niekas nenori.

O mitai? Ar galiu apsinuodyti?


Eime prie esmės! Taip, aguonų sėklos gaunamos iš tos pačios augalo rūšies, iš kurios gaminamas opijus, bet nesijaudink. Sėklos, kurias perki parduotuvėje, neturi pavojingų alkaloidų kiekių. Reikėtų suvalgyti kilogramus ir kilogramus, kad pajustum keistą poveikį, o iki tol tikriausiai jau būtų nusibodę.


Greitos idėjos: kaip jas įtraukti į savo mitybą?


- Pabarstyk aguonų sėklomis jogurtą, salotas ar kokteilius.
- Įmaišyk jas į duonos, keksiukų ar sausainių tešlą.
- Sumaišyk su vaisiais ir truputėliu medaus traškiam užkandžiui.

Matote? Tau nereikia būti šefu ar mokslininku, kad pasinaudotum jų nauda.


Ar jas gali vartoti visi?


Daugeliu atvejų taip. Bet atsargiai: jei esi alergiškas sėkloms arba turi virškinimo problemų, geriau pasitark su gydytoju ar mitybos specialistu (čia aš keliu ranką!). Ir jei ketini darytis dopingo testą, taip pat pasitark: nors tai reta, jos gali šiek tiek paveikti labai jautrių testų rezultatus.


Išvada


Aguonų sėklos nėra tik dekoracija. Jos mažos, bet galingos. Įtrauk vieną ar du arbatinius šaukštelius per dieną ir tavo kūnas tau padėkos. O jei kitą kartą kas nors keistai pažvelgs dėl aguonų sėklų ant visko, jau turėsi pakankamai argumentų.

Ar drįsti jas išbandyti šią savaitę? Kokiame patiekale jas dėtum tu? Papasakok man – čia visada galima ko nors naujo išmokti!

Mėgaukis (saikingai) stebuklais, kurie telpa į arbatinį šaukštelį!



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Patricija Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Sveikata

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones