- Miego svarba smegenų sveikatai
- Miego ciklai: REM ir Ne REM
- Toksinų Šalinimo Procesas
- Atmintis, Mokymasis ir Kognityvinis Lankstumas
Miego svarba smegenų sveikatai
Cada noche, cuando cerramos los ojos y nos entregamos al sueño, nuestro cuerpo entra en un estado de reposo. Sin embargo, en el interior de nuestra cabeza, el cerebro se mantiene sorprendentemente activo.
Šis organas, kuris yra mūsų sąmoningo buvimo centras, leidžiasi į sudėtingą atsinaujinimo, mokymosi ir apdorojimo kelionę, kuri yra gyvybiškai svarbi mūsų sveikatai ir gerovei.
Miegas yra esminis žmogaus išgyvenimui, tiek pat, kiek maistas ir vanduo. Be jo smegenys negali formuoti ar išlaikyti reikalingų ryšių mokymuisi ir atminčiai.
Prabundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti: ką daryti.
Miego ciklai: REM ir Ne REM
El ciclo del sueño humano se divide en dos tipos básicos: sueño no REM (movimiento ocular no rápido) y sueño REM (movimiento ocular rápido).
Per ne REM miego fazes kūnas ruošiasi giliam poilsiui, sumažėja smegenų aktyvumas ir atsipalaiduoja raumenys.
Priešingai, REM miegas yra momentas, kai smegenų aktyvumas labiausiai primena budrumo būseną. Šioje fazėje įvyksta didžioji dalis sapnų, o smegenys apdoroja ir interpretuoja emocijas bei patirtis.
Toksinų Šalinimo Procesas
Viena iš nuostabiausių miego funkcijų yra jo vaidmuo pašalinant toksiškas medžiagas iš smegenų. Gilaus miego metu smegenys atlieka „plovimą“ su smegenų skysčiu ir krauju, padedant pašalinti per dieną sukauptus žalingus šalutinius produktus.
Šis procesas yra esminis
užkertant kelią neurologinėms ligoms, tokioms kaip Alzheimerio liga. Mokslas įrodė, kad miego kokybė tiesiogiai veikia smegenų sveikatą ir, todėl, mūsų gyvenimo kokybę.
Atmintis, Mokymasis ir Kognityvinis Lankstumas
Miegas ne tik padeda išmokti naujų įgūdžių, bet taip pat palengvina „išmokimo“ procesą.
Gilaus NREM miego metu smegenys formuoja naujas atmintis ir slopina tas, kurios nėra būtinos, išlaikydamos neuroninių ryšių lankstumą.
Tai pabrėžia atstatomojo miego svarbą atminties konsolidacijai ir smegenų prisitaikymo gebai. Nors vis dar yra neatsakytų klausimų apie miegą, viena yra tikra: jis yra būtinas sveikai ir pilnavertei gyvensenai.
Kartą, kai eisite miegoti, prisiminkite, kad kol jūs ilsitės, jūsų smegenys toliau sunkiai dirba, kad viską išlaikytų tvarkoje.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys