Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

Kodėl šaltis mus depresuoja? Poveikis sveikatai, nuotaikai ir kaip tai pagerinti

„Ar žinojai, kad šaltis gali paveikti tavo hormonus ir psichinę sveikatą? Įeik ir sužinok paslaptis, kaip kovoti su sezonine depresija, išlikti aktyviam ir mėgautis sezonu. Neleisk, kad šaltis sušaldytų tavo nuotaiką!“...
Autorius: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57







  1. Biologiniai ir Hormoniniai Faktoriai: Natūralus Ritmas
  2. Emocinis Poveikis: Daugiau Čia Nei Šiaurės Ašigalyje
  3. Praktiški Sprendimai


Ah, žiema! Tas metas, kai galime mėgautis puodeliu karšto šokolado prie židinio... arba taip pat jaustis kaip niūriausias meškėnas miške.

Bet kas slypi už tų drastiškų nuotaikų pokyčių, kai temperatūra krenta?

Prisijunkite prie manęs šioje šaltoje kelionėje, kad sužinotume, kaip šaltis veikia mūsų nuotaiką, mūsų hormonus ir mūsų bendrą gerovę.




Biologiniai ir Hormoniniai Faktoriai: Natūralus Ritmas




Įsivaizduok, kad esi lokys (ramiai, tai tik akimirkai). Ką darytum žiemą? Teisingai, žiemos miegu. Nors tuo netiki, mes taip pat dalijamės tam tikrais instinktais su šiais pūkuotais draugais. Šaltas oras tiesiogiai veikia mūsų hormonų ciklus.

1. Kortizolis ir Stresas:

Kortizolis, žinomas kaip "streso hormonas", gali išprotėti dėl šalčio. Padidėjęs kortizolio lygis gali sutrikdyti mūsų miego ciklus ir priversti mus jaustis labiau stresuotais.

Ar kada nors jautiesi taip, lyg negalėtum atsijungti naktį? Galbūt šaltis turi tam įtakos.

2. Skydliaukės ir Lytiniai Hormonai:

Tyrimai rodo, kad šaltis gali sumažinti skydliaukės ir lytinių hormonų aktyvumą.

Mažesnė šių sistemų veikla reiškia mažiau energijos, mažiau motyvacijos ir, trumpai tariant, mažiau noro daryti bet ką, išskyrus susikrauti po antklode.

Per didelis šaltis taip pat gali sutrikdyti mūsų miegą, siūlau perskaityti:





Emocinis Poveikis: Daugiau Čia Nei Šiaurės Ašigalyje




Mitų įspėjimas! Ne tik Arkties rato gyventojai kenčia nuo žiemos poveikio jų emocinei gerovei. Nors ekstremalios sąlygos šiose srityse, be abejo, yra griežtesnės, tai nereiškia, kad mes esame apsaugoti.

1. Sezoninė afektinė liga (SAD):

Ar žinojai, kad žiemą gali jaustis nusiminęs, net jei gyveni švelnesnėse vietovėse?

SAD yra depresijos forma, kuri aktyvuojasi šaltomis ir mažai šviesos turinčiomis sezonais. Tokie simptomai kaip liūdesys, dirglumas, nuovargis ir apetito padidėjimas yra įprasti.

Ar tai skamba pažįstamai? Tu nesi vienas.

Ar pastebėjai, kad žiemą praleidi daugiau laiko namuose, įsikūręs kaip jei sofa būtų tavo vienintelė išsigelbėjimo vieta?

Šaltis veikia mūsų socialinę ir fizinę veiklą. Ilgai likti uždarose erdvėse, mažiau judėti ir ribotai bendrauti gali turėti neigiamų pasekmių mūsų psichinei ir fizinei sveikatai.

1. Socialinis izoliavimas:

Veiklos stoka lauke ir mažesnis socialinis kontaktas gali didinti vienišumo ir nerimo jausmus. Kiek kartų atšaukėte planus tik todėl, kad buvo per šalta išeiti?

2. Sėdėjimas: Naujas rūkymas:

Ilgai sėdėti taip pat gali paveikti mūsų fizinę sveikatą, prisidedant prie medžiagų apykaitos ir širdies ir kraujagyslių problemų. Pamąstyk apie tai kitą kartą, kai prisikabinsi prie fotelio.

Šaltis taip pat siejamas su mažesniu saulės spindulių poveikiu. Tai gali turėti rimtų pasekmių tavo miegui ir sveikatai! Siūlau perskaityti:

Kaip saulės šviesos trūkumas veikia miegą ir sveikatą




Praktiški Sprendimai




Norint kovoti su šiais efektais, nėra būtina persikelti į tropikus. Štai keletas idėjų, kaip įveikti žiemos depresiją:

1. Ieškok saulės šviesos:

Pasinaudok natūralia šviesa, ypač ryte, kad padėtum perkoreguoti savo cirkadinį ritmą. Kodėl gi nepasimėgauti kava balkone, net jei tik 10 minučių?

2. Išlik aktyvus:

Galite mankštintis namuose. Nuo jogos iki treniruočių vaizdo įrašų „YouTube“. Svarbiausia yra judėti.

3. Socializuokis:

Nesikreipk į izoliaciją. Organizuok veiklas su draugais ar šeima namuose. Stalo žaidimai, filmai ar tiesiog gera pokalbis gali padaryti stebuklus.

4. Rūpinkis savo dieta:

Venk per didelio angliavandenių ir saldumynų kiekio. Ir nors glühwein skamba viliojančiai, nepersistenk su alkoholiu, nes jis gali priversti tave prarasti daugiau šilumos, nei manai, kad suteikia.

5. Kreipkis į specialistą:

Jei simptomai yra nuolatiniai, gali būti naudinga pasikalbėti su psichikos sveikatos specialistu. Ne visos tamsios dienos sprendžiamos su ryškia šviesos lempa ar greitu pasivaikščiojimu.

Galiausiai, šaltis gali mus nustebinti ir paveikti mūsų gerovę būdais, kurių galbūt nesitikėjome. Tačiau su šiek tiek pasiruošimo ir keletu proaktyvių priemonių,



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą






Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Savipagalba Sveikata

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones