30 esminiai maistingieji medžiagos jūsų sveikatai: Praktinė gidė
Atraskite esminius maistingus elementus jūsų sveikatai, nuo širdies plakimo iki ląstelių formavimosi, ir išmokite juos įtraukti į savo kasdienę mitybą....Autorius: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
- Širdis ir daugiau: Esminiai maistingieji medžiagos
- Vitaminai: hidrofiliniai ar lipofiliniai?
- Galingos kombinacijos
- Kaip gauti šių maistinių medžiagų savo dietoje?
Širdis ir daugiau: Esminiai maistingieji medžiagos
Žinai, kad tavo širdis plaka dėka vitaminų ir mineralų komandos? Šie maži nematomi herojai yra būtini, kad viskas veiktų kaip šveicariškas laikrodis. Žmonėms reikia maždaug 30 vitaminų ir mineralų.
Bet iš kur mes gauname visus tuos maistingus medžiagas? Skaityk toliau ir sužinosi!
Valgyti ne tik malonu, bet tai taip pat investicija į tavo sveikatą. Subalansuota mityba ne tik suteikia energijos, bet ir maitina tas kūno funkcijas, kurias dažnai laikome savaime suprantamomis.
Valgyti ne tik malonu, bet tai taip pat investicija į tavo sveikatą. Subalansuota mityba ne tik suteikia energijos, bet ir maitina tas kūno funkcijas, kurias dažnai laikome savaime suprantamomis.
Nuo pagalbos tavo plaučiams kvėpuoti iki naujų ląstelių kūrimo, tai, ką valgai, yra esminis. Taigi, kaip dėl to, kad pažvelgtum į savo lėkštę?
Siūlau perskaityti: Kodėl tau reikia gydytojo, kuris reguliariai patikrintų tavo širdį
Čia ateina smagioji dalis. Vitaminai skirstomi į dvi grupes: vandenyje tirpstantys ir riebaluose tirpstantys. Vandenyje tirpstantys vitaminai yra kaip tie žmonės, kurie nuolat švenčia, tirpsta vandenyje ir greitai dingsta. Pavyzdžiai yra B grupės vitaminai ir vitaminas C.
Kita vertus, riebaluose tirpstantys vitaminai yra ramesni. Jie kūne išlieka ilgiau ir absorbuojami per riebalus.
Siūlau perskaityti: Kodėl tau reikia gydytojo, kuris reguliariai patikrintų tavo širdį
Vitaminai: hidrofiliniai ar lipofiliniai?
Čia ateina smagioji dalis. Vitaminai skirstomi į dvi grupes: vandenyje tirpstantys ir riebaluose tirpstantys. Vandenyje tirpstantys vitaminai yra kaip tie žmonės, kurie nuolat švenčia, tirpsta vandenyje ir greitai dingsta. Pavyzdžiai yra B grupės vitaminai ir vitaminas C.
Kita vertus, riebaluose tirpstantys vitaminai yra ramesni. Jie kūne išlieka ilgiau ir absorbuojami per riebalus.
Ar pažįstate A, D, E ir K? Teisingai! Tai VIP vitaminai. Bet būkite atsargūs.
Perteklius vieno vitamino ar mineralo gali sukelti kūno kito vitamino ar mineralo praradimą. Tai tikrai drama. Pavyzdžiui, perteklius natrio gali sumažinti kalcio kiekį. Nepadarykite to savo kaulams!
Siūlau perskaityti: patarimus, kaip įtraukti avižas į savo gyvenimą, kad įgautumėte raumenų.
¿Žinojai, kad tam tikri maistiniai komponentai veikia kaip gera komiška pora? Jie geriau veikia kartu. Vitaminas D ir kalcis yra klasikinis pavyzdys. Vienas padeda absorbuoti kitą. Bet tai dar ne viskas. Kalis taip pat yra idealus partneris, padedantis išskirti perteklinį natrį.
Siūlau perskaityti: patarimus, kaip įtraukti avižas į savo gyvenimą, kad įgautumėte raumenų.
Galingos kombinacijos
¿Žinojai, kad tam tikri maistiniai komponentai veikia kaip gera komiška pora? Jie geriau veikia kartu. Vitaminas D ir kalcis yra klasikinis pavyzdys. Vienas padeda absorbuoti kitą. Bet tai dar ne viskas. Kalis taip pat yra idealus partneris, padedantis išskirti perteklinį natrį.
Per daug natrio tavo dietoje? Kalis čia, kad išgelbėtų dieną!
Be to, vitaminas B9 (folio rūgštis) ir B12 yra nepalenkiama komanda ląstelių dalijimuisi ir dauginimuisi. Taigi, ar turi pakankamai šių maistinių medžiagų? Laikas patikrinti savo pirkinių sąrašą!
Vienas geriausių dietų, kurias gali sekti, yra mediterraninė, kad galėtum į savo organizmą įnešti visas reikiamas vitaminas.
Perskaityk apie šią dietą čia: Mediterraninė dieta.
Milijono klausimas: kaip gauti visus šiuos maistingąsias medžiagas?
Be to, vitaminas B9 (folio rūgštis) ir B12 yra nepalenkiama komanda ląstelių dalijimuisi ir dauginimuisi. Taigi, ar turi pakankamai šių maistinių medžiagų? Laikas patikrinti savo pirkinių sąrašą!
Vienas geriausių dietų, kurias gali sekti, yra mediterraninė, kad galėtum į savo organizmą įnešti visas reikiamas vitaminas.
Perskaityk apie šią dietą čia: Mediterraninė dieta.
Kaip gauti šių maistinių medžiagų savo dietoje?
Milijono klausimas: kaip gauti visus šiuos maistingąsias medžiagas?
Atsakymas paprastas ir skanus. Įvairi dieta yra raktas. Vaisiai, daržovės, pilno grūdo produktai, liesos baltyminės medžiagos ir sveikos riebalų rūšys yra tavo geriausi draugai. Be to, visada gali mėgautis skaniu kokteiliu, pilnu špinatų, bananų ir šlakeliu jogurto. Mmmm!
Taip pat prisimink, kad yra maisto papildų, tačiau jie nėra geros mitybos pakaitalas. Nepamiršk pasikonsultuoti su specialistu prieš pradedant papildų nuotykį!
Galų gale, maistingosios medžiagos yra būtinos, kad išliktume aktyvūs. Taigi, kitą kartą sėdėdamas prie stalo, pagalvok apie tuos mažus herojus, kurie sunkiai dirba, kad tavo kūnas būtų geriausios būklės.
Taip pat prisimink, kad yra maisto papildų, tačiau jie nėra geros mitybos pakaitalas. Nepamiršk pasikonsultuoti su specialistu prieš pradedant papildų nuotykį!
Galų gale, maistingosios medžiagos yra būtinos, kad išliktume aktyvūs. Taigi, kitą kartą sėdėdamas prie stalo, pagalvok apie tuos mažus herojus, kurie sunkiai dirba, kad tavo kūnas būtų geriausios būklės.
Pasiruošęs suteikti savo dietai daugiau spalvų ir maistingumo? Pirmyn!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Ideali fizinės veiklos trukmė vaikams: kiek yra daug?
Sužinokite fizinio aktyvumo svarbą vaikams ir kiek laiko jie turėtų sportuoti pagal savo amžių, kad užtikrintų sveiką vystymąsi. -
Revoliucinis pažanga: Ankstyvas atminties praradimo diagnozavimas vyresnio amžiaus žmonėms
Mayo klinikos tyrėjai atranda pažangą dėl atminties praradimo vyresnio amžiaus suaugusiesiems, paveikdami limbinę sistemą. Išskirtiniai detalės Infobae. -
Reali emocinė alkis: kaip nustoti valgyti dėl nerimo?
Išmokite atskirti tikrą alkį nuo emocinio troškimo ir priimkite sveikesnius, mažiau impulsyvius įpročius su šiais praktiniais patarimais. -
Atraducción al lituano: Moterysės nustato mentalinę menopauzę
Moterų menopauzėje patiriamas protinio migdymo, nemigdymo ir nuotaikų svyravimas yra realūs, kaip rodo naujausios mokslinės tyrimo. Apie tai papasakosiu šiame straipsnyje. -
Pagarbinkime vyresniuosius: vieną dieną ir tu tapsi senyvu
Kiekvienais metų birželio 15 dieną švenčiamas Pasaulinis Suaugusiųjų Nekantrumo ir Prievartavimo Senatvėje Sąmonės Dėmesio Diena. Ką galime padaryti, kad padėtume savo vyresnio amžiaus žmonėms?
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
„Viduržemio jūros prieskonis, kuris pagerina jūsų sveikatą“
atraskite šią esminę Viduržemio jūros virtuvės prieskonį, turtingą naudingų junginių. Lengvai įtraukite ją į savo kasdienę mitybą ir pagerinkite savo sveikatą! -
Cedrón arbatos: palengvina stresą ir gerina virškinimą
Sveiki, arbatų gerbėjai! Šiandien atnešu jums šviežiausias žolininkystės naujienas: citrinžolės arbatą, kitaip vadinamą citrinžole. -
Kaip kontroliuoti cholesterolio kiekį ankštinėse daržovėse: sveikos mitybos nauda.
Sužinokite, kokią naudą sveikatai teikia avinžirniai, lęšiai, žirniai, pupelės ir sojos pupelės! Labai maistingi maisto produktai, kurių negalima praleisti! -
Poilsis su savo šunimi: emocinės naudos ir higienos iššūkiai
Pailsėti su savo augintiniu lovoje stiprina emocinį ryšį ir teikia saugumą, nepaisant kai kurių higienos iššūkių. Atraskite jo privalumus! -
Užsienio akcento sindromas, kas jį sukelia ir kaip jis veikia kalbą
Atraskite paslaptingą svetimų akcentų sindromą: retas sutrikimas, atskleidžiantis intriguojančią smegenų ir kalbos sąsają. -
Paskutiniai moksliniai pasiekimai: kaip nerimas veikia tavo gerovę
„Valdyti baimę ir kasdienį nerimą stiprina tavo emocinę gerovę ir pagerina kognityvinį efektyvumą. Paversk savo gyvenimą šiandien!“ -
Mažai miego lemia demenciją ir rimtus sveikatos problemų atsiradimą
Paskutiniai moksliniai tyrimai apie miegą nurodo ryšį tarp miego problemų ir senatvės demencijos. Sužinokite, kaip išvengti šios rimtos problemos. -
Galingas natūralus lieknėjimo vaistas: sveikesnis nei Ozempic
Ar berberinas yra natūralesnis Ozempic? Ar galima numesti svorio su berberinu natūralesniu būdu nei naudojant vaistą Ozempic? -
Ką reiškia sapnuoti iguanas?
Atraskite savo sapnų apie iguaną prasmę - ištirkite įvairius kontekstus ir simboliką, kurie gali turėti įtakos jūsų gyvenimui! -
Štai kaip kiekvienas Zodiako ženklas griauna savo santykius.
Kaip kiekvienas ženklas, pats to nesuvokdamas, sugriauna savo meilės santykius? Sužinokite tai šiame straipsnyje. -
Kaip meilė atsiskleidžia pagal jūsų Zodiako ženklą
Atraskite meilės reikšmę pagal savo Zodiako ženklą - skaitykite daugiau! -
Ką reiškia sapnuoti pelėdas?
Sužinokite, ką reiškia sapnai su pelėdomis - ar jos simbolizuoja išmintį, paslaptį, ar pavojų? Atsakymus rasite mūsų straipsnyje! -
Kiekvieną savaitę plovimas patalynės yra raktas į jūsų sveikatą ir poilsį!
Ar žinojote, kad jūsų patalynė yra bakterijų ir erkutės mėgstamiausias naktinis klubas? Su šiuo straipsniu sužinokite medicininius pagrindus ir patarimus, kaip išlaikyti higieną savo miegamajame ir pagerinti savo gyvenimo kokybę. Nebekreipkite į priežastis nepakeisti patalynės!