Kognityvinė-elgesio terapija: efektyvi sprendimas nemigai
Pažinkite kognityvinę elgesio terapiją nemigai: efektyvus ir saugus gydymas. Prijunkite prie mūsų nemokamos paskaitos apie miego svarbą....
Turinys
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Miegas mūsų gyvenime
Miegas yra labai svarbi mūsų gyvenimo dalis ir laikomas pagrindiniu komponentu sveikoje rutinoje.
Specialistai pabrėžia, kad miego metu konsoliduojama atmintis, gerinama nuotaika ir tvirtinamas mokymasis, be kitų dalykų.
Be to, miego trūkumas gali sukelti nuotaikos ir pažinimo pokyčius, tokius kaip dirglumas, nerimas, nuovargis ir koncentracijos stoka.
Tai nėra tik diskomfortą sukelianti problema; ilgainiui miego trūkumas gali turėti įtakos sveikatai ir būti susijęs su nutukimu, cukriniu diabetu, depresija ar širdies ir kraujagyslių ligomis.
Mano atveju, turėjau kelias psichologines sesijas su elgesio terapijos psichologe, kad išspręsčiau savo miego problemas, visa tai pasakoju šiame straipsnyje: Per 3 mėnesius išsprendžiau savo miego problemas ir pasakysiu kaip
Nemiga yra viena iš dažniausiai pasitaikančių miego sutrikimų, sukelianti sunkumų užmigti ar išlaikyti miegą naktį.
Mano atveju, turėjau kelias psichologines sesijas su elgesio terapijos psichologe, kad išspręsčiau savo miego problemas, visa tai pasakoju šiame straipsnyje: Per 3 mėnesius išsprendžiau savo miego problemas ir pasakysiu kaip
Nesnigus ir Jo Pasekmės
Nemiga yra viena iš dažniausiai pasitaikančių miego sutrikimų, sukelianti sunkumų užmigti ar išlaikyti miegą naktį.
Pasak Mayo klinikos Jungtinėse Valstijose, „be to, kad tai veikia žmogaus energijos lygius, tai taip pat gali pakenkti gyvenimo kokybei, darbo ar mokymosi našumui bei fizinei ir psichinei sveikatai“.
Neteisingo miego normalizavimas yra nerimą keliantis, ir dažnai kitos medicininės ar psichologinės būklės yra prioritetinės prieš nemigą, kuri toliau veikia žmogaus sveikatą be tinkamo gydymo.
Prabundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti, ką galiu daryti?
Kognityvinė-elgesio terapija yra pirmasis gydymo pasirinkimas nemigai ir turi geriausią įrodymų apie jos veiksmingumą bei mažesnį nepageidaujamų poveikių ataskaitų skaičių. Ši terapija gali padėti kontroliuoti ar sustabdyti neigiamas mintis ir veiksmus, kurie neleidžia žmogui miegoti.
Prabundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti, ką galiu daryti?
Kognityvinė-elgesio terapija: efektyvi sprendimas
Kognityvinė-elgesio terapija yra pirmasis gydymo pasirinkimas nemigai ir turi geriausią įrodymų apie jos veiksmingumą bei mažesnį nepageidaujamų poveikių ataskaitų skaičių. Ši terapija gali padėti kontroliuoti ar sustabdyti neigiamas mintis ir veiksmus, kurie neleidžia žmogui miegoti.
Pasak mūsų psichologės Karolinos Herrera, „kognityvinė terapijos dalis moko atpažinti ir keisti įsitikinimus, kurie veikia miegą“, tuo tarpu „elgesio dalis padeda išmokti gerų miego įpročių ir sustabdyti elgesį, kuris neleidžia gerai miegoti“.
Mažas miegas sukelia rimtų problemų jūsų sveikatai
Mažas miegas sukelia rimtų problemų jūsų sveikatai
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Kodėl negali sekti pokalbio? Atgauk dėmesį!
Atrask, kodėl prarandame dėmesį pokalbiuose ir kaip daugiafunkciškumas bei pranešimai veikia mūsų koncentraciją. Atgauk savo dėmesį! -
Ką reiškia svajoti apie religines apeigas?
Atraskite įdomų sapnų pasaulį ir jų ryšį su religija mūsų straipsnyje Ką reiškia sapnuoti religines apeigas? Išsiaiškinkite savo abejones ir geriau supraskite savo pasąmonę! -
Ką reiškia svajoti apie saldumynus?
Atraskite mūsų straipsnyje saldų sapnų pasaulį ir jų reikšmę: ką šie saldumynų kupini sapnai nori jums pasakyti? Sužinokite čia! -
Ką reiškia sapnuoti skeletus?
Atraskite paslėptą savo skeleto sapnų prasmę. Šiame išsamiame straipsnyje sužinokite apie jų simboliką ir kaip jie gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą. -
Ką reiškia svajoti apie senus žmones?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti senus žmones ir kaip šis sapnas gali atskleisti svarbias žinias apie jūsų gyvenimo praeitį, dabartį ir ateitį. Skaitykite mūsų straipsnį dabar!
Aš esu Patricija Alegsa
Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Ką reiškia svajoti apie muziką?
Atraskite žavų muzikinių sapnų pasaulį. Ką reiškia sapnuoti muziką? Raskite atsakymą mūsų straipsnyje ir ištirkite jos reikšmę savo gyvenime. -
Ką reiškia svajoti apie ovacijas?
Sužinokite, ką reiškia svajoti apie ovacijas mūsų naujausiame straipsnyje. Sužinokite, kaip aiškinti savo sapnus ir priimti geresnius sprendimus gyvenime. -
Atrialinė Fibriliacija: Aptikite Laiku ir Sumažinkite Insulto Riziką
Atraskite, kaip laiku nustatyti prieširdžių virpėjimą, pavojingą aritmiją. Susipažinkite su novatoriška technologija, leidžiančia stebėti savo širdį iš namų. -
Ką reiškia sapnuoti antis?
Atraskite savo ančių sapnų prasmę! Šiame straipsnyje papasakosime viską, ką reikia žinoti apie šį gyvūną ir jo sapnų simboliką. -
Ką reiškia sapnuoti lietų?
Šiame išsamiame straipsnyje atraskite savo lietaus sapnų reikšmę ir sužinokite, kaip jie gali atspindėti jūsų dabartines emocijas ir aplinkybes - nepraleiskite progos! -
„5 Lindsay Lohan paslapčių, kad jos oda spindėtų taip!“
Lindsay Lohan, būdama 38 metų, spindi atnaujinta oda, dėka lazerinių procedūrų, drėkinimo ir plaukų priežiūros. Įkvėpkite jos atgimimo su pagrindiniais grožio patarimais. -
Ką reiškia svajoti apie prožektorius?
Ar kada nors susimąstėte, ką reiškia svajoti apie prožektorius? Šiame straipsnyje sužinosite galimas šio sapno reikšmes ir jų aiškinimą įvairiomis aplinkybėmis. -
Ką reiškia svajoti apie kardinolus?
Šiame įdomiame straipsnyje atraskite kardinalių sapnų prasmę. Kokią žinutę jums siunčia jūsų pasąmonė? Sužinokite čia. -
Kažkas uždirbo milijonus dolerių naudodamas memų kriptovaliutą su mergina, vadinama Hawk Tuah
Atraskite, kaip juokingas gatvės atsakymas Nashville tapo HAWEKTUAH, memų kriptovaliuta, kuri per 24 valandas perkėlė beveik 30 milijonų dolerių. Nepraleiskite šios nuostabios virališkumo į turtą transformacijos! -
5 būdai, kaip ieškoti paramos iš draugų ir šeimos narių, jei nesijaučiate tam pasirengę
Jaučiatės pasimetę ir jums reikia pagalbos? Nesijaudinkite, mes visi esame tai patyrę. Sužinokite, kaip prašyti pagalbos nesijaučiant nepatogiai, ir raskite tinkamus žmones, kurie padės jums išspręsti jūsų problemas ir patenkinti poreikius. -
Geriausi pratimai raumenų masei didinti sulaukus 60 metų
Atraskite geriausią pratimą raumenų masei didinti po 60 metų. Jėgos treniruotės gerina jėgą ir gyvenimo kokybę moterims, sergančioms sarkopenija. Užkirsti kelią blogėjimui! -
Atraskite paslėptas kiekvieno Zodiako ženklo paslaptis
Sužinokite, kaip horoskopo ženklas gali atskleisti, ar žmogus slepia vidinę žaizdą - išmokite skaityti tarp eilučių ir iššifruoti jo tikrąjį "aš"! -
Ką reiškia svajoti apie vaikus?
Sužinokite, ką reiškia sapnai su vaikais ir kaip jie gali atspindėti mūsų emocinį gyvenimą. Ką vaikai simbolizuoja jūsų sapnuose? Atsakymus rasite šiame straipsnyje.