Exploratoria rutina: paprastas pratimas kovai su kognityviniu nuosmukiu
Atverk „tyrinėtojo rutiną“: technologijų neturintis pratimas, kuris kovoja su pažinimo sutrikimais ir gerina tavo sveikatą. Lengva praktikuoti ir labai naudinga....Autorius: Patricia Alegsa
13-11-2024 11:12
- Technologijų neturinčio fizinio aktyvumo galia
- Natūralios Orientacijos Kognityviniai Privalumai
- Pozityvus poveikis emocinei sveikatai
- Patarimai atminčiai gerinti
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Technologijų neturinčio fizinio aktyvumo galia
En un mundo donde la tecnología domina casi todos los aspectos de nuestra vida, encontrar formas de desconectarse puede ser revitalizante. Un tipo de ejercicio que prohíbe el uso de tecnología es la "rutina del explorador".
Ši praktika, paprasta ir prieinama, skatina fizinę ir psichinę sveikatą, skatindama žmones naršyti gamtos aplinkoje, naudojant tik žemėlapį ir kompasą.
Be brangių įrenginių ar skaitmeninių programėlių, šis pratimas sutelkia dėmesį į paprastumą ir žmogaus gebėjimą prisitaikyti prie aplinkos.
5 raktai, kaip išvengti psichinio sutrikimo
Natūralios Orientacijos Kognityviniai Privalumai
"Tyrinėtojo rutina" yra ne tik rekreacinė veikla, bet ir siūlo daugybę kognityvinių privalumų.
Pagal tyrimus, ši praktika gali pagerinti erdvinę atmintį, ilgalaikį dėmesį ir kognityvinį lankstumą.
Orientavimosi pratybų metu smegenys aktyvina sritis, kurios kitaip liktų neaktyvios dėl mūsų technologinės priklausomybės.
Tai ne tik padeda užkirsti kelią su amžiumi susijusiam kognityviniam nuosmukiui, bet ir stiprina gebėjimą priimti sprendimus bei spręsti problemas besikeičiančiose situacijose.
Sužinokite tikrąją savo smegenų amžių, ar esate jaunesnis ar vyresnis?
Be kognityvinių privalumų, orientacija gamtoje turi raminantį poveikį emocinei sveikatai.
Sužinokite tikrąją savo smegenų amžių, ar esate jaunesnis ar vyresnis?
Pozityvus poveikis emocinei sveikatai
Be kognityvinių privalumų, orientacija gamtoje turi raminantį poveikį emocinei sveikatai.
Esant tiesioginiam kontaktui su natūralia aplinka, smegenys išskiria endorfinus ir serotoniną, neurotransmiterius, kurie pagerina nuotaiką ir sumažina stresą.
Šio tipo mankšta suteikia būtino psichinio poilsio nuo kasdienių spaudimų, sukurdama erdvę apmąstymams ir aiškumui.
Fizinės veiklos ir ryšio su gamta derinys yra galingas antidotas prieš stresą ir nerimą.
Mentalinė menopauzė moterims: kaip jos išvengti.
Mentalinė menopauzė moterims: kaip jos išvengti.
Patarimai atminčiai gerinti
Norint papildyti orientacijos naudą, galima priimti įpročius, kurie pagerina atmintį.
Pasak ekspertų, vizualizacija ir prisiminimų asociacija su asmeninėmis patirtimis yra efektyvios technikos, skirtos stiprinti neuronų ryšius.
Reguliarus kartojimas ir atgavimo signalų, tokių kaip kvapai ar garsai, naudojimas taip pat padeda konsoliduoti prisiminimus. Be to, tinkama miego rutina ir reguliarus fizinis aktyvumas yra pagrindiniai veiksniai, norint išlaikyti sveiką atmintį ir budrią protą.
Praktikuoti atsipalaidavimo technikas, tokias kaip joga ir meditacija, taip pat gali būti naudinga bendrai smegenų sveikatai.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Naujas atradimas žada revoliucionizuoti osteoporozės gydymą
atradimas žada revoliucionizuoti osteoporozės gydymą, siūlydamas naują viltį tiems, kurie ja serga. Sužinok daugiau čia! -
Tuną, sveikatos nauda ir kaip išvengti gyvsidabrio rizikų
Atraskite tuno sveikatos naudą ir sužinokite, kaip sumažinti gyvsidabrio riziką. Susipažinkite su ekspertų rekomendacijomis dėl saugaus vartojimo. -
Ar žinojai, kad alkoholis padidina vėžio riziką 40%?
Būkite atsargūs su gėrimais! 40% vėžio atvejų JAV yra susiję su alkoholiu. Sužinokite, kaip jo vartojimas padidina šešių tipų navikų riziką. -
Kodėl šaltis mus depresuoja? Poveikis sveikatai, nuotaikai ir kaip tai pagerinti
„Ar žinojai, kad šaltis gali paveikti tavo hormonus ir psichinę sveikatą? Įeik ir sužinok paslaptis, kaip kovoti su sezonine depresija, išlikti aktyviam ir mėgautis sezonu. Neleisk, kad šaltis sušaldytų tavo nuotaiką!“ -
„Gražiausios, tačiau pavojingos augalai jūsų namams ir augintiniams“
Sužinokite apie gražiausias, tačiau pavojingas augalus jūsų namams. Išmokite apie jų toksinus ir ką daryti apsinuodijimo atveju, kad apsaugotumėte savo šeimą ir augintinius.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Atrask vaisių, turtingą vitaminu C, kuris padeda numesti svorį
Vaisius, turintis daug vitamino C ir vandens, idealus svorio metimui. Mitybos specialistai jį rekomenduoja gerinti mitybą ir stiprinti imuninę sistemą. -
„Žmogaus evoliucija yra prieš tai, kad tu sportuotum: išmok ją įveikti“
Ar jauti, kad tavo smegenys tave sabotuoją? Mokslas turi gerų naujienų tau. Sužinok, kaip įveikti šiuos iššūkius ir sustiprinti savo protą. Sužinok dabar! -
„Gyvenimo būdas, mažinantis diabeto riziką“
Tyrimas atskleidžia, kad sveika mityba ir fizinė veikla gali sumažinti 2 tipo diabeto riziką, net tiems, kurie turi šeimyninę anamnezę. -
Galvos skausmai? Namų produktai, kurie gali juos sukelti
Sužinok, kaip įprasti produktai gali sukelti intensyvius galvos skausmus, nuo amino rūgščių iki dehidratacijos. Būk informuotas ir palengvink savo diskomfortą! -
Vartoti juodųjų serbentų vaisius, kad padidintumėte kolageno kiekį ir sumažintumėte raukšles
Atrask vaisių, kuris stiprina kolageną ir mažina raukšles. Pagerink savo odą ir išlaikyk jaunystę su šiuo esminiu supermaistu. Nepraleisk to! -
Citrusinė uoga, kovojanti su nemiga ir gerinanti tavo miegą
Atrask citrusinį vaisių, kuris kovoja su nemiga savo raminančiomis savybėmis. Pagerink savo miegą, sumažink stresą ir suteik būtinų vitaminų. -
Kodėl negali sekti pokalbio? Atgauk dėmesį!
Atrask, kodėl prarandame dėmesį pokalbiuose ir kaip daugiafunkciškumas bei pranešimai veikia mūsų koncentraciją. Atgauk savo dėmesį! -
Ką reiškia svajoti apie nervingumą viešumoje?
Atraskite savo sapnų prasmę: Ar esate pabudę išpilti šalto prakaito po to, kai sapnavote, kad kalbate viešai? Paaiškinsime, ką reiškia šis sapnas ir kaip jį interpretuoti. -
Kodėl pagal jūsų Zodiako ženklą geriau būti vienam
Sužinokite, kaip jūsų Zodiako ženklas atskleidžia, ar iš tiesų mėgstate vienatvę - sužinokite, ką žvaigždės sako apie jūsų vienišą gyvenimą! -
Ką reiškia sapnuoti pilkas spalvas?
Sužinokite tikrąjį pilkų spalvų sapnų aiškinimą - ar tai liūdesio pranašystė, ar tiesiog neutralumo ženklas? Skaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite! -
Ką reiškia sapnuoti vonias?
Atraskite paslaptingą sapnų apie vonią prasmę. Analizuojame galimus kontekstus ir emocijas, kad suprastumėte, ką jūsų protas bando jums pasakyti. -
Atskleiskite gilaus miego naudą: būtinos valandos ir esminiai faktoriai
Atraskite gilaus miego privalumus: būtinos valandos ir pagrindiniai veiksniai, siekiant pagerinti savo gyvenimo kokybę. Optimizuokite savo naktinio poilsio laikotarpius! -
Kas yra šventieji arkangelai Mykolas, Gabrielius ir Rafaelis?
Sužinok, kas yra šventieji arkangelai Mykolas, Gabrielius ir Rapolas, ir kodėl Katalikų Bažnyčia švenčia jų dieną. Susipažink su jų vaidmeniu dangiškojoje hierarchijoje!