Valerijonas: tavo natūralus sąjungininkas geresniam miegui ir nerimo malšinimui
Atrask, kas yra valerijonas ir kaip jį naudoti kaip natūralų raminamąjį, kad geriau miegotum. Sužinok apie jo naudą, dozes ir atsargumo priemones. Saldžių sapnų!...Autorius: Patricia Alegsa
15-10-2024 11:45
- Valerijonas: Tavo Sąjungininkas Miegui
- Sedatyvūs junginiai: iš kur jie atsiranda?
- Kaip Vartoti? Paprastas Procesas
- Kas turėtų jos vengti?
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Valerijonas: Tavo Sąjungininkas Miegui
Laikas eiti miegoti ir užmigti yra viena iš tų akimirkų, kurių visi trokštame. Bet ar kada nors jautiesi, lyg tavo lova taptų minčių maratonu?
Pasak Nacionalinės Miego Fondo JAV, nuo 10 iki 30 % suaugusiųjų susiduria su nemiga. Tai daug žmonių, skaičiuojančių avis naktį!
Šiame nemigos chaose valerijonas pasirodo kaip žolė, kuri žada būti mūsų miego istorijos herojumi. Ši augalas, kurio šaknys buvo gerbiamos nuo senovės Graikijos, gali būti sprendimas, kurio ieškai.
Šiame nemigos chaose valerijonas pasirodo kaip žolė, kuri žada būti mūsų miego istorijos herojumi. Ši augalas, kurio šaknys buvo gerbiamos nuo senovės Graikijos, gali būti sprendimas, kurio ieškai.
Ar žinojai, kad Galenas, II a. gydytojas, jau ją rekomendavo kovoti su nemiga? Įsivaizduok, ką jis galvotų, jei žinotų, kad šiandien mes vis dar apie ją kalbame!
5 geriausi užpilai geresniam miegui
La valeriana officinalis, kaip ji formaliai vadinama, turi junginių, kurie, atrodo, veikia kartu, kad padėtų pagerinti miego kokybę. Pasak Jungtinių Amerikos Valstijų Nacionalinio sveikatos instituto, šioje istorijoje nėra vieno kaltininko, o yra keletas komponentų, kurie dirba kartu. Tai tarsi sapnų superherojų komanda!
Tyrimai rodo, kad valeriana gali sutrumpinti laiką, kurio reikia, kad užmigti, ir pagerinti miego kokybę. O jei esi iš tų, kurie netiki atsitiktinumais, duomenys rodo, kad tie, kurie vartoja valeriana, turi 80% didesnę tikimybę pastebėti pagerėjimus savo poilsio kokybėje, palyginti su tais, kurie tik išbando placebo. Tai tikrai yra priežastis duoti jai šansą!
Praktiniai patarimai, kaip įveikti nerimą
Si nuspręsite suteikti šiai žolei šansą, štai keletas patarimų, kaip ją vartoti. Sausos šaknys yra veiksmingiausios. Galite pasigaminti valerijono arbatą. Jums reikės:
- Sausos valerijono šaknies
- Verdančio vandens
Paruošimo būdas: Į verdantį vandenį įdėkite sausą šaknį, uždenkite ir leiskite užvirti 10-15 minučių. Tada perkoškite ir mėgaukitės savo arbata maždaug 30-45 minučių prieš miegą.
Taip pat galite rasti valerijoną kapsulėse, kurias reikia vartoti visą su stikline vandens. Taip paprasta! Tačiau prieš eidami į parduotuvę, verta prisiminti, kad kantrybė yra raktas. Geriausi rezultatai paprastai matomi po dviejų savaičių reguliaraus vartojimo.
Terapinė rašyba: nuostabi technika nerimui sumažinti
Nors valerijona gali būti puikus sąjungininkas, ne visi gali pasinaudoti jos privalumais. Jei esi nėščia, maitini krūtimi arba turi kepenų problemų, geriausia jos vartojimo išvengti. Be to, jei vartoji kitų vaistų ar papildų, pasitark su gydytoju. Valerijona gali sustiprinti kitų raminamųjų poveikį, o tai ne visada yra gera idėja.
Nepamiršk, kad nuolatinis nemiga gali būti gilesnių problemų simptomas. Jei tavo naktys vis dar yra kova, nedvejodama kalbėk su specialistu. Tavo sveikata ir poilsis yra prioritetas!
Taigi, ar esi pasiruošusi išbandyti valerijoną ir leisti savo minčiai pailsėti? Galbūt šios nuotykių pabaigoje rasite ramybę savo naktimis. Saldžių sapnų!
5 geriausi užpilai geresniam miegui
Sedatyvūs junginiai: iš kur jie atsiranda?
La valeriana officinalis, kaip ji formaliai vadinama, turi junginių, kurie, atrodo, veikia kartu, kad padėtų pagerinti miego kokybę. Pasak Jungtinių Amerikos Valstijų Nacionalinio sveikatos instituto, šioje istorijoje nėra vieno kaltininko, o yra keletas komponentų, kurie dirba kartu. Tai tarsi sapnų superherojų komanda!
Tyrimai rodo, kad valeriana gali sutrumpinti laiką, kurio reikia, kad užmigti, ir pagerinti miego kokybę. O jei esi iš tų, kurie netiki atsitiktinumais, duomenys rodo, kad tie, kurie vartoja valeriana, turi 80% didesnę tikimybę pastebėti pagerėjimus savo poilsio kokybėje, palyginti su tais, kurie tik išbando placebo. Tai tikrai yra priežastis duoti jai šansą!
Praktiniai patarimai, kaip įveikti nerimą
Kaip Vartoti? Paprastas Procesas
Si nuspręsite suteikti šiai žolei šansą, štai keletas patarimų, kaip ją vartoti. Sausos šaknys yra veiksmingiausios. Galite pasigaminti valerijono arbatą. Jums reikės:
- Sausos valerijono šaknies
- Verdančio vandens
Paruošimo būdas: Į verdantį vandenį įdėkite sausą šaknį, uždenkite ir leiskite užvirti 10-15 minučių. Tada perkoškite ir mėgaukitės savo arbata maždaug 30-45 minučių prieš miegą.
Taip pat galite rasti valerijoną kapsulėse, kurias reikia vartoti visą su stikline vandens. Taip paprasta! Tačiau prieš eidami į parduotuvę, verta prisiminti, kad kantrybė yra raktas. Geriausi rezultatai paprastai matomi po dviejų savaičių reguliaraus vartojimo.
Terapinė rašyba: nuostabi technika nerimui sumažinti
Kas turėtų jos vengti?
Nors valerijona gali būti puikus sąjungininkas, ne visi gali pasinaudoti jos privalumais. Jei esi nėščia, maitini krūtimi arba turi kepenų problemų, geriausia jos vartojimo išvengti. Be to, jei vartoji kitų vaistų ar papildų, pasitark su gydytoju. Valerijona gali sustiprinti kitų raminamųjų poveikį, o tai ne visada yra gera idėja.
Nepamiršk, kad nuolatinis nemiga gali būti gilesnių problemų simptomas. Jei tavo naktys vis dar yra kova, nedvejodama kalbėk su specialistu. Tavo sveikata ir poilsis yra prioritetas!
Taigi, ar esi pasiruošusi išbandyti valerijoną ir leisti savo minčiai pailsėti? Galbūt šios nuotykių pabaigoje rasite ramybę savo naktimis. Saldžių sapnų!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Galingas natūralus lieknėjimo vaistas: sveikesnis nei Ozempic
Ar berberinas yra natūralesnis Ozempic? Ar galima numesti svorio su berberinu natūralesniu būdu nei naudojant vaistą Ozempic? -
Inkorporuok datules į savo mitybą, kad pagerintum virškinimą ir kontroliuotum gliukozę
atraskite šiuos skaidulų turtingus vaisius, kurie gerina virškinimą ir kontroliuoja gliukozę. Jie suteikia natūralios energijos, tačiau vartokite saikingai dėl jų cukraus! -
Kodėl aerozoliai insekticidai nesugeba kovoti su tarakonais?
Aerozoliniai insekticidai nepašalina visų tarakonų, ypač vokiečių. Kentukio ir Auburno mokslininkai pabrėžia naujų kontrolės strategijų poreikį. -
Kodėl mes persivalgome, kai esame stresuoti: emocinio alkio priežastys
Sąmoninga mityba padeda atpažinti tikrąsias jūsų kūno poreikius, vengiant pertekliaus ir pasirenkant sveikus variantus, siekiant pagerinti jūsų emocinę savijautą. -
Gyvenk Pilnai: Keturi Raktai Aktyviai Sveikatai Po 60
Atraskite 4 raktus aktyviam ir sveikam gyvenimui po 60 metų. Pasiekite fizinę, psichinę ir socialinę pusiausvyrą su ilgaamžiškumo ekspertų patarimais.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Augaliniai pienai nėra tokie maistingi kaip karvės pienas
Studija atskleidžia, kad augaliniai pienai turi mažiau maistinių medžiagų nei karvės pienas ir turi potencialiai kenksmingų komponentų, nors be reikšmingos rizikos. -
Kiek puodelių kavos per dieną saugo tavo širdį? Sužinok čia
Sužinokite, kiek puodelių kavos per dieną saugo jūsų širdį. Ekspertai atskleidžia idealią sumą, kad būtų išvengta širdies ligų ir 2 tipo diabeto. -
Membranas: vaisius, kuris vartojamas retai, bet labai turtingas maistingųjų medžiagų
Turtinga taninais ir vitamina C, ši pasirinkimas stiprina jūsų imuninę sistemą ir saugo odą, teikdama daugybę naudos jūsų sveikatai. -
Ar sveika miegoti su kojinėmis? Ar tai veikia miegą?
Miegoti su kojinėmis: kai kuriems, jaukus malonumas; kitiems, nepatogumas. Bet ar tai sveika? Sužinok, kaip tai veikia tavo poilsį ir gerovę. -
Čiaupų, buteliuose, filtruoto vandens privalumai ir trūkumai bei kt
Sužinok, kuri vanduo yra sveikiausias tau: ar tai čiaupas, buteliuose, filtruotas? Susipažink su jų privalumais ir trūkumais, kad galėtum pasirinkti geriausią variantą. -
Gyventi daugiau nei 100 metų? Skanūs maistas, kuris jums padės, pagal šį ekspertą
Milijardierius Bryan Johnsonas, žinomas dėl neišsekamos ilgaamžiškumo ir nemirtingumo paieškų, atskleidė savo YouTube kanale vieną iš jaunystės palaikymo paslaptys. -
Tatuiruotės gali sukelti vėžį: limfoma tipo rūšis
Tetovavimai gali padidinti limfomos riziką, tai pabrėžia būtinybę daugiau tyrimų šioje srityje ir kelia svarbius klausimus dėl tatuiruotės ilgalaikės saugos. -
Sužinokite apie priešuždegiminę dietą, kad pagerintumėte savo sveikatą
Apraskite priešuždegiminę dietą: rekomenduojami maisto produktai ir tie, kurių turėtumėte vengti, kad kovotumėte su lėtiniu uždegimu ir pagerintumėte savo sveikatą. Sužinokite dabar! -
Ką reiškia svajoti apie sūpynes?
Atraskite paslėptą savo sapnų prasmę su sūpynėmis. Ar atsiduriate emocinėse sūpynėse? Sužinokite daugiau mūsų straipsnyje. -
Raskite idealų partnerį pagal savo Zodiako ženklą: atraskite sau tinkamus santykius!
Sužinokite, kokio partnerio jums reikia pagal Zodiako ženklą, ir raskite tobulą partnerį! -
Ką reiškia svajoti apie nardymą?
Atraskite žavų povandeninių sapnų pasaulį. Ką reiškia sapnuoti nardymą? Raskite atsakymus ir atraskite jo reikšmę šiame straipsnyje. -
Ką reiškia sapnuoti orchidėjas?
Atraskite savo sapnų apie orchidėjas prasmę. Šiame straipsnyje nagrinėjamos įvairios gražiųjų gėlių nakties vizijose interpretacijos ir simbolika. -
Henry Cavill nuogas grožis
Henris Kavilis, britų žavesio įsikūnijimas, yra žinomas dėl savo vaidmens Supermeno rolėje DC Visatoje.