10 Apgaulingi Maisto Produktai: Iš pirmo žvilgsnio sveiki, tačiau iš tikrųjų ultraprocesuoti
Atidengkite 10 ultraprocesuotų maisto produktų, kurie atrodo sveiki, ir jų poveikį jūsų sveikatai, remiantis naujausiu tyrimu. Rūpinkitės savo gerove ir rinkitės geriau!...Autorius: Patricia Alegsa
17-10-2024 10:49
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Patogioje, kur dominuoja patogumas ir greitis, ultraprocessuoti maisto produktai tapo daugelio žmonių dietos pagrindu. Šie maisto produktai, pradedant supakuotais užkandžiais ir baigiant paruoštais valgyti patiekalais, sukurti tam, kad palengvintų kasdienį gyvenimą, tačiau dažnai tai daroma sveikatos sąskaita.
Šiems produktams taikomi pramoniniai procesai apima daugybės priedų, tokių kaip saldikliai ir emulgatoriai, pridėjimą, kurie keičia jų pirminę sudėtį ir gali turėti netikėtų poveikių organizmui.
Kaip tinkamai įtraukti riešutus į savo mitybą
Naujausi tyrimai, tokie kaip publikuoti The BMJ, atskleidė nerimą keliančią sąsają tarp reguliaraus ultraprocesuotų maisto produktų vartojimo ir daugelio sveikatos problemų vystymosi.
Kaip tinkamai įtraukti riešutus į savo mitybą
Neigiami poveikiai sveikatai
Naujausi tyrimai, tokie kaip publikuoti The BMJ, atskleidė nerimą keliančią sąsają tarp reguliaraus ultraprocesuotų maisto produktų vartojimo ir daugelio sveikatos problemų vystymosi.
Šios sąlygos apima širdies ligas ir vėžį, taip pat metabolinius sutrikimus, tokius kaip 2 tipo diabetas, be to, psichinės sveikatos problemas. Per didelis cheminių medžiagų ir priedų kiekis, naudojamas šiuose maisto produktuose, gali trukdyti metabolizmui ir širdies ir kraujagyslių sistemai, didinant sunkių ligų ir net ankstyvos mirties riziką.
Galbūt labiausiai neramina tai, kaip kai kurie iš šių produktų apsimeta sveikais pasirinkimais. Rinkodaros strategijos dažnai pristato šiuos maisto produktus kaip maistingus, kai iš tikrųjų jie buvo intensyviai apdoroti pramoniniais procesais.
Galbūt labiausiai neramina tai, kaip kai kurie iš šių produktų apsimeta sveikais pasirinkimais. Rinkodaros strategijos dažnai pristato šiuos maisto produktus kaip maistingus, kai iš tikrųjų jie buvo intensyviai apdoroti pramoniniais procesais.
Raktas į šių produktų demaskavimą yra atidžiai stebėti etiketes. Ingredientai, skambantys per daug techniškai arba sunkiai ištaromi, tokie kaip konservantai ir dažikliai, yra ženklai, kad produktas buvo stipriai apdorotas.
Gyvenimo būdas sumažina diabeto riziką
Norint apsaugoti savo sveikatą nuo ultraprocesuotų maisto produktų, labai svarbu išmokti juos atskirti nuo šviežių ir minimaliai perdirbtų produktų. Pasirinkti produktus su trumpa ingredientų sąrašu, pageidautina tokius, kurie yra atpažįstami ir natūralūs, yra geras pradžios taškas.
Gyvenimo būdas sumažina diabeto riziką
Priimant Informuotus Sprendimus
Norint apsaugoti savo sveikatą nuo ultraprocesuotų maisto produktų, labai svarbu išmokti juos atskirti nuo šviežių ir minimaliai perdirbtų produktų. Pasirinkti produktus su trumpa ingredientų sąrašu, pageidautina tokius, kurie yra atpažįstami ir natūralūs, yra geras pradžios taškas.
Pasirinkti rankų darbo duoną, šviežias vaisius ir natūralius jogurtus, taip pat ruošti naminius patiekalus, kai tik įmanoma, gali padaryti didelį skirtumą. Šie maži dietos pokyčiai ne tik skatina trumpalaikį gerovę, bet ir gali reikšmingai pagerinti sveikatą ilgalaikėje perspektyvoje.
Suprasdami ir įvertindami ultraprocesuotų maisto produktų poveikį, galime priimti sąmoningesnius sprendimus, kurie naudingi mūsų sveikatai ir bendrai gerovei. Išsilavinimas ir dėmesys detalėms tampa galingomis priemonėmis, padedančiomis naršyti vis sudėtingesnėje maisto kraštovaizdyje.
Suprasdami ir įvertindami ultraprocesuotų maisto produktų poveikį, galime priimti sąmoningesnius sprendimus, kurie naudingi mūsų sveikatai ir bendrai gerovei. Išsilavinimas ir dėmesys detalėms tampa galingomis priemonėmis, padedančiomis naršyti vis sudėtingesnėje maisto kraštovaizdyje.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Balta liežuvis? Sužinok jo priežastis ir kaip lengvai jo išvengti
Ar turi baltą liežuvį? Sužinok jo priežastis, įpročius, kaip to išvengti, ir kaip jį gydyti. Atgauk savo šypseną per dvi savaites! -
„Žmogaus evoliucija yra prieš tai, kad tu sportuotum: išmok ją įveikti“
Ar jauti, kad tavo smegenys tave sabotuoją? Mokslas turi gerų naujienų tau. Sužinok, kaip įveikti šiuos iššūkius ir sustiprinti savo protą. Sužinok dabar! -
Leonardo Da Vinci dieta, ar jo genialumo paslaptys?
Atraskite sveiką Leonardo da Vinci mitybą: ką valgė genijus ir kaip jo valgymo įpročiai skatino jo kūrybiškumą ir ilgaamžiškumą. -
Jei jaučiate pyktį? Naudokite šią japonišką techniką, kad nuramintumėte
Kaip atsikratyti pykčio: psichologijos ir japoniškų praktikų pagrindu grindžiamas požiūris. -
Lemonų stebuklai tavo sveikatai, geležies įsisavinimui ir svorio gerinimui
Sužinok, kaip vaisius gerina geležies absorbciją, užkerta kelią inkstų akmenims ir yra svarbus sveikam svorio metimui. Pradėk mėgautis juo!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Revoliucinis pažanga: Ankstyvas atminties praradimo diagnozavimas vyresnio amžiaus žmonėms
Mayo klinikos tyrėjai atranda pažangą dėl atminties praradimo vyresnio amžiaus suaugusiesiems, paveikdami limbinę sistemą. Išskirtiniai detalės Infobae. -
30 esminiai maistingieji medžiagos jūsų sveikatai: Praktinė gidė
Atraskite esminius maistingus elementus jūsų sveikatai, nuo širdies plakimo iki ląstelių formavimosi, ir išmokite juos įtraukti į savo kasdienę mitybą. -
Kiek kiaušinių valgyti per dieną? Atrask jų galią numesti svorį
„Ar žinojote, kad kiaušiniai yra jūsų sąjungininkai svorio metimui? Sužinokite, kiek galite valgyti per dieną, ir jų mitybos privalumus. Panaikinkite mitus ir mėgaukitės!“ -
Geriausi būdai valgyti kiaušinius, kad padidintumėte jų baltymų kiekį
Atraskite geriausią būdą mėgautis kiaušiniais ir maksimaliai padidinti jų baltymų absorbciją. Šis maistingas ir universalus maistas puikiai tinka bet kuriam receptui. -
Atrask uodų atbaidančių medžių ir jų daugybę privalumų
atraskite medį, kuris atbaido uodus ir gerina sveikatą: natūralus sąjungininkas jūsų sodui, kuris taip pat teigiamai veikia kvėpavimo takus ir kosmetiką. -
Turi vengti užrišti burną miegoti
Lietuviškas vertimas: Angliškai tai vadinama burnos užklijavimu: viralinis metodas, skatinantis kvėpuoti per nosį uždengiant burną lipniu juosteliu. Kodėl turėtum vengti šio metodo. -
Geriausi naktiniai įpročiai: maistas ir miegas, kad pagerintumėte savo sveikatą
Atverkite naktinius įpročius, kurie pagerina jūsų miegą, pašalina toksinus ir paruošia jūsų kūną atpalaiduojančiam poilsiui. Transformuokite savo naktis! -
Ką reiškia sapnuoti debesuotas dienas?
Šiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia sapnuoti debesuotas dienas. Ar tai liūdesio pranašas, ar proga susimąstyti? Sužinokite tai čia! -
Ką reiškia svajoti apie valymą?
Atraskite sapnų apie valymą reikšmę šiame straipsnyje, kuris padės jums suprasti, kaip jūsų pasąmonė atspindi jūsų poreikį tvarkytis ir apsivalyti. -
Kaip užmegzti sveikus santykius su kiekvienu Zodiako ženklu
Norite sužinoti, ar jūsų meilės santykiai yra sveiki? Štai kaip turėtų atrodyti jūsų santykiai priklausomai nuo Zodiako ženklo, su kuriuo susitikinėjate. -
Atraskite 6 netikėčiausiai suderinamas Zodiako poras
Atraskite labiausiai stebinančias Zodiako poras pagal astrologinę sinastriją ir sužinokite, kokią reikšmę jos turi santykiams. -
Ką reiškia svajoti apie naftą?
Atraskite sapnų apie naftą prasmę ir dažniausiai pasitaikančias jų interpretacijas - sužinokite, kaip suprasti savo sapnus ir atrasti jų paslėptą žinutę! -
Dikas Van Dykas 98 metų: ilgaamžiškumo ir gyvybingumo paslaptys atskleistos
Dikas Van Dykas, sulaukęs 98 metų, dalijasi savo ilgalaikio gyvenimo ir gyvybingumo paslapčių: įpročiai ir mąstysena, kurie padeda jam išlikti sveikam ir turėti tvirtą dvasią.