Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

Mažai miego lemia demenciją ir rimtus sveikatos problemų atsiradimą

Paskutiniai moksliniai tyrimai apie miegą nurodo ryšį tarp miego problemų ir senatvės demencijos. Sužinokite, kaip išvengti šios rimtos problemos....
Autorius: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32







  1. Per mažai arba per daug
  2. Per daug gerumo

Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!


Ar galvojote, kaip miego kiekis veikia jūsų psichinę sveikatą?

Įsivaizduokite, kad kiekvieną naktį jūsų smegenys atlieka "gaivų dušą", kuris išskalauja per dieną susikaupusius atliekas.

Garsu gerai, tiesa? Tai miego ir jo atstatomojo jėgos magija.

Tačiau saugokitės, per daug arba per mažai miegoti gali turėti sudėtingų poveikių jūsų smegenims, ir čia mes jums tai paaiškiname su šiek tiek humoro ir daug meilės.




Per mažai arba per daug




Miegoti mažiau nei šešias valandas per naktį yra lyg bandymas išvalyti didelį dvarą su rankiniu šluote: paprasčiausiai nepakanka. O jei miegi daugiau nei devynias valandas, tai lyg niekada nebūtum valęs, tik kaupęs daugiau daiktų į kampą.

Abu ekstremumai siejami su didesniu neurodegeneracinių ligų, tokios kaip Alzheimer, rizika.

Įsivaizduok, miegoti tiek, kad reikia pietų priminimo laikrodžio arba tiek mažai, kad atsikeli su gaidžiais? Taikyk logiką ir siek pusiausvyros.

Miego ir demencijos paslaptis

Čia ateina misterija: mokslininkai žino, kad miegas ir demencija yra susiję, tačiau suprasti šią sąsają yra kaip surinkti tūkstančio dalių puzzle.

Demencija gali paveikti miegą, o miego stoka gali paveikti demenciją – tai yra šiurkštus ciklas.

Kaip manai? Ar sunku tau užmigti dėl kažko konkrečio ar jaučiesi, kad visada trūksta miego?

Naktinis smegenų dušas

Dabar, šiek tiek įdomi informacija: miego metu skystis, apsupantis mūsų smegenų ląsteles, atsakingas už atliekų pašalinimą, įskaitant temidžiamąją amyloidinę baltymą.

Jei ilgai neišmiegi, daugiau kaupiasi šių atliekų – lyg tavo kambarys būtų pilnas nešvarių kojinių, nes niekada jų neparsinesi į skalbimo mašiną. Todėl miegoti nuo septynių iki devynių valandų yra labai svarbu tavo "smegenų kambario" valymui.

Miego apnėja: tylus sabotažas

Ar knarkiate naktį? Ar turite miego apnėjos epizodus? Šie sutrikimai trukdo giliajam miegui ir, liūdniai, susiję su demencija.

Galvok apie miego apnėją kaip apie vagį, kuris kasnakt įsilaužia į tavo namus, kad pavogtų tą atgaivinantį poilsį. Įdomu, ar ne? Jei įtarimas, kad gali turėti miego apnėją, medicininis patikrinimas gali būti puiki mintis.

Tuo tarpu, siūlau susiruošti perskaityti šį straipsnį:

Atsibundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti. Ką daryti?



Per daug gerumo



Klausykis šito: miegoti per daug taip pat gali būti neigiamas dalykas. Jei miegi kaip žiurkė žiemos miegu, tai gali būti ženklas, kad yra kitų slypintų sveikatos problemų, tokios kaip depresija ar širdies ir kraujagyslių problemos. Taigi, kaip viskas gyvenime, raktas yra saikas.

Ankstyvosios signalai ir intervencija

Miego problemos gali būti ankstyvas demencijos signalas.



Rekomenduoju paskaityti:

Rytinio saulės šviesos nauda: sveikata ir miegas


Apmąstyk savo miegą

Padarykime pertrauką, kad apmąstytum! Kiek valandų miegi per naktį, ar tikrai pailsi?



Taigi, mano brangus skaitytojau, ar esi pasiruošęs pirmenybę teikti savo miegui? Atmink, pusiausvyra yra ne tik cirklo raktas, bet ir gyvenimo – ypač miego.

Tikiuosi, kad šie punktai suteikė tau ką apmąstyti, ir su šiek tiek sėkmės prisidės prie gilesnio miego naktų ir energingesnių dienų. Saldžių sapnų ir ramių poilsio, kaip čempionas ar čempionė!

Šiame straipsnyje papasakosiu, kaip per 3 mėnesius išsprendžiau savo miego problemas:

Išsprendžiau savo miego problemą per 3 mėnesius: pasakoju kaip



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą






Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Savipagalba Svajonių prasmė Sveikata

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones