Nekontroliuok savo mobiliojo telefono pabudęs, rekomenduoja ekspertai
Neuroscientistas įspėja: patikrinus telefoną pabudus, pažeidžiamas smegenys! Ar drįsti pertrūkti šį įprotį? ??...
Turinys
- Efektas mūsų dėmesio: nuo 12 iki 8 sekundžių
- Emocinis poveikis: daugiau nei tik išsiblaškymas
- Patarimai, kaip nutraukti ciklą
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Šiandien, pabusti ir patikrinti telefoną tapo tokia pati įprasta kaip išsivalyti dantis. Bet ar žinojai, kad šis įprotis gali būti labiau žalingas, nei manai? Štai kodėl turėtume pagalvoti du kartus prieš atrakindami telefoną, atmerkę akis.
Pasikalbėkime apie keistą ir šiek tiek baisų terminą: doomscrolling. Ar tai tau pažįstama? Šis fenomenas apibūdina be galo naršyti socialiniuose tinkluose ir naujienose, dažnai su neigiamu turiniu.
Pagal neuromokslininkę Emily McDonald, tai tarsi lošimo automatų mašina. Kiekviena naujiena suteikia mums dopamino dozę, tą medžiagą, kuri priverčia mus jaustis gerai, ir palieka norinčius daugiau. Tai tarsi valgyti sausainį, tada dar vieną, ir dar vieną. Kas dar ten nebuvo?
Moksliniai tyrimai nemeluoja. Per pastaruosius du dešimtmečius mūsų dėmesio koncentracijos gebėjimas sumažėjo nuo 12 iki 8 sekundžių. Taip, perskaitei teisingai. 8 sekundės! Ar galime dėl to kaltinti doomscrolling? Be abejo, iš dalies.
Efektas mūsų dėmesio: nuo 12 iki 8 sekundžių
Moksliniai tyrimai nemeluoja. Per pastaruosius du dešimtmečius mūsų dėmesio koncentracijos gebėjimas sumažėjo nuo 12 iki 8 sekundžių. Taip, perskaitei teisingai. 8 sekundės! Ar galime dėl to kaltinti doomscrolling? Be abejo, iš dalies.
Mūsų protas įprato nuolat ieškoti naujovių, blizgučių, skubos. Ar kada nors radote save žiūrintį į telefoną, nesuprantant, kodėl? Tu nesi vienas.
9 raktai, kaip gerai išsimiegoti
La tecnologia mus bombarduoja nuolatos su informacija, ir dažnai ji nėra būtent džiugi. Fatmata Kamara, psichinės sveikatos specialistė, pažymi, kad neigiamos naujienos didina mūsų kortizolio, streso hormono, lygius.
Emocinis poveikis: daugiau nei tik išsiblaškymas
La tecnologia mus bombarduoja nuolatos su informacija, ir dažnai ji nėra būtent džiugi. Fatmata Kamara, psichinės sveikatos specialistė, pažymi, kad neigiamos naujienos didina mūsų kortizolio, streso hormono, lygius.
Tai gali sukelti nuotaikų svyravimus, nerimą ar net depresiją. Kam reikalinga kava, kai tavo kūnas jau yra maksimalaus budėjimo režime?
Dabar, nesijaudink, tunelio gale yra šviesa. Ekspertai siūlo kelias taktikas, kaip išvengti šios rytinės spąstų. Stenkitės nepatikrinti telefono iš karto po atsikėlimo. Išjunkite tas pranešimų, kurie vilioja atidaryti programas nepagalvojus. Ir, jei galite, skirkite tas pirmas dienos akimirkas kažkam, kas iš tikrųjų jus džiugina, kaip pavyzdžiui, pasitempti ar mėgautis ramia kavos puodeliu. Ar drįstate pabandyti?
Nepamirškite, kad jūsų smegenys yra nuostabus organas ir kartais nusipelno šiek tiek poilsio. Taigi, kitą kartą, kai jūsų telefonas kvies atsikėlus, pagalvokite du kartus. Jūsų protas jums už tai padėkos.
Patarimai, kaip nutraukti ciklą
Dabar, nesijaudink, tunelio gale yra šviesa. Ekspertai siūlo kelias taktikas, kaip išvengti šios rytinės spąstų. Stenkitės nepatikrinti telefono iš karto po atsikėlimo. Išjunkite tas pranešimų, kurie vilioja atidaryti programas nepagalvojus. Ir, jei galite, skirkite tas pirmas dienos akimirkas kažkam, kas iš tikrųjų jus džiugina, kaip pavyzdžiui, pasitempti ar mėgautis ramia kavos puodeliu. Ar drįstate pabandyti?
Nepamirškite, kad jūsų smegenys yra nuostabus organas ir kartais nusipelno šiek tiek poilsio. Taigi, kitą kartą, kai jūsų telefonas kvies atsikėlus, pagalvokite du kartus. Jūsų protas jums už tai padėkos.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Ką reiškia svajoti apie automobilius?
Sužinokite, ką reiškia jūsų svajonės apie automobilį. Nuo avarijų iki kelionių - mūsų straipsnyje rasite šio populiaraus sapno niuansus. -
Ką reiškia svajoti apie salą?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti salą ir kaip šis sapnas gali atskleisti jūsų troškimą pabėgti, patirti nuotykius ir laisvę - nepraleiskite šios įdomios analizės! -
Ką reiškia svajoti apie rankas?
Atraskite intriguojantį sapnų pasaulį ir sapnų apie rankas reikšmę. Kokias paslaptis slepia šis sapnas? Viską sužinosite mūsų straipsnyje. -
5 būdai natūraliai gaminti dopaminą pagal mokslą
Padidink savo dopaminą natūraliai! Atrask moksliniais tyrimais pagrįstus įpročius, kurie pagerins motyvaciją ir gerovę, pradedant maistu ir baigiant kasdieniais įpročiais. -
Ką reiškia sapnuoti poreikį pabėgti?
Ar kada nors susimąstėte, ką reiškia svajoti apie pabėgimą? Sužinokite, ką reiškia šis dažnas sapnas ir kaip jis gali padėti jums priimti sprendimus gyvenime.
Aš esu Patricija Alegsa
Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Ką reiškia svajoti apie jūrą?
Atraskite žavų sapnų pasaulį su mūsų straipsniu "Ką reiškia sapnuoti jūrą? Kartu panagrinėsime įvairius šio sapno scenarijus ir reikšmes. -
Ką reiškia svajoti apie muzikos instrumentus?
Atraskite savo sapnų prasmę su muzikos instrumentais - kokią žinią jums siunčia jūsų sapnai? Sužinokite tai čia! -
Ką reiškia sapnuoti varles?
Ką reiškia sapnuoti varles? Šiame įdomiame straipsnyje sužinosite, kokiomis aplinkybėmis šie varliagyviai pasirodo jūsų sapnuose ir kaip juos interpretuoti. -
Ką reiškia svajoti apie Kalėdas?
Šiame straipsnyje sužinokite, ką reiškia jūsų kalėdiniai sapnai ir kaip jie gali paveikti jūsų gyvenimą - nepraleiskite ekspertų aiškinimo! -
Ką reiškia svajoti apie auksą?
Sužinokite, ką reiškia svajoti apie auksą - brangiausią ir geidžiamiausią metalą istorijoje. Sužinokite, kokią įtaką jis daro jūsų gyvenimui ir ateičiai. Skaitykite dabar! -
Vengia savęs sabotažą su šiais veiksmingais patarimais
Atrask savęs meilės svarbą: būti geriausiu savo draugu yra esminis minties ir širdies maitinimas. Neužmiršk, pradėk nuo savęs. -
Ką reiškia sapnuoti antis?
Atraskite savo ančių sapnų prasmę! Šiame straipsnyje papasakosime viską, ką reikia žinoti apie šį gyvūną ir jo sapnų simboliką. -
Ką reiškia svajoti apie gaisrininkus?
Šiame straipsnyje atraskite paslėptą gaisrininkų sapnų prasmę. Ar jūsų gyvenime susiklostė kritinė situacija? Skaitykite daugiau! -
Ką reiškia sapnuoti šikšnosparnius?
Atraskite paslaptingą šikšnosparnių sapnų simboliką - ar tai pavojaus pranašas, ar galimybė pasikeisti? Sužinokite čia. -
Kaip įrengti veidrodžius savo namuose energijai subalansuoti pagal Feng Šui
Atraskite, kaip naudoti šiuos elementus, kad pritrauktumėte teigiamą energiją ir sukurtumėte subalansuotą bei atgaivinantį aplinką savo namuose. Transformuokite savo erdvę dabar! -
Leonardo Da Vinci dieta, ar jo genialumo paslaptys?
Atraskite sveiką Leonardo da Vinci mitybą: ką valgė genijus ir kaip jo valgymo įpročiai skatino jo kūrybiškumą ir ilgaamžiškumą. -
Įdomūs tinklalapiai, kurie yra kaip neįkainojamos juvelyrikos gaminiai: atraskite juos
Šis tinklalapių sąrašas, apie kurį greičiausiai nežinai, tave žavės. Tai mažai žinomi, tačiau labai naudingi ar linksminantys tinklalapiai. -
Atskleiskite gilaus miego naudą: būtinos valandos ir esminiai faktoriai
Atraskite gilaus miego privalumus: būtinos valandos ir pagrindiniai veiksniai, siekiant pagerinti savo gyvenimo kokybę. Optimizuokite savo naktinio poilsio laikotarpius!