Kai baiminatės dėl savo ateities, prisiminkite, kad dabartis yra svarbesnė.

 Taip pat turite pažvelgti į savo praeitį, kad rastumėte jėgų drąsiai žvelgti į ateitį.

 Jūs padarėte klaidų, patyrėte nepatogumų ir praradote mylimus žmones.

Tačiau jūs visa tai išgyvenote ir dabar galite sau sakyti: "Jei išgyvenau tai, kas man trukdys išgyventi dar ką nors?

 Tada, kai pajusite baimę dėl ateities, prisiminkite, kaip sunkiai iki šiol kovojote, kad išliktumėte gyvas; tas pats ryžtas padės jums nugalėti rytojų.

Neleiskite, kad nežinomybės baimė jus stabdytų.

 Visada yra kažkas geresnio, ką tik galite pasiekti, geresnė ateitis, kurią galite sukurti ir pasiekti.

 Nelyginkite savęs su kitais, nes kiekvienas eina savo keliu, orientyrai kiekvienam yra skirtingi ir nereiškia pranašumo ar menkumo.

Svarbiausia yra planuoti, turėti svajonių ir idėjų, bet susitelkti į tai, ką galite padaryti šiandien, kad judėtumėte į priekį.

 Išsikelkite realius tikslus, bendraukite su protingais žmonėmis ir ekspertais tose srityse, kurias norite tyrinėti; kasdien stenkitės sužinoti apie naujus dalykus, turėkite mentorių, kuris padėtų jums vadovauti, kai reikia patarimo; pasitikėkite savo instinktais, nesustokite ir niekada nepasiduokite.

Keletas praktinių patarimų, kaip gyventi dabartyje

1. Praktikuokite meditaciją: Meditacija padeda geriau įsisąmoninti esamą akimirką ir sumažinti nerimą bei stresą, kurie gali paskatinti galvoti apie ateitį.

2. Atkreipkite dėmesį į savo pojūčius: sutelkite dėmesį į tai, ką matote, girdite, liečiate, užuodžiate ir jaučiate skonį dabartiniu metu. Tai padės jums labiau būti dabartyje ir mažiau nerimauti dėl ateities.

3. Išmokite kvėpuoti: gilus, sąmoningas kvėpavimas gali padėti sumažinti nerimą ir labiau išgyventi dabartį.

4. Sudarykite dalykų, kurie jus džiugina, sąrašą: užsirašykite dalykus, kurie jus džiugina, ir pasistenkite šiuo metu daryti daugiau tokių dalykų.

5. Pauzė: skirkite kelias minutes per dieną tiesiog pabūti dabarties akimirkoje ir atkreipti dėmesį į jus supančią aplinką.

6. Sumažinkite laiką, praleidžiamą socialinėje žiniasklaidoje: Socialinė žiniasklaida gali atitraukti jus nuo dabarties ir priversti per daug galvoti apie ateitį. Pasistenkite apriboti laiką, praleidžiamą socialinėje žiniasklaidoje.

7. Mankšta: Mankšta gali padėti geriau išgyventi akimirką ir sumažinti nerimą bei stresą.

8. Būkite dėkingi už tai, ką turite dabar, užuot nerimavę dėl to, ką galbūt turėsite ateityje.

9. Kūrybiškumas gali padėti jums labiau būti dabartyje ir mėgautis kūrybiniu procesu.

10. Išmokite pasakyti "ne": Stenkitės sumažinti stresą ir nerimą sakydami "ne" dalykams, kurie jums nesvarbūs arba tiesiog kelia stresą. Tai padės jums labiau būti dabarties akimirkoje ir mėgautis tuo, kas iš tikrųjų svarbu.