Sveika, pavasari! Kas vyksta su mūsų kūnu?

Kai pavasaris beldžiasi į mūsų duris, ne tik gėlės ir geras oras. Taip pat atkeliauja pokyčiai, kurie veikia mūsų kūną ir emocijas.

Ar kada nors jautiesi labiau pavargęs ar šiek tiek "išjungtas", kai prasideda ši sezono?

Tu nes esi vienas! Gamta ne tik keičia peizažą, ji taip pat žaidžia su mūsų hormonais ir energijos lygiais.

Sezono kaita, energijos kaita



Temperatūros pradeda būti šiltesnės, o dienos ilgesnės. Taip, sudie paltai ir labas lengvoms striukėms! Bet kas vyksta su mūsų energija? Tas papildomas šviesumas ir didėjantis triukšmas, spalvos bei kvapai gali būti šiek tiek varginantys.

Mūsų kūno reakcija pasireiškia tuo, ką mes vadiname pavasario astenija.

Šis terminas skamba šiek tiek techniškai, tačiau iš tikrųjų jis reiškia tą silpnumo ir gyvybingumo trūkumo jausmą. Ir nesijaudinkite, tai nėra liga. Tai tiesiog mūsų kūnas bando prisitaikyti prie sezoninių pokyčių.

Hipotalamas, ta maža mūsų smegenų sritis, jaučiasi šiek tiek sumišęs ir jam reikia laiko viskam pritaikyti.

Ar jaučiatės išsekę visą dieną? Sužinokite galimas priežastis

Kas yra pavasarinė astenija?



La astenija pavasario paveikia maždaug 50% pasaulio gyventojų. Tai daug žmonių! Dažniausiai tai pasitaiko moterims nuo 30 iki 60 metų, tačiau niekas nėra apsaugotas.

Ar jautiesi šiek tiek labiau pavargęs ir mažiau nori išeiti? Greičiausiai tavo kūnas sako: "Ei, duok man pertraukėlę!"

Simptomai gali apimti dirglumą, apatiją ir net apetito praradimą. Jei jau kovoji su nuotaikos problemomis, pavasaris gali priversti jaustis labiau susijaudinęs. Gerai žinia yra ta, kad tai praeina. Pavasario astenija trunka tik kelias savaites.

Taigi giliai įkvėpk, atsipalaiduok ir prisimink, kad tai tik sezoniškas prisitaikymas.

Patarimai, kaip išgyventi pavasarį



Nors nėra specifinio gydymo pavasario astenijai, yra keletas gairių, kurios gali padėti jaustis geriau. Štai keletas:

1. Laikykitės subalansuotos dietos.

Valgyti gerai yra svarbu. Įsitikinkite, kad įtraukiate šviežių vaisių ir daržovių. Gėlės taip pat valgomos, tačiau nerekomenduoju jų naudoti salotoms!

2. Užsiimkite fizine veikla.

Jums nereikia bėgti maratono. Pasivaikščiojimas lauke gali padaryti stebuklus. Dienos pabaigoje judėjimas generuoja energiją, nors tai gali pasirodyti prieštaringa.

Perskaitykite šį straipsnį: mažo poveikio fiziniai pratimai.

3. Pakankamai miegokite.

Pasinaudokite ilgesnėmis naktimis poilsiui. Jūsų kūnui reikia atsigauti.

Perskaitykite šį straipsnį: atsibundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti, ką daryti?

4. Susijunkite su gamta.

Išeikite, kvėpuokite šviežiu oru ir mėgaukitės grožiu, kurį siūlo pavasaris. Tai tarsi natūralus SPA.

5. Pasitarkite su specialistu.

Jei jaučiate, kad astenija jus užvaldo, nedvejodami pasikalbėkite su gydytoju. Jie gali pasiūlyti jums patarimų ir palaikymo.

Pasimėgaukite pavasariu!



Así kad štai jis. Pavasaris atneša daugybę pokyčių, kurie gali priversti jus jaustis šiek tiek "ne savo kailyje". Tačiau su keliais pakeitimais ir rūpesčiu galite sėkmingai pereiti šiuos pereinamuosius laikotarpius ir išnaudoti šią nuostabią sezoną.

Prisiminkite, jūs nesate vieni šiuo klausimu! Jei jaučiate, kad pavasarinė astenija jus veikia labiau nei tikėtasi, medicininė konsultacija visada yra gera pasirinkimo galimybė.

Ar pasiruošę mėgautis pavasariu? Pasinaudokime saulėtomis dienomis ir pasikraukime energijos!