Gerai miegas transformuoja jūsų smegenis ir stiprina jūsų sveikatą
Sužinok, kaip smegenys apdoroja emocijas, mokosi ir pašalina toksinus miego metu, stiprindamos tavo kognityvines ir fizines funkcijas. Miegok geriau!...Autorius: Patricia Alegsa
05-09-2024 16:03
- Miego svarba smegenų sveikatai
- Miego ciklai: REM ir Ne REM
- Toksinų Šalinimo Procesas
- Atmintis, Mokymasis ir Kognityvinis Lankstumas
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Miego svarba smegenų sveikatai
Cada noche, cuando cerramos los ojos y nos entregamos al sueño, nuestro cuerpo entra en un estado de reposo. Sin embargo, en el interior de nuestra cabeza, el cerebro se mantiene sorprendentemente activo.
Šis organas, kuris yra mūsų sąmoningo buvimo centras, leidžiasi į sudėtingą atsinaujinimo, mokymosi ir apdorojimo kelionę, kuri yra gyvybiškai svarbi mūsų sveikatai ir gerovei.
Miegas yra esminis žmogaus išgyvenimui, tiek pat, kiek maistas ir vanduo. Be jo smegenys negali formuoti ar išlaikyti reikalingų ryšių mokymuisi ir atminčiai.
Prabundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti: ką daryti.
El ciclo del sueño humano se divide en dos tipos básicos: sueño no REM (movimiento ocular no rápido) y sueño REM (movimiento ocular rápido).
Prabundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti: ką daryti.
Miego ciklai: REM ir Ne REM
El ciclo del sueño humano se divide en dos tipos básicos: sueño no REM (movimiento ocular no rápido) y sueño REM (movimiento ocular rápido).
Per ne REM miego fazes kūnas ruošiasi giliam poilsiui, sumažėja smegenų aktyvumas ir atsipalaiduoja raumenys.
Priešingai, REM miegas yra momentas, kai smegenų aktyvumas labiausiai primena budrumo būseną. Šioje fazėje įvyksta didžioji dalis sapnų, o smegenys apdoroja ir interpretuoja emocijas bei patirtis.
Viena iš nuostabiausių miego funkcijų yra jo vaidmuo pašalinant toksiškas medžiagas iš smegenų. Gilaus miego metu smegenys atlieka „plovimą“ su smegenų skysčiu ir krauju, padedant pašalinti per dieną sukauptus žalingus šalutinius produktus.
Toksinų Šalinimo Procesas
Viena iš nuostabiausių miego funkcijų yra jo vaidmuo pašalinant toksiškas medžiagas iš smegenų. Gilaus miego metu smegenys atlieka „plovimą“ su smegenų skysčiu ir krauju, padedant pašalinti per dieną sukauptus žalingus šalutinius produktus.
Šis procesas yra esminis užkertant kelią neurologinėms ligoms, tokioms kaip Alzheimerio liga. Mokslas įrodė, kad miego kokybė tiesiogiai veikia smegenų sveikatą ir, todėl, mūsų gyvenimo kokybę.
Miegas ne tik padeda išmokti naujų įgūdžių, bet taip pat palengvina „išmokimo“ procesą.
Atmintis, Mokymasis ir Kognityvinis Lankstumas
Miegas ne tik padeda išmokti naujų įgūdžių, bet taip pat palengvina „išmokimo“ procesą.
Gilaus NREM miego metu smegenys formuoja naujas atmintis ir slopina tas, kurios nėra būtinos, išlaikydamos neuroninių ryšių lankstumą.
Tai pabrėžia atstatomojo miego svarbą atminties konsolidacijai ir smegenų prisitaikymo gebai. Nors vis dar yra neatsakytų klausimų apie miegą, viena yra tikra: jis yra būtinas sveikai ir pilnavertei gyvensenai.
Kartą, kai eisite miegoti, prisiminkite, kad kol jūs ilsitės, jūsų smegenys toliau sunkiai dirba, kad viską išlaikytų tvarkoje.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Ką reiškia sapnuoti peilį?
Atraskite savo sapnų prasmę naudodami peilį. Ar jaučiate grėsmę, ar esate pasiruošę ką nors savo gyvenime supjaustyti? Perskaitykite mūsų straipsnį ir suprasite daugiau. -
Ką reiškia svajoti apie dramblio kaulą?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti dramblio kaulą, koks jo ryšys su turtais ir galia ir kaip jį interpretuoti įvairiomis aplinkybėmis. Neleiskite, kad jūsų sapnai jus klaidintų! -
Ką reiškia svajoti apie golfo laukus?
Atraskite paslėptą prasmę, slypinčią už svajonių apie golfo aikštynus - ką simbolizuoja šie žali ir sportiški kraštovaizdžiai? Atsakymus rasite mūsų straipsnyje! -
Ką reiškia svajoti apie augalų gimimą?
Šiame straipsnyje sužinokite, ką reiškia sapnuoti augalų gimimą. Ar tai pranašauja asmeninį augimą arba naujas galimybes jūsų gyvenime? Sužinokite tai dabar. -
Ką reiškia sapnuoti veidus?
Sužinokite savo sapnų su veidais reikšmę - ar atpažįstate konkretų žmogų, o gal tai nepažįstami veidai? Sužinokite jų aiškinimą čia!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Ką reiškia sapnuoti jūros dugną?
Atraskite paslaptingą sapnų apie jūros dugną prasmę. Ką jums sako jūsų pasąmonė? Paaiškinsime šiame įdomiame straipsnyje. -
Ką reiškia sapnuoti tragediją?
Ką reiškia sapnuoti tragediją? Sužinokite, kaip aiškinti šį sapną ir kaip jis gali paveikti jūsų gyvenimą. Patarimai, kaip įveikti baimes ir priimti geresnius sprendimus. -
Ką reiškia svajoti apie sunaikinimą?
Sužinokite, ką reiškia sapnai apie sunaikinimą ir kaip jie gali atspindėti svarbius pokyčius jūsų gyvenime - visą aiškinimą rasite čia! -
Ką reiškia sapnuoti raudonėlį?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti raudonėlį šiame straipsnyje. Ar kada nors susimąstėte, kokią žinutę jums siunčia jūsų pasąmonė? Atsakymą rasite čia. -
Ką reiškia sapnuoti asilą?
Sužinokite, ką reiškia jūsų asilo sapnai ir kaip jie gali paveikti jūsų gyvenimą - išmokite aiškinti savo sapnus ir priimkite geresnius sprendimus jau šiandien! -
Ką reiškia svajoti apie atsiskyrimą?
Sužinokite, ką reiškia sapnuoti išsiskyrimą ir kaip aiškinti šį sapną įvairiomis aplinkybėmis. Raskite patarimų, kaip priimti sprendimus meilės gyvenime. -
Ką reiškia sapnuoti tualetą?
Šiame straipsnyje sužinokite, ką reiškia sapnuoti tualetą. Sužinokite, kaip interpretuoti savo sapną ir priimti geresnius sprendimus kasdieniame gyvenime - skaitykite dabar! -
Kaip sužinoti, ar jūsų santykiai yra sveiki pagal zodiako ženklą
Sužinokite, kaip atpažinti sveikus santykius pagal savo Zodiako ženklą. Sužinokite daugiau čia. -
Įspėjimas! 5 Alzheimerio požymiai, viršijantys įprastus pamiršimus
Atraskite 5 ankstyvus Alzheimerio požymius: nuo elgesio pokyčių iki pinigų problemų, šios užuominos gali būti įspėjimas. Sužinokite dabar! -
Indija nori dar labiau padidinti savo gyventojų skaičių, kodėl?
Indija, labiausiai apgyvendinta šalis, susiduria su dilema: jai reikia daugiau kūdikių! Senėjimas ir žemas gimstamumas kelia pavojų jos ekonominei ir politinei ateičiai. -
Greitos vs. Lentos Pakartojimai: Raktas į Raumenų Masės Didinimą
Greitos ar lėtos pakartojimai? Sužinok, kaip tavo pratimų tempas veikia raumenų vystymąsi ir pasiek greičiau savo fitneso tikslus. -
Ką reiškia sapnuoti jūros dugną?
Atraskite paslaptingą sapnų apie jūros dugną prasmę. Ką jums sako jūsų pasąmonė? Paaiškinsime šiame įdomiame straipsnyje. -
Ką reiškia sapnuoti lėktuvus?
Atraskite įdomų sapnų pasaulį su mūsų straipsniu: Ką reiškia sapnuoti lėktuvus? Kartu patyrinėkime galimas šio paslaptingo sapno interpretacijas ir reikšmes!