Nekontroliuok savo mobiliojo telefono pabudęs, rekomenduoja ekspertai
Neuroscientistas įspėja: patikrinus telefoną pabudus, pažeidžiamas smegenys! Ar drįsti pertrūkti šį įprotį? ??...Autorius: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
- Efektas mūsų dėmesio: nuo 12 iki 8 sekundžių
- Emocinis poveikis: daugiau nei tik išsiblaškymas
- Patarimai, kaip nutraukti ciklą
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Šiandien, pabusti ir patikrinti telefoną tapo tokia pati įprasta kaip išsivalyti dantis. Bet ar žinojai, kad šis įprotis gali būti labiau žalingas, nei manai? Štai kodėl turėtume pagalvoti du kartus prieš atrakindami telefoną, atmerkę akis.
Pasikalbėkime apie keistą ir šiek tiek baisų terminą: doomscrolling. Ar tai tau pažįstama? Šis fenomenas apibūdina be galo naršyti socialiniuose tinkluose ir naujienose, dažnai su neigiamu turiniu.
Pagal neuromokslininkę Emily McDonald, tai tarsi lošimo automatų mašina. Kiekviena naujiena suteikia mums dopamino dozę, tą medžiagą, kuri priverčia mus jaustis gerai, ir palieka norinčius daugiau. Tai tarsi valgyti sausainį, tada dar vieną, ir dar vieną. Kas dar ten nebuvo?
Moksliniai tyrimai nemeluoja. Per pastaruosius du dešimtmečius mūsų dėmesio koncentracijos gebėjimas sumažėjo nuo 12 iki 8 sekundžių. Taip, perskaitei teisingai. 8 sekundės! Ar galime dėl to kaltinti doomscrolling? Be abejo, iš dalies.
Efektas mūsų dėmesio: nuo 12 iki 8 sekundžių
Moksliniai tyrimai nemeluoja. Per pastaruosius du dešimtmečius mūsų dėmesio koncentracijos gebėjimas sumažėjo nuo 12 iki 8 sekundžių. Taip, perskaitei teisingai. 8 sekundės! Ar galime dėl to kaltinti doomscrolling? Be abejo, iš dalies.
Mūsų protas įprato nuolat ieškoti naujovių, blizgučių, skubos. Ar kada nors radote save žiūrintį į telefoną, nesuprantant, kodėl? Tu nesi vienas.
9 raktai, kaip gerai išsimiegoti
La tecnologia mus bombarduoja nuolatos su informacija, ir dažnai ji nėra būtent džiugi. Fatmata Kamara, psichinės sveikatos specialistė, pažymi, kad neigiamos naujienos didina mūsų kortizolio, streso hormono, lygius.
Emocinis poveikis: daugiau nei tik išsiblaškymas
La tecnologia mus bombarduoja nuolatos su informacija, ir dažnai ji nėra būtent džiugi. Fatmata Kamara, psichinės sveikatos specialistė, pažymi, kad neigiamos naujienos didina mūsų kortizolio, streso hormono, lygius.
Tai gali sukelti nuotaikų svyravimus, nerimą ar net depresiją. Kam reikalinga kava, kai tavo kūnas jau yra maksimalaus budėjimo režime?
Dabar, nesijaudink, tunelio gale yra šviesa. Ekspertai siūlo kelias taktikas, kaip išvengti šios rytinės spąstų. Stenkitės nepatikrinti telefono iš karto po atsikėlimo. Išjunkite tas pranešimų, kurie vilioja atidaryti programas nepagalvojus. Ir, jei galite, skirkite tas pirmas dienos akimirkas kažkam, kas iš tikrųjų jus džiugina, kaip pavyzdžiui, pasitempti ar mėgautis ramia kavos puodeliu. Ar drįstate pabandyti?
Nepamirškite, kad jūsų smegenys yra nuostabus organas ir kartais nusipelno šiek tiek poilsio. Taigi, kitą kartą, kai jūsų telefonas kvies atsikėlus, pagalvokite du kartus. Jūsų protas jums už tai padėkos.
Patarimai, kaip nutraukti ciklą
Dabar, nesijaudink, tunelio gale yra šviesa. Ekspertai siūlo kelias taktikas, kaip išvengti šios rytinės spąstų. Stenkitės nepatikrinti telefono iš karto po atsikėlimo. Išjunkite tas pranešimų, kurie vilioja atidaryti programas nepagalvojus. Ir, jei galite, skirkite tas pirmas dienos akimirkas kažkam, kas iš tikrųjų jus džiugina, kaip pavyzdžiui, pasitempti ar mėgautis ramia kavos puodeliu. Ar drįstate pabandyti?
Nepamirškite, kad jūsų smegenys yra nuostabus organas ir kartais nusipelno šiek tiek poilsio. Taigi, kitą kartą, kai jūsų telefonas kvies atsikėlus, pagalvokite du kartus. Jūsų protas jums už tai padėkos.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Kaip įveikti tuos, kurie tave sužeidė
Atraskite, kaip įveikti neigiamumą ir gydytis iš vidaus. Būkite geriausia savo versija, laisva nuo toksiškų įtakų. Tu turi galios! -
Sužinokite, kodėl vienatvė jums naudinga pagal jūsų Zodiako ženklą
Sužinokite, kodėl pagal jūsų Zodiako ženklą vienatvė gali būti puiki išeitis. Išmokite mėgautis vienatve ir rasti laimę savo draugijoje. -
Mokslas atranda ryšį tarp bipolinio sutrikimo ir mitybos
Pagal šį mokslinį tyrimą, konkreti dieta padeda pagerinti bipolinio sutrikimo valdymą. Sužinokite daugiau šiame straipsnyje! -
Greitos vs. Lentos Pakartojimai: Raktas į Raumenų Masės Didinimą
Greitos ar lėtos pakartojimai? Sužinok, kaip tavo pratimų tempas veikia raumenų vystymąsi ir pasiek greičiau savo fitneso tikslus. -
Kuo daugiau nerimaujate, tuo mažiau gyvenate
Net jei nemėgstate per daug galvoti, nėra nieko blogo iš anksto suplanuoti savo tvarkaraštį.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Ką reiškia svajoti apie egzaminus?
Šiame įdomiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia jūsų egzaminų sapnai. Sužinokite, ar jūsų sapnai jums sako ką nors svarbaus apie jūsų gyvenimą. -
Ką reiškia sapnuoti veidrodžius?
Atraskite žavų sapnų pasaulį su mūsų straipsniu "Ką reiškia sapnuoti veidrodžius? Nagrinėjame įvairius šio dažno sapno kontekstus ir simboliką. -
Ką reiškia svajoti apie gerbėjus?
Kartu su gerbėjais atraskite žavią sapnų prasmę - ar jie reiškia pokyčius jūsų gyvenime, o gal yra kažkas, ką turite nuslėpti? Sužinokite čia. -
Ką reiškia svajoti apie takosus?
Sužinokite, ką skaniai reiškia jūsų taco svajonės. Mūsų straipsnyje paaiškinsime, kokia yra jo simbolika ir kaip ją pritaikyti kasdieniame gyvenime. -
Ką reiškia svajoti apie rūkymą?
Šiame straipsnyje sužinokite, ką reiškia sapnuoti rūkymą. Ar tai yra jūsų priklausomybės atspindys, ar už jūsų sapnų slypi gilesnė žinia? Sužinokite tai čia. -
Ką reiškia svajoti apie šokėjus?
Atraskite įspūdingą sapnų pasaulį su mūsų vadovu Ką reiškia sapnuoti šokėjus? Atraskite jų simboliką ir sužinokite, kaip juos interpretuoti - dalyvaukite dabar! -
Ką reiškia sapnuoti vaiduoklius?
Atraskite paslaptingą sapnų pasaulį su mūsų straipsniu: Ką reiškia sapnuoti vaiduoklius? Atskleiskite paslėptas savo sapnų reikšmes ir sužinokite, kaip juos interpretuoti! -
Sužinokite, kurie ženklai labiausiai linkę bėgti nuo meilės
Atraskite Zodiako ženklus, kurie dažniausiai pabėga iš meilės santykių, mūsų išskirtiniame reitinge. -
Ką reiškia sapnuoti kristalus?
Šiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia jūsų kristalų sapnai. Sužinokite įvairias interpretacijas ir kaip jos gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą. -
Ką reiškia svajoti apie nuogumą?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti nuogumą ir kaip tai susiję su jūsų meilės gyvenimu, savigarba ir pažeidžiamumu. Nepraleiskite šio straipsnio! -
Ką reiškia svajoti apie pasiklydimą?
Atraskite sapno apie pasiklydimą reikšmę šiame straipsnyje. Ar jaučiatės pasiklydę savo gyvenime? Gali būti, kad jūsų pasąmonė bando jums kažką pasakyti. -
Ką reiškia svajoti apie griovimą?
Šiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia jūsų sapnai apie griovimą. Sužinokite, kaip juos interpretuoti ir priimti labiau pagrįstus sprendimus savo gyvenime. -
Ką reiškia svajoti apie nervingumą?
Sužinokite, kas slypi už labiausiai nerimą keliančių sapnų. Paaiškinsime, ką simbolizuoja nervingumas jūsų sapnuose ir kaip jį interpretuoti - daugiau skaitykite čia!