Kiaušiniai pusryčiams, maistiniai privalumai ir rizikos
Kiaušiniai pusryčiams: turtingi baltymų, vitaminų ir mineralų. Sužinokite jų mitybinius privalumus ir kaip juos pritaikyti savo asmeniniams poreikiams....Autorius: Patricia Alegsa
21-08-2024 18:51
- Kiaušinis, pusryčių karalius!
- Maistingumas kiekviename kąsnyje
- Universalumas virtuvėje
- Atidžiai su išimtimis
- Išvada: Mėgaukimės saikingai!
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Kiaušinis, pusryčių karalius!
Kiaušinis yra superherojus virtuvėje ir mūsų dietoje. Šis mažas maistas, kurį dažnai randame bet kurios namų šaldytuve, yra tikras milžinas mitybos pasaulyje.
Ar kada nors susimąstėte, kiek būdų yra mėgautis kiaušiniu? Nuo maišytų iki virtų, kūrybiškumui nėra ribų!
Turtingas aukštos kokybės baltymų, vitaminų ir mineralų, kiaušinis jau šimtmečius puošia mūsų stalus. Bet ar žinojote, kad jis buvo ginčų objektas dėl savo cholesterolio kiekio?
Turtingas aukštos kokybės baltymų, vitaminų ir mineralų, kiaušinis jau šimtmečius puošia mūsų stalus. Bet ar žinojote, kad jis buvo ginčų objektas dėl savo cholesterolio kiekio?
Taip, tai sukėlė daugiau ginčų nei diskusijos apie tai, kas yra geriausias futbolininkas. Daugelį metų daugelis manė, kad kasdien valgant kiaušinius gali padidėti cholesterolio kiekis kraujyje.
Tačiau naujausi Amerikos širdies asociacijos ir Pekino universiteto tyrimai sako, kad sveikiems žmonėms, nėra dėl ko jaudintis!
Kiaušinis ne tik gausus baltymų, bet ir kupinas vitaminų, tokių kaip B2, B12, D ir E, bei esminių mineralų, tokių kaip fosforas, selenas, geležis ir cinkas. O kaip su cholinu?
Maistingumas kiekviename kąsnyje
Kiaušinis ne tik gausus baltymų, bet ir kupinas vitaminų, tokių kaip B2, B12, D ir E, bei esminių mineralų, tokių kaip fosforas, selenas, geležis ir cinkas. O kaip su cholinu?
Šis maistingas komponentas yra svarbus smegenų vystymuisi ir atminčiai. Be to, antioksidantai, tokie kaip luteinas ir zeaksantinas, saugo mūsų regėjimą.
Ar gali įsivaizduoti, kad valgai ką nors, kas ne tik skanu, bet ir saugo tavo akis? Tai tikrai geras sandoris!
Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, vienas kiaušinis per dieną gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, vienas kiaušinis per dieną gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Taip, taip, kaip tu skaitai! Bet dėmesio, tai nereiškia, kad visi turime šokti į virtuvę ir gaminti tuziną kiaušinių maišytų. Rekomendacijos rodo, kad tie, kurie serga 2 tipo diabetu arba turi aukštą cholesterolį, turėtų riboti jų vartojimą.
Todėl, jei esi šioje grupėje, geriau pasitark su ekspertu.
Tuo tarpu gali perskaityti: gyvenimo būdas daro įtaką diabetui.
Kas gali atsispirti omletui? Arba keletui benediktinių kiaušinių elegantiškam brunchui. Kiaušinio universalumas yra nuostabus. Jis tinka bet kokiam receptui ir gali būti mėgaujamas bet kuriuo paros metu.
Universalumas virtuvėje
Kas gali atsispirti omletui? Arba keletui benediktinių kiaušinių elegantiškam brunchui. Kiaušinio universalumas yra nuostabus. Jis tinka bet kokiam receptui ir gali būti mėgaujamas bet kuriuo paros metu.
Pusryčiuose jie padeda ilgiau jaustis sotiais, o tai reiškia, kad gali išvengti tų viliojančių užkandžių tarp valgymų.
Be to, šis mažas maistas gali būti tavo geriausias sąjungininkas, jei sieki numesti svorio. Būdamas labai sotus, tu jausiesi pilnas ir laimingas be poreikio valgyti per daug! O kas to nenorėtų?
Nepaisant to, viskas nėra taip rožinė, draugai. Nors kiaušiniai gali būti puikus papildymas daugumai dietų, yra išimčių. Žmonės su labai aukštais cholesterolio kiekiais turėtų būti atsargūs.
Be to, šis mažas maistas gali būti tavo geriausias sąjungininkas, jei sieki numesti svorio. Būdamas labai sotus, tu jausiesi pilnas ir laimingas be poreikio valgyti per daug! O kas to nenorėtų?
Atidžiai su išimtimis
Nepaisant to, viskas nėra taip rožinė, draugai. Nors kiaušiniai gali būti puikus papildymas daugumai dietų, yra išimčių. Žmonės su labai aukštais cholesterolio kiekiais turėtų būti atsargūs.
Nors kiaušinis turi savo privalumų, jo cholesterolio kiekis gali būti trūkumas. Be to, tie, kurie turi maisto alergijas, turėtų jį visiškai vengti.
Kiaušinių alergija gali sukelti reakcijas, kurios svyruoja nuo išbėrimų iki virškinimo problemų. Budėkite!
Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį, jei turite cistinių ligų ar padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį. Nors kiaušinis turi mažą purinų kiekį, visada geriau pasitarti su gydytoju, jei turite abejonių.
Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį, jei turite cistinių ligų ar padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį. Nors kiaušinis turi mažą purinų kiekį, visada geriau pasitarti su gydytoju, jei turite abejonių.
Išvada: Mėgaukimės saikingai!
Apibendrinant, kiaušinis yra neįtikėtinai maistingas ir universali maisto produktas. Įtraukus jį į savo kasdienę mitybą, galite gauti daugybę naudos, visada laikantis saikingumo ir atsižvelgiant į savo poreikius.
Jei nuspręsite jį mėgautis, darykite tai kūrybingai: išbandykite naujus receptus ir nustebkite, ką galite sukurti!
Taigi, kitą kartą, kai ruošite pusryčius, prisiminkite, kad paprastas kiaušinis gali būti raktas pradėti dieną su energija ir geru nuotaika.
Taigi, kitą kartą, kai ruošite pusryčius, prisiminkite, kad paprastas kiaušinis gali būti raktas pradėti dieną su energija ir geru nuotaika.
Ar drįstate jam suteikti galimybę ir ištirti viską, ką šis mažasis milžinas gali jums pasiūlyti? Drįskite!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Alkoholis stresuoja širdį: priežiūra, kurios turime imtis
„Mažos šios medžiagos dozės didina streso baltymų kiekį širdyje, teigia Amerikos širdies asociacijos tyrimai. Sužinokite daugiau!“ -
Gyventi daugiau nei 100 metų? Skanūs maistas, kuris jums padės, pagal šį ekspertą
Milijardierius Bryan Johnsonas, žinomas dėl neišsekamos ilgaamžiškumo ir nemirtingumo paieškų, atskleidė savo YouTube kanale vieną iš jaunystės palaikymo paslaptys. -
Ramunėlė, vaistinis augalas, kuris malšina sąnarių skausmą ir gerina kraujotaką
Atraskite gydomąją augalą, kuri palengvina sąnarių skausmą ir gerina kraujotaką. Sužinokite apie jos raminančią užpilą, idealią kovoti su nerimu ir stresu. Informuokite čia! -
„Žuvis, kuri mažina cholesterolį ir gražina odą“
Atraskite gėlo vandens žuvį, kuri mažina cholesterolį, gerina odą ir yra lengvai virškinama. Turtinga baltymais ir Omega-3, puikiai tinka sveikai mitybai. -
COVID vakcinos saugo širdį, rodo naujausi tyrimai
Tyrimas, atliktas trijų britų universitetų, atskleidžia Pfizer/BioNTech ir AstraZeneca vakcinų poveikį suaugusiesiems. Sužinokite rezultatus!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Lemonų stebuklai tavo sveikatai, geležies įsisavinimui ir svorio gerinimui
Sužinok, kaip vaisius gerina geležies absorbciją, užkerta kelią inkstų akmenims ir yra svarbus sveikam svorio metimui. Pradėk mėgautis juo! -
3 paprasti pokyčiai, skirti padidinti vyrų gyvenimo trukmę
3 lengvi pokyčiai, kad vyrai gyventų ilgiau: pritaikyk savo kasdienę rutiną ir radikaliai transformuok savo ateitį. -
Kada keisti virtuvinę kempinę? Venkite bakterijų dabar!
Ar žinojai, kad virtuvės kempinė gali būti bakterijų veisimosi vieta? Keisk ją reguliariai, kad išlaikytum higieną ir pasirūpintum savo sveikata! -
„Paprastas kasdienis įprotis, kuris palengvins nugaros skausmą ir pagerins jūsų sveikatą“
Sužinokite kasdienį įprotį, kuris palengvina nugaros skausmą ir gerina jūsų psichinę bei širdies ir kraujagyslių sveikatą. Įtraukite šią veiklą ir transformuokite savo gerovę! -
Influenceri naudoja kokosų aliejų burnos sveikatai gerinti: ką sako ekspertai
„Ar skalavimas su aliejumi yra efektyvus dantims? Sakoma, kad jis kovoja su kariesu, balina ir pašalina blogą kvapą, tačiau ekspertai prašo daugiau mokslinių įrodymų.“ -
Kaip įtraukti kolageną su želatina
Atrask, kaip šis baltymas gali pagerinti tavo kaulus, sąnarius ir odą. Išmok geriausius būdus, kaip jį įtraukti į savo kasdienę mitybą. -
Tatuiruotės gali sukelti vėžį: limfoma tipo rūšis
Tetovavimai gali padidinti limfomos riziką, tai pabrėžia būtinybę daugiau tyrimų šioje srityje ir kelia svarbius klausimus dėl tatuiruotės ilgalaikės saugos. -
Ką reiškia sapnuoti karves?
Ar kada nors susimąstėte, ką reiškia svajoti apie karves? Sužinokite, kokia simbolika slypi už šių sapnų ir kaip jie gali paveikti jūsų gyvenimą. -
Ką reiškia svajoti apie plytas?
Sužinokite, kokia simbolika slypi už jūsų plytų svajonių. Sužinokite, kaip jūsų pasąmonė kalba su jumis per sapno elementus - daugiau skaitykite čia! -
Apokalipsė Dabar: Kontroversijos ir chaosas filmo filmavimo metu
Atskleiskite chaotišką filmo „Apocalypse Now“ filmavimą: Marlonas Brando be kontrolės, aktoriai ant ribos, laisvi tigrai ir Coppolos megalomanija legendiniame filmavimo procese. -
Įkvėpkite gėrį, iškvėpkite blogį
Gyvenime sutiksite daugybę žmonių. Visus juos vienija tai, kad jie turi ką pasiūlyti. -
Ką reiškia svajoti apie nuogumą?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti nuogumą ir kaip tai susiję su jūsų meilės gyvenimu, savigarba ir pažeidžiamumu. Nepraleiskite šio straipsnio! -
Vaizdo įrašas: šio automobilio savininkas tikrai turi tikrą problemą su bitėmis
Automobilio savininkas, kurį galime pamatyti šiame vaizdo įraše, susidūrė su tikru problemu: pavojingos bitės ten pastatė savo lizdą.