Moliūgų sėklų nauda: kiek jų turėčiau suvartoti per dieną?
Atraskite moliūgų sėklų naudą: jos yra turtingos maistingųjų medžiagų, gerina miegą, saugo širdį ir skatina virškinimą....Autorius: Patricia Alegsa
24-06-2025 17:58
Turinys
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Moliūgų sėklos, tie maži žali lobiai, siūlo daugiau, nei įsivaizduoji. Pasiruošęs sužinoti, kodėl jos turėtų būti tavo racione?
Neįtikėtinos moliūgų sėklų naudos
1. Turtingos maistinėmis medžiagomis
Šios sėklos pilnos magnio, cinko ir geležies. Jos padeda išlaikyti stiprius kaulus, gerą imuninę sistemą ir aukštą energijos lygį. Kas gi to nenorėtų?
2. Laimingas širdis
Dėl didelio antioksidantų ir sveikųjų riebalų rūgščių kiekio moliūgų sėklos saugo tavo širdį kaip ištikimas sargas. Sudie, blogasis cholesterolis.
3. Geresnis miegas
Ar tau sunku užmigti? Tryptofanas moliūgų sėklose gali pagerinti tavo poilsį. Sakyk sudie nemigo naktims.
Jei turi miego problemų, siūlau perskaityti: Pabundu 3 val. nakties ir negaliu vėl užmigti: ką daryti?
Jei turi miego problemų, siūlau perskaityti: Pabundu 3 val. nakties ir negaliu vėl užmigti: ką daryti?
4. Draugiška virškinimui
Šių sėklų skaidulos padeda tavo virškinimo sistemai veikti kaip šveicariškas laikrodis. Sveikas, reguliarume!
Bet kiek jų reikėtų valgyti?
Štai didysis klausimas: kiek moliūgų sėklų yra pakankamai? Paprastai saujelė per dieną, tai apie 30 gramų, yra idealu.
Nors moliūgų sėklos yra maistingos, yra keletas priežasčių, kodėl reikėtų saikingai jas vartoti:
Kalorijos: Jos yra kaloringos. Per didelis vartojimas gali pridėti daug kalorijų prie tavo dienos raciono, o tai gali sukelti svorio augimą, jei to nekontroliuoji.
Riebalai: Nors jose yra sveikųjų riebalų, svarbu prisiminti, kad tai vis tiek riebalai. Perteklius gali būti ne geriausias tavo mitybai.
Skaidulos: Daug skaidulų gali sukelti virškinimo diskomfortą, jei suvalgysi per daug iš karto, ypač jei tavo kūnas prie to nepratęs.
Alergijos: Kai kurie žmonės gali būti alergiški ar netoleruoti sėklų. Visada gerai stebėti bet kokias neigiamas reakcijas.
Taigi, kaip visame gyvenime, svarbiausia yra pusiausvyra!
Skaityk šį kitą straipsnį: Saulėgrąžų sėklų vartojimo nauda
Skaityk šį kitą straipsnį: Saulėgrąžų sėklų vartojimo nauda
Kaip jas įtraukti?
Kūrybiškumui nėra ribų! Gali jas dėti į salotas, jogurtus, kokteilius arba valgyti vienas. Jei nori nuotykių, išbandyk paskrudinti su šiek tiek druskos ir paprikos – gausi neatsispiriamą užkandį.
Ar jau valgai moliūgų sėklas? Jei ne, kas tave stabdo? Gal jau laikas joms duoti šansą. Pasiruošęs pridėti maistingą poskonį savo gyvenimui?
Prisimink, nors jos mažos, moliūgų sėklos daro didelį poveikį. Tavo kūnas tau padėkos!
Čija sėklų vartojimo nauda: ką svarbu žinoti
Čija sėklų vartojimo nauda: ką svarbu žinoti
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Kas skatina laimę moterims, remiantis mokslu
Atraskite įprotį, kuris didina moterų laimę, remiantis Harvardo mokslininko tyrimais. Tai gerina emocinę gerovę ir skatina sveikesnį gyvenimą. -
Venkite šių klaidų: Kur NEREIKIA laikyti alyvuogių aliejaus namuose
Venkite sugadinti alyvuogių aliejų: atraskite idealų jo laikymo vietą ir išsaugokite skonį bei mitybinius privalumus. Nešvaistykite jo! -
Alkoholis stresuoja širdį: priežiūra, kurios turime imtis
„Mažos šios medžiagos dozės didina streso baltymų kiekį širdyje, teigia Amerikos širdies asociacijos tyrimai. Sužinokite daugiau!“ -
Lemonų stebuklai tavo sveikatai, geležies įsisavinimui ir svorio gerinimui
Sužinok, kaip vaisius gerina geležies absorbciją, užkerta kelią inkstų akmenims ir yra svarbus sveikam svorio metimui. Pradėk mėgautis juo! -
Ar žinojai, kad alkoholis padidina vėžio riziką 40%?
Būkite atsargūs su gėrimais! 40% vėžio atvejų JAV yra susiję su alkoholiu. Sužinokite, kaip jo vartojimas padidina šešių tipų navikų riziką.
Aš esu Patricija Alegsa
Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
12 paprasti pokyčiai, kad atnaujintumėte pernelyg sužadintą nervų sistemą
Socialiniai tinklai, maistas, kurį suvartojame, muzika, kurią klausome, mintys, kurias turime: visi šie stimulai iškreipia mūsų nervų sistemą. Čia pateikiu naujoviškus būdus, kaip nepermainingai būti. -
Omega-3: Nenumatytas sąjungininkas prieš prostatos vėžį
Omega-3 gelbėjimui! Žuvies įtraukimas į jūsų mitybą gali sulėtinti prostatos vėžio vystymąsi. Mažas pokytis su dideliu poveikiu. -
Įpročiai, kuriuos turėtumėte palikti 50 metų, kad pailgintumėte savo gyvenimą
Sužinokite, kaip tam tikrų įpročių sumažinimas sulaukus 50 metų gali prailginti jūsų gyvenimą. Sveika mityba yra raktas, niekada per vėlu pradėti! -
„Du momentai gyvenime yra lemiami senėjimui: 40 metų ir 60 metų“
Atrask, kaip senėjimas veikia tavo medžiagų apykaitą ir fizinę bei psichinę sveikatą. Tyrinėk su Stanfordu apie esminius pokyčius ir mitybos bei gyvenimo būdo svarbą. -
Pašalinkite cholesterolį su šia karšta infuzija, pagal mokslą
Moksliniai tyrimai parodė, kad žalioji arbata gali sumažinti LDL cholesterolio kiekį. -
Saldžiųjų šalavijų arbata gerina atmintį ir kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje
Atraskite arbatą, kuri gerina atmintį ir mažina cukraus kiekį kraujyje. Ši aromatinė infuzija gali pagerinti jūsų kognityvinę sveikatą ir kontroliuoti cholesterolį. -
Ar jums trūksta baltymų? Sužinokite apie ženklus ir neraminančias pasekmes
Sužinok, kaip baltymų trūkumas veikia tavo sveikatą: trapūs plaukai, raumenų praradimas ir nuovargis. Išmok, kaip paskirstyti savo dienos suvartojimą, kad jaustumeisi geriau. -
Vartoti juodųjų serbentų vaisius, kad padidintumėte kolageno kiekį ir sumažintumėte raukšles
Atrask vaisių, kuris stiprina kolageną ir mažina raukšles. Pagerink savo odą ir išlaikyk jaunystę su šiuo esminiu supermaistu. Nepraleisk to! -
Ką reiškia svajoti apie vabalus?
Sužinokite mūsų straipsnyje, ką reiškia sapnuoti vabalus ir kaip interpretuoti šiuos sapnus įvairiomis aplinkybėmis - nepraleiskite šio įspūdingo skaitinio! -
Ko norite ir ko jums reikia santykiuose pagal jūsų žvaigždės ženklą
Sužinokite, kokią įtaką jūsų Zodiako ženklas turi jūsų norams ir poreikiams meilės srityje. Raskite tobulą partnerį pagal astrologiją. -
Dylan Efron, seksualesnis nei kada nors anksčiau, būdamas 33 metų
„Dylan Efron dega! Šis nuotykių ieškotojas ir fitneso entuziastas užsidegė socialinėse medijose savo nuotraukomis be marškinėlių, demonstruodamas įspūdingą kūną, kuris atrodo lyg būtų išskulptūruotas rankomis. Jaunesnysis Zac Efron brolis, Dylan ne tik paveldėjo gerus genus, bet ir aistrą nuotykiams bei sveikam gyvenimo būdui.“ -
Kinija susiduria su COVID-19 panašaus viruso protrūkiu: kokie yra rizikos?
Kinija susiduria su nauju virusiniu protrūkiu, Žmogaus Metapneumovirusu (HMPV), kuris pritraukia dėmesį simptomais, kurie gali priminti gripą ir COVID-19. -
Ką reiškia sapnuoti kompasą?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti kompasą. Ar esate pasiklydęs gyvenime? Raskite teisingą kryptį ir imkitės valdyti savo likimą - daugiau skaitykite čia!