Gerai miegas transformuoja jūsų smegenis ir stiprina jūsų sveikatą
Sužinok, kaip smegenys apdoroja emocijas, mokosi ir pašalina toksinus miego metu, stiprindamos tavo kognityvines ir fizines funkcijas. Miegok geriau!...Autorius: Patricia Alegsa
05-09-2024 16:03
- Miego svarba smegenų sveikatai
- Miego ciklai: REM ir Ne REM
- Toksinų Šalinimo Procesas
- Atmintis, Mokymasis ir Kognityvinis Lankstumas
Miego svarba smegenų sveikatai
Cada noche, cuando cerramos los ojos y nos entregamos al sueño, nuestro cuerpo entra en un estado de reposo. Sin embargo, en el interior de nuestra cabeza, el cerebro se mantiene sorprendentemente activo.
Šis organas, kuris yra mūsų sąmoningo buvimo centras, leidžiasi į sudėtingą atsinaujinimo, mokymosi ir apdorojimo kelionę, kuri yra gyvybiškai svarbi mūsų sveikatai ir gerovei.
Miegas yra esminis žmogaus išgyvenimui, tiek pat, kiek maistas ir vanduo. Be jo smegenys negali formuoti ar išlaikyti reikalingų ryšių mokymuisi ir atminčiai.
Prabundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti: ką daryti.
El ciclo del sueño humano se divide en dos tipos básicos: sueño no REM (movimiento ocular no rápido) y sueño REM (movimiento ocular rápido).
Prabundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti: ką daryti.
Miego ciklai: REM ir Ne REM
El ciclo del sueño humano se divide en dos tipos básicos: sueño no REM (movimiento ocular no rápido) y sueño REM (movimiento ocular rápido).
Per ne REM miego fazes kūnas ruošiasi giliam poilsiui, sumažėja smegenų aktyvumas ir atsipalaiduoja raumenys.
Priešingai, REM miegas yra momentas, kai smegenų aktyvumas labiausiai primena budrumo būseną. Šioje fazėje įvyksta didžioji dalis sapnų, o smegenys apdoroja ir interpretuoja emocijas bei patirtis.
Viena iš nuostabiausių miego funkcijų yra jo vaidmuo pašalinant toksiškas medžiagas iš smegenų. Gilaus miego metu smegenys atlieka „plovimą“ su smegenų skysčiu ir krauju, padedant pašalinti per dieną sukauptus žalingus šalutinius produktus.
Toksinų Šalinimo Procesas
Viena iš nuostabiausių miego funkcijų yra jo vaidmuo pašalinant toksiškas medžiagas iš smegenų. Gilaus miego metu smegenys atlieka „plovimą“ su smegenų skysčiu ir krauju, padedant pašalinti per dieną sukauptus žalingus šalutinius produktus.
Šis procesas yra esminis užkertant kelią neurologinėms ligoms, tokioms kaip Alzheimerio liga. Mokslas įrodė, kad miego kokybė tiesiogiai veikia smegenų sveikatą ir, todėl, mūsų gyvenimo kokybę.
Miegas ne tik padeda išmokti naujų įgūdžių, bet taip pat palengvina „išmokimo“ procesą.
Atmintis, Mokymasis ir Kognityvinis Lankstumas
Miegas ne tik padeda išmokti naujų įgūdžių, bet taip pat palengvina „išmokimo“ procesą.
Gilaus NREM miego metu smegenys formuoja naujas atmintis ir slopina tas, kurios nėra būtinos, išlaikydamos neuroninių ryšių lankstumą.
Tai pabrėžia atstatomojo miego svarbą atminties konsolidacijai ir smegenų prisitaikymo gebai. Nors vis dar yra neatsakytų klausimų apie miegą, viena yra tikra: jis yra būtinas sveikai ir pilnavertei gyvensenai.
Kartą, kai eisite miegoti, prisiminkite, kad kol jūs ilsitės, jūsų smegenys toliau sunkiai dirba, kad viską išlaikytų tvarkoje.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Ką reiškia sapnuoti švilpimą?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti švilpimą ir kaip tai gali paveikti jūsų gyvenimą. Gaukite išsamią informaciją ir patarimų, kaip priimti geresnius sprendimus - skaitykite šį straipsnį dabar! -
Ką reiškia sapnuoti medžiotoją?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti medžiotoją, skaitydami šį straipsnį "Ką reiškia sapnuoti medžiotoją? Sužinokite, kaip aiškinti savo sapnus ir kaip jie gali padėti priimti geresnius sprendimus gyvenime. -
Ką reiškia sapnuoti raudonas spalvas?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti raudoną spalvą ir kaip ji gali paveikti jūsų emocijas ir sprendimus, šiame įdomiame straipsnyje - įeikite dabar! -
Ką reiškia svajoti apie pasiklydimą?
Atraskite sapno apie pasiklydimą reikšmę šiame straipsnyje. Ar jaučiatės pasiklydę savo gyvenime? Gali būti, kad jūsų pasąmonė bando jums kažką pasakyti. -
Ką reiškia svajoti apie įžeidimus?
Sužinokite, ką reiškia jūsų sapnuose pasirodantys įžeidimai. Ar jus kritikuoja, ar turite būti ryžtingesnis? Atsakymus rasite šiame straipsnyje.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Ką reiškia svajoti apie ledą?
Atraskite paslaptingą sapnų pasaulį su mūsų straipsniu "Ką reiškia sapnuoti ledą? Sužinokite jo simboliką ir kaip jis gali paveikti jūsų gyvenimą. -
Ką reiškia sapnuoti mūšį?
Atraskite mūšių sapnų prasmę, sužinokite, kaip juos interpretuoti, ir priimkite sąmoningesnius sprendimus savo gyvenime. Sužinokite, kaip juos interpretuoti, ir priimkite sąmoningesnius sprendimus gyvenime - susidurkite su savo baimėmis ir triumfuokite! -
Ką reiškia svajoti apie skrydį?
Sužinokite savo sapnų prasmę iš mūsų straipsnio: Ką reiškia sapnuoti skrydį? Raskite patarimų ir rekomendacijų, kaip siekti savo tikslų ir jaustis tvirtai. -
Ką reiškia sapnuoti skeletus?
Atraskite paslėptą savo skeleto sapnų prasmę. Šiame išsamiame straipsnyje sužinokite apie jų simboliką ir kaip jie gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą. -
„Demystifikuojant seksualumą: varpos dydis ir socialinės spaudimai“
Atskleisk mitus apie seksualumą: varpos dydis, socialinės spaudimas ir pornografija. Adrián Rosa, UBA seksologas, padeda tau pilnai mėgautis. -
Ką reiškia svajoti apie valymą?
Atraskite sapnų apie valymą reikšmę šiame straipsnyje, kuris padės jums suprasti, kaip jūsų pasąmonė atspindi jūsų poreikį tvarkytis ir apsivalyti. -
Ką reiškia svajoti apie kalendorių?
Atraskite gilesnę savo sapnų prasmę naudodamiesi kalendoriumi. Išmokite aiškinti sapnuose slypinčius niuansus ir paslėptas žinutes, kad galėtumėte priimti geresnius sprendimus savo gyvenime. -
Ką reiškia svajoti apie filmą?
Atraskite savo sapnų apie filmus prasmę: kokias emocijas jie sukelia, kokias žinutes jums siunčia pasąmonė? Skaitykite mūsų straipsnį dabar! -
Zodiako flirtas: venkite šių klaidų
Sužinokite, kokių klaidų vengti flirtuojant su Zodiako ženklais ir sėkmingai juos įveikti. -
Ką reiškia sapnuoti batutą?
Šiame straipsnyje sužinokite, ką reiškia sapnuoti batutą. Sužinokite, kaip aiškinti savo sapnus ir kaip jais pasinaudoti priimant svarbius sprendimus gyvenime. -
Klaidos, trukdančios įgyvendinti svajones pagal jūsų Zodiako ženklą
Ar manote, kad negalite įgyvendinti savo svajonių? Ar gyvenimas jums per daug sudėtingas? Tai gali būti priežastys, priklausančios nuo jūsų ženklo. -
Toks toksiškas žmogus, kuris jus visada traukia pagal jūsų Zodiako ženklą.
Kodėl manote, kad jus visada traukia tas pats toksiškas žmogus? Galiu pateikti keletą atsakymų pagal jūsų Zodiako ženklą. -
Ką reiškia sapnuoti šikšnosparnius?
Atraskite paslaptingą šikšnosparnių sapnų simboliką - ar tai pavojaus pranašas, ar galimybė pasikeisti? Sužinokite čia.