Sužinokite kasdienę kalcio dozę, kad sumažintumėte storosios žarnos vėžio riziką
Kiek kalcio reikia, kad sumažintumėte storosios žarnos vėžio riziką? Sužinokite, ką vartoti pagal 470 000 žmonių Nacionalinių sveikatos institutų atliktą tyrimą....Autorius: Patricia Alegsa
24-02-2025 13:15
- Kalcis: Nežinomas Superherojus Kovoje Prieš Vėžį
- Kiek kalcio iš tikrųjų jums reikia?
- Pasirinkimai Visiems Skoniams
- Kalcis: Daugiau nei mityba
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Kalcis: Nežinomas Superherojus Kovoje Prieš Vėžį
¿Žinojai, kad kalcis ne tik yra tavo kaulų sargas, bet ir tylus stebėtojas, kuris gali padėti išvengti storosios žarnos vėžio? Taip! JAV Nacionalinių sveikatos institutų tyrėjai iššifravo kodą, kuris gali pakeisti tavo apsipirkimo sąrašą.
Jie ištyrė 470.000 dalyvių ir, tarp skaičių ir rezultatų, nustatė, kad kalcio turtinga dieta gali sumažinti šios ligos riziką. Kas būtų pagalvojęs, kad tas stiklinė pieno gali būti tavo apsauginis skydas!
Bet kodėl kalcis? Jis ne tik padeda išlaikyti tavo dantis ten, kur jie priklauso — tavo burnoje, o ne stiklinėje šalia tavo lovos — bet ir atlieka svarbų vaidmenį nervų, raumenų veikloje ir net kraujo krešėjime! Jis tarsi mineralų daugiafunkcis įrankis. O tu, ar jau gauni savo kasdienę kalcio dozę?
Įsivaizduok, kad tavo kūnas yra lenktynių automobilis. Kalcis yra vienas iš tų mechanikų, kurie užtikrina, kad variklis veiktų kaip šveicariškas laikrodis. Pasak tyrimo, triukas yra vartoti bent 1.000 miligramų kalcio per dieną. Jei klausiate, kaip tai pasiekti, atsakymas paprastas: trys pieno produktai per dieną ir būsite teisingame kelyje. Nuo pieno iki sūrių ir jogurtų, kalcis slepiasi kiekviename pieno produktų skyriuje.
O kas, jei nuspręsite dėl papildų? Na, tyrimas rodo, kad nors jie gali būti naudingi, pieno produktai atrodo turi slaptą kortą. Jie prisideda prie geresnio kalcio įsisavinimo, dėka savo unikalios maistinių medžiagų mišinio. Taigi, jei ieškote pasiteisinimo mėgautis papildomu sūrio gabalu, tai gali būti jūsų auksinė bilietas.
Bet kodėl kalcis? Jis ne tik padeda išlaikyti tavo dantis ten, kur jie priklauso — tavo burnoje, o ne stiklinėje šalia tavo lovos — bet ir atlieka svarbų vaidmenį nervų, raumenų veikloje ir net kraujo krešėjime! Jis tarsi mineralų daugiafunkcis įrankis. O tu, ar jau gauni savo kasdienę kalcio dozę?
Kiek kalcio iš tikrųjų jums reikia?
Įsivaizduok, kad tavo kūnas yra lenktynių automobilis. Kalcis yra vienas iš tų mechanikų, kurie užtikrina, kad variklis veiktų kaip šveicariškas laikrodis. Pasak tyrimo, triukas yra vartoti bent 1.000 miligramų kalcio per dieną. Jei klausiate, kaip tai pasiekti, atsakymas paprastas: trys pieno produktai per dieną ir būsite teisingame kelyje. Nuo pieno iki sūrių ir jogurtų, kalcis slepiasi kiekviename pieno produktų skyriuje.
O kas, jei nuspręsite dėl papildų? Na, tyrimas rodo, kad nors jie gali būti naudingi, pieno produktai atrodo turi slaptą kortą. Jie prisideda prie geresnio kalcio įsisavinimo, dėka savo unikalios maistinių medžiagų mišinio. Taigi, jei ieškote pasiteisinimo mėgautis papildomu sūrio gabalu, tai gali būti jūsų auksinė bilietas.
Pasirinkimai Visiems Skoniams
Dabar, jei esi "be pieno produktų" komandos narys ir klausi, kaip gauti kalcio, nesijaudink, mes tavęs nepaliksime likimo valiai. Apelsinai, riešutai, tofu ir ankštiniai augalai taip pat gali būti tavo sąjungininkai, nors reikės jų vartoti dideliais kiekiais, kad pasiektum tą kasdieninį tikslą.
Fortifikuoti produktai ir papildai taip pat yra tinkamos galimybės, tačiau visada gerai pasikonsultuoti su specialistu, prieš pradedant kramtyti kalcio tabletes, tarsi jos būtų saldainiai.
Ir nepamirškime, kad be kalcio turtingos dietos, reguliarus fizinis aktyvumas ir medicininiai patikrinimai yra vienodai svarbūs. Kada paskutinį kartą buvai pas gydytoją? Galbūt laikas padaryti tą skambutį.
Tyrimas ne tik pabrėžia kalcio svarbą kolorektalinio vėžio prevencijoje, bet ir akcentuoja viešųjų politikų būtinybę, kad būtų šviečiama apie jo gyvybiškai svarbų vaidmenį. Įsivaizduok pasaulį, kuriame visi supranta geros mitybos svarbą kaulų sveikatai ir vėžio prevencijai. Tai būtų tarsi gyventi utopijoje, tiesa?
Ir nepamirškime, kad be kalcio turtingos dietos, reguliarus fizinis aktyvumas ir medicininiai patikrinimai yra vienodai svarbūs. Kada paskutinį kartą buvai pas gydytoją? Galbūt laikas padaryti tą skambutį.
Kalcis: Daugiau nei mityba
Tyrimas ne tik pabrėžia kalcio svarbą kolorektalinio vėžio prevencijoje, bet ir akcentuoja viešųjų politikų būtinybę, kad būtų šviečiama apie jo gyvybiškai svarbų vaidmenį. Įsivaizduok pasaulį, kuriame visi supranta geros mitybos svarbą kaulų sveikatai ir vėžio prevencijai. Tai būtų tarsi gyventi utopijoje, tiesa?
Galų gale, kalcis yra daugiau nei tik paprastas maistinis elementas; tai galingas sąjungininkas kovoje su vėžiu ir kitomis sveikatos problemomis. Taigi, kitą kartą eidamas į parduotuvę, prisimink, kad kiekvienas pasirinkimas yra svarbus. Kokių produktų pasirinksi, kad šiandien pasiektum tinkamą kalcio suvartojimą?
!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Kaip sistolinio kraujospūdžio padidėjimas didina insulto riziką
Sužinokite, kaip sistolinio kraujospūdžio lygis susijęs su insulto rizikos padidėjimu šešių tyrimų analizėje. Sužinokite čia! -
Pagerinkite savo atmintį ir koncentraciją: multikomponentinio fitneso paslaptis
Pagerinkite savo atmintį, koncentraciją ir fizinius įgūdžius. Sužinokite, kaip multikomponentinė veikla gali pratęsti jūsų gyvenimą ir autonomiją, sako ekspertas Marzo Grigoletto. -
Šaltieji gėrimai vasarai, alternatyvos vandeniui
5 sveikų gaivinamųjų gėrimų be vandens: Puikiai tinka karštoms dienoms, šios gėrimo rūšys rūpinasi jūsų kūnu, nesumenkindamos skonio. Atraskite jas ir mėgaukitės! -
Kai vėl pradėti valgyti mėsą, jei buvai vegetaras
Argentinos aktorė Agustina Cherri po 16 metų vegetariškos mitybos grįžo prie mėsos valgymo. Sužinokite ekspertų patarimus, kaip tai daryti sveikai. -
Avokado kaulas: kaip jį valgyti ir nauda sveikatai
Atraskite mažai žinomus avokado kauliuko naudą sveikatai ir kaip ją išnaudoti.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Kodėl miegas tampa iššūkiu senstant
Sužinokite, kodėl miegoti tampa sunkiau su amžiumi: biologiniai veiksniai ir pokyčiai rutinoje veikia miego kokybę vyresnio amžiaus suaugusiesiems. -
6 natūralūs gydymo būdai, kaip kovoti su peršalimu ir greičiau pasveikti
Atreveik 6 natūralius vaistus, kad kovotum su peršalimu ir greičiau pasveiktum. Sustiprink savo imuninę sistemą ir jauskis geriau su efektyviomis ir sveikomis sprendimais. -
Nori gerti mažiau alkoholio? Ekspertai įspėja, kad gaivieji gėrimai gali būti ne geriausias pasirinkimas
Ar norite sumažinti alkoholio vartojimą? Ekspertai teigia, kad gaivieji gėrimai ar sodai nėra geriausia pasirinkimo galimybė. Atraskite sveikesnes alternatyvas savo gerovei. -
Augaliniai pienai nėra tokie maistingi kaip karvės pienas
Studija atskleidžia, kad augaliniai pienai turi mažiau maistinių medžiagų nei karvės pienas ir turi potencialiai kenksmingų komponentų, nors be reikšmingos rizikos. -
Ar antivirusiniai vaistai gali sulėtinti Alzheimerio ligą? Mokslininkai ieško atsakymų
Ar virusai sukelia Alzhaimerį? Auga mokslininkų skaičius, kuris mano, kad tai įmanoma, ir jie klausia: ar antivirusiniai vaistai galėtų būti sprendimas? -
Ar žinojai, kad alkoholis padidina vėžio riziką 40%?
Būkite atsargūs su gėrimais! 40% vėžio atvejų JAV yra susiję su alkoholiu. Sužinokite, kaip jo vartojimas padidina šešių tipų navikų riziką. -
Kvina, grūdas, kuris yra supermaistas tavo sveikatai
atraskite grūdą su išskirtiniu mitybos profiliu ir daugybe naudos jūsų sveikatai. Įtraukite energiją ir gerovę į savo mitybą! -
Kaip kompensuoti miego trūkumą? Ekspertai atsako
Atrask, kaip poilsio trūkumas veikia tavo sveikatą ir kognityvines funkcijas. Išmok, kaip kompensuoti prastą miegą su specialistų patarimais. Susipažink dabar! -
Naujas atradimas žada revoliucionizuoti osteoporozės gydymą
atradimas žada revoliucionizuoti osteoporozės gydymą, siūlydamas naują viltį tiems, kurie ja serga. Sužinok daugiau čia! -
Ką reiškia svajoti apie šventes?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti šventes ir kaip tai veikia jūsų gyvenimą, atsibuskite su nauja perspektyva ir pasinaudokite savo sapnų žinia! -
Kodėl niekuo nepasitikite pagal savo Zodiako ženklą
Būtent dėl to kiekvienas Zodiako ženklas nusprendžia kuo nors nepasitikėti. -
Kodėl jums vis dar nerūpi rasti meilę pagal savo Zodiako ženklą
Sužinokite, kodėl rasti laimę savo kompanijoje yra raktas į visavertį gyvenimą - nepraleiskite progos! -
Atraskite paslėptas kiekvieno Zodiako ženklo paslaptis
Sužinokite, kaip horoskopo ženklas gali atskleisti, ar žmogus slepia vidinę žaizdą - išmokite skaityti tarp eilučių ir iššifruoti jo tikrąjį "aš"!