Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

SkAidulos: pagrindinė maistinė medžiaga, padedanti išlikti sveikam

Atraskite pagrindinę maistinę medžiagą, kuri gerina virškinimą, stiprina imuninę sistemą ir saugo psichinę sveikatą, būtina siekiant išvengti lėtinių ligų ir gyventi sveikai....
Autorius: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:06







  1. Užmirštas Esminis Maistas: SkAidulos
  2. Pluoštas ir Psichinė Gerovė
  3. Įtaka kognityvinei sveikatai
  4. Patarimai, kaip padidinti skaidulų vartojimą

Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!



Užmirštas Esminis Maistas: SkAidulos



En un pasaulyje, kur baltymai dominuoja pokalbiuose apie mitybą, skaidulos dažnai lieka antrame plane. Tačiau jų vaidmuo sveikatai yra esminis.

Skaidulų trūkumas dietoje glaudžiai susijęs su įvairiomis lėtinėmis ligomis, įskaitant 2 tipo diabetą, širdies ligas ir storosios žarnos vėžį.

Šis maistingasis elementas ne tik yra gyvybiškai svarbus virškinimui, bet taip pat buvo nustatyta, kad jis turi reikšmingą poveikį psichinei ir kognityvinei sveikatai.


Pluoštas ir Psichinė Gerovė



Recent research has begun to reveal the connection between fiber and mental health. It has been observed that a higher intake of fiber is associated with a lower risk of developing depression.

This may be due to the short-chain fatty acids produced by the gut microbiome when digesting fiber, which have anti-inflammatory effects on the brain. In fact, increasing fiber in the diet by just 5 grams per day could reduce the risk of depression by 5%.

Quince: skanus ir turtingas skaidulų maistas


Įtaka kognityvinei sveikatai



Be psichinės sveikatos naudos, skaidulos taip pat vaidina svarbų vaidmenį pažinimo funkcijoje, ypač vyresnio amžiaus suaugusiesiems.

King’s College London atliktas tyrimas parodė, kad skaidulų vartojimas gerina atmintį ir pažinimo funkciją, ypač žmonėms, vyresniems nei 60 metų.

Tie, kurie padidino skaidulų vartojimą, parodė pastebimą pagerėjimą atminties testuose, kas rodo, kad skaidulos gali būti galinga priemonė kovoje su pažinimo pablogėjimu ir tokiomis ligomis kaip Alzheimerio liga.


Patarimai, kaip padidinti skaidulų vartojimą





Norint mėgautis skaidulų teikiamais privalumais, svarbu jas palaipsniui integruoti į mitybą. Staigus jų vartojimo padidėjimas gali sukelti diskomfortą, pavyzdžiui, pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi.

Todėl rekomenduojama palaipsniui didinti skaidulų kiekį ir įvairias jų šaltinių, kadangi kiekvienas maistas siūlo unikalų profilį, praturtinančią žarnyno mikrobiomą. Įtraukus įvairių vaisių, daržovių, ankštinių augalų ir visagrūdžių produktų, galima užtikrinti tinkamą šio vertingo maistinio elemento suvartojimą ir prisidėti prie sveikesnio ir subalansuoto gyvenimo.



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą






Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Sveikata

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones