Aguonų sėklų nauda: kiek jų reikėtų suvartoti per dieną?
Aguonų sėklos gali būti vartojamos dėl jų didelio maistinių medžiagų, skaidulų kiekio ir stiprių antioksidacinių savybių....
Turinys
- Kodėl verta kalbėti apie aguonų sėklas?
- Tikroji aguonų sėklų nauda
- Kiek aguonų sėklų galima valgyti per dieną?
- Greitos idėjos: kaip jas įtraukti į savo mitybą?
- Ar jas gali vartoti visi?
- Išvada
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
O, aguonų sėklos! Tas traškus ir beveik paslaptingas prieskonis, kurį randame duonoje, keksiukuose ir net kai kuriuose „fancy“ kokteiliuose. Bet ar jos tik dekoracija? Tikrai ne!
Šios mažytės sėklos turi daug ką pasiūlyti, ir šiandien papasakosiu tau tiesiai šviesiai (ir su keliais pokštais, nes mityba nebūtinai turi būti nuobodi).
Kodėl verta kalbėti apie aguonų sėklas?
Pirmiausia todėl, kad žmonės jas dažnai nuvertina. Kas gi nėra nulupęs aguonos sėklos nuo bandelės manydamas, kad ji niekam tikusi? Klaida. Aguonų sėklos yra mažos, taip, bet jose slypi nauda, kurios net neįsivaizduoji. Ir ne, jos neleis tau matyti rožinių dramblių (atsiprašau, Dumbo).
Tikroji aguonų sėklų nauda
1. Tikrai turtingos maistinėmis medžiagomis
Aguonų sėklos suteikia kalcio, geležies, magnio ir cinko. Taip, tas ketvertas, kurio tavo kūnas reikia stipriems kaulams, formuotiems raumenims ir imunitetui, kuris nepasiduoda pirmajai gripai.
2. Skaidulos žarnyno veiklai
Problemos su tualetu? Štai tavo sąjungininkės. Porą arbatinių šaukštelių aguonų sėklų gali pridėti skaidulų į tavo mitybą ir padėti žarnynui veikti kaip šveicariškas laikrodis.
3. Gerosios riebalų rūgštys
Čia riebalai nėra blogi. Aguonų sėklos turi nesočiųjų riebalų rūgščių (tų, kurios padeda širdžiai ir neleidžia cholesterolio lygiui šokti kaip putos).
4. Antioksidacinis poveikis
Aguonų sėklos turi junginių, kurie kovoja su oksidaciniu stresu. Ką tai reiškia? Padeda sulėtinti senėjimą ir apsaugoti tavo ląsteles. Nežadu amžinos jaunystės, bet bent jau padedi savo ląstelėms.
Kiek aguonų sėklų galima valgyti per dieną?
Tūkstančio dolerių klausimas! Čia daugelis susipainioja. Nors jos sveikos, nereikia jų valgyti kaip spragėsių kine. 1–2 arbatiniai šaukšteliai per dieną (apie 5–10 gramų) yra daugiau nei pakankamai, kad pasinaudotum jų nauda. Daugiau ne visada geriau. Jei persistengsi, gali kilti virškinimo sutrikimų, o to niekas nenori.
O mitai? Ar galiu apsinuodyti?
Eime prie esmės! Taip, aguonų sėklos gaunamos iš tos pačios augalo rūšies, iš kurios gaminamas opijus, bet nesijaudink. Sėklos, kurias perki parduotuvėje, neturi pavojingų alkaloidų kiekių. Reikėtų suvalgyti kilogramus ir kilogramus, kad pajustum keistą poveikį, o iki tol tikriausiai jau būtų nusibodę.
Greitos idėjos: kaip jas įtraukti į savo mitybą?
- Pabarstyk aguonų sėklomis jogurtą, salotas ar kokteilius.
- Įmaišyk jas į duonos, keksiukų ar sausainių tešlą.
- Sumaišyk su vaisiais ir truputėliu medaus traškiam užkandžiui.
Matote? Tau nereikia būti šefu ar mokslininku, kad pasinaudotum jų nauda.
Ar jas gali vartoti visi?
Daugeliu atvejų taip. Bet atsargiai: jei esi alergiškas sėkloms arba turi virškinimo problemų, geriau pasitark su gydytoju ar mitybos specialistu (čia aš keliu ranką!). Ir jei ketini darytis dopingo testą, taip pat pasitark: nors tai reta, jos gali šiek tiek paveikti labai jautrių testų rezultatus.
Išvada
Aguonų sėklos nėra tik dekoracija. Jos mažos, bet galingos. Įtrauk vieną ar du arbatinius šaukštelius per dieną ir tavo kūnas tau padėkos. O jei kitą kartą kas nors keistai pažvelgs dėl aguonų sėklų ant visko, jau turėsi pakankamai argumentų.
Ar drįsti jas išbandyti šią savaitę? Kokiame patiekale jas dėtum tu? Papasakok man – čia visada galima ko nors naujo išmokti!
Mėgaukis (saikingai) stebuklais, kurie telpa į arbatinį šaukštelį!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Kaip sistolinio kraujospūdžio padidėjimas didina insulto riziką
Sužinokite, kaip sistolinio kraujospūdžio lygis susijęs su insulto rizikos padidėjimu šešių tyrimų analizėje. Sužinokite čia! -
6 ekspertų patarimai, kaip uždėti savo mėgstamą kvepalą neperdedant
Sužinokite, kaip elegantiškai užtepti kvepalus ar koloniją: 6 ekspertų patarimai, kaip mėgautis savo mėgstamais aromatais neperdedant. Tobulas kvapas, visada! -
Kreatinas smegenims ir kaulams? Papildas, stebinantis už sporto salės ribų
Kreatinas jau nebe tik sportininkams: pagal naujausius tyrimus jis išsiskiria galimais privalumais smegenims, kaulams ir bendrai sveikatai. Ar drįsti išbandyti? -
Galingas natūralus lieknėjimo vaistas: sveikesnis nei Ozempic
Ar berberinas yra natūralesnis Ozempic? Ar galima numesti svorio su berberinu natūralesniu būdu nei naudojant vaistą Ozempic? -
Tatuiruotės gali sukelti vėžį: limfoma tipo rūšis
Tetovavimai gali padidinti limfomos riziką, tai pabrėžia būtinybę daugiau tyrimų šioje srityje ir kelia svarbius klausimus dėl tatuiruotės ilgalaikės saugos.
Aš esu Patricija Alegsa
Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Ar mes geriam per daug alkoholio? Ką sako mokslas
Naujausi tyrimai apie tai, kiek alkoholio turėtume vartoti, kad sumažintume riziką. Nauji tyrimai pabrėžia rimtas pasekmes visuomenės sveikatai. Sužinok daugiau! -
Kiek puodelių kavos per dieną saugo tavo širdį? Sužinok čia
Sužinokite, kiek puodelių kavos per dieną saugo jūsų širdį. Ekspertai atskleidžia idealią sumą, kad būtų išvengta širdies ligų ir 2 tipo diabeto. -
Čiaupų, buteliuose, filtruoto vandens privalumai ir trūkumai bei kt
Sužinok, kuri vanduo yra sveikiausias tau: ar tai čiaupas, buteliuose, filtruotas? Susipažink su jų privalumais ir trūkumais, kad galėtum pasirinkti geriausią variantą. -
Kiek kavos gali gerti per dieną?
Kava: sąjungininkas ar priešas? Sužinokite sveikus jos vartojimo ribas ir staigmenas, kurias mokslas atskleidžia apie šį energizuojantį gėrimą. -
Neįtikėtina! Maistas ir vitaminai, kurie prevencijuoja žilus plaukus
Atraskite maisto produktus, kurie stabdo žilus plaukus. Sužinokite, kurie maistiniai elementai padeda gaminti melanino ir taip išlaikyti savo natūralią plaukų spalvą ilgiau. -
Sužinok, kaip miegas atnaujina tavo atmintį ir sustiprina mokymąsi
Sužinok, kaip miegas atnaujina smegenų ląsteles, leidžiant hipokampui saugoti prisiminimus ir gerinti mokymąsi naujai dienai. -
Neįtikėtinos vynuogių sėklų valgymo naudos
Vynuogių sėklos gerina miegą, kovoja su senėjimu ir tiekia antioksidantų. Tai, ką dažnai išmetame, yra supermaistas! Drąsiai išbandykite jas ir pajuskite skirtumą savo sveikatoje. -
Sužinokite, kodėl Zodiako ženklai susiduria su toksiškais santykiais
Sužinokite, kodėl tam tikriems Zodiako ženklams sunku išsivaduoti iš toksiškų santykių - daugiau skaitykite šiame straipsnyje! -
Ką reiškia svajoti apie lopšius?
Atraskite savo sapnų apie lopšius reikšmę. Šis straipsnis padės jums išaiškinti, ką jums sako pasąmonė, ir priimti geresnius sprendimus gyvenime. -
Ką reiškia sapnuoti arfą?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti arfą - ar tai muzikinės sėkmės sapnas, ar dieviška žinia? Atsakymus rasite šiame išsamiame straipsnyje. -
Sužinokite, kas jus skatina rizikuoti viskuo pagal jūsų Zodiako ženklą
Sužinokite, kaip pasirinkimai, lemiantys jūsų praeitį ir ateitį, susiję su jūsų Zodiaku. Kokios rizikos ryžtumėtės imtis? Atsakymą rasite čia. -
Vieno liaudies visiškas išnykimas Kanadoje: tiesa, kurios niekas neverčia
Įsigilinkite į įdomią istoriją už paslaptingos inuitų tautos išnykimo Nunavut, Kanadoje, prieš 90 metų. Ar tai buvo masinis migravimas, išorės žmonių pagrobimas ar tiesiog miesto legenda? Pasakojimas kupinas paslapties, tyrimų ir teorijų, kurios palaikys jūsų smalsumą gyvą. -
Pagyvenusių žmonių seksas: ką turėtumėte žinoti
Kaip vertinate seksą vėlesniame amžiuje? Sužinokite 8 dalykus, kurie padės jums suprasti, kokie pokyčiai ir iššūkiai laukia sekso su amžiumi. Sužinokite, ką norėčiau žinoti, kai buvau jaunesnis!