Miegas mūsų gyvenime



Miegas yra labai svarbi mūsų gyvenimo dalis ir laikomas pagrindiniu komponentu sveikoje rutinoje.

Specialistai pabrėžia, kad miego metu konsoliduojama atmintis, gerinama nuotaika ir tvirtinamas mokymasis, be kitų dalykų.

Be to, miego trūkumas gali sukelti nuotaikos ir pažinimo pokyčius, tokius kaip dirglumas, nerimas, nuovargis ir koncentracijos stoka.

Tai nėra tik diskomfortą sukelianti problema; ilgainiui miego trūkumas gali turėti įtakos sveikatai ir būti susijęs su nutukimu, cukriniu diabetu, depresija ar širdies ir kraujagyslių ligomis.

Mano atveju, turėjau kelias psichologines sesijas su elgesio terapijos psichologe, kad išspręsčiau savo miego problemas, visa tai pasakoju šiame straipsnyje: Per 3 mėnesius išsprendžiau savo miego problemas ir pasakysiu kaip

Nesnigus ir Jo Pasekmės




Nemiga yra viena iš dažniausiai pasitaikančių miego sutrikimų, sukelianti sunkumų užmigti ar išlaikyti miegą naktį.

Pasak Mayo klinikos Jungtinėse Valstijose, „be to, kad tai veikia žmogaus energijos lygius, tai taip pat gali pakenkti gyvenimo kokybei, darbo ar mokymosi našumui bei fizinei ir psichinei sveikatai“.

Neteisingo miego normalizavimas yra nerimą keliantis, ir dažnai kitos medicininės ar psichologinės būklės yra prioritetinės prieš nemigą, kuri toliau veikia žmogaus sveikatą be tinkamo gydymo.

Prabundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti, ką galiu daryti?

Kognityvinė-elgesio terapija: efektyvi sprendimas



Kognityvinė-elgesio terapija yra pirmasis gydymo pasirinkimas nemigai ir turi geriausią įrodymų apie jos veiksmingumą bei mažesnį nepageidaujamų poveikių ataskaitų skaičių. Ši terapija gali padėti kontroliuoti ar sustabdyti neigiamas mintis ir veiksmus, kurie neleidžia žmogui miegoti.

Pasak mūsų psichologės Karolinos Herrera, „kognityvinė terapijos dalis moko atpažinti ir keisti įsitikinimus, kurie veikia miegą“, tuo tarpu „elgesio dalis padeda išmokti gerų miego įpročių ir sustabdyti elgesį, kuris neleidžia gerai miegoti“.

Mažas miegas sukelia rimtų problemų jūsų sveikatai