Nekontroliuok savo mobiliojo telefono pabudęs, rekomenduoja ekspertai
Neuroscientistas įspėja: patikrinus telefoną pabudus, pažeidžiamas smegenys! Ar drįsti pertrūkti šį įprotį? ??...Autorius: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
- Efektas mūsų dėmesio: nuo 12 iki 8 sekundžių
- Emocinis poveikis: daugiau nei tik išsiblaškymas
- Patarimai, kaip nutraukti ciklą
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Šiandien, pabusti ir patikrinti telefoną tapo tokia pati įprasta kaip išsivalyti dantis. Bet ar žinojai, kad šis įprotis gali būti labiau žalingas, nei manai? Štai kodėl turėtume pagalvoti du kartus prieš atrakindami telefoną, atmerkę akis.
Pasikalbėkime apie keistą ir šiek tiek baisų terminą: doomscrolling. Ar tai tau pažįstama? Šis fenomenas apibūdina be galo naršyti socialiniuose tinkluose ir naujienose, dažnai su neigiamu turiniu.
Pagal neuromokslininkę Emily McDonald, tai tarsi lošimo automatų mašina. Kiekviena naujiena suteikia mums dopamino dozę, tą medžiagą, kuri priverčia mus jaustis gerai, ir palieka norinčius daugiau. Tai tarsi valgyti sausainį, tada dar vieną, ir dar vieną. Kas dar ten nebuvo?
Moksliniai tyrimai nemeluoja. Per pastaruosius du dešimtmečius mūsų dėmesio koncentracijos gebėjimas sumažėjo nuo 12 iki 8 sekundžių. Taip, perskaitei teisingai. 8 sekundės! Ar galime dėl to kaltinti doomscrolling? Be abejo, iš dalies.
Efektas mūsų dėmesio: nuo 12 iki 8 sekundžių
Moksliniai tyrimai nemeluoja. Per pastaruosius du dešimtmečius mūsų dėmesio koncentracijos gebėjimas sumažėjo nuo 12 iki 8 sekundžių. Taip, perskaitei teisingai. 8 sekundės! Ar galime dėl to kaltinti doomscrolling? Be abejo, iš dalies.
Mūsų protas įprato nuolat ieškoti naujovių, blizgučių, skubos. Ar kada nors radote save žiūrintį į telefoną, nesuprantant, kodėl? Tu nesi vienas.
9 raktai, kaip gerai išsimiegoti
La tecnologia mus bombarduoja nuolatos su informacija, ir dažnai ji nėra būtent džiugi. Fatmata Kamara, psichinės sveikatos specialistė, pažymi, kad neigiamos naujienos didina mūsų kortizolio, streso hormono, lygius.
Emocinis poveikis: daugiau nei tik išsiblaškymas
La tecnologia mus bombarduoja nuolatos su informacija, ir dažnai ji nėra būtent džiugi. Fatmata Kamara, psichinės sveikatos specialistė, pažymi, kad neigiamos naujienos didina mūsų kortizolio, streso hormono, lygius.
Tai gali sukelti nuotaikų svyravimus, nerimą ar net depresiją. Kam reikalinga kava, kai tavo kūnas jau yra maksimalaus budėjimo režime?
Dabar, nesijaudink, tunelio gale yra šviesa. Ekspertai siūlo kelias taktikas, kaip išvengti šios rytinės spąstų. Stenkitės nepatikrinti telefono iš karto po atsikėlimo. Išjunkite tas pranešimų, kurie vilioja atidaryti programas nepagalvojus. Ir, jei galite, skirkite tas pirmas dienos akimirkas kažkam, kas iš tikrųjų jus džiugina, kaip pavyzdžiui, pasitempti ar mėgautis ramia kavos puodeliu. Ar drįstate pabandyti?
Nepamirškite, kad jūsų smegenys yra nuostabus organas ir kartais nusipelno šiek tiek poilsio. Taigi, kitą kartą, kai jūsų telefonas kvies atsikėlus, pagalvokite du kartus. Jūsų protas jums už tai padėkos.
Patarimai, kaip nutraukti ciklą
Dabar, nesijaudink, tunelio gale yra šviesa. Ekspertai siūlo kelias taktikas, kaip išvengti šios rytinės spąstų. Stenkitės nepatikrinti telefono iš karto po atsikėlimo. Išjunkite tas pranešimų, kurie vilioja atidaryti programas nepagalvojus. Ir, jei galite, skirkite tas pirmas dienos akimirkas kažkam, kas iš tikrųjų jus džiugina, kaip pavyzdžiui, pasitempti ar mėgautis ramia kavos puodeliu. Ar drįstate pabandyti?
Nepamirškite, kad jūsų smegenys yra nuostabus organas ir kartais nusipelno šiek tiek poilsio. Taigi, kitą kartą, kai jūsų telefonas kvies atsikėlus, pagalvokite du kartus. Jūsų protas jums už tai padėkos.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Ką reiškia sapnuoti peilį?
Atraskite savo sapnų prasmę naudodami peilį. Ar jaučiate grėsmę, ar esate pasiruošę ką nors savo gyvenime supjaustyti? Perskaitykite mūsų straipsnį ir suprasite daugiau. -
Ką reiškia svajoti apie nėščias moteris?
Atraskite savo nėštumo sapnų prasmę šiame įdomiame straipsnyje. Sužinokite, kaip interpretuoti pasąmonės žinutes, ir supraskite, kaip jos gali paveikti jūsų santykius ir būsimus sprendimus. -
Kaip pasiekti, kad žmonės tave gerbtų, jei esi drovus ar ramus
Turi priversti save gerbti, bet esi per daug drovus, tingus ar ramus: kaip tai padaryti? Čia pateiksiu patarimus, kurie padės pagerinti tavo įvaizdį ir savivertę. -
Alus, jo skirtingi tipai ir sveikata
Sužinokite, kaip tradicija mažoje JAV bare tapo pasauline švente, švenčiančia gėrimų įvairovę, sudėtį ir istoriją. -
Kaip padidinti raumenų masę po 50 metų
Augink raumenis po 50: sustiprink ir apsaugok savo kaulus nuo osteoporozės didindamas savo jėgą. Tai įmanoma ir naudinga!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Sužinok, kaip tavo augintiniai pagerina tavo širdies ir kraujagyslių sveikatą bei gerovę
„Augintinio kompanija gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir pagerinti bendrą sveikatą. Atraskite jos privalumus!“ -
Ką reiškia sapnuoti graikinį riešutmedį?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti graikinį riešutmedį šiame įdomiame straipsnyje. Sužinokite, kaip aiškinti sapnus ir kaip jie gali paveikti jūsų gyvenimą - nepraleiskite progos! -
Ką reiškia svajoti apie mikrofonus?
Atraskite savo sapnų apie mikrofoną prasmę - asmeninė saviraiška ar baimė atsiskleisti? Atsakymus rasite mūsų straipsnyje. -
Ką reiškia svajoti apie garnius?
Sužinokite, kokia simbolika slypi už jūsų sapnų apie garnius. Sužinokite jų reikšmę ir kaip jie gali būti interpretuojami įvairiuose kontekstuose - pabuskite su naujomis perspektyvomis! -
Ką reiškia svajoti apie kosmetiką?
Atraskite paslėptą savo kosmetikos sapnų prasmę - kokią žinutę jums siunčia jūsų sapnai? Perskaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite! -
Ką reiškia svajoti apie naftą?
Atraskite sapnų apie naftą prasmę ir dažniausiai pasitaikančias jų interpretacijas - sužinokite, kaip suprasti savo sapnus ir atrasti jų paslėptą žinutę! -
Ką reiškia sapnuoti žemės drebėjimus?
Šiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia sapnai, kuriuose jaučiate drebėjimą ir seisminius judesius. Sužinokite, kaip juos aiškinti ir kaip jie gali paveikti jūsų gyvenimą. -
Ką reiškia svajoti apie fosilijas?
Atraskite žavų sapnų aiškinimo su fosilijomis pasaulį. Sužinokite, kokias paslaptis slepia jūsų pasąmonė ir kaip aiškinti sapnus - skaitykite dabar! -
Didžiausias nesaugumo jausmas per pirmąjį pasimatymą pagal jūsų Zodiako ženklą
Sužinokite, koks yra jūsų didžiausias nesaugumo jausmas per pirmąjį pasimatymą pagal jūsų Zodiako ženklą - skaitykite toliau ir sužinokite daugiau! -
Ką reiškia sapnuoti apie šikšnosparnius?
Atrask sapnų su šikšnosparniais prasmę ir kaip šie maži gyvūnai gali atskleisti paslaptis apie tavo gyvenimą. Skaityk mūsų straipsnį dabar! -
30 metų po 'El Chacal' sugavimo: Neįtikėtina operacija, kuri sučiupo teroristą
„30 metų po „El Chacal“ suėmimo, Illich Ramírez Sánchez, labiausiai ieškomas teroristas, buvo suimtas Sudane ir nuteistas iki gyvos galvos Prancūzijoje. Sužinok, kaip vyko jo operacija.“ -
Kaip pilnatis veikia Ožiaragį įvairiuose ženklų horoskopuose
Šiandien aš jums atnešu vadovą, kaip mus paveikia pilnatis Ožiaragio ženkle pagal mūsų ženklą zodiako. -
Sužinokite, kokią įtaką jūsų zodiako ženklas turi savigarbai ir savigarbai
Atraskite kiekvieno Zodiako ženklo savigarbos ir meilės sau problemas. Sužinokite, kaip jas pagerinti ir pasiekti visavertį gyvenimą.