Turinys
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Sveika, smalsi mintie!
Ar kada nors jauteisi tarsi suktumeisi žiurkėno rate, darytum daugybę dalykų, bet vis tiek nejudėtum link nieko, kas tau iš tiesų svarbu?
Tu ne vienintelė, kuri taip jaučiasi. Dažna nepasitenkinimo priežastis – gyvenimas nesustojant pripažinti savo tikrųjų prioritetų. Atliekame užduotis, siekiame tikslų ir kaupiame atsakomybes, tačiau retai paklausiame savęs, ar visa tai mums turi prasmę.
Įsivaizduok, kad nori pagaminti patiekalą ir prisiperki pilną vežimėlį ingredientų, nepatikrinusi, ko iš tikrųjų reikia. Grįžusi namo supranti, kad pamiršai tai, kas svarbiausia. Kažkas panašaus nutinka, kai užpildai savo darbotvarkę įsipareigojimais, kurie nėra susiję su tavo vertybėmis.
Gali būti labai užsiėmusi ir kartu jaustis tuščia. Judėjimas ne visada reiškia pažangą.
Harvardo verslo mokyklos profesorius Josephas Fulleris yra pabrėžęs, kad daugelis žmonių į profesinį mokymąsi ateina turėdami nerealistiškų lūkesčių dėl sėkmės. Jie tikisi rasti formulę, kuri galėtų sutvarkyti jų karjerą ir garantuoti pasitenkinimą.
Tačiau nei viena paskaita, paaukštinimas ar metodas negali nuspręsti už tave, kokį gyvenimą nori kurti. Pirmiausia reikia pažinti save, peržiūrėti savo motyvus ir atskirti tai, ko nuoširdžiai nori, nuo to, ko išmokai „turinti“ norėti.
Čia iškyla nepatogus klausimas: ko iš tiesų nori?
Kai neturi atsakymo, lengva išsekti siekiant svetimų tikslų. Galbūt sieki prestižinių pareigų, nes tavo aplinka jomis žavisi. Galbūt palaikai santykius, nes bijai pradėti iš naujo. O gal užpildai kiekvieną laisvą minutę, nes ilsėdamasi jautiesi kalta.
Toks vidinis atsiskyrimas alina ir gali palikti tave įstrigusią vietoje. Jei išgyveni kažką panašaus, tau taip pat gali būti naudinga perskaityti kaip žingsnis po žingsnio išsivaduoti iš sąstingio ir rasti savo kelią.
Siūlau pasižymėti, kad vėliau perskaitytum ir tai: Atrask tikrąją laimės paslaptį: daugiau nei joga.
Geros savijautos tyrimuose jau daugelį metų stebimas ryšys tarp gyvenimo tikslo turėjimo ir didesnio pasitenkinimo gyvenimu. Kai kuriuose darbuose, kuriuos atliko su UCLA ir Šiaurės Karolinos universitetu susiję tyrėjai, nagrinėta, kaip skirtingos gerovės formos siejasi su mūsų sveikata ir gebėjimu tvarkytis su gyvenimu.
Tai nereiškia, kad gyvenimo tikslo atradimas panaikina visas problemas. Taip pat nėra mokslinio recepto, garantuojančio nuolatinę laimę. Tačiau aiški kryptis veikia kaip vidinis kompasas: ji padeda nuspręsti, kur skirti savo laiką, kokių ribų tau reikia ir kurios pastangos yra vertos dėmesio.
Nuoširdžiai savęs paklausk: ar skiri savo energiją tam, kas tau svarbu, ar sieki kitų žmonių pasirinktų tikslų? Ar dabartiniai tavo sprendimai priartina tave prie gyvenimo, kurio nori, ar tik padeda pateisinti išorinius lūkesčius?
Nebūtina šiandien atsakyti į viską. Kartais pakanka pripažinti, kad tam tikras tikslas tavęs jau nebeatspindi.
Fulleris taip pat pabrėžia, kaip svarbu siekti darnos tarp asmeninio ir profesinio gyvenimo. Jei tavo darbas nuolat prieštarauja tavo vertybėms, užima visą tavo laiką arba verčia būti priešiškoje aplinkoje, logiška, kad šis diskomfortas galiausiai paveikia ir kitas sritis.
Žinoma, ne visada gali iš karto išeiti iš darbo. Yra finansinių, šeiminių ir asmeninių atsakomybių. Gyventi darniai nereiškia elgtis impulsyviai. Tai reiškia pripažinti, kas tave skaudina, ir pradėti ruoštis įmanomiems pokyčiams.
Galbūt pirmas žingsnis – nustatyti ribą savo vadovui. Galbūt reikia atnaujinti gyvenimo aprašymą, išmokti naują įgūdį ar skirti vieną vakarą per savaitę savo projektui. Svarbūs ir maži žingsniai.
Svarbiausia – neapsimetinėti, kad viskas gerai, kai viduje jautiesi vis labiau atitrūkusi.
Kiek kartų manei, kad atlyginimo pakėlimas, naujas darbas ar svarbus pirkinys leis tau pasijusti visiškai išsipildžiusiai? Normalu trokšti komforto ir stabilumo. Pinigai gali išspręsti tikras problemas ir suteikti ramybės, tačiau jų ne visada pakanka, kad sukurtų prasmę, sveikus ryšius ar vidinę taiką.
Pernelyg dideli lūkesčiai dažnai baigiasi nusivylimu. Pasieki tai, ko taip troškai, kurį laiką džiaugiesi naujumu, o paskui vėl grįžta tas pats nerimas. Tai nereiškia, kad patyrei nesėkmę. Tai gali būti ženklas, kad emocinį poreikį bandei patenkinti išoriniu pasiekimu.
Psichologija čia siūlo paprastą, nors ir nelengvą rekomendaciją: būk nuoširdi su savimi. Paklausk savęs, ar seki savo svajonėmis, ar patrauklia gyvenimo versija, kurią matei socialiniuose tinkluose.
Taip pat verta peržiūrėti, ar nesitiki, kad vienas pokytis išspręs viską. Darbas gali pagerinti tavo situaciją, bet vienas pats neatkurs žemos savivertės. Santykiai gali suteikti artumo, tačiau jiems nereikėtų užkrauti užduoties suteikti tavo gyvenimui visą prasmę.
Nereikia kurti tobulo plano ateinantiems dvidešimčiai metų. Gali pradėti nuo konkrečių klausimų:
Pasirink vieną prioritetą ir paversk jį matomu veiksmu. Jei nori puoselėti ryšį, skirk laiko pokalbiui nežiūrėdama į telefoną. Jei tau reikia pailsėti, apsaugok vieną vakarą savo darbotvarkėje. Jei nori keisti darbą, skirk trisdešimt minučių galimybėms išnagrinėti.
Kai sunku išgirsti savo balsą, gali padėti atsakymų užrašymas. Norėdama giliau pasinerti į šį procesą, gali perskaityti kaip pradėti save priimti ir sutelkti dėmesį į tai, ką savyje myli.
Laimė nėra galutinis tikslas, kurį pasieki turėdama tobulą žemėlapį. Ji labiau panaši į kelią, kurį brėži diena po dienos. Bus aplinkkelių, abejonių ir sudėtingų etapų. Tai nenuvertina tavo kelionės.
Svarbiausia žinoti, kuria kryptimi nori eiti, ir leisti sau pakoreguoti kursą. Tavo prioritetai laikui bėgant gali keistis. Tai, ko tau reikėjo prieš penkerius metus, galbūt jau nebeatitinka dabartinės tavo tikrovės.
Peržiūrėk savo tikslus smalsiai, o ne su kaltės jausmu. Nuspręsk, ką nori išsaugoti, ką reikia paleisti ir kas vertas naujos galimybės. Nesiek nepriekaištingo gyvenimo; siek gyvenimo, kuris jaustųsi tavo.
O kai atsiras kliūčių, prisimink, kad jos nėra įrodymas, jog pasirinkai neteisingai. Dažnai jos yra augimo dalis. Judėk savo tempu, priimdama mažus ir nuoširdžius sprendimus. 🌱
Beje, taip pat parašiau susijusį straipsnį apie tai, kaip ugdyti konstruktyvesnį požiūrį: 6 būdai būti pozityvesnei ir įkvėpti kitus.
Ar kada nors jauteisi tarsi suktumeisi žiurkėno rate, darytum daugybę dalykų, bet vis tiek nejudėtum link nieko, kas tau iš tiesų svarbu?
Tu ne vienintelė, kuri taip jaučiasi. Dažna nepasitenkinimo priežastis – gyvenimas nesustojant pripažinti savo tikrųjų prioritetų. Atliekame užduotis, siekiame tikslų ir kaupiame atsakomybes, tačiau retai paklausiame savęs, ar visa tai mums turi prasmę.
Įsivaizduok, kad nori pagaminti patiekalą ir prisiperki pilną vežimėlį ingredientų, nepatikrinusi, ko iš tikrųjų reikia. Grįžusi namo supranti, kad pamiršai tai, kas svarbiausia. Kažkas panašaus nutinka, kai užpildai savo darbotvarkę įsipareigojimais, kurie nėra susiję su tavo vertybėmis.
Gali būti labai užsiėmusi ir kartu jaustis tuščia. Judėjimas ne visada reiškia pažangą.
Kodėl nežinojimas, ko nori, gali padaryti tave nelaimingą
Harvardo verslo mokyklos profesorius Josephas Fulleris yra pabrėžęs, kad daugelis žmonių į profesinį mokymąsi ateina turėdami nerealistiškų lūkesčių dėl sėkmės. Jie tikisi rasti formulę, kuri galėtų sutvarkyti jų karjerą ir garantuoti pasitenkinimą.
Tačiau nei viena paskaita, paaukštinimas ar metodas negali nuspręsti už tave, kokį gyvenimą nori kurti. Pirmiausia reikia pažinti save, peržiūrėti savo motyvus ir atskirti tai, ko nuoširdžiai nori, nuo to, ko išmokai „turinti“ norėti.
Čia iškyla nepatogus klausimas: ko iš tiesų nori?
Kai neturi atsakymo, lengva išsekti siekiant svetimų tikslų. Galbūt sieki prestižinių pareigų, nes tavo aplinka jomis žavisi. Galbūt palaikai santykius, nes bijai pradėti iš naujo. O gal užpildai kiekvieną laisvą minutę, nes ilsėdamasi jautiesi kalta.
Toks vidinis atsiskyrimas alina ir gali palikti tave įstrigusią vietoje. Jei išgyveni kažką panašaus, tau taip pat gali būti naudinga perskaityti kaip žingsnis po žingsnio išsivaduoti iš sąstingio ir rasti savo kelią.
Siūlau pasižymėti, kad vėliau perskaitytum ir tai: Atrask tikrąją laimės paslaptį: daugiau nei joga.
Ką mokslas sako apie tikslą ir laimę
Geros savijautos tyrimuose jau daugelį metų stebimas ryšys tarp gyvenimo tikslo turėjimo ir didesnio pasitenkinimo gyvenimu. Kai kuriuose darbuose, kuriuos atliko su UCLA ir Šiaurės Karolinos universitetu susiję tyrėjai, nagrinėta, kaip skirtingos gerovės formos siejasi su mūsų sveikata ir gebėjimu tvarkytis su gyvenimu.
Tai nereiškia, kad gyvenimo tikslo atradimas panaikina visas problemas. Taip pat nėra mokslinio recepto, garantuojančio nuolatinę laimę. Tačiau aiški kryptis veikia kaip vidinis kompasas: ji padeda nuspręsti, kur skirti savo laiką, kokių ribų tau reikia ir kurios pastangos yra vertos dėmesio.
Nuoširdžiai savęs paklausk: ar skiri savo energiją tam, kas tau svarbu, ar sieki kitų žmonių pasirinktų tikslų? Ar dabartiniai tavo sprendimai priartina tave prie gyvenimo, kurio nori, ar tik padeda pateisinti išorinius lūkesčius?
Nebūtina šiandien atsakyti į viską. Kartais pakanka pripažinti, kad tam tikras tikslas tavęs jau nebeatspindi.
Kaip suderinti asmeninį ir profesinį gyvenimą
Fulleris taip pat pabrėžia, kaip svarbu siekti darnos tarp asmeninio ir profesinio gyvenimo. Jei tavo darbas nuolat prieštarauja tavo vertybėms, užima visą tavo laiką arba verčia būti priešiškoje aplinkoje, logiška, kad šis diskomfortas galiausiai paveikia ir kitas sritis.
Žinoma, ne visada gali iš karto išeiti iš darbo. Yra finansinių, šeiminių ir asmeninių atsakomybių. Gyventi darniai nereiškia elgtis impulsyviai. Tai reiškia pripažinti, kas tave skaudina, ir pradėti ruoštis įmanomiems pokyčiams.
Galbūt pirmas žingsnis – nustatyti ribą savo vadovui. Galbūt reikia atnaujinti gyvenimo aprašymą, išmokti naują įgūdį ar skirti vieną vakarą per savaitę savo projektui. Svarbūs ir maži žingsniai.
Svarbiausia – neapsimetinėti, kad viskas gerai, kai viduje jautiesi vis labiau atitrūkusi.
Kodėl pinigai ir sėkmė ne visada suteikia gerą savijautą
Kiek kartų manei, kad atlyginimo pakėlimas, naujas darbas ar svarbus pirkinys leis tau pasijusti visiškai išsipildžiusiai? Normalu trokšti komforto ir stabilumo. Pinigai gali išspręsti tikras problemas ir suteikti ramybės, tačiau jų ne visada pakanka, kad sukurtų prasmę, sveikus ryšius ar vidinę taiką.
Pernelyg dideli lūkesčiai dažnai baigiasi nusivylimu. Pasieki tai, ko taip troškai, kurį laiką džiaugiesi naujumu, o paskui vėl grįžta tas pats nerimas. Tai nereiškia, kad patyrei nesėkmę. Tai gali būti ženklas, kad emocinį poreikį bandei patenkinti išoriniu pasiekimu.
Psichologija čia siūlo paprastą, nors ir nelengvą rekomendaciją: būk nuoširdi su savimi. Paklausk savęs, ar seki savo svajonėmis, ar patrauklia gyvenimo versija, kurią matei socialiniuose tinkluose.
Taip pat verta peržiūrėti, ar nesitiki, kad vienas pokytis išspręs viską. Darbas gali pagerinti tavo situaciją, bet vienas pats neatkurs žemos savivertės. Santykiai gali suteikti artumo, tačiau jiems nereikėtų užkrauti užduoties suteikti tavo gyvenimui visą prasmę.
Kaip apibrėžti savo asmeninius prioritetus
Nereikia kurti tobulo plano ateinantiems dvidešimčiai metų. Gali pradėti nuo konkrečių klausimų:
- Kokios veiklos man palieka ramybės ar pasitenkinimo jausmą?
- Kokių įsipareigojimų laikausi vien tam, kad nenuvilčiau kito žmogaus?
- Kuri mano gyvenimo dalis šiuo metu reikalauja daugiau dėmesio?
- Kokį mažą pokytį galiu padaryti šią savaitę?
Pasirink vieną prioritetą ir paversk jį matomu veiksmu. Jei nori puoselėti ryšį, skirk laiko pokalbiui nežiūrėdama į telefoną. Jei tau reikia pailsėti, apsaugok vieną vakarą savo darbotvarkėje. Jei nori keisti darbą, skirk trisdešimt minučių galimybėms išnagrinėti.
Kai sunku išgirsti savo balsą, gali padėti atsakymų užrašymas. Norėdama giliau pasinerti į šį procesą, gali perskaityti kaip pradėti save priimti ir sutelkti dėmesį į tai, ką savyje myli.
Laimė kuriama kasdieniais sprendimais
Laimė nėra galutinis tikslas, kurį pasieki turėdama tobulą žemėlapį. Ji labiau panaši į kelią, kurį brėži diena po dienos. Bus aplinkkelių, abejonių ir sudėtingų etapų. Tai nenuvertina tavo kelionės.
Svarbiausia žinoti, kuria kryptimi nori eiti, ir leisti sau pakoreguoti kursą. Tavo prioritetai laikui bėgant gali keistis. Tai, ko tau reikėjo prieš penkerius metus, galbūt jau nebeatitinka dabartinės tavo tikrovės.
Peržiūrėk savo tikslus smalsiai, o ne su kaltės jausmu. Nuspręsk, ką nori išsaugoti, ką reikia paleisti ir kas vertas naujos galimybės. Nesiek nepriekaištingo gyvenimo; siek gyvenimo, kuris jaustųsi tavo.
O kai atsiras kliūčių, prisimink, kad jos nėra įrodymas, jog pasirinkai neteisingai. Dažnai jos yra augimo dalis. Judėk savo tempu, priimdama mažus ir nuoširdžius sprendimus. 🌱
Beje, taip pat parašiau susijusį straipsnį apie tai, kaip ugdyti konstruktyvesnį požiūrį: 6 būdai būti pozityvesnei ir įkvėpti kitus.
