Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

Kiaušiniai pusryčiams, maistiniai privalumai ir rizikos

Kiaušiniai pusryčiams: turtingi baltymų, vitaminų ir mineralų. Sužinokite jų mitybinius privalumus ir kaip juos pritaikyti savo asmeniniams poreikiams....
Autorius: Patricia Alegsa
21-08-2024 18:51







  1. Kiaušinis, pusryčių karalius!
  2. Maistingumas kiekviename kąsnyje
  3. Universalumas virtuvėje
  4. Atidžiai su išimtimis
  5. Išvada: Mėgaukimės saikingai!



Kiaušinis, pusryčių karalius!



Kiaušinis yra superherojus virtuvėje ir mūsų dietoje. Šis mažas maistas, kurį dažnai randame bet kurios namų šaldytuve, yra tikras milžinas mitybos pasaulyje.

Ar kada nors susimąstėte, kiek būdų yra mėgautis kiaušiniu? Nuo maišytų iki virtų, kūrybiškumui nėra ribų!

Turtingas aukštos kokybės baltymų, vitaminų ir mineralų, kiaušinis jau šimtmečius puošia mūsų stalus. Bet ar žinojote, kad jis buvo ginčų objektas dėl savo cholesterolio kiekio?

Taip, tai sukėlė daugiau ginčų nei diskusijos apie tai, kas yra geriausias futbolininkas. Daugelį metų daugelis manė, kad kasdien valgant kiaušinius gali padidėti cholesterolio kiekis kraujyje.

Tačiau naujausi Amerikos širdies asociacijos ir Pekino universiteto tyrimai sako, kad sveikiems žmonėms, nėra dėl ko jaudintis!


Maistingumas kiekviename kąsnyje



Kiaušinis ne tik gausus baltymų, bet ir kupinas vitaminų, tokių kaip B2, B12, D ir E, bei esminių mineralų, tokių kaip fosforas, selenas, geležis ir cinkas. O kaip su cholinu?

Šis maistingas komponentas yra svarbus smegenų vystymuisi ir atminčiai. Be to, antioksidantai, tokie kaip luteinas ir zeaksantinas, saugo mūsų regėjimą.

Ar gali įsivaizduoti, kad valgai ką nors, kas ne tik skanu, bet ir saugo tavo akis? Tai tikrai geras sandoris!

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, vienas kiaušinis per dieną gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Taip, taip, kaip tu skaitai! Bet dėmesio, tai nereiškia, kad visi turime šokti į virtuvę ir gaminti tuziną kiaušinių maišytų. Rekomendacijos rodo, kad tie, kurie serga 2 tipo diabetu arba turi aukštą cholesterolį, turėtų riboti jų vartojimą.

Todėl, jei esi šioje grupėje, geriau pasitark su ekspertu.

Tuo tarpu gali perskaityti: gyvenimo būdas daro įtaką diabetui.



Universalumas virtuvėje





Kas gali atsispirti omletui? Arba keletui benediktinių kiaušinių elegantiškam brunchui. Kiaušinio universalumas yra nuostabus. Jis tinka bet kokiam receptui ir gali būti mėgaujamas bet kuriuo paros metu.

Pusryčiuose jie padeda ilgiau jaustis sotiais, o tai reiškia, kad gali išvengti tų viliojančių užkandžių tarp valgymų.

Be to, šis mažas maistas gali būti tavo geriausias sąjungininkas, jei sieki numesti svorio. Būdamas labai sotus, tu jausiesi pilnas ir laimingas be poreikio valgyti per daug! O kas to nenorėtų?


Atidžiai su išimtimis




Nepaisant to, viskas nėra taip rožinė, draugai. Nors kiaušiniai gali būti puikus papildymas daugumai dietų, yra išimčių. Žmonės su labai aukštais cholesterolio kiekiais turėtų būti atsargūs.

Nors kiaušinis turi savo privalumų, jo cholesterolio kiekis gali būti trūkumas. Be to, tie, kurie turi maisto alergijas, turėtų jį visiškai vengti.

Kiaušinių alergija gali sukelti reakcijas, kurios svyruoja nuo išbėrimų iki virškinimo problemų. Budėkite!

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį, jei turite cistinių ligų ar padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį. Nors kiaušinis turi mažą purinų kiekį, visada geriau pasitarti su gydytoju, jei turite abejonių.


Išvada: Mėgaukimės saikingai!



Apibendrinant, kiaušinis yra neįtikėtinai maistingas ir universali maisto produktas. Įtraukus jį į savo kasdienę mitybą, galite gauti daugybę naudos, visada laikantis saikingumo ir atsižvelgiant į savo poreikius.

Jei nuspręsite jį mėgautis, darykite tai kūrybingai: išbandykite naujus receptus ir nustebkite, ką galite sukurti!

Taigi, kitą kartą, kai ruošite pusryčius, prisiminkite, kad paprastas kiaušinis gali būti raktas pradėti dieną su energija ir geru nuotaika.

Ar drįstate jam suteikti galimybę ir ištirti viską, ką šis mažasis milžinas gali jums pasiūlyti? Drįskite!



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą






Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Sveikata

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones