„Rūpinkitės savo smegenimis! 10 raktų, kaip sustabdyti pažinimo nuosmukį“
Apsaugokite savo smegenis! Iki 45% demencijų galima užkirsti kelią paprastais pokyčiais. Atraskite 10 raktų, kaip kiekvieną dieną rūpintis savo protu. ??...Autorius: Patricia Alegsa
03-04-2025 21:24
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Labas rytas, švytinčių smegenų draugai! Šiandien kalbėsime apie tai, kaip išlaikyti mūsų svarbiausią "kamaradą" puikios būklės: smegenis. Taip, taip, tas organas, kuris primena, kur padėjome raktus (kartais) ir daro mus nepamirštamus šeimos vakarienėse su mūsų anekdotais.
Paaiškėjo, kad net 45% demencijos atvejų galima užkirsti kelią arba atidėti paprastais gyvenimo būdo pokyčiais. Kas tai būtų pagalvojęs? Išnagrinėsime, kaip tai padaryti.
Atskleisk savo smegenų tikrąją amžių
Pradedame stipriai ir su šalmu. Smūgiai į galvą nėra juokai, ir apsaugoti mūsų galvą mus gelbsti nuo rimtų problemų. Mes nekalbam tik apie drąsą motocikle be šalmo. Net ir tokiose veiklose kaip dviračių sportas ar slidinėjimas, šalmą yra tavo geriausias draugas.
Prašome užsidėti šalmą!
Pradedame stipriai ir su šalmu. Smūgiai į galvą nėra juokai, ir apsaugoti mūsų galvą mus gelbsti nuo rimtų problemų. Mes nekalbam tik apie drąsą motocikle be šalmo. Net ir tokiose veiklose kaip dviračių sportas ar slidinėjimas, šalmą yra tavo geriausias draugas.
Ir tai sako Eva Feldman, neurologijos ekspertė! Geriau užkirsti kelią, nei gailėtis, tad kitą kartą, kai galvosi palikti šalmą namuose, prisimink, kad tavo smegenys maldauja priešingai.
Kaip pailsinti mūsų smegenis nuo socialinių tinklų
No, aš nekalbu apie tavo mėgstamiausias apkalbas. Kalbu apie klausos priežiūrą. Klausos praradimas gali būti susijęs su demencija. Kodėl? Nes smegenys turi būti užimtos, o jei pradedi vengti socialinių pokalbių dėl to, kad blogai girdi, suteiki mažiau darbo smegenims. Naudok ausų kištukus nuo stipraus triukšmo ir reguliariai pasitikrink savo klausą. O jei tau reikia klausos aparatų, naudok juos. Nebūk drovus!
Nepakanka tapti olimpiniu sportininku, tačiau judėjimas padeda. Ar žinojai, kad vaikščiojimas vos 800 metrų per dieną jau daro stebuklus? Fizinis krūvis didina kraujo tekėjimą į smegenis. Kevin Bickart rekomenduoja keltis kas 20 minučių, jei praleidžiame daug laiko sėdėdami. Laikas nustoti būti muziejaus statula ir pradėti judinti tuos kojų pirštus.
Geras miegas transformuoja smegenis ir jas gydo
Burnos higiena ne tik užkerta kelią tavo draugams bėgti, kai kalbi, bet ir padeda suvaldyti infekcijas, kurios gali pasiekti smegenis. Šepetėk dantis, naudok dantų siūlą ir reguliariai lankykis pas odontologą. Ar žinojai, kad dantenų ligos yra susijusios su demencija? Taigi, šypsokis, bet su švariais dantimis.
Galiausiai, bet ne mažiau svarbu, gerai miegok. Nėra nieko geresnio už gerą nakties miegą, kad išlaikytum protą budrų. Jei rūpesčiai trukdo miegoti, gali būti laikas šiek tiek medituoti, užgesinti šviesas ir leisti Morfėjui padaryti savo magiją.
Taigi draugai, pasilepinkite tomis smegenimis. Su mažais pokyčiais galime padaryti didelę įtaką. Ar pasiruošę pradėti jau šiandien?
Kaip pailsinti mūsų smegenis nuo socialinių tinklų
Listen, listen!
No, aš nekalbu apie tavo mėgstamiausias apkalbas. Kalbu apie klausos priežiūrą. Klausos praradimas gali būti susijęs su demencija. Kodėl? Nes smegenys turi būti užimtos, o jei pradedi vengti socialinių pokalbių dėl to, kad blogai girdi, suteiki mažiau darbo smegenims. Naudok ausų kištukus nuo stipraus triukšmo ir reguliariai pasitikrink savo klausą. O jei tau reikia klausos aparatų, naudok juos. Nebūk drovus!
Pasimankštink šiek tiek
Nepakanka tapti olimpiniu sportininku, tačiau judėjimas padeda. Ar žinojai, kad vaikščiojimas vos 800 metrų per dieną jau daro stebuklus? Fizinis krūvis didina kraujo tekėjimą į smegenis. Kevin Bickart rekomenduoja keltis kas 20 minučių, jei praleidžiame daug laiko sėdėdami. Laikas nustoti būti muziejaus statula ir pradėti judinti tuos kojų pirštus.
Geras miegas transformuoja smegenis ir jas gydo
Rūpinkis savo burna ir... šypsokis!
Burnos higiena ne tik užkerta kelią tavo draugams bėgti, kai kalbi, bet ir padeda suvaldyti infekcijas, kurios gali pasiekti smegenis. Šepetėk dantis, naudok dantų siūlą ir reguliariai lankykis pas odontologą. Ar žinojai, kad dantenų ligos yra susijusios su demencija? Taigi, šypsokis, bet su švariais dantimis.
Galiausiai, bet ne mažiau svarbu, gerai miegok. Nėra nieko geresnio už gerą nakties miegą, kad išlaikytum protą budrų. Jei rūpesčiai trukdo miegoti, gali būti laikas šiek tiek medituoti, užgesinti šviesas ir leisti Morfėjui padaryti savo magiją.
Taigi draugai, pasilepinkite tomis smegenimis. Su mažais pokyčiais galime padaryti didelę įtaką. Ar pasiruošę pradėti jau šiandien?
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Pavoja: Vėžys Jaunuose Suaugusiuose ir Moterims Dramatiškai Didėja
„Dėmesio! Vėžys jau nebe tik vyresnių žmonių problema: jis auga tarp jaunų žmonių ir moterų. Neįtikėtina, bet tiesa! Realybė keičiasi.“ -
Žuvys: studijos, karjera, profesija ir finansai
Žuvų ženklo gimdytojai pasižymi dideliu kūrybiškumu ir, jei tinkamai jį panaudoja, gali nuveikti nuostabių dalykų. -
Kodėl šaltis mus depresuoja? Poveikis sveikatai, nuotaikai ir kaip tai pagerinti
„Ar žinojai, kad šaltis gali paveikti tavo hormonus ir psichinę sveikatą? Įeik ir sužinok paslaptis, kaip kovoti su sezonine depresija, išlikti aktyviam ir mėgautis sezonu. Neleisk, kad šaltis sušaldytų tavo nuotaiką!“ -
Leonardo Da Vinci dieta, ar jo genialumo paslaptys?
Atraskite sveiką Leonardo da Vinci mitybą: ką valgė genijus ir kaip jo valgymo įpročiai skatino jo kūrybiškumą ir ilgaamžiškumą. -
Atraskite DASH dietą: raktas kontroliuoti aukštą kraujospūdį
Sužinokite, kaip DASH dieta gali kontroliuoti hipertenziją. Tyrimas JAV atskleidžia jos 3 pagrindinius privalumus ir svarbiausias rekomendacijas.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Įpročiai, kuriuos turėtumėte palikti 50 metų, kad pailgintumėte savo gyvenimą
Sužinokite, kaip tam tikrų įpročių sumažinimas sulaukus 50 metų gali prailginti jūsų gyvenimą. Sveika mityba yra raktas, niekada per vėlu pradėti! -
Sunkus meilės sau procesas
Meilė sau yra toks sudėtingas procesas, kurį reikia įveikti ne tik todėl, kad tam reikia laiko, kantrybės ir švelnumo, bet ir todėl, kad, atrodo, jog mumyse auga gėda, kai jos nerandame. -
Kodėl po 40 metų sunkiau atsigauti?
Sužinok, kodėl sulaukus 40 metų sunkiau atsigauti: kūnas sensta, o bloga naktis ar gripas veikia jį labiau. Mokslas tai paaiškina! -
7 požymiai, kad jūsų buvęs vyras galiausiai sugrįš
Neišvengiamai po išsiskyrimo su mylimu žmogumi ateina laikas, kai susimąstote, ar santykiai tikrai baigėsi, ar yra tikimybė, kad jūsų buvusioji apsimeta, jog jus pamiršo. O jei taip, tegul vieną dieną jūs abu vėl susitinkate. -
Nustokite kovoti dėl santykių, kovokite dėl savęs.
Jei esate pasiruošę taip sunkiai kovoti dėl kitų žmonių, dėl meilės, dėl santykių, kodėl taip sunkiai nekovojate dėl savęs? -
Apsaugokite savo vaikus nuo greito maisto: lengvas vadovas
Visada vaikams skirta reklama, kuri mus supa, yra pavoju atžvalgai, ypač dėl jos poveikio vaikų sveikatai. Laikas atkreipti dėmesį. -
5 dalykai, kuriuos mums turėtų pasakyti, kai mums sukaks dvidešimt metų
Įžengus į dvidešimtmetį, ypač kai 22-ejų pradėjau studijuoti universitete, daug kas pasikeitė. Buvau tam pasiruošęs. -
Ką reiškia svajoti apie rūkymą?
Šiame straipsnyje sužinokite, ką reiškia sapnuoti rūkymą. Ar tai yra jūsų priklausomybės atspindys, ar už jūsų sapnų slypi gilesnė žinia? Sužinokite tai čia. -
Atraskite Graikų Supermaistą, kuris skatina ilgaamžiškumą ir gerovę
Atraskite graikų supermaistą iš Mėlynųjų zonų, kuris skatina ilgaamžiškumą ir gerina gyvenimo kokybę saloje, kur gyventi 100 metų yra įprasta. -
Paprasti triukai, kaip pakeisti savo santykius pagal zodiako ženklą
Sužinokite, kaip pagerinti savo meilės santykius pagal savo Zodiako ženklą, naudodamiesi šiomis neįtikėtinomis gudrybėmis pagal kiekvieną ženklą. Negalite to praleisti! -
Ką reiškia svajoti apie šepečius?
Sužinokite tikrąją svajonių apie šepečius prasmę šiame įdomiame straipsnyje. Sužinokite, kaip šis objektas gali atskleisti paslėptas žinutes apie jūsų gyvenimą. -
Ką reiškia svajoti apie kalendorių?
Atraskite gilesnę savo sapnų prasmę naudodamiesi kalendoriumi. Išmokite aiškinti sapnuose slypinčius niuansus ir paslėptas žinutes, kad galėtumėte priimti geresnius sprendimus savo gyvenime. -
Henry Cavill nuogas grožis
Henris Kavilis, britų žavesio įsikūnijimas, yra žinomas dėl savo vaidmens Supermeno rolėje DC Visatoje.