Sudie, mėšlungiai! Atskleisk jų paslaptis ir kaip jų išvengti

Sužinok, kodėl atsiranda mėšlungis ir kaip jų išvengti! Išmok, kaip išvengti šių nepatogumų su sporto medicinos ekspertų patarimais....

1. Raumenų spazmai: daugiau nei paprastas diskomfortas
2. Kodėl Tai Įvyksta?
3. Patarimai, kaip atsisveikinti su mėšlungiais
4. Kai Raumenų Susitraukimas Nepraeina

Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!

Raumenų spazmai: daugiau nei paprastas diskomfortas

¿Kas nors yra patyręs raumenų spazmus? Tai jausmas, kad pikta dvasia žaidžia su tavo raumenimis, kai mažiausiai to tikiesi. Šie spazmai gali pasirodyti fizinio krūvio metu, po jo ar net miegant. Nors jie atrodo nekenksmingi, jų intensyvumas ir dažnumas kartais rodo, kad gali būti kitaip.

Raumenų spazmai yra kaip tie netikėti svečiai, kurie atvyksta be įspėjimo ir gali būti gana nemalonūs. Jie daugiausia paveikia kojų raumenis, tokius kaip blauzdos, šlaunies raumenys ir keturgalviai. Bet būkite atsargūs, jei tai tampa dažna problema, verta atkreipti dėmesį.

Kodėl Tai Įvyksta?

Laikas milijono klausimui: kodėl mūsų raumenys nusprendžia sukilti tokiu būdu? Dažniausia priežastis dažniausiai yra per didelis krūvis. Įsivaizduokite savo raumenis kaip darbuotojus, dirbančius viršvalandžius be poilsio. Šiuo atžvilgiu dehidratacija ir elektrolitų disbalansas taip pat atlieka savo vaidmenį šioje istorijoje. Kalis, natris ir magnis yra pagrindiniai šio dramos aktoriai.

Mohamedas Najjaras iš Jorja Healthcare Group siūlo, kad daugeliu atvejų nėra ko jaudintis. Tačiau, jei mėšlungis veikia mūsų kasdienį gyvenimą, atėjo laikas imtis veiksmų. Ar kada nors nutiko, kad būtent tada, kai svajojate apie rojų paplūdimyje, mėšlungis jus staiga pažadina? Lewis Raiman, sporto medicinos specialistas, teigia, kad šie naktiniai epizodai yra dažni, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Patarimai, kaip atsisveikinti su mėšlungiais

Čia ateina magijos triukų momentas: tie patarimai, kurie gali palengvinti mėšlungį ir užkirsti kelią jam trukdyti tavo kasdieniam gyvenimui. Pirmas, ir galbūt paprasčiausias, yra tempimas. Švelnus paveikto raumens ištempimas gali būti raktas į audros nuraminimą. O jei klausiate, ar šiluma ar šaltis veikia, atsakymas yra taip. Šiluma atpalaiduoja, šaltis mažina uždegimą. Puikus duetas!
Išlaikykite drėgmę kaip žuvis vandenyje, ypač jei gyvenate šiltame klimate arba esate sporto entuziastas. Ir nepamirškite atstatyti tų elektrolitų, kurių taip reikia. Sportiniai gėrimai gali būti jūsų sąjungininkai, nors vanduo visada yra laimintis pasirinkimas.
Įdomus faktas: mėšlungis gali būti kitų sveikatos problemų indikatorius. Diabetas, inkstų problemos ar net neurologiniai sutrikimai gali slypėti už šių spazmų. Taigi, jei dažnai susiduriate su mėšlungiu, galbūt metas apsilankyti pas gydytoją.

Kai Raumenų Susitraukimas Nepraeina

Ar kada nors turėjai tokį raumenų spazmą, kuris atrodė, kad pasiryžęs likti kaip nepageidaujamas nuomininkas? Jei jie trunka ilgiau nei dešimt minučių arba juos lydi nutirpimas ar patinimas, nekreipkite jų dėmesio. Dr. Najjar primena, kad šie simptomai gali būti didesnio, specializuotos pagalbos reikalaujančio, problemos ženklai.
Apibendrinant, nors raumenų spazmai gali būti daugiau nei paprasti nepatogumai, jie nėra skirti sugadinti tavo dienas. Su šiek tiek prevencijos ir dėmesio gali sulaikyti šiuos nepageidaujamus nuomininkus. O dabar, pasakyk, ką darai, kad tavo raumenys būtų laimingi ir atsipalaidavę?

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą

Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys