Šiandien, pabusti ir patikrinti telefoną tapo tokia pati įprasta kaip išsivalyti dantis. Bet ar žinojai, kad šis įprotis gali būti labiau žalingas, nei manai? Štai kodėl turėtume pagalvoti du kartus prieš atrakindami telefoną, atmerkę akis.

Pasikalbėkime apie keistą ir šiek tiek baisų terminą: doomscrolling. Ar tai tau pažįstama? Šis fenomenas apibūdina be galo naršyti socialiniuose tinkluose ir naujienose, dažnai su neigiamu turiniu.

Pagal neuromokslininkę Emily McDonald, tai tarsi lošimo automatų mašina. Kiekviena naujiena suteikia mums dopamino dozę, tą medžiagą, kuri priverčia mus jaustis gerai, ir palieka norinčius daugiau. Tai tarsi valgyti sausainį, tada dar vieną, ir dar vieną. Kas dar ten nebuvo?

Efektas mūsų dėmesio: nuo 12 iki 8 sekundžių




Moksliniai tyrimai nemeluoja. Per pastaruosius du dešimtmečius mūsų dėmesio koncentracijos gebėjimas sumažėjo nuo 12 iki 8 sekundžių. Taip, perskaitei teisingai. 8 sekundės! Ar galime dėl to kaltinti doomscrolling? Be abejo, iš dalies.

Mūsų protas įprato nuolat ieškoti naujovių, blizgučių, skubos. Ar kada nors radote save žiūrintį į telefoną, nesuprantant, kodėl? Tu nesi vienas.

9 raktai, kaip gerai išsimiegoti

Emocinis poveikis: daugiau nei tik išsiblaškymas



La tecnologia mus bombarduoja nuolatos su informacija, ir dažnai ji nėra būtent džiugi. Fatmata Kamara, psichinės sveikatos specialistė, pažymi, kad neigiamos naujienos didina mūsų kortizolio, streso hormono, lygius.

Tai gali sukelti nuotaikų svyravimus, nerimą ar net depresiją. Kam reikalinga kava, kai tavo kūnas jau yra maksimalaus budėjimo režime?

Patarimai, kaip nutraukti ciklą




Dabar, nesijaudink, tunelio gale yra šviesa. Ekspertai siūlo kelias taktikas, kaip išvengti šios rytinės spąstų. Stenkitės nepatikrinti telefono iš karto po atsikėlimo. Išjunkite tas pranešimų, kurie vilioja atidaryti programas nepagalvojus. Ir, jei galite, skirkite tas pirmas dienos akimirkas kažkam, kas iš tikrųjų jus džiugina, kaip pavyzdžiui, pasitempti ar mėgautis ramia kavos puodeliu. Ar drįstate pabandyti?

Nepamirškite, kad jūsų smegenys yra nuostabus organas ir kartais nusipelno šiek tiek poilsio. Taigi, kitą kartą, kai jūsų telefonas kvies atsikėlus, pagalvokite du kartus. Jūsų protas jums už tai padėkos.