Druska: sąjungininkė ar priešė? Atrask jos paslaptis ilgalaikėje perspektyvoje
Sveikata ar rizika?: Druska, gyvybiškai svarbi kūnui, bet kiek jos yra per daug? Atrask jos ilgalaikius poveikius, neprarandant žavesio savo mityboje....Autorius: Patricia Alegsa
03-04-2025 17:43
- Druskos dilema: ar draugė, ar priešė?
- Per daug druskos jūsų dietoje?
- Ar turėtume bijoti druskos?
- Patarimai, kaip sumažinti druskos kiekį neprarandant skonio
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Ah, druska! Tas mažas baltas grūdelis, kuris tapo kaltininku ne vienoje diskusijoje valgomojo stalo ir tyrimų laboratorijų. Kol vieni ją laiko istorijos piktadariu, kiti ją laiko nesuprastu herojumi.
Tai kaip bloga iš tikrųjų gali būti druska? Palaikyk mane drauge sprendžiant šį kulinarinį ir mokslinį enigmą, žinoma, su humoru!
La druska yra kaip tas darbas partneris, kurio kartais nepakenti, bet žinai, kad be jo projektas nepasistūmėtų. Ji yra būtina žmogaus organizmui, nes natrio, vienas iš jos komponentų, yra svarbus norint išlaikyti skysčių pusiausvyrą ir nervų funkciją. Bet, būkite atsargūs!, perteklius gali paversti ją jūsų sveikatos archienemigu, ypač kalbant apie širdies ir kraujagyslių sistemą.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pataria neviršyti 2 gramų natrio per dieną, kas atitinka apie 5 gramus druskos (vieną arbatinį šaukštelį). Kita vertus, Amerikos širdies asociacija (AHA) siūlo neviršyti 2,3 gramų natrio per dieną, tačiau pabrėžia, kad būtų puiku išlaikyti jį 1,5 gramų, ypač jei turite hipertenziją (Atraskite DASH dietą, raktas į hipertenzijos kontrolę).
Druskos dilema: ar draugė, ar priešė?
La druska yra kaip tas darbas partneris, kurio kartais nepakenti, bet žinai, kad be jo projektas nepasistūmėtų. Ji yra būtina žmogaus organizmui, nes natrio, vienas iš jos komponentų, yra svarbus norint išlaikyti skysčių pusiausvyrą ir nervų funkciją. Bet, būkite atsargūs!, perteklius gali paversti ją jūsų sveikatos archienemigu, ypač kalbant apie širdies ir kraujagyslių sistemą.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pataria neviršyti 2 gramų natrio per dieną, kas atitinka apie 5 gramus druskos (vieną arbatinį šaukštelį). Kita vertus, Amerikos širdies asociacija (AHA) siūlo neviršyti 2,3 gramų natrio per dieną, tačiau pabrėžia, kad būtų puiku išlaikyti jį 1,5 gramų, ypač jei turite hipertenziją (Atraskite DASH dietą, raktas į hipertenzijos kontrolę).
Tai, ar jums atrodo, kad tai kaip skaičių žaidimas? Taip, nes tai ir yra!
Daugelis šalių viršija rekomenduojamą druskos normą, daugiausia dėl perdirbtų ir paruoštų maisto produktų vartojimo. Šie produktai yra kaip kaimynai, kurie leidžia muziką viso garso: tu to nesuvoki, kol jau per vėlu.
Per daug druskos jūsų dietoje?
Daugelis šalių viršija rekomenduojamą druskos normą, daugiausia dėl perdirbtų ir paruoštų maisto produktų vartojimo. Šie produktai yra kaip kaimynai, kurie leidžia muziką viso garso: tu to nesuvoki, kol jau per vėlu.
Per didelis druskos vartojimas sukelia vandens susilaikymą, dėl kurio padidėja kraujo tūris ir, atitinkamai, kraujo spaudimas. Taip ilgainiui gali atsirasti širdies ligų ir net insultų. O to niekas nenori!
Be hipertenzijos, per didelis druskos vartojimas gali būti susijęs su kitomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip skrandžio opos ir net tam tikros vėžio formos. Tačiau, kaip tolimas pusbrolis, kuris visada atneša istorijų apie NSO šeimos susibūrimuose, įrodymai ne visada yra galutiniai.
Čia diskusija tampa labiau įdomi nei gera sriuba. Kai kurie tyrėjai, tokie kaip profesorius Franzas Messerli iš Berno universiteto, yra nepatenkinti dabartinėmis rekomendacijomis. Jie teigia, kad jos gali būti per griežtos ir neatsižvelgia į individualius skirtumus. Tas pats, kas bandyti visiems pritaikyti tą pačią marškinių dydį!
Kūno reakcija į druską skiriasi tarp žmonių. Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai parodė, kad afroamerikiečiai turi didesnę hipertenzijos paplitimą dėl didesnio jautrumo natrio atžvilgiu. Taigi, jei turite hipertenzijos šeimos anamnezėje, galbūt turėtumėte atkreipti daugiau dėmesio į druską savo racione.
Ar norite sumažinti druskos kiekį nesiekdami prarasti skonio? Tai lengviau, nei manote! Pirmiausia, stenkitės daugiau gaminti namuose, kad galėtumėte kontroliuoti naudojamos druskos kiekį. Planuokite savo patiekalus ir venkite sūrių užkandžių kaip savo buvusiojo vakarėlyje.
Be hipertenzijos, per didelis druskos vartojimas gali būti susijęs su kitomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip skrandžio opos ir net tam tikros vėžio formos. Tačiau, kaip tolimas pusbrolis, kuris visada atneša istorijų apie NSO šeimos susibūrimuose, įrodymai ne visada yra galutiniai.
Ar turėtume bijoti druskos?
Čia diskusija tampa labiau įdomi nei gera sriuba. Kai kurie tyrėjai, tokie kaip profesorius Franzas Messerli iš Berno universiteto, yra nepatenkinti dabartinėmis rekomendacijomis. Jie teigia, kad jos gali būti per griežtos ir neatsižvelgia į individualius skirtumus. Tas pats, kas bandyti visiems pritaikyti tą pačią marškinių dydį!
Kūno reakcija į druską skiriasi tarp žmonių. Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai parodė, kad afroamerikiečiai turi didesnę hipertenzijos paplitimą dėl didesnio jautrumo natrio atžvilgiu. Taigi, jei turite hipertenzijos šeimos anamnezėje, galbūt turėtumėte atkreipti daugiau dėmesio į druską savo racione.
Patarimai, kaip sumažinti druskos kiekį neprarandant skonio
Ar norite sumažinti druskos kiekį nesiekdami prarasti skonio? Tai lengviau, nei manote! Pirmiausia, stenkitės daugiau gaminti namuose, kad galėtumėte kontroliuoti naudojamos druskos kiekį. Planuokite savo patiekalus ir venkite sūrių užkandžių kaip savo buvusiojo vakarėlyje.
Druskos pakaitalai, tokie kaip kalio chloridas, gali būti pasirinkimas, tačiau būkite atsargūs: per didelis kalio kiekis taip pat gali sukelti problemų, ypač jei turite inkstų sutrikimų.
Taigi, ką šiandien išmokome? Druska yra būtina, tačiau kaip ir santykiuose, jos perteklius gali būti toksiškas. Taigi, kitą kartą, kai pasieksi druskos indelį, prisimink: viskas su saiku, net ir druska. Tavo širdis tau padėkos!
Taigi, ką šiandien išmokome? Druska yra būtina, tačiau kaip ir santykiuose, jos perteklius gali būti toksiškas. Taigi, kitą kartą, kai pasieksi druskos indelį, prisimink: viskas su saiku, net ir druska. Tavo širdis tau padėkos!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
„Demystifikuojant seksualumą: varpos dydis ir socialinės spaudimai“
Atskleisk mitus apie seksualumą: varpos dydis, socialinės spaudimas ir pornografija. Adrián Rosa, UBA seksologas, padeda tau pilnai mėgautis. -
Kaip numesti svorio laikantis Viduržemio jūros regiono dietos? Ekspertai atsako į jūsų klausimus
Sužinokite, kaip Viduržemio jūros regiono dieta gali padėti numesti svorio ir pagerinti sveikatą. -
5 priežastys, kodėl verta įtraukti pistacijas į savo mitybą
Sužinokite, kodėl pistacijos užkariauja skonius: neatsispiriamas skonis, turtingos maistingųjų medžiagų, širdies sąjungininkės, sotios ir puikiai tinkančios bet kokiai progai. -
Kodėl miegas tampa iššūkiu senstant
Sužinokite, kodėl miegoti tampa sunkiau su amžiumi: biologiniai veiksniai ir pokyčiai rutinoje veikia miego kokybę vyresnio amžiaus suaugusiesiems. -
Ar nori sveikos minties? Atrask ekspertų paslaptis
Maži pokyčiai, didelis poveikis: ekspertai atskleidžia paprastas praktikas, kaip išlaikyti savo smegenis geros būklės ir optimizuoti savo psichinę sveikatą. Pradėkite šiandien!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Ši moteris gyvena viena, sveika ir laiminga būdama 106 metų. Koks jos paslaptis?
atraskite Dorothy Staten, 106 metų moters, gerovės ir mitybos paslaptis, kuri vis dar sportuoja ir gyvena viena. Įkvėpkite jos ilgaamžiškumo! -
Galvos skausmai? Namų produktai, kurie gali juos sukelti
Sužinok, kaip įprasti produktai gali sukelti intensyvius galvos skausmus, nuo amino rūgščių iki dehidratacijos. Būk informuotas ir palengvink savo diskomfortą! -
Citrusinė uoga, kovojanti su nemiga ir gerinanti tavo miegą
Atrask citrusinį vaisių, kuris kovoja su nemiga savo raminančiomis savybėmis. Pagerink savo miegą, sumažink stresą ir suteik būtinų vitaminų. -
Sužinokite miego rutiną, kuri sumažina širdies riziką 20%
Sužinok, kaip subalansuota miego rutina gali sumažinti širdies ligų riziką 20%, remiantis 14 metų trukmės tyrimu su 90 000 dalyvių. -
Pašalinkite cholesterolį su šia karšta infuzija, pagal mokslą
Moksliniai tyrimai parodė, kad žalioji arbata gali sumažinti LDL cholesterolio kiekį. -
Ar Gyvenimo Trukmė Stagnuoja? Nauji Tyrimai Atrevele Tiesą
„Gyvenimo trukmė lėtėja: tyrimai atskleidžia, kad medicinos pažanga jau nebeveikia ilgaamžiškumo kaip anksčiau. Ar pasiekėme žmogaus ribą?“ -
Kodėl aerozoliai insekticidai nesugeba kovoti su tarakonais?
Aerozoliniai insekticidai nepašalina visų tarakonų, ypač vokiečių. Kentukio ir Auburno mokslininkai pabrėžia naujų kontrolės strategijų poreikį. -
Ką reiškia sapnuoti karštą daiktą?
Sužinokite, ką reiškia sapnai apie karštą daiktą. Ar tai aistros, pykčio ar įspėjimo apie gresiantį pavojų ženklas? Atsakymus rasite šiame straipsnyje. -
Galvos skausmai? Namų produktai, kurie gali juos sukelti
Sužinok, kaip įprasti produktai gali sukelti intensyvius galvos skausmus, nuo amino rūgščių iki dehidratacijos. Būk informuotas ir palengvink savo diskomfortą! -
„Ar bulvytės, kepamos oro fryer'yje, iš tikrųjų yra sveikesnės?“
Ar oro keptuvėje keptos bulvytės yra sveikesnės? Mažiau riebalų, taip! Bet ne tokios sveikos, kaip atrodo, sako Women's Health. Ką tu manai? ?? -
Atskleidžia jaunų žmonių vėžio atvejų augimą: kodėl?
Tyrimas atskleidžia jaunų žmonių diagnozių padidėjimą nuo 2000 iki 2019 metų. Nustatomi dažniausiai pasitaikantys atvejai ir tiriamos šio padidėjimo priežastys. -
Ką reiškia svajoti apie gyvūnus?
Atraskite žavų gyvūnų sapnų aiškinimo pasaulį. Šiame straipsnyje sužinokite apie jų simboliką ir reikšmę įvairiuose kontekstuose. -
Millie Bobby Brown kritikuojama dėl savo senstančio išvaizdos: jos elegantiškas atsakymas
Millie Bobby Brown, sulaukusi 20 metų, susiduria su kritikais dėl savo „vyresnio“ išvaizdos. Sužinok, kaip ji tvarkėsi su vertinimais augdama po visuomenės akimis.