Įpročiai, kuriuos turėtumėte palikti 50 metų, kad pailgintumėte savo gyvenimą
Sužinokite, kaip tam tikrų įpročių sumažinimas sulaukus 50 metų gali prailginti jūsų gyvenimą. Sveika mityba yra raktas, niekada per vėlu pradėti!...Autorius: Patricia Alegsa
04-09-2024 12:35
- Sveikos Mitybos Svarba Nuo Vaikystės
- Cukraus poveikis mūsų sveikatai
- Skatinant Sveikus Įpročius Bet kuriame Amžiuje
Sveikos Mitybos Svarba Nuo Vaikystės
Sveika mityba yra pagrindinė nuo vaikystės, nes ji nustato pagrindus optimaliam augimui ir vystymuisi. Tačiau svarbu prisiminti, kad niekada nėra per vėlu priimti sveiką gyvenimo būdą, nepriklausomai nuo amžiaus.
Genetika yra tik dalis lygties, siekiant ilgo ir sveiko gyvenimo; gyvenimo būdas, kurį vadovaujame, atlieka lemiamą vaidmenį.
Naujausi tyrimai parodė, kad dieta, turinti daug vitaminų ir mineralų (kaip nuostabi Okinavos dieta), kartu su pridėtinių cukrų vartojimo mažinimu, gali prisidėti prie jaunesnės biologinės amžiaus lygio ląstelių lygmenyje.
Jungtinės Amerikos Valstijos San Francisko universiteto tyrimas parodė, kad pridėtų cukrų vartojimas yra susijęs su pagreitintu biologiniu senėjimu, net ir žmonėms, kurie laikosi sveikos mitybos.
Šis atradimas yra neraminantis, atsižvelgiant į tai, kad pridėtas cukrus randamas 74% supakuotų maisto produktų, įskaitant tuos, kurie dažnai laikomi sveikais, tokius kaip jogurtas ir energetiniai batonėliai.
Tyrimo bendraautorė Barbara Laraia siūlo, kad sumažinus pridėtų cukrų vartojimą, tai galėtų būti lygu biologinio laikrodžio sulėtėjimui keliais mėnesiais.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja apriboti laisvųjų cukrų vartojimą iki mažiau nei 10% bendros kalorijų suvartojimo, o mažiau nei 5% siekiant gauti papildomų sveikatos naudos.
Tai yra itin svarbu, siekiant užkirsti kelią sveikatos problemoms, tokioms kaip nutukimas ir 2 tipo diabetas.
Svarbu pradėti nuo vaikystės (kaip išvengti greito maisto vaikams), tačiau teigiamus pokyčius galima padaryti bet kuriame gyvenimo etape. Svarbu sumažinti pridėtų cukrų ir kitų kritinių maistinių medžiagų, tokių kaip druska ir sočiosios riebalų rūgštys, vartojimą.
Cukraus poveikis mūsų sveikatai
Jungtinės Amerikos Valstijos San Francisko universiteto tyrimas parodė, kad pridėtų cukrų vartojimas yra susijęs su pagreitintu biologiniu senėjimu, net ir žmonėms, kurie laikosi sveikos mitybos.
Šis atradimas yra neraminantis, atsižvelgiant į tai, kad pridėtas cukrus randamas 74% supakuotų maisto produktų, įskaitant tuos, kurie dažnai laikomi sveikais, tokius kaip jogurtas ir energetiniai batonėliai.
Tyrimo bendraautorė Barbara Laraia siūlo, kad sumažinus pridėtų cukrų vartojimą, tai galėtų būti lygu biologinio laikrodžio sulėtėjimui keliais mėnesiais.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja apriboti laisvųjų cukrų vartojimą iki mažiau nei 10% bendros kalorijų suvartojimo, o mažiau nei 5% siekiant gauti papildomų sveikatos naudos.
Tai yra itin svarbu, siekiant užkirsti kelią sveikatos problemoms, tokioms kaip nutukimas ir 2 tipo diabetas.
Skatinant Sveikus Įpročius Bet kuriame Amžiuje
Svarbu pradėti nuo vaikystės (kaip išvengti greito maisto vaikams), tačiau teigiamus pokyčius galima padaryti bet kuriame gyvenimo etape. Svarbu sumažinti pridėtų cukrų ir kitų kritinių maistinių medžiagų, tokių kaip druska ir sočiosios riebalų rūgštys, vartojimą.
Licencijuota Gabriela Saad pažymi, kad daugelis žmonių ieško pagalbos dėl nutukimo ir lėtinių ligų, o fizinio aktyvumo trūkumas ir nesveiki maisto pasirinkimai yra lemiami veiksniai.
Priėmus sveikos mitybos modelį, nereikia visiškai eliminuoti tam tikrų maisto produktų, bet reikia daryti sąmoningesnius ir maistingesnius pasirinkimus.
Priėmus sveikos mitybos modelį, nereikia visiškai eliminuoti tam tikrų maisto produktų, bet reikia daryti sąmoningesnius ir maistingesnius pasirinkimus.
Subalansuotas požiūris gali apimti cukraus vartojimo moderavimą ir maistingų produktų įtraukimą.
Sveika mityba neapsiriboja tik apribojimais. Svarbu mėgautis maistu ir atsižvelgti į maisto skanavimą.
Sveika mityba neapsiriboja tik apribojimais. Svarbu mėgautis maistu ir atsižvelgti į maisto skanavimą.
Cukrus, nors ir neesminis, neturėtų būti visiškai uždraustas, bet jo vartojimas turi būti kontroliuojamas. Raktas yra rasti pusiausvyrą, leidžiančią mėgautis maistu, nesumažinant sveikatos.
Norint skatinti ilgalaikiškumą ir gerinti gyvenimo kokybę, būtina atlikti gyvenimo būdo pokyčius, kurie apimtų subalansuotą ir įvairią mitybą, taip pat sveikų riebalų ir esminių maistinių medžiagų įtraukimą.
Norint skatinti ilgalaikiškumą ir gerinti gyvenimo kokybę, būtina atlikti gyvenimo būdo pokyčius, kurie apimtų subalansuotą ir įvairią mitybą, taip pat sveikų riebalų ir esminių maistinių medžiagų įtraukimą.
Niekada nevėlu pagerinti savo mitybos įpročius ir, tai darydami, galime prisidėti prie ilgesnio ir sveikesnio gyvenimo.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Atrask uodų atbaidančių medžių ir jų daugybę privalumų
atraskite medį, kuris atbaido uodus ir gerina sveikatą: natūralus sąjungininkas jūsų sodui, kuris taip pat teigiamai veikia kvėpavimo takus ir kosmetiką. -
Tinkama dieta, kad pagerintum savo kaulus, užkirstum kelią osteoporozei ir lūžiams
Atrask, kaip tinkama mityba gali sulėtinti kaulų praradimą ir sumažinti osteoporozės bei lūžių riziką, kai sensti. Rūpinkis savo sveikata! -
Kaip medus naudinga tavo kepenims ir gerina tavo sveikatą
Sužinok, kaip medus teigiamai veikia kepenų sveikatą ir prisideda prie tavo bendros gerovės. Ištirk jo teigiamą poveikį tavo organizmui! -
Baltymai ir genetiniai veiksniai, kurie veikia smegenų sveikatą
Sužinok, kaip baltymai veikia smegenų komunikaciją, sukeldami neuronų mirtį. Išsiaiškink genetinius ir gyvenimo būdo veiksnius, kurie didina riziką. -
Nesant miego ir akademinis pasirodymas: poveikis vaikams ir paaugliams
Atraskite, kaip nemiga veikia mokymosi rezultatus vaikams ir paaugliams, paveikdama koncentraciją, atmintį ir nuotaiką. Sužinokite daugiau čia!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Geriausi naktiniai įpročiai: maistas ir miegas, kad pagerintumėte savo sveikatą
Atverkite naktinius įpročius, kurie pagerina jūsų miegą, pašalina toksinus ir paruošia jūsų kūną atpalaiduojančiam poilsiui. Transformuokite savo naktis! -
Pašalinkite cholesterolį su šia karšta infuzija, pagal mokslą
Moksliniai tyrimai parodė, kad žalioji arbata gali sumažinti LDL cholesterolio kiekį. -
Stulbinantys migdolų privalumai tavo sveikatai
Sužinokite, kodėl migdolai yra supermaistas: jie gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, palengvina virškinimą ir gražina odą. Įtraukite šį maistingą riešutą! -
5 raktai į "Kurashi" - naująjį Marie Kondo metodą, kaip būti laimingam
Jei ieškote būdo, kaip gyventi laimingesnį, labiau subalansuotą ir minimalistinį gyvenimą, turėtumėte apsvarstyti Marie Kondo "Kurashi" metodą. -
Atsargiai su kasdieniu citrininės vandens gėrimu
Specialistai įspėja apie naują tendenciją gerti citrinos vandenį. Nepaisant jo privalumų, jie įspėja apie neigiamus poveikius dėl dažnio vartojimo. -
Kai vėl pradėti valgyti mėsą, jei buvai vegetaras
Argentinos aktorė Agustina Cherri po 16 metų vegetariškos mitybos grįžo prie mėsos valgymo. Sužinokite ekspertų patarimus, kaip tai daryti sveikai. -
Atraskite Tarptautinę jogos dieną: nauda ir kaip pradėti
Švęskite Tarptautinę jogos dieną birželio 21 d. Sužinokite stebėtinus jogos naudą jūsų fiziniam ir psichiniam sveikatai ir sužinokite, kaip dalyvauti pasaulinėse renginiose. Pradėkite savo kelionę į gerovę! -
Slapta drama, kurią mėgstate pagal savo Zodiako ženklą
Sužinokite, kokią dramą slapta dievinsite pagal savo horoskopą - skaitykite toliau! -
Kaip šios įžymybės atrodytų, jei būtų gyvos šiandien
Sužinokite, kaip Elvis Presley, Freddie Mercury ir kitos kultūros ikonos atrodytų, jei būtų gyvos šiandien, nes Midjourney AI. Incredible! -
Ką reiškia sapnuoti pelėdas?
Sužinokite, ką reiškia sapnai su pelėdomis - ar jos simbolizuoja išmintį, paslaptį, ar pavojų? Atsakymus rasite mūsų straipsnyje! -
Kaip kiekvienam Zodiako ženklui sekasi flirtuoti
Sužinokite, kokios yra dažniausios flirto klaidos pagal jūsų Zodiako ženklą. Sužinokite, kaip jų išvengti ir patobulinti viliojimo techniką. -
Kiekvieną savaitę plovimas patalynės yra raktas į jūsų sveikatą ir poilsį!
Ar žinojote, kad jūsų patalynė yra bakterijų ir erkutės mėgstamiausias naktinis klubas? Su šiuo straipsniu sužinokite medicininius pagrindus ir patarimus, kaip išlaikyti higieną savo miegamajame ir pagerinti savo gyvenimo kokybę. Nebekreipkite į priežastis nepakeisti patalynės! -
Ką reiškia sapnuoti krintančias žvaigždes?
Sužinokite tikrąją krintančių žvaigždžių sapnavimo prasmę - ar jos atneš jums sėkmę, ar įspėjimą iš ateities? Skaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite!