Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

10 patarimų, kaip kovoti su nerimu

Nerimas persekioja daugybę mano pažįstamų žmonių, įskaitant ir mane....
Autorius: Alegsa
24-03-2023







Nerimas - tai sutrikimas, nuo kurio kenčia daug žmonių, įskaitant ir mane.

 Kiekvienas iš mūsų nerimą patiria skirtingai, tačiau kai kuriems jis tampa lemiamu modeliu, nesąmoningu ciklu, kuris vis kartojasi ir kartojasi, sukeldamas sunkią naštą, užvaldančią jų gyvenimą.

Tokiems žmonėms gali atrodyti, kad jų pasaulis po jais griūva ir griūva, tarsi viskas būtų tuščia. Tai asmeniškai patyriau ir gali būti labai sunku įveikti.

 Tačiau išmokau, kad nerimą sukeliantys demonai nėra tikri, nes jie kyla iš mūsų minčių.

 Kartais mums tereikia šiek tiek laiko sulėtinti tempą, žengti žingsnį atgal ir įvertinti viską, kas yra ir ko nėra.

 Todėl svarbu prisiminti, kad nors nerimas gali atrodyti realus, jį sukeliančios mintys nėra tikros.

 Labai svarbu rasti būdų, kaip susidoroti su šiuo sutrikimu, kad galėtume gyventi, nesivadovaudami nuolatine baime, kurią jis mums primeta.

 Nepamirškite, kad esate ne vieni ir kad yra daugybė žmonių, kurie kovoja su nerimu.

Nors tai gali atrodyti neįveikiama, kelio gale visada yra šviesa.


 Kartais svarbu skirti laiko sulėtinti tempą ir suprasti, kad jausmai, kuriuos jaučiame dabar, yra laikini.

 Šiandien gali būti tik dar viena kliūtis mūsų kelyje.

 Suprantama, kad šiandien galite jaustis prislėgti pasaulio svorio.

 Tačiau atminkite, kad viena diena neapibrėžia viso jūsų gyvenimo.

 Nemalonumai, kuriuos jaučiate šiandien, ateityje bus tik prisiminimas.

 Taigi skirkite laiko, kurio jums reikia šiandien, kad rytoj jaustumėtės geriau.

Normalu kartais jaustis blogai.

 Nors tai gali būti ne pats patogiausias dalykas, būtina būti ramiam ir įsiklausyti į savo sielą.

 Tai labai svarbu norint užmegzti gilesnį ryšį su savimi.

 Rytoj - nauja diena ir nauja pradžia.

 Kiekviena diena - tai galimybė pradėti viską iš naujo.

10 praktinių patarimų, kaip kovoti su nerimu

1. Nustatykite nerimo priežastis: nustatę, kas sukelia nerimą, galėsite imtis veiksmų, kad jo išvengtumėte arba jį kontroliuotumėte.

2. Praktikuokite atsipalaidavimą: Išmokite atsipalaidavimo technikų, pavyzdžiui, gilaus kvėpavimo, meditacijos ar jogos.

3. Mankšta: Fizinė veikla padeda išsiskirti endorfinams - cheminėms medžiagoms, kurios padeda gerai jaustis.

4. Išmokite pasakyti "ne": Kartais per daug įsipareigojimų ir pareigų gali būti viena iš nerimo priežasčių. Nesijauskite įpareigoti viskam sakyti "taip".

5. Nustatykite savo veiklos prioritetus: Išdėstykite užduotis pagal svarbą ir praktiškai taikykite 80/20 taisyklę: 20 proc. veiklos sukuria 80 proc. rezultatų.

6. Sveikai maitinkitės: subalansuota ir sveika mityba gali padėti sumažinti nerimo lygį.

7. Venkite kofeino, alkoholio ir tabako: šios medžiagos gali padidinti nerimą ir sukelti kitų sveikatos problemų.

8. Išmokite deleguoti: Jei turite daug pareigų darbe ar namuose, kai kurias užduotis deleguokite kitiems.

9. Ieškokite socialinės paramos: Pasidalykite savo rūpesčiais ir sunkumais su draugais ir šeima.

10. Ieškokite profesionalios pagalbos: Jei nerimas trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistą.



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą






Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio žvalgybos asistentas buvo išmokytas informacijos apie zodiaką, ženklų suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir apskritai santykius


Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Savipagalba Įkvepiantis

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones