„Maistas, kuris pagreitina ląstelių senėjimą moterims“
Atraskite, kurie ingredientai pagreitina ląstelių senėjimą 340 moterų mityboje ir rekomenduojamus patiekalus, kad išlaikytumėte jaunystę. Sužinokite čia!...Autorius: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
- Pridėtinio cukraus poveikis ląstelių senėjimui
- Maistingųjų medžiagų turtingos dietos privalumai
- Maisto rekomendacijos ilgaamžiškumui
- Išvada: Kelias link ląstelių sveikatos
Pridėtinio cukraus poveikis ląstelių senėjimui
Un recentinis tyrimas atskleidė, kad pridėtinio cukraus vartojimas gali pagreitinti ląstelių senėjimą, kaip rodo tyrimas, atliktas su 340 moterų Kalifornijoje.
Kiekvienas papildomas cukraus gramas dietoje yra susijęs su biologinio amžiaus padidėjimu, nepaisant kitų sveikų mitybos įpročių.
Pasak profesorės Elissos Epel iš Kalifornijos universiteto, San Fransiske (UCSF), cukraus perteklius ne tik susijęs su medžiagų apykaitos sveikatos problemomis, bet taip pat gali neigiamai paveikti ilgaamžiškumą.
Kita vertus, tyrimas rodo, kad dieta, turtinga vitaminais, mineralais ir antioksidantais, gali turėti teigiamą poveikį ląstelių amžiui. Moterys, kurios vartoja maistingus ir priešuždegiminius maisto produktus, linkę turėti jaunesnes ląsteles.
- Rinktis pilno grūdo produktus:
- Riboti raudonos mėsos ir pridėtų cukrų vartojimą:
Maistingųjų medžiagų turtingos dietos privalumai
Kita vertus, tyrimas rodo, kad dieta, turtinga vitaminais, mineralais ir antioksidantais, gali turėti teigiamą poveikį ląstelių amžiui. Moterys, kurios vartoja maistingus ir priešuždegiminius maisto produktus, linkę turėti jaunesnes ląsteles.
Pavyzdžiui, mitybos modeliai, panašūs į Viduržemio jūros dietą, kuri akcentuoja vaisius, daržoves, riešutus ir žuvį, yra susiję su jaunesne biologine amžiumi.
Pagrindinė tyrimo autorė Dorothy Chiu pabrėžia, kad šie mitybos įpročiai atitinka esamas sveikatos rekomendacijas.
Lieknėti su Viduržemio jūros dieta
Norint išlaikyti jaunesnį ląstelių amžių, rekomenduojama laikytis Viduržemio jūros dietos. Tai apima:
- Valgyti gausiai vaisių ir daržovių:
Lieknėti su Viduržemio jūros dieta
Maisto rekomendacijos ilgaamžiškumui
Norint išlaikyti jaunesnį ląstelių amžių, rekomenduojama laikytis Viduržemio jūros dietos. Tai apima:
- Valgyti gausiai vaisių ir daržovių:
Turtingi antioksidantais ir esminėmis vitaminais.
Augalinės kilmės baltymų ir sveikų riebalų šaltiniai.
- Rinktis pilno grūdo produktus:
Kurie suteikia skaidulų ir maistinių medžiagų.
Kaip pagrindinį riebalų šaltinį, vengiant sočiųjų riebalų.
- Riboti raudonos mėsos ir pridėtų cukrų vartojimą:
Tai gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti bendrą sveikatą.
Studija rodo, kad nedideli dietos pokyčiai gali turėti reikšmingą poveikį biologiniam amžiui.
Išvada: Kelias link ląstelių sveikatos
Studija rodo, kad nedideli dietos pokyčiai gali turėti reikšmingą poveikį biologiniam amžiui.
Mažinant pridėtinio cukraus vartojimą maždaug 10 gramų per dieną, tai galėtų reikšti biologinio laikrodžio sugrąžinimą apie 2,4 mėnesiais.
Rinkdamiesi maistingą mitybą ne tik skatinate fizinę sveikatą, bet taip pat galite rasti kelią į ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą.
Maisto svarba kaip gerovės ir ilgaamžiškumo priemonės negali būti nuvertinta, ir labai svarbu, kad žmonės priimtų informuotus sprendimus dėl savo mitybos, siekdami optimizuoti savo sveikatą laikui bėgant.
Skanus maistas, kad gyventumėte daugiau nei 100 metų
Skanus maistas, kad gyventumėte daugiau nei 100 metų
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Rūpinkitės savo smegenimis: vadovas, kaip užkirsti kelią Alzheimerio ligai per mitybą ir įpročius
Atraskite, kaip rūpintis savo smegenimis ir sumažinti Alzheimerio riziką su mūsų išsamiu vadovu apie mitybos pokyčius ir sveikus įpročius. Pradėkite šiandien! -
Kaip kontroliuoti cholesterolio kiekį ankštinėse daržovėse: sveikos mitybos nauda.
Sužinokite, kokią naudą sveikatai teikia avinžirniai, lęšiai, žirniai, pupelės ir sojos pupelės! Labai maistingi maisto produktai, kurių negalima praleisti! -
Kaip įtraukti kolageną su želatina
Atrask, kaip šis baltymas gali pagerinti tavo kaulus, sąnarius ir odą. Išmok geriausius būdus, kaip jį įtraukti į savo kasdienę mitybą. -
6 būdai, kaip išlaikyti savo nagus sveikus ir atpažinti, kada jie yra trapūs
Sužinokite, kaip išlaikyti savo nagus sveikus ir kada jie yra problemų ženklas. Išmokite veiksmingų gydymo būdų, kaip sustiprinti trapias ir lengvai lūžtančias nagus. -
„Tobulas šypsena: patarimai ir maistas baltoms ir sveikoms dantims“
Atraskite, kaip pasiekti baltus dantis ir spindinčią šypseną. Sužinokite apie natūralius maisto produktus ir rekomenduojamus produktus nepriekaištingai burnos higienai.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Kiekvieną savaitę plovimas patalynės yra raktas į jūsų sveikatą ir poilsį!
Ar žinojote, kad jūsų patalynė yra bakterijų ir erkutės mėgstamiausias naktinis klubas? Su šiuo straipsniu sužinokite medicininius pagrindus ir patarimus, kaip išlaikyti higieną savo miegamajame ir pagerinti savo gyvenimo kokybę. Nebekreipkite į priežastis nepakeisti patalynės! -
Jei jaučiate pyktį? Naudokite šią japonišką techniką, kad nuramintumėte
Kaip atsikratyti pykčio: psichologijos ir japoniškų praktikų pagrindu grindžiamas požiūris. -
Išnaudok daržovių ir vaisių odelių maistingąsias medžiagas
Sužinok, kaip maistingos medžiagos maisto išorinėse dalyse palaiko gerovę ir optimalų tavo organizmo funkcionavimą. Rūpinkis savo sveikata! -
Kaip serialo "Draugai" veikėjai atrodytų būdami 5 metų amžiaus!
Pasitelkus dirbtinį intelektą, kultiniai "Draugų" personažai buvo transformuoti į vos penkerių metų amžiaus veikėjus. -
Išsprendžiau savo miego problemą per 3 mėnesius: pasakysiu, kaip
Tai mano patirtis, kaip aš sugebėjau išspręsti savo miego problemas. Aš jų kentėjau 4 ilgus metus, bet išsprendžiau juos per 3 mėnesius ir tau paaiškinsiu, kaip tai padariau. -
Naujas atradimas žada revoliucionizuoti osteoporozės gydymą
atradimas žada revoliucionizuoti osteoporozės gydymą, siūlydamas naują viltį tiems, kurie ja serga. Sužinok daugiau čia! -
Ar visą dieną jaučiatės pavargęs? Sužinokite priežastis ir kaip su tuo kovoti
Ar jaučiatės nuolat pavargęs? Sužinokite, kas yra astenija arba labai didelio nuovargio sindromas, jo simptomai, priežastys ir geriausios strategijos atkurti savo energiją. Rūpinkitės savo sveikata ir gyvenkite pilnavertį gyvenimą! -
Ką reiškia sapnuoti jūros dugną?
Atraskite paslaptingą sapnų apie jūros dugną prasmę. Ką jums sako jūsų pasąmonė? Paaiškinsime šiame įdomiame straipsnyje. -
Ką reiškia svajoti apie šviesas?
Atraskite savo sapnų su šviesomis prasmę - ar jie reiškia viltį, ar liūdesį? Atsakymą rasite mūsų straipsnyje! -
Ką reiškia svajoti apie muzikines dėžutes?
Atraskite paslaptingą simboliką, slypinčią už sapnų su muzikinėmis dėžutėmis. Kokias emocijas ir žinutes šis objektas atneša į jūsų sapnus? Sužinokite čia! -
Ką reiškia sapnuoti povandeninį laivą?
Atraskite savo sapnų apie povandeninį laivą prasmę - ar tyrinėjate savo emocijas, ar susiduriate su sudėtinga situacija? Atsakymus rasite šiame straipsnyje! -
Apokalipsė Dabar: Kontroversijos ir chaosas filmo filmavimo metu
Atskleiskite chaotišką filmo „Apocalypse Now“ filmavimą: Marlonas Brando be kontrolės, aktoriai ant ribos, laisvi tigrai ir Coppolos megalomanija legendiniame filmavimo procese. -
Ką reiškia svajoti apie tramvajų?
Atraskite savo tramvajų sapnų prasmę - kokią žinutę jums siunčia pasąmonė? Sužinokite daugiau mūsų straipsnyje.