Turinys
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Valerijonas: Tavo Sąjungininkas Miegui
Laikas eiti miegoti ir užmigti yra viena iš tų akimirkų, kurių visi trokštame. Bet ar kada nors jautiesi, lyg tavo lova taptų minčių maratonu?
Pasak Nacionalinės Miego Fondo JAV, nuo 10 iki 30 % suaugusiųjų susiduria su nemiga. Tai daug žmonių, skaičiuojančių avis naktį!
Šiame nemigos chaose valerijonas pasirodo kaip žolė, kuri žada būti mūsų miego istorijos herojumi. Ši augalas, kurio šaknys buvo gerbiamos nuo senovės Graikijos, gali būti sprendimas, kurio ieškai.
Šiame nemigos chaose valerijonas pasirodo kaip žolė, kuri žada būti mūsų miego istorijos herojumi. Ši augalas, kurio šaknys buvo gerbiamos nuo senovės Graikijos, gali būti sprendimas, kurio ieškai.
Ar žinojai, kad Galenas, II a. gydytojas, jau ją rekomendavo kovoti su nemiga? Įsivaizduok, ką jis galvotų, jei žinotų, kad šiandien mes vis dar apie ją kalbame!
5 geriausi užpilai geresniam miegui
La valeriana officinalis, kaip ji formaliai vadinama, turi junginių, kurie, atrodo, veikia kartu, kad padėtų pagerinti miego kokybę. Pasak Jungtinių Amerikos Valstijų Nacionalinio sveikatos instituto, šioje istorijoje nėra vieno kaltininko, o yra keletas komponentų, kurie dirba kartu. Tai tarsi sapnų superherojų komanda!
Tyrimai rodo, kad valeriana gali sutrumpinti laiką, kurio reikia, kad užmigti, ir pagerinti miego kokybę. O jei esi iš tų, kurie netiki atsitiktinumais, duomenys rodo, kad tie, kurie vartoja valeriana, turi 80% didesnę tikimybę pastebėti pagerėjimus savo poilsio kokybėje, palyginti su tais, kurie tik išbando placebo. Tai tikrai yra priežastis duoti jai šansą!
Praktiniai patarimai, kaip įveikti nerimą
Si nuspręsite suteikti šiai žolei šansą, štai keletas patarimų, kaip ją vartoti. Sausos šaknys yra veiksmingiausios. Galite pasigaminti valerijono arbatą. Jums reikės:
- Sausos valerijono šaknies
- Verdančio vandens
Paruošimo būdas: Į verdantį vandenį įdėkite sausą šaknį, uždenkite ir leiskite užvirti 10-15 minučių. Tada perkoškite ir mėgaukitės savo arbata maždaug 30-45 minučių prieš miegą.
Taip pat galite rasti valerijoną kapsulėse, kurias reikia vartoti visą su stikline vandens. Taip paprasta! Tačiau prieš eidami į parduotuvę, verta prisiminti, kad kantrybė yra raktas. Geriausi rezultatai paprastai matomi po dviejų savaičių reguliaraus vartojimo.
Terapinė rašyba: nuostabi technika nerimui sumažinti
Nors valerijona gali būti puikus sąjungininkas, ne visi gali pasinaudoti jos privalumais. Jei esi nėščia, maitini krūtimi arba turi kepenų problemų, geriausia jos vartojimo išvengti. Be to, jei vartoji kitų vaistų ar papildų, pasitark su gydytoju. Valerijona gali sustiprinti kitų raminamųjų poveikį, o tai ne visada yra gera idėja.
Nepamiršk, kad nuolatinis nemiga gali būti gilesnių problemų simptomas. Jei tavo naktys vis dar yra kova, nedvejodama kalbėk su specialistu. Tavo sveikata ir poilsis yra prioritetas!
Taigi, ar esi pasiruošusi išbandyti valerijoną ir leisti savo minčiai pailsėti? Galbūt šios nuotykių pabaigoje rasite ramybę savo naktimis. Saldžių sapnų!
5 geriausi užpilai geresniam miegui
Sedatyvūs junginiai: iš kur jie atsiranda?
La valeriana officinalis, kaip ji formaliai vadinama, turi junginių, kurie, atrodo, veikia kartu, kad padėtų pagerinti miego kokybę. Pasak Jungtinių Amerikos Valstijų Nacionalinio sveikatos instituto, šioje istorijoje nėra vieno kaltininko, o yra keletas komponentų, kurie dirba kartu. Tai tarsi sapnų superherojų komanda!
Tyrimai rodo, kad valeriana gali sutrumpinti laiką, kurio reikia, kad užmigti, ir pagerinti miego kokybę. O jei esi iš tų, kurie netiki atsitiktinumais, duomenys rodo, kad tie, kurie vartoja valeriana, turi 80% didesnę tikimybę pastebėti pagerėjimus savo poilsio kokybėje, palyginti su tais, kurie tik išbando placebo. Tai tikrai yra priežastis duoti jai šansą!
Praktiniai patarimai, kaip įveikti nerimą
Kaip Vartoti? Paprastas Procesas
Si nuspręsite suteikti šiai žolei šansą, štai keletas patarimų, kaip ją vartoti. Sausos šaknys yra veiksmingiausios. Galite pasigaminti valerijono arbatą. Jums reikės:
- Sausos valerijono šaknies
- Verdančio vandens
Paruošimo būdas: Į verdantį vandenį įdėkite sausą šaknį, uždenkite ir leiskite užvirti 10-15 minučių. Tada perkoškite ir mėgaukitės savo arbata maždaug 30-45 minučių prieš miegą.
Taip pat galite rasti valerijoną kapsulėse, kurias reikia vartoti visą su stikline vandens. Taip paprasta! Tačiau prieš eidami į parduotuvę, verta prisiminti, kad kantrybė yra raktas. Geriausi rezultatai paprastai matomi po dviejų savaičių reguliaraus vartojimo.
Terapinė rašyba: nuostabi technika nerimui sumažinti
Kas turėtų jos vengti?
Nors valerijona gali būti puikus sąjungininkas, ne visi gali pasinaudoti jos privalumais. Jei esi nėščia, maitini krūtimi arba turi kepenų problemų, geriausia jos vartojimo išvengti. Be to, jei vartoji kitų vaistų ar papildų, pasitark su gydytoju. Valerijona gali sustiprinti kitų raminamųjų poveikį, o tai ne visada yra gera idėja.
Nepamiršk, kad nuolatinis nemiga gali būti gilesnių problemų simptomas. Jei tavo naktys vis dar yra kova, nedvejodama kalbėk su specialistu. Tavo sveikata ir poilsis yra prioritetas!
Taigi, ar esi pasiruošusi išbandyti valerijoną ir leisti savo minčiai pailsėti? Galbūt šios nuotykių pabaigoje rasite ramybę savo naktimis. Saldžių sapnų!
