Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

Inkorporuok datules į savo mitybą, kad pagerintum virškinimą ir kontroliuotum gliukozę

atraskite šiuos skaidulų turtingus vaisius, kurie gerina virškinimą ir kontroliuoja gliukozę. Jie suteikia natūralios energijos, tačiau vartokite saikingai dėl jų cukraus!...
Autorius: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:58







  1. Datulės: supermaistas, pilnas naudos
  2. Energiniai privalumai ir gliukozės valdymas
  3. Turtingi būtinomis maistinėmis medžiagomis
  4. Įtraukiant datules į savo mitybą



Datulės: supermaistas, pilnas naudos



Datteliai yra rudi ir raukšlėti vaisiai, kurie kilę iš datulių palmės, tropinių medžių, kurie daugiausia auginami tokiose regionuose kaip Vidurio Rytai ir Šiaurės Afrika.

Šie vaisiai, kurie gali atrodyti kaip didelės razinos, pastaruoju metu tapo populiarūs dėl savo saldaus skonio ir mitybos naudos.

Vakarų šalyse parduodami dateliai dažniausiai būna dehidratuoti, todėl įgauna tvirtesnę tekstūrą ir ilgesnį galiojimo laiką.

Viena iš ryškiausių datelių savybių yra jų didelis skaidulų kiekis. Tipinė keturių datelių porcijos, kuri sudaro skanų užkandį su mažiau nei 300 kalorijų, apima maždaug 7 gramus skaidulų.

Skaidulos yra būtinos sveikai virškinimui ir gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, padidinti sotumo jausmą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.

Datelių vartojimas gali būti veiksmingas būdas padidinti skaidulų suvartojimą ir pagerinti virškinimo sveikatą.

Išbandykite cedro arbatą, kad pagerintumėte savo virškinimą


Energiniai privalumai ir gliukozės valdymas



Datai yra žinomi dėl to, kad suteikia greitą energijos šaltinį. Tai yra dėl jų didelio natūralaus cukraus kiekio; viena porcija datulių turi apie 66 gramus cukraus.

Nors maisto produktai, turintys daug cukraus, gali sukelti energijos šuolius ir kritimus, datulės yra išimtis dėl savo didelio skaidulų kiekio, kuris padeda sušvelninti šiuos poveikius.

Skaidulos datulėse lėtina virškinimą ir cukraus absorbciją, kas gali užkirsti kelią greitiems gliukozės kiekio padidėjimams kraujyje.

Tačiau žmonės, turintys insulino rezistenciją arba tokių būklių kaip prediabetas ir 2 tipo diabetas, turėtų stebėti savo datulių vartojimą.

Patarimai, kaip kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje


Turtingi būtinomis maistinėmis medžiagomis



Datos yra turtingas elektrolitų šaltinis, ypač kalio ir magnio.

Porcija datulių suteikia apie 15% rekomenduojamos dienos vertės abiem mineralams, kurie yra labai svarbūs norint išlaikyti tinkamą skysčių ir druskų pusiausvyrą organizme.

Be to, datos yra turtingos vario, gyvybiškai svarbaus mineralo, reikalingo raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir kolageno formavimui.

Nors kai kurie influenceriai perdeda datulių naudą odai, varis prisideda prie odos elastingumo ir bendros audinių sveikatos.

Taip pat, datos yra turtingas antioksidantų šaltinis, junginių, kurie saugo ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Jų flavonoidų ir karotenoidų kiekis gali sumažinti riziką susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas, Alzheimerio liga ir tam tikromis vėžio formomis.


Įtraukiant datules į savo mitybą



Daktarai yra nepaprastai universalūs ir juos galima įtraukti į kasdienę dietą įvairiais būdais. Juos galima valgyti vienus kaip užkandį arba pridėti į kokteilius, salotas ir desertus.

Taip pat jie yra puiki alternatyva kaip natūralus saldiklis dėl savo didelio fruktozės kiekio.

Veiksmingiausias būdas juos naudoti kaip saldiklį yra paruošti daktaro pastą, kuri gaunama sumaišius daktarus su vandeniu trintuve. Ši pasta gali būti naudojama santykiu vienas prie vieno vietoj rafinuoto cukraus.

Daktarai ne tik yra skanus užkandis, bet taip pat suteikia daug naudos sveikatai.

Tačiau, kaip ir su bet kuriuo maistu, svarbu vartoti juos saikingai, ypač dėl jų didelio kaloringumo ir cukraus kiekio.

Daktarus įtraukti į savo dietą gali būti skanus ir maistingas būdas pagerinti savo bendrą gerovę.



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą






Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Sveikata

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones