Inkorporuok datules į savo mitybą, kad pagerintum virškinimą ir kontroliuotum gliukozę
atraskite šiuos skaidulų turtingus vaisius, kurie gerina virškinimą ir kontroliuoja gliukozę. Jie suteikia natūralios energijos, tačiau vartokite saikingai dėl jų cukraus!...Autorius: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:58
- Datulės: supermaistas, pilnas naudos
- Energiniai privalumai ir gliukozės valdymas
- Turtingi būtinomis maistinėmis medžiagomis
- Įtraukiant datules į savo mitybą
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Datulės: supermaistas, pilnas naudos
Datteliai yra rudi ir raukšlėti vaisiai, kurie kilę iš datulių palmės, tropinių medžių, kurie daugiausia auginami tokiose regionuose kaip Vidurio Rytai ir Šiaurės Afrika.
Šie vaisiai, kurie gali atrodyti kaip didelės razinos, pastaruoju metu tapo populiarūs dėl savo saldaus skonio ir mitybos naudos.
Vakarų šalyse parduodami dateliai dažniausiai būna dehidratuoti, todėl įgauna tvirtesnę tekstūrą ir ilgesnį galiojimo laiką.
Viena iš ryškiausių datelių savybių yra jų didelis skaidulų kiekis. Tipinė keturių datelių porcijos, kuri sudaro skanų užkandį su mažiau nei 300 kalorijų, apima maždaug 7 gramus skaidulų.
Viena iš ryškiausių datelių savybių yra jų didelis skaidulų kiekis. Tipinė keturių datelių porcijos, kuri sudaro skanų užkandį su mažiau nei 300 kalorijų, apima maždaug 7 gramus skaidulų.
Skaidulos yra būtinos sveikai virškinimui ir gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, padidinti sotumo jausmą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
Datelių vartojimas gali būti veiksmingas būdas padidinti skaidulų suvartojimą ir pagerinti virškinimo sveikatą.
Išbandykite cedro arbatą, kad pagerintumėte savo virškinimą
Datai yra žinomi dėl to, kad suteikia greitą energijos šaltinį. Tai yra dėl jų didelio natūralaus cukraus kiekio; viena porcija datulių turi apie 66 gramus cukraus.
Išbandykite cedro arbatą, kad pagerintumėte savo virškinimą
Energiniai privalumai ir gliukozės valdymas
Datai yra žinomi dėl to, kad suteikia greitą energijos šaltinį. Tai yra dėl jų didelio natūralaus cukraus kiekio; viena porcija datulių turi apie 66 gramus cukraus.
Nors maisto produktai, turintys daug cukraus, gali sukelti energijos šuolius ir kritimus, datulės yra išimtis dėl savo didelio skaidulų kiekio, kuris padeda sušvelninti šiuos poveikius.
Skaidulos datulėse lėtina virškinimą ir cukraus absorbciją, kas gali užkirsti kelią greitiems gliukozės kiekio padidėjimams kraujyje.
Tačiau žmonės, turintys insulino rezistenciją arba tokių būklių kaip prediabetas ir 2 tipo diabetas, turėtų stebėti savo datulių vartojimą.
Patarimai, kaip kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Datos yra turtingas elektrolitų šaltinis, ypač kalio ir magnio.
Patarimai, kaip kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Turtingi būtinomis maistinėmis medžiagomis
Datos yra turtingas elektrolitų šaltinis, ypač kalio ir magnio.
Porcija datulių suteikia apie 15% rekomenduojamos dienos vertės abiem mineralams, kurie yra labai svarbūs norint išlaikyti tinkamą skysčių ir druskų pusiausvyrą organizme.
Be to, datos yra turtingos vario, gyvybiškai svarbaus mineralo, reikalingo raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir kolageno formavimui.
Nors kai kurie influenceriai perdeda datulių naudą odai, varis prisideda prie odos elastingumo ir bendros audinių sveikatos.
Taip pat, datos yra turtingas antioksidantų šaltinis, junginių, kurie saugo ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Jų flavonoidų ir karotenoidų kiekis gali sumažinti riziką susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas, Alzheimerio liga ir tam tikromis vėžio formomis.
Daktarai yra nepaprastai universalūs ir juos galima įtraukti į kasdienę dietą įvairiais būdais. Juos galima valgyti vienus kaip užkandį arba pridėti į kokteilius, salotas ir desertus.
Taip pat, datos yra turtingas antioksidantų šaltinis, junginių, kurie saugo ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Jų flavonoidų ir karotenoidų kiekis gali sumažinti riziką susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas, Alzheimerio liga ir tam tikromis vėžio formomis.
Įtraukiant datules į savo mitybą
Daktarai yra nepaprastai universalūs ir juos galima įtraukti į kasdienę dietą įvairiais būdais. Juos galima valgyti vienus kaip užkandį arba pridėti į kokteilius, salotas ir desertus.
Taip pat jie yra puiki alternatyva kaip natūralus saldiklis dėl savo didelio fruktozės kiekio.
Veiksmingiausias būdas juos naudoti kaip saldiklį yra paruošti daktaro pastą, kuri gaunama sumaišius daktarus su vandeniu trintuve. Ši pasta gali būti naudojama santykiu vienas prie vieno vietoj rafinuoto cukraus.
Daktarai ne tik yra skanus užkandis, bet taip pat suteikia daug naudos sveikatai.
Daktarai ne tik yra skanus užkandis, bet taip pat suteikia daug naudos sveikatai.
Tačiau, kaip ir su bet kuriuo maistu, svarbu vartoti juos saikingai, ypač dėl jų didelio kaloringumo ir cukraus kiekio.
Daktarus įtraukti į savo dietą gali būti skanus ir maistingas būdas pagerinti savo bendrą gerovę.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Kaip kompensuoti miego trūkumą? Ekspertai atsako
Atrask, kaip poilsio trūkumas veikia tavo sveikatą ir kognityvines funkcijas. Išmok, kaip kompensuoti prastą miegą su specialistų patarimais. Susipažink dabar! -
Erekcijos Disfunkcija: Daugiau nei Seksualinė Problema, Įspėjimo Signalas
Atraskite tiesą apie erekcijos disfunkciją: kūno įspėjimo ženklas. Tai yra dažniausia seksualinė disfunkcija Ispanijoje, tačiau baimė trukdo jos gydymui. -
Kaip fizinis aktyvumas gali sumažinti pilvo riebalus: atskleidžiantys rezultatai
Sužinok, kaip reguliari mankšta transformuoja pilvo riebalus. Tyrimai atskleidžia nustebinančius rezultatus žmonėms, turintiems nutukimą. Nepraleisk to! -
9 Ekspertų Raktai Giliam ir Atkuriamajam Miegui
atraskite 9 ekspertų raktus, kaip miegoti be pertraukų. Maži pokyčiai jūsų įpročiuose gali paversti jūsų poilsį atgaivinimo patirtimi. -
Avokado kaulas: kaip jį valgyti ir nauda sveikatai
Atraskite mažai žinomus avokado kauliuko naudą sveikatai ir kaip ją išnaudoti.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Atrask vaisių, turtingą vitaminu C, kuris padeda numesti svorį
Vaisius, turintis daug vitamino C ir vandens, idealus svorio metimui. Mitybos specialistai jį rekomenduoja gerinti mitybą ir stiprinti imuninę sistemą. -
Papildai, skirti pagerinti atmintį vyresnio amžiaus žmonėms
Studija atskleidžia, kad skaidulų papildai gerina atmintį vyresnio amžiaus žmonėms. Sužinok, kaip prižiūrėti savo smegenis su šiais nustebinančiais atradimais! -
„Gražiausios, tačiau pavojingos augalai jūsų namams ir augintiniams“
Sužinokite apie gražiausias, tačiau pavojingas augalus jūsų namams. Išmokite apie jų toksinus ir ką daryti apsinuodijimo atveju, kad apsaugotumėte savo šeimą ir augintinius. -
Kai vėl pradėti valgyti mėsą, jei buvai vegetaras
Argentinos aktorė Agustina Cherri po 16 metų vegetariškos mitybos grįžo prie mėsos valgymo. Sužinokite ekspertų patarimus, kaip tai daryti sveikai. -
Tuną, sveikatos nauda ir kaip išvengti gyvsidabrio rizikų
Atraskite tuno sveikatos naudą ir sužinokite, kaip sumažinti gyvsidabrio riziką. Susipažinkite su ekspertų rekomendacijomis dėl saugaus vartojimo. -
Atraskite Tarptautinę jogos dieną: nauda ir kaip pradėti
Švęskite Tarptautinę jogos dieną birželio 21 d. Sužinokite stebėtinus jogos naudą jūsų fiziniam ir psichiniam sveikatai ir sužinokite, kaip dalyvauti pasaulinėse renginiose. Pradėkite savo kelionę į gerovę! -
Ar į savo mitybą įtrauki per daug riešutų?
Sužinokite, kaip šių maisto produktų įtraukimas į jūsų kasdienę mitybą gali pagerinti jūsų gerovę ir padėti išvengti dažnų ligų. Paverskite savo sveikatą šiandien! -
Ką reiškia svajoti apie magnetus?
Atraskite įdomų sapnų aiškinimo pasaulį su mūsų straipsniu: Ką reiškia sapnuoti magnetus? Sužinokite jų reikšmę ir kaip jie veikia jūsų ateitį. -
„Gyvenimo būdas, mažinantis diabeto riziką“
Tyrimas atskleidžia, kad sveika mityba ir fizinė veikla gali sumažinti 2 tipo diabeto riziką, net tiems, kurie turi šeimyninę anamnezę. -
Ką reiškia svajoti apie kėdes?
Sužinokite, ką reiškia jūsų kėdės sapnai ir kaip jie gali atspindėti jūsų emocijas ir gyvenimo pasirinkimus - skaitykite mūsų straipsnį dabar! -
Kaip įveikti nerimą: 10 praktiškų patarimų
Rūpesčius, dažnas šešėlis daugelio gyvenime, įskaitant mano, tapo nuolatiniu asmeniniu ir kolektyviniu iššūkiu. -
Ką reiškia svajoti apie garnius?
Sužinokite, kokia simbolika slypi už jūsų sapnų apie garnius. Sužinokite jų reikšmę ir kaip jie gali būti interpretuojami įvairiuose kontekstuose - pabuskite su naujomis perspektyvomis! -
6 Zodiako ženklai, kurių asmenybės yra stipriausios
Iš tiesų nenuostabu, kad vieni iš mūsų yra triukšmingi, garsūs ir agresyvūs, o kiti - klusnūs, tylūs ir pasyvūs. Pasauliui sukurti reikia visų tipų. Astrologija mums suteikia daugybę asmeninių aspektų, ir paprastai mes pakankamai gerai pažįstame save, kad sužinotume, ar esame vienas iš Zodiako ženklų, pasižyminčių stipriomis asmenybėmis, ar ne.