Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

Kaip įveikti baimę dėl ateities: dabarties galia

Susidurkite baimę dėl ateities su viltimi: ką rytoj duos - tai paslaptis, bet nežinomybėje visada yra šviesa....
Autorius: Patricia Alegsa
08-03-2024 13:50







  1. Kaip daugiau koncentruotis į dabartį ir mažiau į ateitį
  2. Raktai, kaip sustabdyti save čia ir dabar
  3. Nugalėti baimę dėl ateities
  4. Nugalint baimę dėl ateities

Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!


Mano psichologės ir astrologės patirtis leido man galią vadovauti daugybei žmonių per jų baimės ir nerimo, padėdama jiems rasti ramybės ir tikslų prasmę čia ir dabar.

Šiame straipsnyje, pavadinimu "Kaip įveikti baimę dėl ateities: dabartinės galios galybė - Susidurk su baimė dėl ateities su viltimi: ką atneš rytoj yra paslaptis, bet visada yra šviesa nežinomybėje", kartu tyrinsime, kaip galime paversti savo baimę į jėgą, kuri mus skatina judėti į priekį.



Kaip daugiau koncentruotis į dabartį ir mažiau į ateitį



Jei bijai to, ką ateitis tau atneš, visada prisimink, kad pilnavertį gyvenimą gyventi reikia rizikuojant.

Nežinia, kas ateis rytoj, yra nuolatinė, todėl klausyk širdies ir pasirink tą kelią, kuris pažada didžiausią laimę.

Drąsiai rizikuok; nors ne visada laimėsi, pati patirtis bandant tau suteiks pilnatvės jausmą.

Yra būtina pradėti nuo nedidelių žingsnių link savo svajonių įgyvendinimo be jų atidėliojimo.

Skirk jiems bent kelias minutes kasdien, kol pasieksi tuos ilgus trokštamus laimėjimus.

Kiekvienas, net mažas, pažanga svariai prisidės prie tavo galutinio sėkmės. Be to, praeityje patirtų patirčių peržiūra suteiks tau reikiamos drąsos žvelgti į ateitį optimistiškai.

Tu esi klydęs ir susidūręs su sunkiais momentais ir net skaudžiais atsisveikinimais,

Tačiau iškilo kaip nugalėtojas ir dabar gali teigti "jei perėjau tą, ką man kliudys nugalėti kiti iššūkiai?".

Dėl to, bijant ateities, prisimink kovas, kurias iki šiol laimėjai, kad galėtum eiti į priekį; ši atsparumas taps tavo geriausiu draugu įveikiant ateinančius dienas.

Nesileisk, kad nežinomybės baimė stabdo tavo žingsnį.

Visada yra kažkas nuostabaus laukiantis tavo šiek tiek toliau, spindinti ateitis, kurią reikia kurti ir laimėti.

Vengk lyginimo su kitais, nes kiekvienas turi savo tempą ir trajektoriją; pasiekimai skiriasi pagal kiekvieną asmenį ir nenulemia, kas yra aukštesnio ar žemesnio lygio.

Svarbu planuoti: svajoti ir kurti, bet koncentruotis į dabartines veiklas siekiant progreso.

Nustatyk pasiekiamus tikslus, apsuptis išmintingų ir specializuotų žmonių tavo srities specialistų; stenkitis kiekvieną dieną mokytis kažko naujo. Turėk mentorių, pasiruošusį tave vesti, kai ieškosi krypties; pasitikėk savo instinktais ir nepersistenk.

Rekomenduoju perskaityti šį straipsnį:10 efektyvūs patarimai kaip įveikti nerimą ir nerimo jausmą


Raktai, kaip sustabdyti save čia ir dabar




1. Įsiklausykite į meditaciją:

Medytuodami giliai jungiatės su dabartimi, sumažindami nerimą ir stresą, kurie skatina per daug koncentruotis į tai, kas dar turi įvykti.

2. Būkite susiję su savo pojūčiais:

Atkreipkite dėmesį į tai, ką galite suvokti kiekvienu iš savo pojūčių: rega, klausa, lytėjimas, uoslė ir skonis. Ši praktika tvirtai jus prisijungia prie dabartinio momento, nutolindama nuo ateities rūpesčių.

3. Išmokite kvėpavimo meną:

Mokytis gilios ir sąmoningos kvėpavimo technikos yra būtina norint nuraminti nerimą ir išlikti visiškai dabartyje.

4. Išvardykite savo džiaugsmus:

Užrašykite tai, kas pildo jūsų širdį džiaugsmu ir bandykite įtraukti daugiau tokių momentų ar dalykų į savo kasdienybę.

5. Sustokite akimirksnį:

Skirkite kelias minutes kiekvieną dieną išskirtinai gyventi visiškai dabartyje, stebėdami viską, kas vyksta aplinkui be vertinimo.

6. Ribokite socialinius tinklus:

Mažiau laiko praleidžiant socialiniuose tinkluose padės jums vėl prisijungti prie realaus fizinio dabarties, vengiant atitraukimų į hipotetinius ateities scenarijus ar kenksmingus palyginimus.

7. Judėkite:

Dalyvavimas reguliariose fizinėse veiklose ne tik pagerina jūsų sveikatą, bet taip pat sustiprina jūsų ryšį su dabartiniu momentu, mažindamas streso ir nerimo lygius.

8. Auginuokite dėkingumą:

Parodyti dėkingumą už šiuo metu turimas palaimas sumažina rūpesčius dėl to, kas ateityje.

9. Paskatinkite savo kūrybiškumą:

Įsitraukimas į kūrybines veiklas leidžia mėgautis pačiu procesu, visiškai jame paskendint.

10. Mokėkite sakyti "ne":

Vengdami perteklinių ar stresinių įsipareigojimų, galite svariai padidinti savo sugebėjimą mėgautis tikrais dabartinio momento malonumais.

Rekomenduoju perskaityti ir šį kitą straipsnį:Štai ateitis, kurią verta




Nugalėti baimę dėl ateities




Gyvename nepastovumo laikais. Technologija, ekonomika ir socialiniai pokyčiai greitai transformuoja mūsų pasaulį, paliekant daugelį su giliu baimės ateičiai jausmu. Norėdamas suprasti, kaip galime įveikti šias baimės, aš kalbėjausi su klinikiniu psichologu dr. Ángelu Martínezu, knygos "Dabarai yra tavo galia" autoriumi.

Dr. Martínez pradėjo mūsų pokalbį pabrėždamas, kad "baimė dėl ateities esmėje yra baimė dėl nežinomybės". Jo teigimu, ši baimė maitinama mūsų nesugebėjimu numatyti ar kontroliuoti, kas laukia ateityje. Tačiau jis pabrėžė svarbų faktą, kad "mūsų didžiausia galybė prieš baimę slypi dabartyje".

Norėdamas spręsti šį nuolatinį iššūkį, dr. Martínez siūlo keletą praktinių strategijų, orientuotų į čia ir dabar:

# 1. Atpildingumas arba Dėmesio Centravimas

"Praktikuoti atpildingumą padeda mums užsikabinti prie dabarties momentų", teigia Martínez. Ši meditacijos technika moko stebėti savo mintis ir emocijas be jų vertinimo, leidžiant mums suvokti, kad jos yra laikinos ir nenulemia mūsų ateities realybės.

# 2. Kognityvinis Pervertimas

Kita galinga priemonė yra kognityvinis pervertimas, kuris apima kvestionavimą ir pakeitimą mūsų baimių maitinančių pagrindinių įsitikinimų. "Keičiant tai, kaip suprantame savo dabartines aplinkybes", paaiškina Martínez, "galime ženkliai sumažinti nerimą dėl ateities".

# 3. Atsparumas

Atsparumas yra mūsų gebėjimas atsistatyti iš sunkumų, ir pagal dr. Martínezo teigimą, jį galima stiprinti kaip bet kokį raumenį. "Dalyvavimas veiklose, skatinančiose savireguliaciją, ir tvirtų paramos tinklų nustatymas yra esminiai atsparumui kurti," pabrėžia.

# 4. Lanksti Planavimas

"Planuoti ateitį yra svarbu", pripažįsta Martínez, "bet tai turi būti daroma lankstumo sąlygomis". Priimti, kad ne visi ateities aspektai gali būti kontroliuojami ar numatyti, leidžia mums geriau prisitaikyti prie netikėtų pokyčių.

Baigdamas mūsų interviu, dr. Martínez pasidalino vilties kupinu žinute: "Nors negalime išvengti pokyčių ar tiksliai numatyti savo ateities, turime įgimtą gebėjimą prisitaikyti ir rasti ramybę nežinomybės viduryje". Ši galia slypi gyvenant visiškai kiekvieną dabarties momentą ir prisimenant, kad "kiekvieną naują dieną susiduriame su dešimtimis patirties metų, gyvenančių mūsų viduje".

Įveikti baimę dėl ateities gali atrodyti kaip sudėtingas uždavinys, bet kaip mums primena dr. Ángelis Martínezas, auginant sąmoningesnį ir teigiamą santykį su dabartimi, galime atrasti neįtikėtinas jėgas įveikti tai, kas laukia rytoj.



Nugalint baimę dėl ateities




Mano kelionėje kaip astrologė ir psichologė pastebėjau, kad baimė dėl ateities gali paralyžiuoti žmones, neleisdama jiems mėgautis dabarties turtingumu. Anekdota, kuri labai susijusi su šia tema, susijusi su Vėžio ženklo pacientu, pavadinkime ją Ana.

Zodiako ženklas Vėžys, žinomas dėl savo emocinės ir apsauginės prigimties, taip pat gali lengvai įkristi į pernelyg didelės rūpesčių spąstus. Ana atėjo į mano kabineto vizitą aiškiai susirūpinusi dėl savo profesinės ir meilės ateities. Ji matė savo rytojų taip nežinomą, kad pradėjo paveikti jos psichinę ir fizinę sveikatą.

Siūliau jai paprastą, bet galingą pratimą: kiekvieną dieną turėjo parašyti tris dalykus, už kuriuos dabar jaučiasi dėkinga. Pradžioje jai buvo sunku nukreipti dėmesį nuo būsimų rūpesčių, kad galėtų sutelkti dėmesį į dabar. Vis dėlto, palaipsniui ji pradėjo pastebėti mažus kasdienius malonumus: kavos aromatą ryte, netikėtą draugės skambutį, ramybę skaityti knygą po vakaro šviesa.

Šis fokusavimosi pokytis neįvyko per vieną naktį. Tai reikalavo kantrybės ir nuolatinio praktikavimo. Tačiau po kelių savaičių Ana pranešė jaučianti daug lengvesnę ir optimistiškesnę. Ji pradėjo matyti savo ateitį ne kaip nežinomą bedugnę, bet kaip tuščią drobę, pasiruoštą būti išdažyta naujomis ir įdomiomis patirtimis.

Astrologiniu požiūriu šis pratimas ypač naudingas būsimiems vandens ženklams, tokiems kaip Vėžys, Skorpionas ir Jūrų žuvys, kurie linkę gilintis į savo emocijas. Tačiau bet kuris ženklas gali jame rasti vertę.

Svarbiausia pamoka, kurią Ana ir daugelis kitų pacientų išmoko, buvo ta, kad gyventi dabartyje yra išlaisvinantis. Tai leidžia vertinti tai, ką jau turime prieš save, ir reikšmingai sumažina nerimą dėl nežinomo.

Tiems, kurie kovoja su baimėmis dėl ateities: prisiminkite, kad kiekvienas dabartinis momentas yra galimybė įtakoti teigiamai savo pačių kelią. Visata turi unikalų ir nenumatytą būdą išskleisti mūsų likimus; pasitikėti šiuo procesu yra pagrindinis mūsų asmeninio augimo elementas.

Tik kaip žvaigždės tęsia savo kursą be baimės dėl rytojaus, mes taip pat galime išmokti plaukioti savo gyvenimais su tuo pačiu pasitikėjimu ir ramybe.



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą






Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Savipagalba Sėkmė

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones