Gerai miegas transformuoja jūsų smegenis ir stiprina jūsų sveikatą
Sužinok, kaip smegenys apdoroja emocijas, mokosi ir pašalina toksinus miego metu, stiprindamos tavo kognityvines ir fizines funkcijas. Miegok geriau!...Autorius: Patricia Alegsa
05-09-2024 16:03
- Miego svarba smegenų sveikatai
- Miego ciklai: REM ir Ne REM
- Toksinų Šalinimo Procesas
- Atmintis, Mokymasis ir Kognityvinis Lankstumas
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Miego svarba smegenų sveikatai
Cada noche, cuando cerramos los ojos y nos entregamos al sueño, nuestro cuerpo entra en un estado de reposo. Sin embargo, en el interior de nuestra cabeza, el cerebro se mantiene sorprendentemente activo.
Šis organas, kuris yra mūsų sąmoningo buvimo centras, leidžiasi į sudėtingą atsinaujinimo, mokymosi ir apdorojimo kelionę, kuri yra gyvybiškai svarbi mūsų sveikatai ir gerovei.
Miegas yra esminis žmogaus išgyvenimui, tiek pat, kiek maistas ir vanduo. Be jo smegenys negali formuoti ar išlaikyti reikalingų ryšių mokymuisi ir atminčiai.
Prabundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti: ką daryti.
El ciclo del sueño humano se divide en dos tipos básicos: sueño no REM (movimiento ocular no rápido) y sueño REM (movimiento ocular rápido).
Prabundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti: ką daryti.
Miego ciklai: REM ir Ne REM
El ciclo del sueño humano se divide en dos tipos básicos: sueño no REM (movimiento ocular no rápido) y sueño REM (movimiento ocular rápido).
Per ne REM miego fazes kūnas ruošiasi giliam poilsiui, sumažėja smegenų aktyvumas ir atsipalaiduoja raumenys.
Priešingai, REM miegas yra momentas, kai smegenų aktyvumas labiausiai primena budrumo būseną. Šioje fazėje įvyksta didžioji dalis sapnų, o smegenys apdoroja ir interpretuoja emocijas bei patirtis.
Viena iš nuostabiausių miego funkcijų yra jo vaidmuo pašalinant toksiškas medžiagas iš smegenų. Gilaus miego metu smegenys atlieka „plovimą“ su smegenų skysčiu ir krauju, padedant pašalinti per dieną sukauptus žalingus šalutinius produktus.
Toksinų Šalinimo Procesas
Viena iš nuostabiausių miego funkcijų yra jo vaidmuo pašalinant toksiškas medžiagas iš smegenų. Gilaus miego metu smegenys atlieka „plovimą“ su smegenų skysčiu ir krauju, padedant pašalinti per dieną sukauptus žalingus šalutinius produktus.
Šis procesas yra esminis užkertant kelią neurologinėms ligoms, tokioms kaip Alzheimerio liga. Mokslas įrodė, kad miego kokybė tiesiogiai veikia smegenų sveikatą ir, todėl, mūsų gyvenimo kokybę.
Miegas ne tik padeda išmokti naujų įgūdžių, bet taip pat palengvina „išmokimo“ procesą.
Atmintis, Mokymasis ir Kognityvinis Lankstumas
Miegas ne tik padeda išmokti naujų įgūdžių, bet taip pat palengvina „išmokimo“ procesą.
Gilaus NREM miego metu smegenys formuoja naujas atmintis ir slopina tas, kurios nėra būtinos, išlaikydamos neuroninių ryšių lankstumą.
Tai pabrėžia atstatomojo miego svarbą atminties konsolidacijai ir smegenų prisitaikymo gebai. Nors vis dar yra neatsakytų klausimų apie miegą, viena yra tikra: jis yra būtinas sveikai ir pilnavertei gyvensenai.
Kartą, kai eisite miegoti, prisiminkite, kad kol jūs ilsitės, jūsų smegenys toliau sunkiai dirba, kad viską išlaikytų tvarkoje.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Ką reiškia sapnuoti apie spyglius (įsukti, metalinius)?
Atraskite paslaptingą prasmę už jūsų sapnų su metaliniais įspaustiems nagams. Ar tai pavojaus ženklas ar stabilumo žinutė? Sužinokite mūsų straipsnyje. -
Ką reiškia svajoti apie vaikystės nostalgiją?
Sužinokite, ką reiškia svajoti apie vaikystės nostalgiją, mūsų straipsnyje. Išnagrinėsime, kokios emocijos ir įvykiai gali slypėti už šio dažno sapno. -
Ką reiškia sapnuoti kokosus?
Atraskite paslaptingą sapnų apie kokosus prasmę. Sužinokite, kaip šis sapnas gali atskleisti informaciją apie jūsų meilės gyvenimą, finansus ir emocinę gerovę - skaitykite mūsų straipsnį dabar! -
Sužinokite, koks aistringas ir seksualus esate pagal Šaulio žvaigždės ženklą
Sužinokite, koks aistringas ir seksualus esate pagal Šaulio zodiako ženklą! Sužinokite, kokią įtaką jūsų asmenybė daro jūsų meilės santykiams! -
Ką reiškia sapnuoti švyturius?
Sužinokite, ką reiškia žavūs švyturių sapnai. Sužinokite, kaip šis šviesos simbolis gali atskleisti užuominas apie jūsų gyvenimą ir ateitį - daugiau skaitykite čia!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Ką reiškia sapnuoti pelenus?
Atraskite paslėptą savo svajonių prasmę su pelenais. Papasakosime viską, ką reikia žinoti apie šį mįslingą sapnų simbolį. -
Ką reiškia svajoti apie sulaužytus sparnus?
Naujausiame mūsų straipsnyje sužinokite, ką reiškia sapnuoti nulūžusius sparnus - išmokite aiškinti sapnus ir suprasti savo pasąmonę! -
Ką reiškia sapnuoti orchidėjas?
Atraskite savo sapnų apie orchidėjas prasmę. Šiame straipsnyje nagrinėjamos įvairios gražiųjų gėlių nakties vizijose interpretacijos ir simbolika. -
Ką reiškia svajoti apie nostalgiją asmeniui?
Atraskite paslėptą prasmę, slypinčią už sapnų, kuriuose ilgitės tam tikro žmogaus. Kokią žinutę jums siunčia jūsų pasąmonė? Perskaitykite šį straipsnį ir sužinokite! -
Ką reiškia sapnuoti mėlynas spalvas?
Ar žinote, ką reiškia sapnuoti mėlynas spalvas? Sužinokite, kokią įtaką šis atspalvis daro jūsų sapnams ir kaip jis gali būti susijęs su jūsų emocijomis ir mintimis. -
Ką reiškia svajoti apie baimę?
Atraskite tikrąją savo bauginančių sapnų prasmę. Šiame straipsnyje rasite įvairių aiškinimų ir padėsite įveikti naktinius siaubus. -
Ką reiškia svajoti apie šaldytuvus?
Sužinokite, ką reiškia sapnai apie šaldytuvus - ar jie simbolizuoja emocinį maistą, ar poreikį atvėsinti stiprias emocijas? Sužinokite daugiau čia! -
Ką reiškia sapnuoti barzdą?
Šiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia sapnuoti barzdą. Išaiškinkite savo sapną ir gaukite patarimų, kaip priimti geresnius sprendimus savo gyvenime. Įgalinkite save dabar! -
Ką reiškia svajoti apie maistą?
Atraskite su maistu susijusių sapnų reikšmę. Šiame straipsnyje rasite įvairias interpretacijas ir jų galimą reikšmę jūsų gyvenime. -
Ką reiškia svajoti apie emocijas?
Atraskite savo sapnų galią su mūsų straipsniu: Ką reiškia sapnuoti emocijas? Sužinokite, kaip jūsų sapnai gali atspindėti giliausius jūsų jausmus. -
Ką reiškia sapnuoti staltiesę?
Atraskite savo sapnų prasmę su staltiese. Ar atėjo laikas susitvarkyti savo gyvenimą? O gal jums reikia pokyčių santykiuose? Atsakymus rasite mūsų straipsnyje. -
Ką reiškia sapnuoti apie varles?
Atraskite paslėptą prasmę už jūsų sapnų su varlėmis. Ar šie žaliosios varlės atsiranda jūsų sapne? Atraskite jų simboliką ir patarimus jūsų gyvenimui. -
Ką reiškia svajoti apie pagalves?
Sužinokite, ką reiškia jūsų pagalvės sapnai - ar ieškote paguodos, o gal jums reikia atsikratyti rūpesčių? Perskaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite daugiau!