Ultraprocesuoti maisto produktai gali sukelti ankstyvus Parkinsono simptomus
Ar valgai daug ultraprocesuotų maisto produktų? Tyrimas rodo, kad 11 porcijų per dieną gali sukelti pirmuosius Parkinsono simptomus. Ar drįsti suskaičiuoti savo?...Autorius: Patricia Alegsa
08-05-2025 18:05
- Ultraprocesuoti? Kiek jų yra per daug?
- kodėl ultra apdoroti maisto produktai yra tokie žalingi?
- Ar yra išsigelbėjimas?
- Papildoma data, kad sužavėtumėte kitame susitikime
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Ar kada nors klausėte savęs, kas nutinka, kai jūsų kasdienis meniu atrodo kaip viso kampinės parduotuvės katalogas? Na, aš taip. Ir, kaip atrodo, mokslininkai taip pat. Jei jums patinka sultingi duomenys (ir ne būtinai iš dėžių), tęskite skaitymą, nes šiandienos istorija turi perspėjimo skonį.
Ultraprocesuoti? Kiek jų yra per daug?
La dieta vakarų atrodo kaip iš „Greitų ir įsiutusių“ epizodo: viską norime iš karto, be komplikacijų ir, jei įmanoma, su ryškiomis spalvomis ir patraukliomis pakuotėmis. Prisipažinsiu, aš taip pat pateko į praktiškumo spąstus.
Bet ar žinojai, kad neseniai atliktas tyrimas parodė, kad tie, kurie suvartoja 11 ar daugiau porcijų per dieną ultraprocesuotų maisto produktų, turi 2,5 karto didesnę tikimybę parodyti ankstyvus Parkinsono ligos simptomus? Taip, perskaitei teisingai, 11 porcijų
Tai tarsi pusryčiauti sausainiais, pietauti vištienos kukuliais, užkandžiauti ryškiais grūdais, vakarieniauti užšaldyta pica ir vis dar palikti vietos sodai ir bulvytėms per dieną. Ar tai skamba pažįstamai?
Šis tyrimas, trukęs beveik tris dešimtmečius ir apėmęs daugiau nei 42 000 sveikatos priežiūros specialistų, neslepia tiesos. Tai ne mažos grupės sveikos gyvensenos entuziastų reikalas: tai rimta mokslinė studija, paremta metų stebėjimu ir tonomis maisto apklausų. Įsivaizduok, daugiau nei 26 metus stebint, kaip greitas maistas gali palikti pėdsaką smegenyse.
Čia yra esmė: ultraprocesuoti maisto produktai atneša su savimi nematomų priešų gaują. Kalbame apie priedus, konservantus, cukrus, transriebalus ir net dažiklius, kurie, nors ir daro bulvių traškučius neatsispiriamais, gali sukelti didžiulę žalą jūsų kūnui.
Šis tyrimas, trukęs beveik tris dešimtmečius ir apėmęs daugiau nei 42 000 sveikatos priežiūros specialistų, neslepia tiesos. Tai ne mažos grupės sveikos gyvensenos entuziastų reikalas: tai rimta mokslinė studija, paremta metų stebėjimu ir tonomis maisto apklausų. Įsivaizduok, daugiau nei 26 metus stebint, kaip greitas maistas gali palikti pėdsaką smegenyse.
kodėl ultra apdoroti maisto produktai yra tokie žalingi?
Čia yra esmė: ultraprocesuoti maisto produktai atneša su savimi nematomų priešų gaują. Kalbame apie priedus, konservantus, cukrus, transriebalus ir net dažiklius, kurie, nors ir daro bulvių traškučius neatsispiriamais, gali sukelti didžiulę žalą jūsų kūnui.
Pagal įrodymus, šie ingredientai gali padidinti uždegimą, generuoti laisvuosius radikalus (tas neklaužadas molekulas, kurios pažeidžia ląsteles) ir netgi pakeisti subtilų jūsų žarnyno floros ekosistemą. Ir kaip jei to būtų negana, jie gali skatinti neuronų mirtį. Nieko linksmo, ar ne?
Ar pastebėjote, kad kiekvieną kartą, kai valgote daug užkandžių, jaučiatės lėčiau arba mažiau motyvuoti? Tai ne jūsų vaizduotė. Kai kurie pirmieji Parkinsono simptomai – tokie kaip apatija, vidurių užkietėjimas, miego problemos ar uoslės praradimas – gali pasirodyti metais anksčiau nei drebulys ar lėtų judesių atsiradimas. Taigi, tai, ką šiandien dedate į savo lėkštę, gali nulemti jūsų gyvybingumą rytoj, nors tai skamba dramatiškai.
