Gyvenk Pilnai: Keturi Raktai Aktyviai Sveikatai Po 60

Atraskite 4 raktus aktyviam ir sveikam gyvenimui po 60 metų. Pasiekite fizinę, psichinę ir socialinę pusiausvyrą su ilgaamžiškumo ekspertų patarimais....

1. Sveiko senėjimo magija
2. Naujos sidabrinių kartų iššūkis
3. Skiepijimas: daugiau nei dūris
4. Judėjimas ir mityba: laimėtojų derinys

Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!

Dėmesio, dėmesio! Atėjo sidabrinė karta ir ji aktyvesnė nei bet kada! Jei manei, kad po 60 metų liko tik megzti ir žiūrėti muilo operas, pagalvok dar kartą. Šiame pasaulyje, kur vyresnių nei 60 metų žmonių skaičius jau viršija penkerių metų vaikų skaičių, ilgaamžiškumas yra naujas rokenrolas. Kaip pilnai išgyventi šį etapą? Čia mes tau apie tai papasakosime!

Sveiko senėjimo magija

La ONU, su klininiu žvilgsniu, paskelbė Sveiko Senėjimo Dešimtmetį. Tai kaip ilgų plaukų dešimtmetis, bet sveikatai. Kodėl tiek daug triukšmo? Nes senstant populiacijai, gyvenimo kokybė tampa prioritetu. Ar nori gyventi iki 100? Puiku, bet kad tai būtų su energija ir sveikata.

Doktoras Julio Nemerovsky, vienas iš tų išmintingų baltųjų chalatai, primena, kad išlikti aktyviems ir funkcionuojantiems yra raktas. Tai ne tik žvakučių skaičiavimas ant torto, bet ir jų pučiamas su jėga. Įtrauk vakcinaciją, fizinį aktyvumą ir gerą mitybą į savo užduočių sąrašą. Ne, tai ne madinga dieta, tai paslaptis, kaip sumažinti hospitalizacijų skaičių ir būti vakarėlio siela.

Geriausi pratimai po 60 metų.

Naujos sidabrinių kartų iššūkis

El sveikimas nėra tik fizinės sveikatos klausimas. Tai taip pat apie aštrios protinės būsenos ir socialinių ryšių išlaikymą. Kas pasakė, kad vyresnio amžiaus žmonės negali būti socialinių tinklų siela ar savo startuolių generaliniai direktoriai?

Doktorė Inés Morend piešia ateitį, kurioje vyresni žmonės nesitraukia, o persikvalifikuoja. Įsivaizduok, tapdamas ekonominiu varikliu 2030 metais. "Mes nesame atsitraukusi karta", sako Morend. Oi, ne! Tai greičiau karta, kuri šoka salsą.

Skiepijimas: daugiau nei dūris

Atėjome prie dalies, kuri daugeliui nepatinka: vakcinos. Bet palauk! Nepalik dar. Daktaras Nemerovsky primena, kad vakcinacija yra tarsi užraktas ant tavo sveikatos durų. Gripui ir pneumonijai nebus reikalingas leidimas įeiti.

Ar žinojai, kad skiepijimasis nuo gripo gali sumažinti Alzheimerio riziką? Taip, perskaitei teisingai. Tyrimas parodė, kad skiepyti žmonės turėjo 40% mažesnę riziką susirgti Alzheimeriu. Taigi, jei galvojai, kad vakcinos skirtos tik vaikams, pagalvok dar kartą. Jos skirtos tiems, kurie nori toliau prisiminti gimtadienius ir šeimos anekdotus.

Judėjimas ir mityba: laimėtojų derinys

¿Paslaptis gerai gyventi po 60? Judėti ir valgyti gerai. Daktaras Iván Ibáñez, ilgaamžiškumo ekspertas, primena, kad fizinis aktyvumas yra tarsi šansas gyvenimo žaidime. Jis gerina širdį, raumenis ir net smegenis. Kas to nenorėtų?

O mityba, oi, mityba! Tai ne tik klausimas, kad kasdien nevalgytum picos (nors tai gali skambėti viliojančiai). Kalbama apie baltymus, antioksidantus ir vitaminus, kurie yra sveiko kūno degalai. Taigi, kitą kartą, kai pateiksite salotų, galvokite apie jas kaip apie bilietą į pilnavertį ir aktyvų gyvenimą.

Apibendrinant, gyventi po 60 ne tik dėl to, kad pridėtume metus, bet ir dėl to, kad pridėtume kokybę. Taigi, apsiaukite sportinius batelius ir mėgaukitės šiuo etapu su viskuo, ką jis atneša. Nes, dienos pabaigoje, gyvenimas yra skirtas gyventi, o ne skaičiuoti. O tu, ar esi pasiruošęs džiaugtis ilgaamžiškumu?

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą

Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys