Valerijonas: tavo natūralus sąjungininkas geresniam miegui ir nerimo malšinimui
Atrask, kas yra valerijonas ir kaip jį naudoti kaip natūralų raminamąjį, kad geriau miegotum. Sužinok apie jo naudą, dozes ir atsargumo priemones. Saldžių sapnų!...Autorius: Patricia Alegsa
15-10-2024 11:45
- Valerijonas: Tavo Sąjungininkas Miegui
- Sedatyvūs junginiai: iš kur jie atsiranda?
- Kaip Vartoti? Paprastas Procesas
- Kas turėtų jos vengti?
Valerijonas: Tavo Sąjungininkas Miegui
Laikas eiti miegoti ir užmigti yra viena iš tų akimirkų, kurių visi trokštame. Bet ar kada nors jautiesi, lyg tavo lova taptų minčių maratonu?
Pasak Nacionalinės Miego Fondo JAV, nuo 10 iki 30 % suaugusiųjų susiduria su nemiga. Tai daug žmonių, skaičiuojančių avis naktį!
Šiame nemigos chaose valerijonas pasirodo kaip žolė, kuri žada būti mūsų miego istorijos herojumi. Ši augalas, kurio šaknys buvo gerbiamos nuo senovės Graikijos, gali būti sprendimas, kurio ieškai.
Šiame nemigos chaose valerijonas pasirodo kaip žolė, kuri žada būti mūsų miego istorijos herojumi. Ši augalas, kurio šaknys buvo gerbiamos nuo senovės Graikijos, gali būti sprendimas, kurio ieškai.
Ar žinojai, kad Galenas, II a. gydytojas, jau ją rekomendavo kovoti su nemiga? Įsivaizduok, ką jis galvotų, jei žinotų, kad šiandien mes vis dar apie ją kalbame!
5 geriausi užpilai geresniam miegui
La valeriana officinalis, kaip ji formaliai vadinama, turi junginių, kurie, atrodo, veikia kartu, kad padėtų pagerinti miego kokybę. Pasak Jungtinių Amerikos Valstijų Nacionalinio sveikatos instituto, šioje istorijoje nėra vieno kaltininko, o yra keletas komponentų, kurie dirba kartu. Tai tarsi sapnų superherojų komanda!
Tyrimai rodo, kad valeriana gali sutrumpinti laiką, kurio reikia, kad užmigti, ir pagerinti miego kokybę. O jei esi iš tų, kurie netiki atsitiktinumais, duomenys rodo, kad tie, kurie vartoja valeriana, turi 80% didesnę tikimybę pastebėti pagerėjimus savo poilsio kokybėje, palyginti su tais, kurie tik išbando placebo. Tai tikrai yra priežastis duoti jai šansą!
Praktiniai patarimai, kaip įveikti nerimą
Si nuspręsite suteikti šiai žolei šansą, štai keletas patarimų, kaip ją vartoti. Sausos šaknys yra veiksmingiausios. Galite pasigaminti valerijono arbatą. Jums reikės:
- Sausos valerijono šaknies
- Verdančio vandens
Paruošimo būdas: Į verdantį vandenį įdėkite sausą šaknį, uždenkite ir leiskite užvirti 10-15 minučių. Tada perkoškite ir mėgaukitės savo arbata maždaug 30-45 minučių prieš miegą.
Taip pat galite rasti valerijoną kapsulėse, kurias reikia vartoti visą su stikline vandens. Taip paprasta! Tačiau prieš eidami į parduotuvę, verta prisiminti, kad kantrybė yra raktas. Geriausi rezultatai paprastai matomi po dviejų savaičių reguliaraus vartojimo.
Terapinė rašyba: nuostabi technika nerimui sumažinti
Nors valerijona gali būti puikus sąjungininkas, ne visi gali pasinaudoti jos privalumais. Jei esi nėščia, maitini krūtimi arba turi kepenų problemų, geriausia jos vartojimo išvengti. Be to, jei vartoji kitų vaistų ar papildų, pasitark su gydytoju. Valerijona gali sustiprinti kitų raminamųjų poveikį, o tai ne visada yra gera idėja.
Nepamiršk, kad nuolatinis nemiga gali būti gilesnių problemų simptomas. Jei tavo naktys vis dar yra kova, nedvejodama kalbėk su specialistu. Tavo sveikata ir poilsis yra prioritetas!
Taigi, ar esi pasiruošusi išbandyti valerijoną ir leisti savo minčiai pailsėti? Galbūt šios nuotykių pabaigoje rasite ramybę savo naktimis. Saldžių sapnų!
5 geriausi užpilai geresniam miegui
Sedatyvūs junginiai: iš kur jie atsiranda?
La valeriana officinalis, kaip ji formaliai vadinama, turi junginių, kurie, atrodo, veikia kartu, kad padėtų pagerinti miego kokybę. Pasak Jungtinių Amerikos Valstijų Nacionalinio sveikatos instituto, šioje istorijoje nėra vieno kaltininko, o yra keletas komponentų, kurie dirba kartu. Tai tarsi sapnų superherojų komanda!
Tyrimai rodo, kad valeriana gali sutrumpinti laiką, kurio reikia, kad užmigti, ir pagerinti miego kokybę. O jei esi iš tų, kurie netiki atsitiktinumais, duomenys rodo, kad tie, kurie vartoja valeriana, turi 80% didesnę tikimybę pastebėti pagerėjimus savo poilsio kokybėje, palyginti su tais, kurie tik išbando placebo. Tai tikrai yra priežastis duoti jai šansą!
Praktiniai patarimai, kaip įveikti nerimą
Kaip Vartoti? Paprastas Procesas
Si nuspręsite suteikti šiai žolei šansą, štai keletas patarimų, kaip ją vartoti. Sausos šaknys yra veiksmingiausios. Galite pasigaminti valerijono arbatą. Jums reikės:
- Sausos valerijono šaknies
- Verdančio vandens
Paruošimo būdas: Į verdantį vandenį įdėkite sausą šaknį, uždenkite ir leiskite užvirti 10-15 minučių. Tada perkoškite ir mėgaukitės savo arbata maždaug 30-45 minučių prieš miegą.
Taip pat galite rasti valerijoną kapsulėse, kurias reikia vartoti visą su stikline vandens. Taip paprasta! Tačiau prieš eidami į parduotuvę, verta prisiminti, kad kantrybė yra raktas. Geriausi rezultatai paprastai matomi po dviejų savaičių reguliaraus vartojimo.
Terapinė rašyba: nuostabi technika nerimui sumažinti
Kas turėtų jos vengti?
Nors valerijona gali būti puikus sąjungininkas, ne visi gali pasinaudoti jos privalumais. Jei esi nėščia, maitini krūtimi arba turi kepenų problemų, geriausia jos vartojimo išvengti. Be to, jei vartoji kitų vaistų ar papildų, pasitark su gydytoju. Valerijona gali sustiprinti kitų raminamųjų poveikį, o tai ne visada yra gera idėja.
Nepamiršk, kad nuolatinis nemiga gali būti gilesnių problemų simptomas. Jei tavo naktys vis dar yra kova, nedvejodama kalbėk su specialistu. Tavo sveikata ir poilsis yra prioritetas!
Taigi, ar esi pasiruošusi išbandyti valerijoną ir leisti savo minčiai pailsėti? Galbūt šios nuotykių pabaigoje rasite ramybę savo naktimis. Saldžių sapnų!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Kodėl negali sekti pokalbio? Atgauk dėmesį!
Atrask, kodėl prarandame dėmesį pokalbiuose ir kaip daugiafunkciškumas bei pranešimai veikia mūsų koncentraciją. Atgauk savo dėmesį! -
„Geriausi laikai vartoti maistą, kuris rūpinasi jūsų širdimi ir virškinimu“
Sužinok, kaip jų įtraukimas į dietą pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Išsiaiškink geriausią laiką jų vartojimui ir kaip išvengti vidurių užkietėjimo. Informuokis dabar! -
„Žmogaus evoliucija yra prieš tai, kad tu sportuotum: išmok ją įveikti“
Ar jauti, kad tavo smegenys tave sabotuoją? Mokslas turi gerų naujienų tau. Sužinok, kaip įveikti šiuos iššūkius ir sustiprinti savo protą. Sužinok dabar! -
Tyrimas atskleidžia 200 medžiagų maisto produktuose, kurios gali sukelti krūties vėžį
Studija atskleidžia, kad iki 200 chemikalų medžiagų pakuotėse gali prasiskverbti į maistą, padidindamos krūties vėžio riziką. Sužinok, ką sako ekspertai. -
Atraskite Tarptautinę jogos dieną: nauda ir kaip pradėti
Švęskite Tarptautinę jogos dieną birželio 21 d. Sužinokite stebėtinus jogos naudą jūsų fiziniam ir psichiniam sveikatai ir sužinokite, kaip dalyvauti pasaulinėse renginiose. Pradėkite savo kelionę į gerovę!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Pagerinkite savo atmintį ir koncentraciją: multikomponentinio fitneso paslaptis
Pagerinkite savo atmintį, koncentraciją ir fizinius įgūdžius. Sužinokite, kaip multikomponentinė veikla gali pratęsti jūsų gyvenimą ir autonomiją, sako ekspertas Marzo Grigoletto. -
Aviniai: kaip ją naudoti, norint padidinti raumenų masę
Ar žinote, kaip naudoti avižas, norint padidinti raumenų masę? Čia pateikiu jums keletą patarimų ir receptų, kurie padės jums pagerinti savo raumenis. -
Muzika gydo: dainuoti atstato smegenis po insulto
Remiantis Helsinkio universiteto tyrimais, Suomijoje, dainavimas atkuria kalbos gamybą po insulto: dainavimo atkūrimo poveikis smegenyse. -
Priklausomybės: už draudžiamų narkotikų ribų. Ar galima būti priklausomu?
Atraskite, kaip priklausomybė yra daugiau nei tik nelegalios narkotikų medžiagos ir kodėl yra esminė suprasti ją iš integralios perspektyvos, apimant psichologinius, socialinius ir genetinius veiksnius. Sprogsta mitus, juokiasi ir mokosi apie tikrus šios ligos šaknis prevenciniu ir humanišku požiūriu. Ar esate pasiruošęs pakeisti savo požiūrį į priklausomybes? -
„Maistas, kuris pagreitina ląstelių senėjimą moterims“
Atraskite, kurie ingredientai pagreitina ląstelių senėjimą 340 moterų mityboje ir rekomenduojamus patiekalus, kad išlaikytumėte jaunystę. Sužinokite čia! -
Atraskite šokiruojančius augalinių baltymų privalumus
Atskleiskite augalinių baltymų privalumus: būtini audiniams atkurti, hormonams gaminti ir sveikam senėjimui skatinti. Sužinokite dabar! -
Ultraprocesuoti: Maistas, kuris trumpina gyvenimą ir kaip pasiekti ilgaamžiškumą
Sužinok, kaip ultraprocesuoti maisto produktai kelia grėsmę tavo sveikatai ir trumpina gyvenimą. Išmok, kokius maisto produktus pasirinkti, kad gyventum ilgiau, pasak dr. Jorge Dotto. -
Stebinantys privalumai, valgant po obuolį per dieną
atraskite stebinančius privalumus valgyti po vieną obuolį per dieną: jis stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir sumažina cholesterolį, dėka savo pektino. Natūrali sveikata! -
Ką reiškia svajoti apie energiją?
Šiame įdomiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia jūsų energetiniai sapnai. Sužinokite, kaip ši galinga jėga gali paveikti jūsų gyvenimą ir ateitį. -
Ką reiškia sapnuoti kaukoles?
Sužinokite šokiruojančią sapnų su kaukolėmis prasmę - ar jie reiškia mirtį, ar už jų slypi kas nors kita? Sužinokite tai dabar! -
Ką reiškia sapnuoti kates?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti kates, pradedant šių kačių, kaip intuicijos, gudrumo ir paslaptingumo simbolių, aiškinimu ir baigiant įvairiomis situacijomis, kurios gali pasirodyti jūsų sapnuose. -
Neįtikėtina! Sėkmingai atskirti Siamiečių dvyniai
Sėkmė operacijoje! Siamiečių dvyniai Amari ir Javar, atskirti po beveik metų ligoninėje, dėka 20 specialistų komandos Filadelfijoje. -
Tu turi sustoti gaminti su aliuminio folija: tai yra toksiška!
Turi sustoti gaminti su aliuminio folija ir aš tau paaiškinsiu kodėl šiame straipsnyje. Taip pat patarimai kaip ją pakeisti.