No viskas prarasta. Xiang Gao, šio mega tyrimo autorius, pasakė tiesiai: pasirinkti natūralesnę, mažiau perdirbtą mitybą gali būti geriausias jūsų smegenų sveikatos apsaugos būdas. Nėra jokių stebuklingų formulių ar draudžiamų dietų. Tiesiog grįžti prie pagrindų: vaisiai, daržovės, ankštiniai, šviežia mėsa ir tas duonos kepinys, kuris neatrodo kaip vonios kempinė.
Ar drįsti peržiūrėti savo savaitinį meniu? Kiek ultraprocesuotų produktų suvartoji per dieną? Išbandyk šį mažą eksperimentą. Jei tavo atsakymas priartėja prie 11, galbūt atėjo laikas pasikeitimui. Aš tai išbandžiau ir išgyvenau, kad galėčiau apie tai papasakoti. Netgi atradau, kad brokoliai nėra tokie blogi su šiek tiek kūrybiškumo.
Beveik 10 milijonų žmonių pasaulyje gyvena su Parkinsonu, ir šis skaičius vis auga. Tai nėra mažai. Be to, kitas tyrimas (American Journal of Preventive Medicine) atskleidė, kad kiekvieną kartą, kai ultraprocesuotų maisto produktų proporcija tavo dietoje padidėja 10%, tavo rizika mirti padidėja 3%. Skaičius nedidelis, bet kai kalbama apie sveikatą, kiekvienas punktas yra svarbus.
Taigi, kitą kartą, kai praeisi pro užkandžių ir gaiviųjų gėrimų koridorių, prisimink: kiekvienas pasirinkimas prideda arba atima. Nesakau, kad turi viską skanaus išmesti, bet pagalvok du kartus prieš kasdien švęsdamas savo skonio receptorių gimtadienį.
Pasiruošęs iššūkiui? Aš pasiruošęs. Ir jei turi sveiką ir skanų receptą, pasidalyk juo. Ne viskas turi būti taip rimtai, bet turi būti skanu ir, svarbiausia, sveika.
Ar pastebėjote, kad kiekvieną kartą, kai valgote daug užkandžių, jaučiatės lėčiau arba mažiau motyvuoti? Tai ne jūsų vaizduotė. Kai kurie pirmieji Parkinsono simptomai – tokie kaip apatija, vidurių užkietėjimas, miego problemos ar uoslės praradimas – gali pasirodyti metais anksčiau nei drebulys ar lėtų judesių atsiradimas. Taigi, tai, ką šiandien dedate į savo lėkštę, gali nulemti jūsų gyvybingumą rytoj, nors tai skamba dramatiškai.
Ar yra išsigelbėjimas?
No viskas prarasta. Xiang Gao, šio mega tyrimo autorius, pasakė tiesiai: pasirinkti natūralesnę, mažiau perdirbtą mitybą gali būti geriausias jūsų smegenų sveikatos apsaugos būdas. Nėra jokių stebuklingų formulių ar draudžiamų dietų. Tiesiog grįžti prie pagrindų: vaisiai, daržovės, ankštiniai, šviežia mėsa ir tas duonos kepinys, kuris neatrodo kaip vonios kempinė.
Ar drįsti peržiūrėti savo savaitinį meniu? Kiek ultraprocesuotų produktų suvartoji per dieną? Išbandyk šį mažą eksperimentą. Jei tavo atsakymas priartėja prie 11, galbūt atėjo laikas pasikeitimui. Aš tai išbandžiau ir išgyvenau, kad galėčiau apie tai papasakoti. Netgi atradau, kad brokoliai nėra tokie blogi su šiek tiek kūrybiškumo.
Papildoma data, kad sužavėtumėte kitame susitikime
Beveik 10 milijonų žmonių pasaulyje gyvena su Parkinsonu, ir šis skaičius vis auga. Tai nėra mažai. Be to, kitas tyrimas (American Journal of Preventive Medicine) atskleidė, kad kiekvieną kartą, kai ultraprocesuotų maisto produktų proporcija tavo dietoje padidėja 10%, tavo rizika mirti padidėja 3%. Skaičius nedidelis, bet kai kalbama apie sveikatą, kiekvienas punktas yra svarbus.
Taigi, kitą kartą, kai praeisi pro užkandžių ir gaiviųjų gėrimų koridorių, prisimink: kiekvienas pasirinkimas prideda arba atima. Nesakau, kad turi viską skanaus išmesti, bet pagalvok du kartus prieš kasdien švęsdamas savo skonio receptorių gimtadienį.
Pasiruošęs iššūkiui? Aš pasiruošęs. Ir jei turi sveiką ir skanų receptą, pasidalyk juo. Ne viskas turi būti taip rimtai, bet turi būti skanu ir, svarbiausia, sveika.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Kodėl taip sunku sumažinti pilvo riebalus?
Aš suteikiu jums keletą patarimų, kurie padės sumažinti pilvo riebalus ir atrodyti geriau. -
Koks yra geriausias dienos laikas maudytis ir jo nauda
Sužinokite geriausią dienos laiką maudytis ir jo naudą jūsų sveikatai. Ekspertų patarimai, kaip pasirinkti tinkamą laiką pagal savo gyvenimo būdą. -
6 maisto produktai, kurių neturėtumėte šildyti mikrobangų krosnelėje
Atraskite 6 maisto produktus, kurių niekada neturėtumėte šildyti mikrobangų krosnelėje, ir sužinokite, kaip ją valyti, kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų. Ekspertų patarimai saugiam naudojimui. -
Sužinokite šio kultūrizmo sportininko mitybą, kad sugrįžtų į pasaulio viršūnę
atraskite ekstremalią 'Mutanto' Nick Walker dietą! Šešios kasdienės valgymo porcijos, svarbūs maisto produktai ir intensyvi planavimas, siekiant užkariauti pasaulio elitą. -
Rūpinkitės savo smegenimis: vadovas, kaip užkirsti kelią Alzheimerio ligai per mitybą ir įpročius
Atraskite, kaip rūpintis savo smegenimis ir sumažinti Alzheimerio riziką su mūsų išsamiu vadovu apie mitybos pokyčius ir sveikus įpročius. Pradėkite šiandien!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
„Paprastas kasdienis įprotis, kuris palengvins nugaros skausmą ir pagerins jūsų sveikatą“
Sužinokite kasdienį įprotį, kuris palengvina nugaros skausmą ir gerina jūsų psichinę bei širdies ir kraujagyslių sveikatą. Įtraukite šią veiklą ir transformuokite savo gerovę! -
Išsprendžiau savo miego problemą per 3 mėnesius: pasakysiu, kaip
Tai mano patirtis, kaip aš sugebėjau išspręsti savo miego problemas. Aš jų kentėjau 4 ilgus metus, bet išsprendžiau juos per 3 mėnesius ir tau paaiškinsiu, kaip tai padariau. -
Avokado kaulas: kaip jį valgyti ir nauda sveikatai
Atraskite mažai žinomus avokado kauliuko naudą sveikatai ir kaip ją išnaudoti. -
Sumažinkite kepenų navikų riziką net 35% su statinais
JAV Nacionalinis vėžio institutas atskleidžia, kad kepenų navikų tikimybė sumažėja net iki 35%. Pasidomėkite ir rūpinkitės savo sveikata! -
Šaltieji gėrimai vasarai, alternatyvos vandeniui
5 sveikų gaivinamųjų gėrimų be vandens: Puikiai tinka karštoms dienoms, šios gėrimo rūšys rūpinasi jūsų kūnu, nesumenkindamos skonio. Atraskite jas ir mėgaukitės! -
Apsaugokite savo vaikus nuo greito maisto: lengvas vadovas
Visada vaikams skirta reklama, kuri mus supa, yra pavoju atžvalgai, ypač dėl jos poveikio vaikų sveikatai. Laikas atkreipti dėmesį. -
5 būdai natūraliai gaminti dopaminą pagal mokslą
Padidink savo dopaminą natūraliai! Atrask moksliniais tyrimais pagrįstus įpročius, kurie pagerins motyvaciją ir gerovę, pradedant maistu ir baigiant kasdieniais įpročiais. -
Stebinantys plaukimo privalumai kūnui ir protui
atraskite plaukimą: tobula mankšta visiems. Pagerinkite savo širdies ir kraujagyslių sveikatą, stiprinkite raumenis ir sumažinkite stresą, kol smagiai leidžiate laiką. Pasinerkite dabar! -
Ką reiškia sapnuoti sudužusį laivą?
Sužinokite, ką reiškia sapnai apie sudužusį laivą ir kaip jie gali atspindėti jūsų emocijas ir baimes. Raskite patarimų, kaip įveikti baimes ir siekti savo tikslų. -
Kas jus daro gražią pagal jūsų žvaigždės ženklą
Atraskite savo grožį pagal zodiako ženklą. Čia rasite paslapčių, kaip sustiprinti savo grožį. -
Sužinokite, kaip geriau suprasti ir įvertinti savo partnerį pagal jo žvaigždės ženklą
Atraskite kiekvieno Zodiako ženklo savybes ir dirgiklius - sužinokite viską apie savo ženklą ir dalinkitės tuo! -
Billas Gatesas atskleidė mažus įpročius sėkmei
Ar kada nors klausėtės, ką Billas Gatesas, „Microsoft“ bendra įkūrėjas ir vienas iš turtingiausių žmonių planetos, daro, kad išlaikytų savo sėkmę? -
Pora nusiskuto savo sūnų, kad apsimestų, jog jis turi vėžį, ir apgautų bendruomenę
Neįtikėtina! Australų pora suimta už savo sūnaus plaukų nuskutimą ir vėžio vaidinimą, kad surinktų pinigų. Jie apgavo visus ir dabar susiduria su teisingumu.