Sveiki atvykę į Patricijos Alegsos horoskopą

10 nepakartojamų patarimų, kaip pagerinti nuotaiką, padidinti energiją ir jaustis nuostabiai

Sužinokite, kaip pakelti savo nuotaiką ir užpildyti save pozityvia energija net ir tamsiausiomis dienomis. Atraskite raktą į geresnę savijautą ir mėgaukitės pilnaverčiu bei laimingu gyvenimu – nebelaukite pokyčių savo nuotaikoje!...
Autorius: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:30


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Turinys

  1. Ekspertės požiūris
  2. Kodėl trūksta energijos ar bloga nuotaika?
  3. Kaip pagerinti savo nuotaiką?
  4. Nutraukite neigiamą ciklą
  5. Praktikuokite gerą nuotaiką

Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!

Sveiki atvykę! Šiandien atnešu jums aiškių patarimų ir tiesioginių įrankių, kaip pagerinti savo nuotaiką ir pakelti energiją iš psichologijos perspektyvos.

Ar jaučiate, kad šią savaitę bloga nuotaika ir mažas energijos kiekis jus vargina? Jūs nesate vieniši, gyvenimo tempas, netgi saulės ir mėnulio įtaka gali jums sukelti nemalonumų. Tačiau nesijaudinkite, čia yra paprastas kelias rasti pusiausvyrą ir tą džiaugsmo kibirkštį, kurios visi ieškome.

Remdamasis savo psichologijos patirtimi ir žvaigždžių tyrimais, mačiau, kaip maži įpročiai ir kai kurie astrologiniai triukai gali pakelti net ir apatiją. Pasiruoškite 10 praktiškų ir patikrintų būdų palikti blogą nuotaiką ir atgauti jėgas.

Imkite tai, kas jums labiausiai tinka, pritaikykite patarimus savo gyvenimui ir atraskite, kaip planetų energijos taip pat gali padėti jaustis lengviau ir optimistiškiau.

Pasiruošę rizikuoti ir pakeisti savo dieną? Eime! Savęs pažinimo ir gyvybingumo kelionė prasideda dabar.


Ekspertės požiūris


Tikriausiai esate jautęsi nusiminę ar pavargę be priežasties. Aš tai žinau, net Veneros judesiai gali komplikuoti nuotaiką. Tačiau yra paprastų technikų, kaip atskleisti geriausią savo versiją. Kad pridėčiau dar vieną vertingą nuomonę, pakalbinau daktarę Aną López, gerovės ekspertę, kuriai visata, regis, šypsosi labiau nei bet kam kitam.

"Nuotaika ir energija yra raktai į pilnavertį gyvenimą," sako daktarė López. "Su paprastais įpročiais jūsų gerovė gali žymiai pagerėti". Ir taip, ji teisus.

1. Prioritetas tinkamam poilsiui

Miegokite gerai, nuo 7 iki 9 valandų, tai auksas. Nepamirškite naktinės rutinos galios; mėnulio įtaka gali padėti atsipalaiduoti. Klausykite savo vidinio laikrodžio.

Jei turite miego problemų, siūlau paskaityti: Kaip paprastais žingsniais išsprendžiau savo miego problemą

2. Sveika mityba

Jūsų pasirinktas maistas veikia nuotaiką labiau nei manote. Užpildykite lėkštę vaisiais ir daržovėmis; pirmenybę teikite natūraliam maistui ir stebėkite, kaip Marsas ir Žemė pripildo jus energijos.

3. Reguliarus sportas

Judėjimas svarbus ne tik kūnui: jūsų protas tai įvertins. Nesate sporto salės fanas? Pakanka kasdien šiek tiek pasivaikščioti, pašokti ar pamėginti pamėginti plaukimą.

4. Rūpinkitės savimi

Skirkite laiko veikloms, kurios jus įkrauna. Galite medituoti (meditacija ir joga kortizolio mažinimui), maudytis arba tiesiog skaityti kažką, kas įkvepia.

5. Aplink save suburkite pozityvius santykius

Bendraukite su draugais ir šeima. Dalintis juokais ir patirtimis po bet kokia žvaigždžių konstelacija visada prideda gerovės.

Siūlau paskaityti: Kaip būti pozityvesniu ir pritraukti gerus žmones į savo gyvenimą

6. Venkite nereikalingo streso

Kasdienis stresas pavargina ir silpnina. Nustatykite, kas jus išvargina, ir išmokite atsipalaidavimo technikų. Atminkite, galite deleguoti ir dažniau sakyti „ne“.

7. Sakykite „ne“ be kaltės

Nereikia patikti visiems. Ribokite įsipareigojimus, saugokite savo ribas ir pajuskite, kaip keičiasi jūsų energija.

8. Ieškokite savo tikslo

Pažinti savo aistras keičia požiūrį. Apibrėžti savo tikslą ir veikti pagal jį yra geriausias receptas jaustis pilnai.

Siūlau paskaityti: Gyventi pilnavertiškai – ar tikrai išnaudojate savo gyvenimą?

9. Praktikuokite dėkingumą

Kiekvieną dieną dėkokite už tris dalykus. Pamatysite, kaip keičiasi jūsų gyvenimo matymo filtras.

10. Kreipkitės profesionalios pagalbos, kai reikia

Jei bloga savijauta tęsiasi, apsilankykite pas terapeutą. Geras psichologas yra kaip emocinis GPS: nukreipia jus, kai nematote išeities.

Nežinote, kodėl jaučiatės blogai? Galbūt tai nemiga, prasta mityba arba koks nors žaismingas planetos poveikis jūsų nuotaikai. Meilės nesutarimai, šeimos ginčai ar net darbas gali nuskandinti jus liūdesyje. Atminkite, jūsų kūnas ir protas yra susiję; išlaikyti šią pusiausvyrą yra būtina.



Kodėl trūksta energijos ar bloga nuotaika?



Prieš galvojant apie stresą ar liūdesį, atminkite medicinines problemas. Jei simptomai nepraeina, pasitarkite su gydytoju, ypač jei jaučiate skausmą, svaigimą, pusiausvyros praradimą ar silpnumą. Rūpinkitės savo sveikata; jūsų emocinė gerovė pirmiausia priklauso nuo fizinės sveikatos.

Jei gydytojas pašalina ligą, tada tikrai pažvelkite į vidų. Stresas ar nerimas gali būti kaltininkai.

Jei įtariate, kad stresas yra jūsų priešas, siūlau paskaityti šį mano straipsnį: 10 būdų išvengti šiuolaikinio gyvenimo streso.

Vieno sprendimo nėra; kiekvienas turi savo kelią į gerovę. Svarbiausia yra daryti pakeitimus ir ieškoti pusiausvyros taško.


Kaip pagerinti savo nuotaiką?


Jūs esate sudėtinga sistema, tačiau nesate sudėtinga mašina: maži pokyčiai gali apversti jūsų dieną aukštyn kojomis. Štai keletas praktiškų patarimų:


- Pasitempkite atsikėlę.


- Pasivaikščiokite ar pabėgiokite bent 10 minučių.


- Kartais pasilepinkite masažu. Atsisveikinkite su įsitempusiais nugaros ir pėdų raumenimis.


- Valgykite lengvai; sunkus maistas atima energiją.


- Raskite dalykų, kurie jums teikia malonumą: filmą, knygą ar tą serialą, kuris visada priverčia nusišypsoti.


- Atitraukite mintis ir trumpam pamirškite rūpesčius.

O jei galėtumėte dalintis šiomis veiklomis su kažkuo ypatingu? Tai būtų dar geriau.



Nutraukite neigiamą ciklą

Kaip išsilaisvinti iš to blogos nuotaikos spiralo?

Kartais išeiti į lauką yra geriausias sprendimas, nors tai gali atrodyti kaip paskutinis dalykas, kurį norite daryti. Priverkite save kelioms minutėms, nustatykite terminą ir pamatysite, kaip keičiasi noras.

Ar sunku motyvuotis vienam? Paskambinkite draugui, susitarkite dėl fiksuoto laiko ir paverskite tą pasivaikščiojimą ar sportą privaloma data. Bendroji atsakomybė padidina įsipareigojimą.

Ieškote papildomos įkvėpimo? Rekomenduoju šį mano straipsnį: 6 būdai būti pozityvesniu ir įkvėpti kitus.

Būkite drąsūs ir nutraukite skundų ratą, kad vėl galėtumėte mėgautis tuo, kas jums patinka.


Praktikuokite gerą nuotaiką


Jums nereikia būti pozityviu visą laiką. Visi turime niūrias dienas.

Jei norite emocinės pusiausvyros, pridėkite sveikų įpročių: vaikščiokite, sportuokite, valgykite gerai ir skirkite kelias minutes meditacijai. Tai paprasti, bet galingi žingsniai.

Nepamirškite apsupti save maloniais ir supratingais žmonėmis. Emocinė parama yra tokia pat svarbi kaip savęs priežiūra.

Jei tamsūs debesys neišsisklaido, kreipkitės profesionalios pagalbos. Kartais vidinė atmosfera reikalinga daugiau nei tik skėtis.

Nuosekliai taikykite šiuos patarimus; nustebsite, kaip lengva pridėti gerovės į savo gyvenimą.

Kiekvienas pokytis, nesvarbu koks mažas, yra pergalė. Ir prisiminkite: jūs nusipelnote jaustis pilnai ir kupini energijos kiekvieną dieną.



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Patricija Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Savipagalba Pozityvumas

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones