Saulėgrąžų sėklų nauda: kiek jų vartoti per dieną?
Sužinokite neįtikėtinus saulėgrąžų sėklų sveikatos privalumus ir rekomenduojamą kasdienį kiekį, kad maksimizuotumėte jų maistingumą. Sužinokite daugiau čia!...Autorius: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:09
- Saulėgrąžų Sėklos: Maistinė Iždas
- Vartojimo rekomendacijos
- Sveikatos privalumai
- Kaip įtraukti į dietą
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Saulėgrąžų Sėklos: Maistinė Iždas
Saulėgrąžų sėklos kilusios iš Helianthus annuus augalo, kuris yra gimtoji Šiaurės Amerikoje ir auginamas tūkstančius metų.
Nors tradiciškai jos buvo naudojamos aliejaus gamybai, valgomos sėklos vis labiau populiarėja dėl savo nepaprastų sveikatos privalumų.
Šios mažos, bet galingos sėklos yra turtingos vitamino E, daugiasočiųjų riebalų rūgščių ir būtinųjų amino rūgščių, todėl jos yra puikus papildymas sveikai mitybai.
Vartojimo rekomendacijos
Rekomenduojama saulėgrąžų sėklų porcija yra apie 30 gramų per dieną, tai atitinka nedidelę saujelę.
Ši suma suteikia subalansuotą maistingųjų medžiagų dozę, nepapildydama dietos perteklinėmis kalorijomis.
Labai svarbu pritaikyti vartojimą pagal individualius poreikius, tokius kaip fizinio aktyvumo lygis ir mitybos tikslai, kad maksimaliai padidintume naudą.
Nors jie yra itin maistingi, jų kalorijų ir riebalų kiekis turi būti apsvarstytas, ypač tiems, kurie siekia numesti svorio.
Las semillas de girasol yra puikus sąjungininkas bendrai kūno sveikatai.
Sveikatos privalumai
Las semillas de girasol yra puikus sąjungininkas bendrai kūno sveikatai.
Jų didelis skaidulų kiekis palankiai veikia žarnyno tranzitą ir padeda reguliuoti gliukozės bei cholesterolio lygius, kas ypač naudinga žmonėms, sergantiems diabetu.
Be to, jų turtingumas seleniu ir magniu paverčia jas esminiu maistu skydliaukės ir kaulų sveikatai.
Tyrimai parodė, kad jų vartojimas taip pat gali pagerinti kepenų funkciją, kas yra paž promising for those who suffer from fatty liver.
Tinkama dieta, kad pagerintumėte savo kaulų sveikatą
Saulėgrąžų sėklų universalumas virtuvėje yra įspūdingas. Jos gali būti vartojamos vienos kaip užkandis, pridedamos prie salotų, jogurtų, kokteilių ar kepinių.
Tinkama dieta, kad pagerintumėte savo kaulų sveikatą
Kaip įtraukti į dietą
Saulėgrąžų sėklų universalumas virtuvėje yra įspūdingas. Jos gali būti vartojamos vienos kaip užkandis, pridedamos prie salotų, jogurtų, kokteilių ar kepinių.
Jos taip pat yra puikiai tinkamos maišyti su džiovintais vaisiais arba pabarstyti ant sriubų, suteikiant traškumo.
Tiems, kurie mėgsta intensyvesnį skonį, sėklas galima šiek tiek paskrudinti. Tačiau svarbu prisiminti, kad sergantiesiems hipertenzija reikėtų rinktis sūdymo versijas be druskos, kad būtų išvengta komplikacijų.
Apibendrinant, saulėgrąžų sėklos yra labai maistingas maistas, galintis suteikti daugybę naudos sveikatai. Tačiau jų vartojimas turi būti saikingas ir pritaikytas individualiems poreikiams, kad būtų užtikrinta subalansuota ir sveika mityba.
Apibendrinant, saulėgrąžų sėklos yra labai maistingas maistas, galintis suteikti daugybę naudos sveikatai. Tačiau jų vartojimas turi būti saikingas ir pritaikytas individualiems poreikiams, kad būtų užtikrinta subalansuota ir sveika mityba.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Migrena? Sužinok, kaip ją užkirsti kelią ir sumažinti jos poveikį tavo gyvenimui
Sužinokite, kodėl migrena neįgalina tiek daug suaugusiųjų, ir išmokite ekspertų patarimų, kaip ją užkirsti. Sužinokite daugiau Tarptautinę migrenos dieną! -
Inkredibilu: Namuose atliekama smegenų stimuliacijos terapija leidžia palengvinti depresiją
Nauja namuose taikoma smegenų stimuliacijos terapija, išbandyta Londono King's koledžo, siūlo viltį tiems, kurie nepagerėja vartodami vaistus ar psichoterapiją. -
Ryšys tarp blogo miego ir pieno netoleravimo
Taip, egzistuoja ryšys tarp blogo miego ir problemų virškinant laktozę, kuri yra pieno cukrus. Sužinokite, kaip išspręsti šią problemą čia. -
„Žmogaus evoliucija yra prieš tai, kad tu sportuotum: išmok ją įveikti“
Ar jauti, kad tavo smegenys tave sabotuoją? Mokslas turi gerų naujienų tau. Sužinok, kaip įveikti šiuos iššūkius ir sustiprinti savo protą. Sužinok dabar! -
Raumenų atmintis: kaip atsistato tavo raumenys po savaičių be treniruočių
Raumenys atsigauna po savaičių be svorio. Suomių tyrimas atskleidžia, kad pertrauka nuo fizinių pratimų netrukdo ilgalaikiam raumenų augimui. Nuostabu!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Atrask vaisių, turtingą vitaminu C, kuris padeda numesti svorį
Vaisius, turintis daug vitamino C ir vandens, idealus svorio metimui. Mitybos specialistai jį rekomenduoja gerinti mitybą ir stiprinti imuninę sistemą. -
6 būdai, kaip išlaikyti savo nagus sveikus ir atpažinti, kada jie yra trapūs
Sužinokite, kaip išlaikyti savo nagus sveikus ir kada jie yra problemų ženklas. Išmokite veiksmingų gydymo būdų, kaip sustiprinti trapias ir lengvai lūžtančias nagus. -
Atsargiai su kasdieniu citrininės vandens gėrimu
Specialistai įspėja apie naują tendenciją gerti citrinos vandenį. Nepaisant jo privalumų, jie įspėja apie neigiamus poveikius dėl dažnio vartojimo. -
30 esminiai maistingieji medžiagos jūsų sveikatai: Praktinė gidė
Atraskite esminius maistingus elementus jūsų sveikatai, nuo širdies plakimo iki ląstelių formavimosi, ir išmokite juos įtraukti į savo kasdienę mitybą. -
COVID vakcinos saugo širdį, rodo naujausi tyrimai
Tyrimas, atliktas trijų britų universitetų, atskleidžia Pfizer/BioNTech ir AstraZeneca vakcinų poveikį suaugusiesiems. Sužinokite rezultatus! -
Leonardo Da Vinci dieta, ar jo genialumo paslaptys?
Atraskite sveiką Leonardo da Vinci mitybą: ką valgė genijus ir kaip jo valgymo įpročiai skatino jo kūrybiškumą ir ilgaamžiškumą. -
Okinavos dieta, raktas į ilgą ir sveiką gyvenimą
Atraskite Okinavos dietą, žinomą kaip „ilgaamžiškumo receptas“. Su maistu, turinčiu mažai kalorijų ir antioksidantų, ji skatina ilgą ir sveiką gyvenimą. -
Ką reiškia svajoti apie bagažą?
Sužinokite savo svajonių apie bagažą prasmę ir išsikraukite rūpesčius. Atsakymų ir patarimų rasite mūsų straipsnyje apie sapnus ir bagažą. -
Ideali fizinės veiklos trukmė vaikams: kiek yra daug?
Sužinokite fizinio aktyvumo svarbą vaikams ir kiek laiko jie turėtų sportuoti pagal savo amžių, kad užtikrintų sveiką vystymąsi. -
Ką reiškia sapnuoti graikinį riešutmedį?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti graikinį riešutmedį šiame įdomiame straipsnyje. Sužinokite, kaip aiškinti sapnus ir kaip jie gali paveikti jūsų gyvenimą - nepraleiskite progos! -
Šokiruojanti lenkų filosofo bonzo savižudybės istorija
Ryszard Siwiec, pirmasis bonzo Vakarų, susidegino protestuodamas prieš komunizmą. Jo laiškas, gautas po 22 metų, atskleidžia jo tragišką istoriją. -
Atraskite 6 Zodiako ženklus, labiausiai linkusius mylėti
Sužinokite, kurie Zodiako ženklai yra labiausiai įsimylėję, ir nustebinkite save šiuo įdomiu sąrašu. -
Ką reiškia svajoti apie dovanas?
Atraskite savo sapnų su dovanomis prasmę ir sužinokite, kaip juos interpretuoti, kad galėtumėte priimti geresnius sprendimus savo gyvenime. Skaitykite mūsų straipsnį dabar!