Stebinantys privalumai, valgant po obuolį per dieną
atraskite stebinančius privalumus valgyti po vieną obuolį per dieną: jis stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir sumažina cholesterolį, dėka savo pektino. Natūrali sveikata!...Autorius: Patricia Alegsa
17-09-2024 19:47
- Obuolių nauda sveikatai
- Gliukozės Lygių Reguliavimas
- Cholesterolio sumažinimas ir širdies ir kraujagyslių sveikatos gerinimas
- Antioksidacinės savybės ir priešuždegiminiai poveikiai
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Obuolių nauda sveikatai
Įtraukus obuolius į kasdienę mitybą galima pasiekti reikšmingų sveikatos naudos, susijusių su skirtingais širdies ir kraujagyslių, virškinimo bei medžiagų apykaitos aspektais.
Šis vaisius, prieinamas ir pasiekiamas visus metus, yra turtingas antioksidantų ir skaidulų, kurie prisideda prie bendros sveikatos gerinimo.
Kaip sako žinomas angliškas posakis: “obuolys per dieną atstumia gydytoją”. Šis posakis pabrėžia obuolių maistinę galią.
Kaip pasinaudoti vaisių ir daržovių žievelių maistinėmis medžiagomis
Vienas iš išskirtiniausių obuolių savybių yra jų gebėjimas padėti reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje.
Kaip pasinaudoti vaisių ir daržovių žievelių maistinėmis medžiagomis
Gliukozės Lygių Reguliavimas
Vienas iš išskirtiniausių obuolių savybių yra jų gebėjimas padėti reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje.
Dėl didelio skaidulų kiekio, obuolių vartojimas gali stabilizuoti cukraus lygius, sumažindamas 2 tipo diabeto riziką.
Obuoliuose esanti skaidula, ypač pektinas, veikia kaip prebiotikas, kuris maitina sveikas žarnyno bakterijas, o tai savo ruožtu gerina virškinimo sveikatą ir stiprina imuninę sistemą.
Pektinas, esantis obuoliuose, jungiasi su cholesteroliu virškinimo trakte ir pašalina jį iš organizmo, kas gali sumažinti bendro cholesterolio lygius nuo 5% iki 8%.
Cholesterolio sumažinimas ir širdies ir kraujagyslių sveikatos gerinimas
Pektinas, esantis obuoliuose, jungiasi su cholesteroliu virškinimo trakte ir pašalina jį iš organizmo, kas gali sumažinti bendro cholesterolio lygius nuo 5% iki 8%.
Be to, obuolio žievėje esantys flavonoidai prisideda prie kraujotakos gerinimo ir kraujospūdžio mažinimo, taip sumažindami insulto ir širdies priepuolio riziką. Tai paverčia obuolį galingu allydu širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Antioksidacinės savybės ir priešuždegiminiai poveikiai
Obuoliai yra turtingi antioksidantų, ypač raudonųjų veislių, kurie padeda kovoti su laisvųjų radikalų sukeltu pažeidimu.
Kvercetinas, antioksidantas, esantis obuoliuose, ne tik sumažina lėtinę uždegimą, ypač kvėpavimo sistemoje, bet taip pat saugo centrinės nervų sistemos ląsteles, kas gali padėti užkirsti kelią neurodegeneracinėms ligoms, tokioms kaip Alzheimerio liga (gidas, kaip užkirsti kelią Alzheimerio ligai).
Be to, reguliarus obuolių vartojimas gali padėti užkirsti kelią kvėpavimo takų ligoms, tokioms kaip astma.
Apibendrinant, obuoliai yra universalus ir maistingas vaisius, kuris siūlo daugybę naudos sveikatai. Nuo gliukozės lygių reguliavimo ir cholesterolio mažinimo iki jų antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, jų įtraukimas į jūsų mitybą gali būti puikus sprendimas gerinti jūsų bendrą gerovę.
Apibendrinant, obuoliai yra universalus ir maistingas vaisius, kuris siūlo daugybę naudos sveikatai. Nuo gliukozės lygių reguliavimo ir cholesterolio mažinimo iki jų antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, jų įtraukimas į jūsų mitybą gali būti puikus sprendimas gerinti jūsų bendrą gerovę.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
„Žmogaus evoliucija yra prieš tai, kad tu sportuotum: išmok ją įveikti“
Ar jauti, kad tavo smegenys tave sabotuoją? Mokslas turi gerų naujienų tau. Sužinok, kaip įveikti šiuos iššūkius ir sustiprinti savo protą. Sužinok dabar! -
Ar Gyvenimo Trukmė Stagnuoja? Nauji Tyrimai Atrevele Tiesą
„Gyvenimo trukmė lėtėja: tyrimai atskleidžia, kad medicinos pažanga jau nebeveikia ilgaamžiškumo kaip anksčiau. Ar pasiekėme žmogaus ribą?“ -
„Du momentai gyvenime yra lemiami senėjimui: 40 metų ir 60 metų“
Atrask, kaip senėjimas veikia tavo medžiagų apykaitą ir fizinę bei psichinę sveikatą. Tyrinėk su Stanfordu apie esminius pokyčius ir mitybos bei gyvenimo būdo svarbą. -
Ekstremalus iššūkis: Influenceris valgė 24 kiaušinius per dieną ir atskleidė savo cholesterolį
Nick Norwitz valgė 24 kiaušinius per dieną mėnesį, kad išanalizuotų jų poveikį cholesterolui, iššūkdami Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas. Siurprizas! -
Tobulink savo atmintį: Technikos informacijai organizuoti ir vardams įsiminti
Sužinokite, kaip pagerinti savo gebėjimą organizuoti informaciją ir lengvas triukas, kaip įsiminti vardus. Optimizuokite savo atmintį ir padarykite savo gyvenimą paprastesnį!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Atsargiai su kasdieniu citrininės vandens gėrimu
Specialistai įspėja apie naują tendenciją gerti citrinos vandenį. Nepaisant jo privalumų, jie įspėja apie neigiamus poveikius dėl dažnio vartojimo. -
„Kasa vėžio padidėjimas jauniems žmonėms: simptomai ir prevencija“
„Didėja kasos vėžio atvejų skaičius jaunesnių nei 50 metų žmonių tarpe. Sužinokite simptomus ir kaip to išvengti keičiant įpročius, tokius kaip svorio metimas ir alkoholio vartojimo mažinimas.“ -
Atraskite DASH dietą: raktas kontroliuoti aukštą kraujospūdį
Sužinokite, kaip DASH dieta gali kontroliuoti hipertenziją. Tyrimas JAV atskleidžia jos 3 pagrindinius privalumus ir svarbiausias rekomendacijas. -
Sužinok, kaip tavo augintiniai pagerina tavo širdies ir kraujagyslių sveikatą bei gerovę
„Augintinio kompanija gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir pagerinti bendrą sveikatą. Atraskite jos privalumus!“ -
Kodėl miegas tampa iššūkiu senstant
Sužinokite, kodėl miegoti tampa sunkiau su amžiumi: biologiniai veiksniai ir pokyčiai rutinoje veikia miego kokybę vyresnio amžiaus suaugusiesiems. -
Kiek kiaušinių valgyti per dieną? Atrask jų galią numesti svorį
„Ar žinojote, kad kiaušiniai yra jūsų sąjungininkai svorio metimui? Sužinokite, kiek galite valgyti per dieną, ir jų mitybos privalumus. Panaikinkite mitus ir mėgaukitės!“ -
Ar žinojai, kad alkoholis padidina vėžio riziką 40%?
Būkite atsargūs su gėrimais! 40% vėžio atvejų JAV yra susiję su alkoholiu. Sužinokite, kaip jo vartojimas padidina šešių tipų navikų riziką. -
Ką reiškia sapnuoti tinklus?
Atraskite paslėptą savo svajonių prasmę su tinklais. Šis straipsnis padės suprasti jų simboliką ir kaip ją pritaikyti kasdieniame gyvenime. -
Rytinio saulės šviesos nauda: sveikata ir miegas
Papasakosiu, kaip pagerinau savo gyvenimą, tiesiog kiekvieną ryta reguliariai maudamasis saulės šviesoje. Sužinok apie šio gerumo įpročio psichologinius ir fizinės sveikatos privalumus! -
Ką reiškia sapnuoti cukraus vatą?
Šiame įdomiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia jūsų sapnai apie cukraus vatą - ar tai saldumo ženklas, ar bėdų pranašas? Sužinokite tai dabar! -
Ką reiškia svajoti apie ryklius?
Sužinokite, ką reiškia jūsų ryklio sapnai. Šis straipsnis padės jums aiškinti sapnus ir patars, kaip įveikti savo baimes ir pasiekti tikslus. -
Ką reiškia sapnuoti oro balionus?
Atraskite žavų karšto oro balionų svajonių pasaulį. Sužinokite, ką jie reiškia ir kaip gali paveikti jūsų gyvenimą - būkite drąsūs ir sužinokite daugiau! -
Ką reiškia sapnuoti vėjo malūnus?
Atraskite žavingą sapnų ir jų aiškinimo pasaulį straipsnyje "Ką reiškia sapnuoti vėjo malūnus", kuris padės jums įminti proto paslaptis.