Mažai miego lemia demenciją ir rimtus sveikatos problemų atsiradimą
Paskutiniai moksliniai tyrimai apie miegą nurodo ryšį tarp miego problemų ir senatvės demencijos. Sužinokite, kaip išvengti šios rimtos problemos....Autorius: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32
Ar galvojote, kaip miego kiekis veikia jūsų psichinę sveikatą?
Įsivaizduokite, kad kiekvieną naktį jūsų smegenys atlieka "gaivų dušą", kuris išskalauja per dieną susikaupusius atliekas.
Garsu gerai, tiesa? Tai miego ir jo atstatomojo jėgos magija.
Tačiau saugokitės, per daug arba per mažai miegoti gali turėti sudėtingų poveikių jūsų smegenims, ir čia mes jums tai paaiškiname su šiek tiek humoro ir daug meilės.
Per mažai arba per daug
Miegoti mažiau nei šešias valandas per naktį yra lyg bandymas išvalyti didelį dvarą su rankiniu šluote: paprasčiausiai nepakanka. O jei miegi daugiau nei devynias valandas, tai lyg niekada nebūtum valęs, tik kaupęs daugiau daiktų į kampą.
Abu ekstremumai siejami su didesniu neurodegeneracinių ligų, tokios kaip Alzheimer, rizika.
Įsivaizduok, miegoti tiek, kad reikia pietų priminimo laikrodžio arba tiek mažai, kad atsikeli su gaidžiais? Taikyk logiką ir siek pusiausvyros.
Miego ir demencijos paslaptis
Čia ateina misterija: mokslininkai žino, kad miegas ir demencija yra susiję, tačiau suprasti šią sąsają yra kaip surinkti tūkstančio dalių puzzle.
Demencija gali paveikti miegą, o miego stoka gali paveikti demenciją – tai yra šiurkštus ciklas.
Kaip manai? Ar sunku tau užmigti dėl kažko konkrečio ar jaučiesi, kad visada trūksta miego?
Naktinis smegenų dušas
Dabar, šiek tiek įdomi informacija: miego metu skystis, apsupantis mūsų smegenų ląsteles, atsakingas už atliekų pašalinimą, įskaitant temidžiamąją amyloidinę baltymą.
Jei ilgai neišmiegi, daugiau kaupiasi šių atliekų – lyg tavo kambarys būtų pilnas nešvarių kojinių, nes niekada jų neparsinesi į skalbimo mašiną. Todėl miegoti nuo septynių iki devynių valandų yra labai svarbu tavo "smegenų kambario" valymui.
Miego apnėja: tylus sabotažas
Ar knarkiate naktį? Ar turite miego apnėjos epizodus? Šie sutrikimai trukdo giliajam miegui ir, liūdniai, susiję su demencija.
Galvok apie miego apnėją kaip apie vagį, kuris kasnakt įsilaužia į tavo namus, kad pavogtų tą atgaivinantį poilsį. Įdomu, ar ne? Jei įtarimas, kad gali turėti miego apnėją, medicininis patikrinimas gali būti puiki mintis.
Tuo tarpu, siūlau susiruošti perskaityti šį straipsnį:
Atsibundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti. Ką daryti?
Tuo tarpu, siūlau susiruošti perskaityti šį straipsnį:
Atsibundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti. Ką daryti?
Per daug gerumo
Klausykis šito: miegoti per daug taip pat gali būti neigiamas dalykas. Jei miegi kaip žiurkė žiemos miegu, tai gali būti ženklas, kad yra kitų slypintų sveikatos problemų, tokios kaip depresija ar širdies ir kraujagyslių problemos. Taigi, kaip viskas gyvenime, raktas yra saikas.
Ankstyvosios signalai ir intervencija
Miego problemos gali būti ankstyvas demencijos signalas.
Rekomenduoju paskaityti:
Rytinio saulės šviesos nauda: sveikata ir miegas
Apmąstyk savo miegą
Padarykime pertrauką, kad apmąstytum! Kiek valandų miegi per naktį, ar tikrai pailsi?
Taigi, mano brangus skaitytojau, ar esi pasiruošęs pirmenybę teikti savo miegui? Atmink, pusiausvyra yra ne tik cirklo raktas, bet ir gyvenimo – ypač miego.
Tikiuosi, kad šie punktai suteikė tau ką apmąstyti, ir su šiek tiek sėkmės prisidės prie gilesnio miego naktų ir energingesnių dienų. Saldžių sapnų ir ramių poilsio, kaip čempionas ar čempionė!
