Turinys
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Sveikos Mitybos Svarba Nuo Vaikystės
Sveika mityba yra pagrindinė nuo vaikystės, nes ji nustato pagrindus optimaliam augimui ir vystymuisi. Tačiau svarbu prisiminti, kad niekada nėra per vėlu priimti sveiką gyvenimo būdą, nepriklausomai nuo amžiaus.
Genetika yra tik dalis lygties, siekiant ilgo ir sveiko gyvenimo; gyvenimo būdas, kurį vadovaujame, atlieka lemiamą vaidmenį.
Naujausi tyrimai parodė, kad dieta, turinti daug vitaminų ir mineralų (kaip nuostabi Okinavos dieta), kartu su pridėtinių cukrų vartojimo mažinimu, gali prisidėti prie jaunesnės biologinės amžiaus lygio ląstelių lygmenyje.
Jungtinės Amerikos Valstijos San Francisko universiteto tyrimas parodė, kad pridėtų cukrų vartojimas yra susijęs su pagreitintu biologiniu senėjimu, net ir žmonėms, kurie laikosi sveikos mitybos.
Šis atradimas yra neraminantis, atsižvelgiant į tai, kad pridėtas cukrus randamas 74% supakuotų maisto produktų, įskaitant tuos, kurie dažnai laikomi sveikais, tokius kaip jogurtas ir energetiniai batonėliai.
Tyrimo bendraautorė Barbara Laraia siūlo, kad sumažinus pridėtų cukrų vartojimą, tai galėtų būti lygu biologinio laikrodžio sulėtėjimui keliais mėnesiais.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja apriboti laisvųjų cukrų vartojimą iki mažiau nei 10% bendros kalorijų suvartojimo, o mažiau nei 5% siekiant gauti papildomų sveikatos naudos.
Tai yra itin svarbu, siekiant užkirsti kelią sveikatos problemoms, tokioms kaip nutukimas ir 2 tipo diabetas.
Svarbu pradėti nuo vaikystės (kaip išvengti greito maisto vaikams), tačiau teigiamus pokyčius galima padaryti bet kuriame gyvenimo etape. Svarbu sumažinti pridėtų cukrų ir kitų kritinių maistinių medžiagų, tokių kaip druska ir sočiosios riebalų rūgštys, vartojimą.
Cukraus poveikis mūsų sveikatai
Jungtinės Amerikos Valstijos San Francisko universiteto tyrimas parodė, kad pridėtų cukrų vartojimas yra susijęs su pagreitintu biologiniu senėjimu, net ir žmonėms, kurie laikosi sveikos mitybos.
Šis atradimas yra neraminantis, atsižvelgiant į tai, kad pridėtas cukrus randamas 74% supakuotų maisto produktų, įskaitant tuos, kurie dažnai laikomi sveikais, tokius kaip jogurtas ir energetiniai batonėliai.
Tyrimo bendraautorė Barbara Laraia siūlo, kad sumažinus pridėtų cukrų vartojimą, tai galėtų būti lygu biologinio laikrodžio sulėtėjimui keliais mėnesiais.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja apriboti laisvųjų cukrų vartojimą iki mažiau nei 10% bendros kalorijų suvartojimo, o mažiau nei 5% siekiant gauti papildomų sveikatos naudos.
Tai yra itin svarbu, siekiant užkirsti kelią sveikatos problemoms, tokioms kaip nutukimas ir 2 tipo diabetas.
Skatinant Sveikus Įpročius Bet kuriame Amžiuje
Svarbu pradėti nuo vaikystės (kaip išvengti greito maisto vaikams), tačiau teigiamus pokyčius galima padaryti bet kuriame gyvenimo etape. Svarbu sumažinti pridėtų cukrų ir kitų kritinių maistinių medžiagų, tokių kaip druska ir sočiosios riebalų rūgštys, vartojimą.
Licencijuota Gabriela Saad pažymi, kad daugelis žmonių ieško pagalbos dėl nutukimo ir lėtinių ligų, o fizinio aktyvumo trūkumas ir nesveiki maisto pasirinkimai yra lemiami veiksniai.
Priėmus sveikos mitybos modelį, nereikia visiškai eliminuoti tam tikrų maisto produktų, bet reikia daryti sąmoningesnius ir maistingesnius pasirinkimus.
Priėmus sveikos mitybos modelį, nereikia visiškai eliminuoti tam tikrų maisto produktų, bet reikia daryti sąmoningesnius ir maistingesnius pasirinkimus.
Subalansuotas požiūris gali apimti cukraus vartojimo moderavimą ir maistingų produktų įtraukimą.
Sveika mityba neapsiriboja tik apribojimais. Svarbu mėgautis maistu ir atsižvelgti į maisto skanavimą.
Sveika mityba neapsiriboja tik apribojimais. Svarbu mėgautis maistu ir atsižvelgti į maisto skanavimą.
Cukrus, nors ir neesminis, neturėtų būti visiškai uždraustas, bet jo vartojimas turi būti kontroliuojamas. Raktas yra rasti pusiausvyrą, leidžiančią mėgautis maistu, nesumažinant sveikatos.
Norint skatinti ilgalaikiškumą ir gerinti gyvenimo kokybę, būtina atlikti gyvenimo būdo pokyčius, kurie apimtų subalansuotą ir įvairią mitybą, taip pat sveikų riebalų ir esminių maistinių medžiagų įtraukimą.
Norint skatinti ilgalaikiškumą ir gerinti gyvenimo kokybę, būtina atlikti gyvenimo būdo pokyčius, kurie apimtų subalansuotą ir įvairią mitybą, taip pat sveikų riebalų ir esminių maistinių medžiagų įtraukimą.
Niekada nevėlu pagerinti savo mitybos įpročius ir, tai darydami, galime prisidėti prie ilgesnio ir sveikesnio gyvenimo.
