Ar nori sveikos minties? Atrask ekspertų paslaptis
Maži pokyčiai, didelis poveikis: ekspertai atskleidžia paprastas praktikas, kaip išlaikyti savo smegenis geros būklės ir optimizuoti savo psichinę sveikatą. Pradėkite šiandien!...Autorius: Patricia Alegsa
03-01-2025 11:27
- smegenų paslaptys: už genetikos ribų
- Sveika širdis, sveikas smegenys: magiškas ryšys
- Judėk ir bendrauk: laiminga kombinacija
- Poilsis ir pojūčiai: smegenų gerovės pamatai
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Sveiki atvykę į nuostabų smegenų pasaulį! Tas organas, kuris, nors tu tuo netiki, dirba daugiau nei vadovas mėnesio pabaigoje. Ar kada nors galvojote, kaip jį išlaikyti formoje? Čia papasakosiu, kaip tai pasiekti.
smegenų paslaptys: už genetikos ribų
Mūsų mylimas smegenys, didysis emocijų ir minčių titanas, sensta kaip ir visi mes. Demencija, ta žodis, kurio niekas nenori išgirsti, paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Tačiau prieš panikuodami, turime gerų naujienų.
Tokie ekspertai kaip Nilüfer Ertekin-Taner iš Mayo klinikos ir Scott Kaiser iš Ramiojo vandenyno neuro mokslų instituto tvirtina, kad ne viskas prarasta. Genetika nėra vienintelė kaltininkė. Iš tiesų, 45% demencijos atvejų galima užkirsti kelią koreguojant tam tikrus įpročius. Ar tai neįkvepia?
5 raktai, kaip sustabdyti kognityvinį nuosmukį
Žinojote, kad tai, ką valgote, gali būti muzika arba triukšmas jūsų smegenims? Mediterranean tipo dieta, turtinga lapinėse daržovėse ir maža raudonos mėsos, gali būti simfonija, kurios jums reikia. O jei esate tas, kuris mėgsta gerą riešutų ar uogų patiekalą, jums pasisekė.
5 raktai, kaip sustabdyti kognityvinį nuosmukį
Sveika širdis, sveikas smegenys: magiškas ryšys
Žinojote, kad tai, ką valgote, gali būti muzika arba triukšmas jūsų smegenims? Mediterranean tipo dieta, turtinga lapinėse daržovėse ir maža raudonos mėsos, gali būti simfonija, kurios jums reikia. O jei esate tas, kuris mėgsta gerą riešutų ar uogų patiekalą, jums pasisekė.
Šie maisto produktai kovoja su oksidaciniu stresu, viena iš ligų, tokių kaip Alzheimerio, priežasčių. Be to, širdies ir smegenų sveikata yra susijusios. Daktarė Ertekin-Taner paaiškina, kad širdies priežiūra padeda apsaugoti mūsų mylimas neuronus.
Te turiu iššūkį: eik 30 minučių per dieną, penkis kartus per savaitę. Ne tik pagerinsi savo figūrą, bet ir sustiprinsi savo smegenis.
Judėk ir bendrauk: laiminga kombinacija
Te turiu iššūkį: eik 30 minučių per dieną, penkis kartus per savaitę. Ne tik pagerinsi savo figūrą, bet ir sustiprinsi savo smegenis.
Reguliarus fizinis aktyvumas ne tik padidina hipokampo tūrį, tą smegenų dalį, kuri padeda mums prisiminti, kur padėjome raktus, bet ir pagerina miego kokybę. O kalbant apie socializaciją, palaikyti ryšį su draugais ir šeima yra svarbu sveikai sielai.
Ar norėtum prisijungti prie kryžiažodžių klubo ar išmokti groti gitara?
Reguliariai mankštinkis, kad išlaikytum savo sveikatą
Gerai miegoti yra svarbiau, nei manome. Atsisveikink su ekranais prieš miegą ir pasveikink atpalaiduojantį miegą. Tamsi ir rami aplinka gali būti tavo geriausias sąjungininkas kokybiškam poilsiui.
Poilsis ir pojūčiai: smegenų gerovės pamatai
Gerai miegoti yra svarbiau, nei manome. Atsisveikink su ekranais prieš miegą ir pasveikink atpalaiduojantį miegą. Tamsi ir rami aplinka gali būti tavo geriausias sąjungininkas kokybiškam poilsiui.
Be to, rūpinkis savo pojūčiais; neišspręstos klausos problemos gali padidinti Alzheimerio ligos riziką. Taigi, nepamiršk savo medicininių patikrinimų.
5 užpilai, kuriuos gali vartoti, kad pagerintum savo miegą
Štai ir turi. Paprasti, bet galingi žingsniai, kad išlaikytum savo smegenis formoje. Ar pasiruošęs pradėti šią kelionę link sveikesnės proto? Tavo smegenys tau padėkos!
Štai ir turi. Paprasti, bet galingi žingsniai, kad išlaikytum savo smegenis formoje. Ar pasiruošęs pradėti šią kelionę link sveikesnės proto? Tavo smegenys tau padėkos!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
„Stebinantys graikinių riešutų privalumai ir sužinokite, kaip juos integruoti į savo kasdienę mitybą“
Turtingi omega-3, antioksidantų ir skaidulų, šie stebuklai maitina širdį ir protą, mažina stresą ir cholesterolį. Malonumas, kuris rūpinasi jūsų sveikata visapusiškai! -
Kaip jūsų Zodiako ženklas gali atskleisti jūsų laimę
Sužinokite, kaip rasti laimę pagal savo Zodiako ženklą. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip pagerinti savo nuotaiką, būsite nustebinti! -
Sudie, cholesteroli! 3 lengvi mitybos pokyčiai, kad jį greitai sumažintumėte
Sumažink cholesterolį greitai su 3 paprastais dietos pokyčiais. Pagerink savo širdies ir kraujagyslių sveikatą lengvai ir efektyviai. -
Toks toksiškas žmogus, kuris jus visada traukia pagal jūsų Zodiako ženklą.
Kodėl manote, kad jus visada traukia tas pats toksiškas žmogus? Galiu pateikti keletą atsakymų pagal jūsų Zodiako ženklą. -
50 asmenybės bruožų, dėl kurių geras žmogus yra geras
Kas daro žmogų gerą? Tam tikros savybės ir stipriosios charakterio savybės yra gera pradžia, bet taip pat tai, kaip žmogus reaguoja į situacijas, ir kitų žmonių neigiami charakterio bruožai.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Ar pamirštate, ką išmokstate? Atraskite strategijas, kaip išlaikyti žinias
Analizė atskleidžia, kad per mažiau nei 24 valandas pamirštame didelę dalį žinių. Atraskite efektyvias strategijas, kaip pagerinti informacijos išlaikymą. -
Kaip įveikti nerimą: 10 praktiškų patarimų
Rūpesčius, dažnas šešėlis daugelio gyvenime, įskaitant mano, tapo nuolatiniu asmeniniu ir kolektyviniu iššūkiu. -
Sužinokite cukraus atsisakymo poveikį: nuovargis, nerimas ir nauda
Atraskite pokyčius savo kūne, kai nustojate vartoti cukrų: pradžioje nuovargis, nerimas ir potraukiai, tačiau netrukus mėgausitės fizinės ir psichinės sveikatos nauda. -
Kaip natūraliai padidinti serotoniną ir jaustis geriau
Atrask, kaip natūraliai padidinti 'laimės hormoną'. Mityba ir juokas yra pagrindiniai faktoriai, siekiant pakelti serotoniną ir pagerinti savo savijautą. -
Dėmesio! Vis daugiau vaikų reikia akinių: kas vyksta?
Dėmesio! Trumparegystė vaikams alarmingai auga: trečdalis jau nešioja akinius. Uždaromos ir ekranai yra kaltininkai. Ką daryti šiuo atžvilgiu? -
Štai kaip gydote save pagal savo Zodiako ženklą
Štai kaip galite apsaugoti ir pasirūpinti savimi pagal savo Zodiako ženklą. -
Ką išgyvena Ariana Grande? Nematomos psichinės kovos ir kaip su jomis susidoroti
Šiame straipsnyje nagrinėjame neseniai kylančią susirūpinimą dėl Ariana Grande išvaizdos ir apmąstome spaudimą, su kuriuo susiduria garsenybės ir paprasti žmonės. Siūlome praktinius patarimus, kaip valdyti stresą ir rūpintis psichine bei fizine sveikata pasaulyje, kuris nuolat reikalauja tobulybės. -
Sužinokite, kaip tobulėti gyvenime pagal savo Zodiako ženklą
Sužinokite, kaip spindite pagal savo Zodiaką, ir savo kūrybiškumu bei išradingumu siekite žvaigždžių. Sužinokite daugiau čia. -
Ką reiškia svajoti apie kavą?
Atraskite savo sapnų apie kavą prasmę. Ar sapnuose jaučiatės stimuliuojami ar susijaudinę? Ar sapnuose su kuo nors geriate kavą? Atsakymus rasite čia. -
Ką reiškia svajoti apie fosilijas?
Atraskite žavų sapnų aiškinimo su fosilijomis pasaulį. Sužinokite, kokias paslaptis slepia jūsų pasąmonė ir kaip aiškinti sapnus - skaitykite dabar! -
Ką reiškia svajoti apie kūdikius?
Atraskite savo kūdikio sapnų prasmę! Perskaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite, ką jūsų pasąmonė nori jums pasakyti apie ateitį. -
Ką reiškia svajoti apie tatuiruotes?
Atraskite tatuiruočių reikšmę savo sapnuose. Sužinokite, kaip aiškinti jų simboliką ir kaip ją pritaikyti kasdieniame gyvenime. Skaitykite mūsų straipsnį dabar! -
Ką reiškia sapnuoti skeletus?
Atraskite paslėptą savo skeleto sapnų prasmę. Šiame išsamiame straipsnyje sužinokite apie jų simboliką ir kaip jie gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą.