10 patikimų patarimų, kaip pagerinti nuotaiką, padidinti energiją ir jaustis nuostabiai

1. Konsultavomės su šios srities ekspertu
2. Kokios yra jūsų blogos nuotaikos ar energijos trūkumo priežastys?
3. Kaip pagerinti nuotaiką?
4. Neigiamo ciklo įveikimas
5. Geresnė nuotaika

Sveiki atvykę į straipsnį, kupiną patarimų ir priemonių, kaip pagerinti nuotaiką ir padidinti energijos lygį!

 Kartais visi patiriame dienų, kai jaučiamės prastos nuotaikos ir energijos, bet nesijaudinkite, aš esu čia, kad padėčiau jums įveikti šiuos sunkius
laikotarpius! Kaip psichologė ir astrologijos ekspertė savo karjerą paskyriau tam, kad padėčiau žmonėms rasti emocinę pusiausvyrą ir laimę gyvenime.

 Per daugelį metų įgijau daug patirties psichologijos srityje ir sukūriau keletą veiksmingų strategijų, kaip pagerinti nuotaiką ir padidinti energiją. Šiame straipsnyje pasidalysiu su jumis 10 patikrintų ir veiksmingų būdų, kaip įveikti prastą nuotaiką ir susigrąžinti gyvybingumą.

 Naudodami praktinius patarimus, atsipalaidavimo pratimus ar astrologinius patarimus, rasite sprendimus, pritaikytus jūsų individualiems poreikiams.

 Taigi pasiruoškite leistis į savęs pažinimo ir transformacijos kelionę! Drauge nagrinėsime įvairias technikas, padėsiančias geriau jaustis, padidinti energijos kiekį ir atrasti laimę kasdieniame gyvenime.

 Taigi pirmyn, pradėkime šią jaudinančią kelionę į visavertiškesnį ir labiau pasitenkinimą teikiantį gyvenimą!

Konsultavomės su šios srities ekspertu

 Dažnai atsiduriame situacijose, kai jaučiamės nusivylę, išsekę ar tiesiog stokojame energijos. Tačiau yra keletas strategijų, kurias galime įgyvendinti kasdieniniame gyvenime, kad pagerintume savo nuotaiką, padidintume energijos kiekį ir jaustumėmės nuostabiai. Norėdama sužinoti daugiau apie šiuos patikimus patarimus, turėjau garbės pakalbinti žinomą sveikatingumo ir laimės ekspertę daktarę Aną Lopez.

 "Nuotaika ir energija yra esminiai visaverčio ir pasitenkinimą teikiančio gyvenimo aspektai, - sako daktarė Lopez. "Nedideliais kasdienių įpročių pokyčiais galime smarkiai pagerinti savo bendrą savijautą", - priduria ji.

1. Teikite pirmenybę tinkamam poilsiui

 "Norint palaikyti gerą nuotaiką ir aukštą energijos lygį, labai svarbu pakankamai miegoti, - sako daktaras Lopezas. "Susikurkite reguliarų miego režimą ir įsitikinkite, kad kiekvieną naktį miegate nuo septynių iki devynių valandų.

2. Sveika mityba

 "Maistas atlieka labai svarbų vaidmenį mūsų fizinei ir psichinei sveikatai", - pabrėžia ekspertas. "Į kasdienį maistinių medžiagų turtingą maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves, liesus baltymus ir sveikus riebalus.

3. Reguliariai būkite fiziškai aktyvūs

 "Fiziniai pratimai naudingi ne tik mūsų kūnui, bet ir protui, - sako daktaras Lopezas. "Bent 30 minučių per dieną užsiimkite mėgstama veikla, pavyzdžiui, vaikščiokite, plaukiokite ar šokite, kad pasikrautumėte energijos ir pagerintumėte nuotaiką.

4. Skirkite laiko savęs priežiūrai

 "Svarbu per dieną skirti laiko veiklai, kuri padeda gerai jaustis", - siūlo ji. "Tai gali būti knygos skaitymas, atpalaiduojanti vonia arba meditacija. Pirmenybės teikimas sau padeda pasikrauti energijos ir pagerinti nuotaiką.

5. puoselėti prasmingus santykius

 "Teigiami socialiniai santykiai yra labai svarbūs mūsų gerovei, - sako dr. "Palaikykite ryšius su artimais draugais ir šeima, dalinkitės patirtimi ir kartu kurkite laimingas akimirkas.

6. Venkite nereikalingo streso

 "Lėtinis stresas gali neigiamai paveikti mūsų nuotaiką ir energiją", - perspėja ji. "Nustatykite streso šaltinius savo gyvenime ir raskite sveikų būdų, kaip juos valdyti, pavyzdžiui, taikykite atsipalaidavimo technikas arba, jei įmanoma, deleguokite užduotis.

7. Išmokite pasakyti "ne".

 "Kartais esame linkę visiems įtikti, o tai gali sukelti fizinį ir emocinį išsekimą, - sako daktaras Lopezas. "Mokydamiesi nustatyti sveikas ribas ir prireikus pasakyti "ne", galime pasirūpinti savo energija ir gera savijauta.

8. Raskite savo gyvenimo tikslą

 "Aiškus gyvenimo tikslas suteikia mums kryptį ir prasmę", - aiškina ji. "Išsiaiškinkite savo aistras ir talentus ir ieškokite būdų, kaip juos panaudoti, kad prisidėtumėte prie jus supančio pasaulio kūrimo.

9. Dėkingumo praktika

 "Dėkingumo nuostatos ugdymas padeda sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus gyvenime, - sako daktaras Lopezas. "Įpraskite kasdien užsirašyti bent tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi.

10. Jei reikia, kreipkitės profesionalios pagalbos

 "Jei jaučiate, kad jūsų nuotaika ar energija nuolat blogėja, nedvejodami kreipkitės profesionalios pagalbos", - pataria ji. "Terapeutas ar treneris gali suteikti papildomų priemonių, padėsiančių pagerinti jūsų emocinę ir fizinę savijautą.

 Kartais blogai jaučiatės be jokios aiškios priežasties. Jūsų nuotaika gali būti negatyvi, o jums trūksta energijos. Tai gali lemti daugybė veiksnių, pavyzdžiui, nemiga, cheminis organizmo disbalansas arba netinkama mityba. Taip pat gali būti ir dėl to, kad pabudote blogos nuotaikos.

 Kartais išorinės problemos, pavyzdžiui, konfliktai su partneriu, nesutarimai šeimoje ar konfliktai darbe, gali panardinti jus į liūdesį. Tačiau ne visada yra aiški priežastis, kodėl taip jaučiatės.

 Atminkite, kad esate sudėtingas organizmas ir svarbu, kad visos jo sudedamosios dalys būtų subalansuotos, kad tinkamai funkcionuotų. Jei patirsite staigių psichinės ar emocinės sveikatos pokyčių ar sutrikimų, galite dažniau pulti į depresines būsenas.

Kokios yra jūsų blogos nuotaikos ar energijos trūkumo priežastys?

 Prieš priskirdami savo negalavimus emocinėms problemoms, svarbu atmesti bet kokias galimas ligas, kuriomis galite sirgti.

 Jei simptomai tęsiasi kelias dienas, kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog nėra nieko rimto. Kai kurie požymiai ir simptomai, kurie gali rodyti, kad sergate kokia nors liga, yra stiprūs kūno skausmai, pusiausvyros praradimas, galvos svaigimas, staigūs kritimai, kūno dalių paralyžius ar dilgčiojimas, neryškus ar miglotas matymas - visus šiuos simptomus turėtų gydyti specialistas.

 Atmetus pagrindinės ligos, kaip pernelyg blogos nuotaikos ar nuovargio priežasties, galimybę, galima daryti prielaidą, kad priežastis yra emocinė arba psichologinė.

 Tokiu atveju rekomenduoju kreiptis profesionalios pagalbos ir išsiaiškinti, kas sukelia nemalonius pojūčius: pagrindinė priežastis gali būti lėtinis stresas, nerimas ar kitos psichikos problemos.

 Jei manote, kad priežastis gali būti stresas, siūlau perskaityti šį mano straipsnį: 10 būdų, kaip išvengti šiuolaikinio gyvenimo streso.

 Tinkamas sprendimas priklausys nuo jūsų konkrečios situacijos ir leis jums rasti kelią į laimę ir psichinę sveikatą.

Kaip pagerinti nuotaiką?

 Kaip žmogus esate sudėtinga sistema, kurios visos dalys yra tarpusavyje susijusios ir susijusios. Tai reiškia, kad tam tikri veiksmai, kurių imatės vienoje kūno dalyje, gali turėti teigiamą poveikį kitoms.

 Pateikiame nebaigtinį veiksmų, kurie paprastai gali pakeisti jūsų nuotaiką į gerąją pusę, sąrašą:

 - Skirkite laiko tempimui.

 - Darykite trumpas mankštas, pavyzdžiui, vaikščiokite arba bėgiokite.

 - Mėgaukitės masažais, ypač nugaros ir pėdų masažais. Masažas taip pat gali padėti sumažinti galvos skausmą.

 - Pagerinkite savo mitybos įpročius. Riebus ir sunkus maistas gali neigiamai paveikti jūsų nuotaiką. Stenkitės valgio metu nevalgyti per daug, kad jaustumėtės lengvesni ir laimingesni.

 - Raskite malonios veiklos, pavyzdžiui, eikite į kiną, skaitykite knygą arba žiūrėkite mėgstamą klasikinį serialą.

 - Bet kokia veikla, leidžianti išsiblaškyti ir pamiršti rūpesčius, bus naudinga.

 O jei šiais pokyčiais galėsite pasidalyti su kuo nors ypatingu savo gyvenime, dar geriau!

Neigiamo ciklo įveikimas

Kaip išsivaduoti iš jus gaubiančios blogos savijautos spiralės?

 Kartais paprasčiausias pasivaikščiojimas gryname ore arba bėgimas parke gali akimirksniu pagerinti nuotaiką. Tačiau žinau, kad rasti motyvacijos tai daryti gali būti sunku.

 Svarbu projektuoti save į ateitį ir pasakyti sau: jei atliksiu šią veiklą, gausiu apdovanojimą ir mano nuotaika pagerės.

 Siūlau skirti vos 10 minučių pasivaikščiojimui parke ir grįžti namo. Išėję į lauką tikriausiai pajusite norą ir pareigą tęsti pasivaikščiojimą ilgiau, nei iš pradžių planavote.

 Jei vis dar nesijaučiate tam nusiteikę, susiraskite draugų, su kuriais anksčiau mėgavotės malonia veikla. Nustatykite fiksuotą laiką, kada susitiksite ir kartu mankštinsitės arba eisite pasivaikščioti. Tokiu būdu turėsite moralinę atsakomybę to laikytis.

 Beje, esu parašęs susijusį straipsnį apie tai, kaip būti pozityvesniu žmogumi ir pritraukti žmones: 6 būdai, kaip būti pozityvesniam ir įkvėpti kitus.

 Ištrūkite iš to užburto rato, atgaukite džiaugsmą ir grįžkite prie mėgstamos veiklos!

Geresnė nuotaika

 Labai svarbu realistiškai vertinti emocinius pakilimus ir nuosmukius, kuriuos visi patiriame kaip žmonės.

 Ne visada jausitės laimingi ar galvosite pozityviomis mintimis, tačiau yra būdų, kaip išlaikyti stabilesnę emocinę pusiausvyrą.

 Taip pat parašiau susijusį straipsnį, kuris gali jus sudominti: Jei jums sunku rasti laimę, rekomenduoju perskaityti šį straipsnį.

 Norint tai pasiekti, svarbu į savo kasdienybę įtraukti sveikus įpročius ir papročius. Pavyzdžiui, eikite pasivaikščioti į parką, reguliariai sportuokite, tinkamai maitinkitės ir medituokite, kad sumažintumėte stresą.

 Šie veiksmai ne tik pagerins jūsų nuotaiką, bet ir leis jaustis energingesniems ir gyvybingesniems.

 Taip pat nepamirškite, kad, norint sėkmingai įgyvendinti šį pokyčių procesą, labai svarbu, kad jus palaikytų ir suprastų žmonės.

Be to, jei emociškai sunkios situacijos jūsų gyvenime tampa dažnos, labai naudinga kreiptis profesionalios pagalbos.

 Šių patarimų įgyvendinimas kasdieniame gyvenime gali labai pakeisti mūsų nuotaiką, energiją ir bendrą savijautą. Nepamirškite, kad kiekvienas mažas pokytis yra svarbus ir kad nusipelnėte kasdien jaustis nuostabiai.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą

Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys