Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

Rašytinė terapija: paprasta technika, kuri ramina nerimą ir atneša laimę

Atskleiskite, kaip nuraminti nerimą, aiškinti savo gyvenimo kryptis ir tapti laimingesni naudojant šią tūkstantmečių senumo techniką....
Autorius: Patricia Alegsa
02-07-2024 13:51







  1. Terapinio Rašymo Technikos arba Požiūriai
  2. Galutiniai apmąstymai


Ar kada nors viską, ką jaučiate, išsakėte dienoraštyje, užrašų knygelėje ar net ant servetėlės, laukdami padavėjo?

Sveikiname, esate išbandę šiek tiek terapinio rašymo, pigios ir stebuklingai efektyvios terapijos formos, kuri neįtraukia kelnių vilkimo ar išeigų iš namų (na, nebent nuspręsite rašyti ant restorano servetėlės).

Terapinis rašymas esmėje yra menas paversti popieriaus ir rašalo garsu į kišeninį psichologą.

Šis metodas naudoja rašymą kaip įrankį tyrinėti emocijas, apdoroti patirtis ir išspręsti vidinius konfliktus.

Ir ne, jums nereikia būti Gabrielį García Márquez; pakanka būti sąžiningam su savimi ir, kodėl gi ne, su savo popieriumi!




Terapinio Rašymo Technikos arba Požiūriai




1. Asmeninis dienoraštis:

Ar prisimenate tuos paaugliškus dienoraščius su spyna? Na, atspėkite ką, suaugusieji taip pat gali turėti vieną! Dienoraščio rašymas yra nuostabus būdas išsisklaidyti ir leisti jausmams tiesiog tekėti.

Kaip būtų jei išbandytum tai? Skirkite 10 minučių kiekvieną vakarą ir rašykite apie savo dieną. Kas buvo geriausia? Kas buvo blogiausia? Ar klaidingai šūktelėjote šuniui? Rašykite viską!

2. Nesielgiamos laiškai:

Tai dar viena technika, kuri gali būti labai atpalaiduojanti. Parašykite laišką kažkam, su kuo turite neišspręstų klausimų. Išsireiškite be jokių filtrų, bet jo nesiųskite.

Šis pratimas gali suteikti aiškumo ir vidinio ramybės jausmo. Patarimas: turėkite saugią vietą, kur saugoti šiuos laiškus, nenorėsite, kad jie atsidurtų pašto dėžutėje atsitiktinai.

3. Laisvas rašymas:

Ar kada nors paleidote savo mintis klajoti be konkretaus tikslo? Tai yra laisvas rašymas.

Nustatykite laikmatis 5, 10 arba 15 minutėms ir rašykite be perstojo viską, kas kilo į galvą. Tai gali atrodyti chaotiška ir beprasmiška, bet šis sąmonės srautas gali jus nustebinti neatitikėtomis atskleidimais.

4. Eilėraščiai ir metaforos:

Ar laikotės save kūrybišku žmogumi? Išbandykite rašyti keletą eilėraščių arba naudoti metaforas, kad apibūdintumėte savo jausmus. Kartais jausmai yra tokie sudėtingi, kad jiems reikia šiek tiek poezijos, kad būtų suprasti.

Mąstykite apie savo liūdesį kaip audrą kavos puodelyje. Koks skonis šiandien?

5. Privalumų ir trūkumų lentelės:

Kai esate nusiteikę neapibrėžtai, privalumų ir trūkumų sąrašo sudarymas gali būti labai naudingas.

Ar galvojate apie darbo vietos keitimą, persikėlimą į kitą miestą ar galbūt kačiuko įvaikinimą? Padalinkite lapą į dvi kolonas ir analizuokite privalumus bei trūkumus. Kartais tai pamatyti juodai ir baltai (pačią tiesą) gali padėti viskam atsiskleisti.

Tuo tarpu, siūlau jums įsirašyti šį straipsnį į savo planą:





Galutiniai apmąstymai




Arbandykite išbandyti kokią nors iš šių technikų?

Terapinė rašymo praktika gali suteikti mums tą paskatą, kuri reikalinga geriau save suprasti ir priimti įžvalgesnius sprendimus.

Be to, skirtingai nei daugelis kitų terapijos formų, jums reikės tik lapo ir rašiklio (ar servetėlės ir lūpdažio pieštuko, jei esate skubėdami).

Kuri iš šių technikų jums labiausiai patiko? Ar yra ką nors, ką norėtumėte išbandyti jau šiandien?

Savo mintimis dalintis taip pat gali būti terapinis veiksmas, todėl neabejokite pasidalinti komentaru ar pasakyti kažkam, ką patiriate.

O prisiminkite, terapinėje rašymo praktikoje nėra griežtų taisyklių! Tik jūsų protas ir popierius, pasiruošę jungtis kitu lygiu.

Galite tęsti skaitymą šiame straipsnyje:




Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą






Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Savipagalba Sėkmė

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones