Įpročiai, kuriuos turėtumėte palikti 50 metų, kad pailgintumėte savo gyvenimą
Sužinokite, kaip tam tikrų įpročių sumažinimas sulaukus 50 metų gali prailginti jūsų gyvenimą. Sveika mityba yra raktas, niekada per vėlu pradėti!...Autorius: Patricia Alegsa
04-09-2024 12:35
- Sveikos Mitybos Svarba Nuo Vaikystės
- Cukraus poveikis mūsų sveikatai
- Skatinant Sveikus Įpročius Bet kuriame Amžiuje
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Sveikos Mitybos Svarba Nuo Vaikystės
Sveika mityba yra pagrindinė nuo vaikystės, nes ji nustato pagrindus optimaliam augimui ir vystymuisi. Tačiau svarbu prisiminti, kad niekada nėra per vėlu priimti sveiką gyvenimo būdą, nepriklausomai nuo amžiaus.
Genetika yra tik dalis lygties, siekiant ilgo ir sveiko gyvenimo; gyvenimo būdas, kurį vadovaujame, atlieka lemiamą vaidmenį.
Naujausi tyrimai parodė, kad dieta, turinti daug vitaminų ir mineralų (kaip nuostabi Okinavos dieta), kartu su pridėtinių cukrų vartojimo mažinimu, gali prisidėti prie jaunesnės biologinės amžiaus lygio ląstelių lygmenyje.
Jungtinės Amerikos Valstijos San Francisko universiteto tyrimas parodė, kad pridėtų cukrų vartojimas yra susijęs su pagreitintu biologiniu senėjimu, net ir žmonėms, kurie laikosi sveikos mitybos.
Šis atradimas yra neraminantis, atsižvelgiant į tai, kad pridėtas cukrus randamas 74% supakuotų maisto produktų, įskaitant tuos, kurie dažnai laikomi sveikais, tokius kaip jogurtas ir energetiniai batonėliai.
Tyrimo bendraautorė Barbara Laraia siūlo, kad sumažinus pridėtų cukrų vartojimą, tai galėtų būti lygu biologinio laikrodžio sulėtėjimui keliais mėnesiais.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja apriboti laisvųjų cukrų vartojimą iki mažiau nei 10% bendros kalorijų suvartojimo, o mažiau nei 5% siekiant gauti papildomų sveikatos naudos.
Tai yra itin svarbu, siekiant užkirsti kelią sveikatos problemoms, tokioms kaip nutukimas ir 2 tipo diabetas.
Svarbu pradėti nuo vaikystės (kaip išvengti greito maisto vaikams), tačiau teigiamus pokyčius galima padaryti bet kuriame gyvenimo etape. Svarbu sumažinti pridėtų cukrų ir kitų kritinių maistinių medžiagų, tokių kaip druska ir sočiosios riebalų rūgštys, vartojimą.
Cukraus poveikis mūsų sveikatai
Jungtinės Amerikos Valstijos San Francisko universiteto tyrimas parodė, kad pridėtų cukrų vartojimas yra susijęs su pagreitintu biologiniu senėjimu, net ir žmonėms, kurie laikosi sveikos mitybos.
Šis atradimas yra neraminantis, atsižvelgiant į tai, kad pridėtas cukrus randamas 74% supakuotų maisto produktų, įskaitant tuos, kurie dažnai laikomi sveikais, tokius kaip jogurtas ir energetiniai batonėliai.
Tyrimo bendraautorė Barbara Laraia siūlo, kad sumažinus pridėtų cukrų vartojimą, tai galėtų būti lygu biologinio laikrodžio sulėtėjimui keliais mėnesiais.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja apriboti laisvųjų cukrų vartojimą iki mažiau nei 10% bendros kalorijų suvartojimo, o mažiau nei 5% siekiant gauti papildomų sveikatos naudos.
Tai yra itin svarbu, siekiant užkirsti kelią sveikatos problemoms, tokioms kaip nutukimas ir 2 tipo diabetas.
Skatinant Sveikus Įpročius Bet kuriame Amžiuje
Svarbu pradėti nuo vaikystės (kaip išvengti greito maisto vaikams), tačiau teigiamus pokyčius galima padaryti bet kuriame gyvenimo etape. Svarbu sumažinti pridėtų cukrų ir kitų kritinių maistinių medžiagų, tokių kaip druska ir sočiosios riebalų rūgštys, vartojimą.
Licencijuota Gabriela Saad pažymi, kad daugelis žmonių ieško pagalbos dėl nutukimo ir lėtinių ligų, o fizinio aktyvumo trūkumas ir nesveiki maisto pasirinkimai yra lemiami veiksniai.
Priėmus sveikos mitybos modelį, nereikia visiškai eliminuoti tam tikrų maisto produktų, bet reikia daryti sąmoningesnius ir maistingesnius pasirinkimus.
Priėmus sveikos mitybos modelį, nereikia visiškai eliminuoti tam tikrų maisto produktų, bet reikia daryti sąmoningesnius ir maistingesnius pasirinkimus.
Subalansuotas požiūris gali apimti cukraus vartojimo moderavimą ir maistingų produktų įtraukimą.
Sveika mityba neapsiriboja tik apribojimais. Svarbu mėgautis maistu ir atsižvelgti į maisto skanavimą.
Sveika mityba neapsiriboja tik apribojimais. Svarbu mėgautis maistu ir atsižvelgti į maisto skanavimą.
Cukrus, nors ir neesminis, neturėtų būti visiškai uždraustas, bet jo vartojimas turi būti kontroliuojamas. Raktas yra rasti pusiausvyrą, leidžiančią mėgautis maistu, nesumažinant sveikatos.
Norint skatinti ilgalaikiškumą ir gerinti gyvenimo kokybę, būtina atlikti gyvenimo būdo pokyčius, kurie apimtų subalansuotą ir įvairią mitybą, taip pat sveikų riebalų ir esminių maistinių medžiagų įtraukimą.
Norint skatinti ilgalaikiškumą ir gerinti gyvenimo kokybę, būtina atlikti gyvenimo būdo pokyčius, kurie apimtų subalansuotą ir įvairią mitybą, taip pat sveikų riebalų ir esminių maistinių medžiagų įtraukimą.
Niekada nevėlu pagerinti savo mitybos įpročius ir, tai darydami, galime prisidėti prie ilgesnio ir sveikesnio gyvenimo.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Kaip paruošti skanų vietnamietišką šaltą kavą: žingsnis po žingsnio
Šaldytas kavos gamyba leidžia gauti gėrimą, kuris išryškina kavos švelniausią ir saldžiausią skonį, minimalizuodamas stipriausius ir kartų komponentus. -
„Detoksikacijos metodas, kurį naudoja garsenybės ilgam gyvenimui“
Atraskite, kaip gyventi ilgiau ir geriau su Alejandro Jungeriu, žvaigždžių gydytoju. Jo detoksikacijos metodas apima mitybą, maisto papildus ir sveikus įpročius. -
Atskleisk savo smegenų tikrąją amžių: ar jos jaunesnės ar vyresnės?
Sužinok, ar tavo smegenys yra jaunesnės ar senesnės už tavo tikrąjį amžių. Išmok technikų, kaip įvertinti savo psichinę sveikatą ir pagerinti savo gerovę. Sužinok čia! -
Atrask uodų atbaidančių medžių ir jų daugybę privalumų
atraskite medį, kuris atbaido uodus ir gerina sveikatą: natūralus sąjungininkas jūsų sodui, kuris taip pat teigiamai veikia kvėpavimo takus ir kosmetiką. -
Geriausi pratimai raumenų masei didinti sulaukus 60 metų
Atraskite geriausią pratimą raumenų masei didinti po 60. Pasipriešinimas gerina jėgą ir gyvenimo kokybę moterims, kenčiančioms nuo sarkopenijos. Užkirsti kelią pablogėjimui!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Paskutiniai moksliniai pasiekimai: kaip nerimas veikia tavo gerovę
„Valdyti baimę ir kasdienį nerimą stiprina tavo emocinę gerovę ir pagerina kognityvinį efektyvumą. Paversk savo gyvenimą šiandien!“ -
Ar visą dieną jaučiatės pavargęs? Sužinokite priežastis ir kaip su tuo kovoti
Ar jaučiatės nuolat pavargęs? Sužinokite, kas yra astenija arba labai didelio nuovargio sindromas, jo simptomai, priežastys ir geriausios strategijos atkurti savo energiją. Rūpinkitės savo sveikata ir gyvenkite pilnavertį gyvenimą! -
Hobiai gerina psichinę sveikatą ir laimę
Sužinokite, kaip kūrybiniai hobiai gerina psichinę sveikatą: britų tyrimas atskleidžia, kad menai ir amatų dirbtuvės skatina laimę ir emocinę gerovę. -
Kodėl šaltis mus depresuoja? Poveikis sveikatai, nuotaikai ir kaip tai pagerinti
„Ar žinojai, kad šaltis gali paveikti tavo hormonus ir psichinę sveikatą? Įeik ir sužinok paslaptis, kaip kovoti su sezonine depresija, išlikti aktyviam ir mėgautis sezonu. Neleisk, kad šaltis sušaldytų tavo nuotaiką!“ -
Pagerinkite savo miegą: Kaip kambario temperatūra veikia jūsų poilsį
Atrask, kaip tavo kambario temperatūra veikia miego kokybę. Pagerink savo naktinį poilsį pritaikydamas aplinką. Miegok geriau šiandien! -
„Paslėpta jūsų skalbyklos funkcija, kuri taupo energiją ir rūpinasi jūsų drabužiais“
Atraskite paslėptą skalbimo mašinos funkciją, kuri sutaupo iki 50% energijos ir užtikrina švarius drabužius. Optimizuokite savo suvartojimą ir rūpinkitės savo pinigine! -
Naujas atradimas žada revoliucionizuoti osteoporozės gydymą
atradimas žada revoliucionizuoti osteoporozės gydymą, siūlydamas naują viltį tiems, kurie ja serga. Sužinok daugiau čia! -
Ką reiškia sapnuoti apie spyglius (įsukti, metalinius)?
Atraskite paslaptingą prasmę už jūsų sapnų su metaliniais įspaustiems nagams. Ar tai pavojaus ženklas ar stabilumo žinutė? Sužinokite mūsų straipsnyje. -
Revoliucinis pažanga: Ankstyvas atminties praradimo diagnozavimas vyresnio amžiaus žmonėms
Mayo klinikos tyrėjai atranda pažangą dėl atminties praradimo vyresnio amžiaus suaugusiesiems, paveikdami limbinę sistemą. Išskirtiniai detalės Infobae. -
Viza skaitmeniniams nomadams, atraskite geriausias šalis ir galimybes
Atrask šalis, kurios siūlo vizas skaitmeniniams nomadams: reikalavimai ir galimybės dirbti tyrinėjant pasaulį. Priimk darbo lankstumą! -
Ką reiškia sapnuoti peilį?
Atraskite savo sapnų prasmę naudodami peilį. Ar jaučiate grėsmę, ar esate pasiruošę ką nors savo gyvenime supjaustyti? Perskaitykite mūsų straipsnį ir suprasite daugiau. -
Ką reiškia svajoti apie lygintuvą?
Atraskite paslėptą lyginimo sapnų prasmę - ką jums sako jūsų pasąmonė? Atsakymus rasite mūsų straipsnyje. -
Ką reiškia svajoti apie cirką?
Atraskite žavų sapnų pasaulį su mūsų straipsniu "Ką reiškia sapnuoti cirką? Panagrinėsime šio sapno simboliką ir išsiaiškinsime, kokius pranešimus gali siųsti jūsų pasąmonė.