Šiame straipsnyje papasakosiu, kaip per 3 mėnesius išsprendžiau savo miego problemas:
Išsprendžiau savo miego problemą per 3 mėnesius: pasakoju kaip
Išsprendžiau savo miego problemą per 3 mėnesius: pasakoju kaip
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Ką reiškia sapnuoti žemės drebėjimus?
Atraskite tikrąją savo svajonių apie žemės drebėjimą prasmę. Šiame straipsnyje rasite dažniausiai pasitaikančias interpretacijas ir geriau suprasite savo emocijas bei gyvenimo sprendimus. -
5 Neabejotinų technikų, kaip atpažinti kokybišką alyvuogių aliejų
Atraskite 5 nepaneigiamas technikas, kaip atpažinti aukštos kokybės alyvuogių aliejų, ir sužinokite, kokios savybės jį daro geresnį. Patobulinkite savo pasirinkimą! -
Ką reiškia sapnuoti tragediją?
Ką reiškia sapnuoti tragediją? Sužinokite, kaip aiškinti šį sapną ir kaip jis gali paveikti jūsų gyvenimą. Patarimai, kaip įveikti baimes ir priimti geresnius sprendimus. -
Ką reiškia sapnuoti padirbtus pinigus?
Šiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia sapnai apie netikrus pinigus - ar tai gali būti perspėjimas apie sukčiavimą, ar tiesiog jūsų pasąmonės ženklas? Skaitykite daugiau ir sužinokite! -
Ką reiškia svajoti apie muzikos instrumentus?
Atraskite savo sapnų prasmę su muzikos instrumentais - kokią žinią jums siunčia jūsų sapnai? Sužinokite tai čia!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Ką reiškia svajoti apie vėrinius?
Atraskite savo sapnų prasmę su karoliais - ar jie simbolizuoja ryšį, ar jaučiatės įkalinti? Atsakymus rasite mūsų straipsnyje. -
Ką reiškia svajoti apie merginą?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti merginą ir kaip tai gali paveikti jūsų meilės gyvenimą. Nepraleiskite šio patarimų ir pamąstymų kupino straipsnio! -
Ką reiškia svajoti apie uniformas?
Sužinokite, ką reiškia jūsų sapnai apie uniformas - ar jos simbolizuoja drausmę, ar konformizmą? Kokią žinutę jums siunčia pasąmonė? Sužinokite čia. -
Ką reiškia svajoti apie liūtus?
Šiame straipsnyje "Ką reiškia sapnuoti liūtus?" atraskite įdomų sapnų ir jų aiškinimo pasaulį. Atraskite jų simboliką ir sužinokite, kokią žinią jie jums turi. -
Ką reiškia svajoti apie gatvę?
Sužinokite, ką reiškia jūsų sapnai apie gatvę - ar tai tamsi ir vieniša gatvė, ar pilna žmonių? Gaukite vertingų patarimų, kaip priimti sprendimus gyvenime. -
Ką reiškia svajoti apie šaldytuvus?
Sužinokite, ką reiškia sapnai apie šaldytuvus - ar jie simbolizuoja emocinį maistą, ar poreikį atvėsinti stiprias emocijas? Sužinokite daugiau čia! -
Ką reiškia svajoti apie skorpionus?
Atraskite savo sapnų apie skorpionus prasmę. Ar jaučiate grėsmę, ar jus kažkas veikia? Sužinokite tai šiame straipsnyje. -
Ką reiškia sapnuoti apie žuvį?
Atraskite įdomų sapnų su žuvimis interpretavimo pasaulį. Koks yra šių vandens gyvūnų reikšmė jūsų sapnuose? Skaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite! -
Ką reiškia svajoti apie griovimą?
Šiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia jūsų sapnai apie griovimą. Sužinokite, kaip juos interpretuoti ir priimti labiau pagrįstus sprendimus savo gyvenime. -
Ką reiškia sapnuoti surūdijusius daiktus?
Atraskite žavų sapnų pasaulį ir jų reikšmę. Sužinokite, ką reiškia sapnuoti surūdijusius daiktus ir kaip tai gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą - skaitykite dabar! -
Savanaudiškumas pagal zodiako ženklus
Sužinokite, kodėl Zodiako ženklai gali būti savanaudiški ir kaip tai veikia mūsų santykius. -
Ką reiškia sapnuoti apie varles?
Atraskite paslėptą prasmę už jūsų sapnų su varlėmis. Ar šie žaliosios varlės atsiranda jūsų sapne? Atraskite jų simboliką ir patarimus jūsų gyvenimui. -
Ką reiškia svajoti apie garnius?
Sužinokite, kokia simbolika slypi už jūsų sapnų apie garnius. Sužinokite jų reikšmę ir kaip jie gali būti interpretuojami įvairiuose kontekstuose - pabuskite su naujomis perspektyvomis!