Ah, žmogaus smegenys! Ta ta neįtikėtina mašina, kuri leidžia mums naršyti pasaulyje, spręsti mįsles ir prisiminti mūsų močiutės gimtadienį (arba bent jau bandyti!).

Bet kas nutinka, kai mūsų protinis našumas atrodo esantis lėktuvo režimu?

Pasinerkime į tai, kaip galime maksimaliai padidinti savo protinį našumą, pradedant nuo pačių pagrindų, tokių kaip geras miegas, iki modernesnių strategijų, viską pateikiant su humoru!

miegok kaip kūdikis (be verkimo vidurnaktį!)



Miegas: ši veikla, kurią kai kurie laiko laiko švaistymu, tačiau iš tikrųjų yra gyvybiškai svarbi, kad nebūtume kaip zombi biure.

JAV Nacionalinė miego fondas teigia, kad pakankamas poilsis ne tik pagerina atmintį ir kūrybiškumą, bet ir padeda priimti tikslesnius sprendimus. Jei dvejoji, ar užsisakyti picą, ar salotą, galbūt tau reikia pietų miego, kad priimtum teisingą sprendimą.

Miegok gerai ir tavo smegenys tau padėkos!

Pratimai: ar smegenų trąšos?




Be abejo, judėti ne tik naudinga, kad tilptume į tas aptemptas džinsus, bet ir suteikia postūmį mūsų protinėms gebėjimams.

Sportas pagerina kraujo pritekėjimą į smegenis, padėdamas kurti naujas smegenų ląsteles. Taip, kiekvieną kartą, kai išeini bėgioti ar darai jogą, tavo smegenys pereina į statytojo režimą, kurdamos naujas neuronus lyg Lego detales. Laikas judėti!

Pagerink savo atmintį ir koncentraciją šiais patarimais

Genių dieta




Gerai maitintis yra raktas, kad mūsų smegenys būtų tinkamos formos. Maisto produktai, turintys daug antioksidantų ir omega-3, tokie kaip lašiša ar riešutai, yra kaip supermaistas mūsų pilkajai medžiagai. O jei ieškote labiau struktūruoto plano, MIND dieta gali būti jūsų sąjungininkė.

Jūsų smegenys bus taip patenkintos, kad gali net pradėti prisiminti visų jūsų kolegų vardus!

Viduržemio jūros dieta, kad būtų sveika ir ilgaamžė

Pašalinkite kliūtis: mažiau triukšmo, daugiau dėmesio



¿Ar kada nors bandėte susikaupti, kai jūsų kaimynas groja būgnu? Tai nėra lengva, ar ne? Sukurti aplinką be trikdžių gali būti raktas maksimaliai mūsų koncentracijai.

Tvarkinga erdvė, be triukšmo ir nuolatinių pranešimų, gali padaryti stebuklus mūsų produktyvumui. Pabandykite taikyti Pomodoro techniką ir pamatysite, kaip tie 25 darbo minutės tampa jūsų geriausiais draugais.

Sužinokite daug, nesikeldami: tylos ir ramybės pamokos

Apibendrinant, tarp gero miego, tinkamos mitybos, fizinių pratimų ir palankios aplinkos kūrimo, galime padėti mūsų smegenims dirbti maksimaliai. Dabar, kitą kartą, kai atsidursite nesibaigiančioje susitikime arba mokysitės egzaminui, prisiminkite: jūsų smegenys yra pajėgios daug daugiau, nei manote!

Kurią techniką pirmiausia išbandysite, kad suteiktumėte impulsą savo protiniam našumui?