Turinys
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Pasaulyje, kuriam būdingos lenktynės dėl sėkmės, nuolatinis lyginimasis socialiniuose tinkluose ir varginantis tobulumo siekis, lengva patekti į savikritikos bei abejonių ratą.
Tarp tiek daug reikalavimų savęs priėmimas gali tapti emociniu prieglobsčiu, kuriame tau leidžiama būti savimi. Tau nereikia nieko įrodinėti, slėpti savo jautriųjų pusių ar pasiekti tobulos savo versijos, kad pajustum, jog esi vertas meilės ir pagarbos.
Vis dėlto kelias į priėmimą to, kas esi, yra toks pat unikalus kaip žvaigždės danguje. Tai, kas padeda vienam žmogui, kitam gali neveikti taip pat.
Savo asmeninėje ir profesinėje kelionėje, lydėdama žmones jų emociniuose ir dvasiniuose procesuose, atradau paprastą, tačiau pokyčius atnešantį atspirties tašką: skirti daugiau dėmesio tam, ką iš tiesų myli savyje ir savo gyvenime.
Ką iš tiesų reiškia priimti save? Paprastai tariant, tai reiškia pripažinti, kas esi šiuo metu, nesielgiant su savimi taip, tarsi būtum brokuotas projektas, kuriam būtinas nuolatinis taisymas.
Iš pirmo žvilgsnio tai atrodo paprasta. Vis dėlto kurį laiką jaučiau, kad žodis „savęs priėmimas“ buvo visur. Jį sutikdavau pokalbiuose, žurnaluose ir net likimo sausainėlio žinutėje. Toks atkaklus pasikartojimas sužadino mano smalsumą.
Todėl padariau labai žmogišką dalyką: įsipyliau taurę „Chardonnay“ ir pradėjau domėtis.
Vėl ir vėl aptikau tą pačią mintį: savęs priėmimas reiškia mylėti ir priimti save besąlygiškai. Apibrėžimas buvo teisingas, tačiau pastebėjau, kad daugelis tekstų beveik išimtinai sutelkia dėmesį į mokymąsi gyventi su savo trūkumais.
Svarbu priimti tas savo puses, kurios kelia nepatogumą. Tačiau savęs priėmimas taip pat apima savo stiprybių, gebėjimų ir vidinių savybių pripažinimą. Jei matai tik tai, ką nori pataisyti, tavo požiūris į save ir toliau bus nepilnas.
Priimti save nereiškia neigti savo klaidų ar atsisakyti augti. Tai taip pat nereiškia pateisinti elgesį, kuris skaudina tave ar kitus. Tai reiškia liautis žeminti save, kol mokaisi.
Gali pripažinti, kad sureagavai netinkamai, ir kartu prisiminti, kad gebi atitaisyti žalą. Gali pripažinti, jog bijai, neapibrėždamas savęs kaip silpno žmogaus. Taip pat gali priimti netobulumą, nepaversdamas jo savo tapatybės centru.
Jei dirbi su šia savo istorijos dalimi, tau gali padėti paskaityti apie kaip pamilti savo netobulumus ir žengti savęs priėmimo link.
Esame linkę nuvertinti poveikį, kurį mūsų teigiamos savybės daro mūsų kuriamam savęs vaizdui. Taip susitelkiame į trūkumus, kad retai sustojame pasidžiaugti tuo, kas mus daro ypatingus ir vertingus.
Taip pat galime menkinti savo talentus, bijodami kitų vertinimo. Galbūt išmokai, kad gerai kalbėti apie save yra savanaudiška, pasipūtėliška ar tuščiagarbiška. Todėl, kai kas nors pasako komplimentą, atsakai juokeliu, pakeiti temą arba iškart nurodai vieną iš savo trūkumų.
Tačiau pripažinti savo stiprybę nereiškia manyti, kad esi pranašesnis už kitus. Gali vertinti tai, kas tavyje gera, su niekuo nesivaržydamas. Savęs priėmimas yra intymus procesas. Jam nereikia aplinkinių pritarimo.
Man apkabinti save reiškia pripažinti savo stiprybes ir leisti joms atsiskleisti. Tai reiškia su švelnumu žvelgti į savo unikalumą ir švęsti tai, kad nėra kito žmogaus, visiškai tokio pat kaip aš.
Rask ramią akimirką ir, savęs netaisydamas, užrašyk penkis dalykus, kuriuos savyje vertini. Jie nebūtinai turi būti išskirtiniai. Gali užrašyti savo humoro jausmą, gebėjimą išklausyti, atkaklumą sprendžiant problemas ar švelnumą, kurį rodai tiems, kuriuos myli.
Tuomet pridėk tris veiklas, kurios leidžia tau pajusti ryšį su savimi. Galbūt tau patinka gaminti, skaityti, prižiūrėti augalus, šokti, mokytis ko nors naujo ar tyliai vaikščioti. Tavo pomėgiai taip pat atskleidžia svarbias tavo tapatybės dalis.
Jei užstringi, prisimink kokią nors sunkią situaciją, kurią įveikei, ir paklausk savęs: kokia savybė man padėjo judėti pirmyn? Galbūt iškils tokie žodžiai kaip kantrybė, drąsa, kūrybiškumas ar atsparumas.
Nenuvertink savo stiprybės vien todėl, kad ji atrodo maža. Kasdieniame gyvenime gebėjimas atsiprašyti, laikytis pažado ar būti šalia kito žmogaus taip pat išreiškia didžiulę vertę. Norėdamas giliau pažinti šį procesą, gali pasidomėti, kaip ugdyti meilę sau be kaltės ir gėdos.
Kai nukreipi dėmesį į savo gebėjimus, interesus ir konstruktyvias aistras, neignoruji savo sunkumų. Tu subalansuoji savo turimą savęs vaizdą.
Priimti save reiškia matyti save kaip atsparų žmogų, turintį žavią šypseną ir dosnią širdį, gebantį judėti savo tikslų link. Toks žvilgsnis nepanaikina mano nesaugumo dienų, tačiau neleidžia vienai blogai patirčiai apibrėžti visko, kas esu.
Išmokau paleisti dalį nerimo dėl to, ko negaliu kontroliuoti ar pakeisti. Vietoj to stengiuosi puoselėti šviesias savybes, kurios manyje jau egzistuoja. Tu taip pat gali tai padaryti, žingsnis po žingsnio.
Pradėk kalbėti su savimi taip, kaip kalbėtum su žmogumi, kurį myli. Pripažink, ką reikia tobulinti, tačiau nepamiršk pastebėti savo pažangos. Tavo vertė neprasideda tada, kai išnyksta tavo netobulumai. Ji jau yra tavo jautrume, išmoktose pamokose, sprendimuose ir nepakartojamame būde būti pasaulyje. 🌿
Tarp tiek daug reikalavimų savęs priėmimas gali tapti emociniu prieglobsčiu, kuriame tau leidžiama būti savimi. Tau nereikia nieko įrodinėti, slėpti savo jautriųjų pusių ar pasiekti tobulos savo versijos, kad pajustum, jog esi vertas meilės ir pagarbos.
Vis dėlto kelias į priėmimą to, kas esi, yra toks pat unikalus kaip žvaigždės danguje. Tai, kas padeda vienam žmogui, kitam gali neveikti taip pat.
Savo asmeninėje ir profesinėje kelionėje, lydėdama žmones jų emociniuose ir dvasiniuose procesuose, atradau paprastą, tačiau pokyčius atnešantį atspirties tašką: skirti daugiau dėmesio tam, ką iš tiesų myli savyje ir savo gyvenime.
Kaip pradėti savęs priėmimo procesą
Ką iš tiesų reiškia priimti save? Paprastai tariant, tai reiškia pripažinti, kas esi šiuo metu, nesielgiant su savimi taip, tarsi būtum brokuotas projektas, kuriam būtinas nuolatinis taisymas.
Iš pirmo žvilgsnio tai atrodo paprasta. Vis dėlto kurį laiką jaučiau, kad žodis „savęs priėmimas“ buvo visur. Jį sutikdavau pokalbiuose, žurnaluose ir net likimo sausainėlio žinutėje. Toks atkaklus pasikartojimas sužadino mano smalsumą.
Todėl padariau labai žmogišką dalyką: įsipyliau taurę „Chardonnay“ ir pradėjau domėtis.
Vėl ir vėl aptikau tą pačią mintį: savęs priėmimas reiškia mylėti ir priimti save besąlygiškai. Apibrėžimas buvo teisingas, tačiau pastebėjau, kad daugelis tekstų beveik išimtinai sutelkia dėmesį į mokymąsi gyventi su savo trūkumais.
Svarbu priimti tas savo puses, kurios kelia nepatogumą. Tačiau savęs priėmimas taip pat apima savo stiprybių, gebėjimų ir vidinių savybių pripažinimą. Jei matai tik tai, ką nori pataisyti, tavo požiūris į save ir toliau bus nepilnas.
Savęs priėmimas nereiškia susitaikymo su savo trūkumais
Priimti save nereiškia neigti savo klaidų ar atsisakyti augti. Tai taip pat nereiškia pateisinti elgesį, kuris skaudina tave ar kitus. Tai reiškia liautis žeminti save, kol mokaisi.
Gali pripažinti, kad sureagavai netinkamai, ir kartu prisiminti, kad gebi atitaisyti žalą. Gali pripažinti, jog bijai, neapibrėždamas savęs kaip silpno žmogaus. Taip pat gali priimti netobulumą, nepaversdamas jo savo tapatybės centru.
Jei dirbi su šia savo istorijos dalimi, tau gali padėti paskaityti apie kaip pamilti savo netobulumus ir žengti savęs priėmimo link.
Kodėl sunku pripažinti savo stiprybes
Esame linkę nuvertinti poveikį, kurį mūsų teigiamos savybės daro mūsų kuriamam savęs vaizdui. Taip susitelkiame į trūkumus, kad retai sustojame pasidžiaugti tuo, kas mus daro ypatingus ir vertingus.
Taip pat galime menkinti savo talentus, bijodami kitų vertinimo. Galbūt išmokai, kad gerai kalbėti apie save yra savanaudiška, pasipūtėliška ar tuščiagarbiška. Todėl, kai kas nors pasako komplimentą, atsakai juokeliu, pakeiti temą arba iškart nurodai vieną iš savo trūkumų.
Tačiau pripažinti savo stiprybę nereiškia manyti, kad esi pranašesnis už kitus. Gali vertinti tai, kas tavyje gera, su niekuo nesivaržydamas. Savęs priėmimas yra intymus procesas. Jam nereikia aplinkinių pritarimo.
Man apkabinti save reiškia pripažinti savo stiprybes ir leisti joms atsiskleisti. Tai reiškia su švelnumu žvelgti į savo unikalumą ir švęsti tai, kad nėra kito žmogaus, visiškai tokio pat kaip aš.
Praktinis pratimas: atpažink tai, ką savyje myli
Rask ramią akimirką ir, savęs netaisydamas, užrašyk penkis dalykus, kuriuos savyje vertini. Jie nebūtinai turi būti išskirtiniai. Gali užrašyti savo humoro jausmą, gebėjimą išklausyti, atkaklumą sprendžiant problemas ar švelnumą, kurį rodai tiems, kuriuos myli.
Tuomet pridėk tris veiklas, kurios leidžia tau pajusti ryšį su savimi. Galbūt tau patinka gaminti, skaityti, prižiūrėti augalus, šokti, mokytis ko nors naujo ar tyliai vaikščioti. Tavo pomėgiai taip pat atskleidžia svarbias tavo tapatybės dalis.
Jei užstringi, prisimink kokią nors sunkią situaciją, kurią įveikei, ir paklausk savęs: kokia savybė man padėjo judėti pirmyn? Galbūt iškils tokie žodžiai kaip kantrybė, drąsa, kūrybiškumas ar atsparumas.
Nenuvertink savo stiprybės vien todėl, kad ji atrodo maža. Kasdieniame gyvenime gebėjimas atsiprašyti, laikytis pažado ar būti šalia kito žmogaus taip pat išreiškia didžiulę vertę. Norėdamas giliau pažinti šį procesą, gali pasidomėti, kaip ugdyti meilę sau be kaltės ir gėdos.
Dėmesys tam, ką myli, keičia tavo vidinį žvilgsnį
Kai nukreipi dėmesį į savo gebėjimus, interesus ir konstruktyvias aistras, neignoruji savo sunkumų. Tu subalansuoji savo turimą savęs vaizdą.
Priimti save reiškia matyti save kaip atsparų žmogų, turintį žavią šypseną ir dosnią širdį, gebantį judėti savo tikslų link. Toks žvilgsnis nepanaikina mano nesaugumo dienų, tačiau neleidžia vienai blogai patirčiai apibrėžti visko, kas esu.
Išmokau paleisti dalį nerimo dėl to, ko negaliu kontroliuoti ar pakeisti. Vietoj to stengiuosi puoselėti šviesias savybes, kurios manyje jau egzistuoja. Tu taip pat gali tai padaryti, žingsnis po žingsnio.
Pradėk kalbėti su savimi taip, kaip kalbėtum su žmogumi, kurį myli. Pripažink, ką reikia tobulinti, tačiau nepamiršk pastebėti savo pažangos. Tavo vertė neprasideda tada, kai išnyksta tavo netobulumai. Ji jau yra tavo jautrume, išmoktose pamokose, sprendimuose ir nepakartojamame būde būti pasaulyje. 🌿
