Kognityvinė-elgesio terapija: efektyvi sprendimas nemigai
Pažinkite kognityvinę elgesio terapiją nemigai: efektyvus ir saugus gydymas. Prijunkite prie mūsų nemokamos paskaitos apie miego svarbą....Autorius: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Miegas mūsų gyvenime
Miegas yra labai svarbi mūsų gyvenimo dalis ir laikomas pagrindiniu komponentu sveikoje rutinoje.
Specialistai pabrėžia, kad miego metu konsoliduojama atmintis, gerinama nuotaika ir tvirtinamas mokymasis, be kitų dalykų.
Be to, miego trūkumas gali sukelti nuotaikos ir pažinimo pokyčius, tokius kaip dirglumas, nerimas, nuovargis ir koncentracijos stoka.
Tai nėra tik diskomfortą sukelianti problema; ilgainiui miego trūkumas gali turėti įtakos sveikatai ir būti susijęs su nutukimu, cukriniu diabetu, depresija ar širdies ir kraujagyslių ligomis.
Mano atveju, turėjau kelias psichologines sesijas su elgesio terapijos psichologe, kad išspręsčiau savo miego problemas, visa tai pasakoju šiame straipsnyje: Per 3 mėnesius išsprendžiau savo miego problemas ir pasakysiu kaip
Nemiga yra viena iš dažniausiai pasitaikančių miego sutrikimų, sukelianti sunkumų užmigti ar išlaikyti miegą naktį.
Mano atveju, turėjau kelias psichologines sesijas su elgesio terapijos psichologe, kad išspręsčiau savo miego problemas, visa tai pasakoju šiame straipsnyje: Per 3 mėnesius išsprendžiau savo miego problemas ir pasakysiu kaip
Nesnigus ir Jo Pasekmės
Nemiga yra viena iš dažniausiai pasitaikančių miego sutrikimų, sukelianti sunkumų užmigti ar išlaikyti miegą naktį.
Pasak Mayo klinikos Jungtinėse Valstijose, „be to, kad tai veikia žmogaus energijos lygius, tai taip pat gali pakenkti gyvenimo kokybei, darbo ar mokymosi našumui bei fizinei ir psichinei sveikatai“.
Neteisingo miego normalizavimas yra nerimą keliantis, ir dažnai kitos medicininės ar psichologinės būklės yra prioritetinės prieš nemigą, kuri toliau veikia žmogaus sveikatą be tinkamo gydymo.
Prabundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti, ką galiu daryti?
Kognityvinė-elgesio terapija yra pirmasis gydymo pasirinkimas nemigai ir turi geriausią įrodymų apie jos veiksmingumą bei mažesnį nepageidaujamų poveikių ataskaitų skaičių. Ši terapija gali padėti kontroliuoti ar sustabdyti neigiamas mintis ir veiksmus, kurie neleidžia žmogui miegoti.
Prabundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti, ką galiu daryti?
Kognityvinė-elgesio terapija: efektyvi sprendimas
Kognityvinė-elgesio terapija yra pirmasis gydymo pasirinkimas nemigai ir turi geriausią įrodymų apie jos veiksmingumą bei mažesnį nepageidaujamų poveikių ataskaitų skaičių. Ši terapija gali padėti kontroliuoti ar sustabdyti neigiamas mintis ir veiksmus, kurie neleidžia žmogui miegoti.
Pasak mūsų psichologės Karolinos Herrera, „kognityvinė terapijos dalis moko atpažinti ir keisti įsitikinimus, kurie veikia miegą“, tuo tarpu „elgesio dalis padeda išmokti gerų miego įpročių ir sustabdyti elgesį, kuris neleidžia gerai miegoti“.
Mažas miegas sukelia rimtų problemų jūsų sveikatai
Mažas miegas sukelia rimtų problemų jūsų sveikatai
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Ką reiškia sapnuoti jūros dugną?
Atraskite paslaptingą sapnų apie jūros dugną prasmę. Ką jums sako jūsų pasąmonė? Paaiškinsime šiame įdomiame straipsnyje. -
Ką reiškia svajoti apie praeitį?
Atraskite žavų sapnų pasaulį ir jų ryšį su praeitimi. Sužinokite, ką reiškia jūsų sapnai ir kaip jie gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą. -
Kaip mes galvojame, daro įtaką mūsų laiko suvokimui
Tyrinėtojai nustatė, kad mūsų smegenys veikia kaip patirčių skaitiklis. Iš to mums atrodo, kad laikas bėga greičiau arba lėčiau. -
Kuo daugiau nerimaujate, tuo mažiau gyvenate
Net jei nemėgstate per daug galvoti, nėra nieko blogo iš anksto suplanuoti savo tvarkaraštį. -
Ryšys tarp blogo miego ir pieno netoleravimo
Taip, egzistuoja ryšys tarp blogo miego ir problemų virškinant laktozę, kuri yra pieno cukrus. Sužinokite, kaip išspręsti šią problemą čia.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Ką reiškia svajoti apie valymą?
Atraskite sapnų apie valymą reikšmę šiame straipsnyje, kuris padės jums suprasti, kaip jūsų pasąmonė atspindi jūsų poreikį tvarkytis ir apsivalyti. -
Ką reiškia sapnuoti dramblius?
Atraskite žavų sapnų pasaulį ir jų reikšmę mūsų straipsnyje "Ką reiškia sapnuoti dramblius?". Tyrinėkite savo emocijas ir sužinokite daugiau apie save. -
Ką reiškia svajoti apie liftus?
Atraskite savo sapnų apie liftus reikšmę: ar važiuojate aukštyn, ar žemyn, ar jis sustoja? Viską, ką reikia žinoti, papasakosime mūsų straipsnyje - įeikite dabar! -
Ką reiškia sapnuoti kapines?
Ar kada nors susimąstėte, ką reiškia svajoti apie kapines? Sužinokite mūsų straipsnyje, kaip interpretuoti šį sapną ir ką jis atskleidžia apie jūsų gyvenimą ir emocijas. -
Ką reiškia sapnuoti mandarinus?
Ar žinojote, kad sapnai apie mandarinus gali turėti skirtingas interpretacijas, priklausomai nuo sapno konteksto? Atraskite savo sapnų su mandarinais prasmę mūsų straipsnyje. -
Ką reiškia svajoti apie burbulus?
Atraskite paslaptingą sapnų pasaulį su mūsų aiškinimo vadovu. Ką reiškia sapnuoti burbulus? Atsakymą rasite mūsų straipsnyje. -
Joga kovoja su senėjimo poveikiu, pasak Harvardo
Atraskite, kaip joga kovoja su senėjimu. Stiprinkite kūną ir protą su šia senovine praktika. Gerinkite savo gyvenimo kokybę su kiekviena poza! -
Ką reiškia svajoti apie bronzą?
Atraskite paslaptingą prasmę, slypinčią už svajonių apie bronzą. Šiame straipsnyje rasite išsamų ir kontekstualų aiškinimą, kuris padės jums žengti savęs pažinimo keliu. -
Kaip leisti likimui tekėti be priverstinio spaudimo
Kiekvieną dieną priimame sprendimus, nežinodami, ar jie teisingi ar klaidingi. Šie pasirinkimai formuoja mūsų kelią! -
Ką reiškia svajoti apie seksą?
Sužinokite tikrąją erotinių sapnų prasmę iš mūsų straipsnio Ką reiškia sapnuoti seksą? Išnagrinėkite galimas interpretacijas ir raskite atsakymus į savo klausimus. -
1825 metais atrasta žinutė senoje laiko kapsulėje
Bracquemont'e atrasta 200 metų senumo laiko kapsulė su archeologo žinute. Magiškas radinys iš galų epochos! -
Ką reiškia svajoti apie draugus?
Atraskite tikrąją savo svajonių apie draugus prasmę. Kokias žinutes slepia jūsų sapnai - nuo smagių susitikimų iki nesutarimų? Skaitykite daugiau čia! -
Ką reiškia svajoti apie narkotikus?
Atraskite paslėptą su narkotikais susijusių sapnų prasmę. Šiame straipsnyje pateikiamas išsamus jų aiškinimas - nuo praeities iki ateities.