Gerai miegas transformuoja jūsų smegenis ir stiprina jūsų sveikatą
Sužinok, kaip smegenys apdoroja emocijas, mokosi ir pašalina toksinus miego metu, stiprindamos tavo kognityvines ir fizines funkcijas. Miegok geriau!...Autorius: Patricia Alegsa
05-09-2024 16:03
Turinys
- Miego svarba smegenų sveikatai
- Miego ciklai: REM ir Ne REM
- Toksinų Šalinimo Procesas
- Atmintis, Mokymasis ir Kognityvinis Lankstumas
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Miego svarba smegenų sveikatai
Cada noche, cuando cerramos los ojos y nos entregamos al sueño, nuestro cuerpo entra en un estado de reposo. Sin embargo, en el interior de nuestra cabeza, el cerebro se mantiene sorprendentemente activo.
Šis organas, kuris yra mūsų sąmoningo buvimo centras, leidžiasi į sudėtingą atsinaujinimo, mokymosi ir apdorojimo kelionę, kuri yra gyvybiškai svarbi mūsų sveikatai ir gerovei.
Miegas yra esminis žmogaus išgyvenimui, tiek pat, kiek maistas ir vanduo. Be jo smegenys negali formuoti ar išlaikyti reikalingų ryšių mokymuisi ir atminčiai.
Prabundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti: ką daryti.
El ciclo del sueño humano se divide en dos tipos básicos: sueño no REM (movimiento ocular no rápido) y sueño REM (movimiento ocular rápido).
Prabundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti: ką daryti.
Miego ciklai: REM ir Ne REM
El ciclo del sueño humano se divide en dos tipos básicos: sueño no REM (movimiento ocular no rápido) y sueño REM (movimiento ocular rápido).
Per ne REM miego fazes kūnas ruošiasi giliam poilsiui, sumažėja smegenų aktyvumas ir atsipalaiduoja raumenys.
Priešingai, REM miegas yra momentas, kai smegenų aktyvumas labiausiai primena budrumo būseną. Šioje fazėje įvyksta didžioji dalis sapnų, o smegenys apdoroja ir interpretuoja emocijas bei patirtis.
Viena iš nuostabiausių miego funkcijų yra jo vaidmuo pašalinant toksiškas medžiagas iš smegenų. Gilaus miego metu smegenys atlieka „plovimą“ su smegenų skysčiu ir krauju, padedant pašalinti per dieną sukauptus žalingus šalutinius produktus.
Toksinų Šalinimo Procesas
Viena iš nuostabiausių miego funkcijų yra jo vaidmuo pašalinant toksiškas medžiagas iš smegenų. Gilaus miego metu smegenys atlieka „plovimą“ su smegenų skysčiu ir krauju, padedant pašalinti per dieną sukauptus žalingus šalutinius produktus.
Šis procesas yra esminis užkertant kelią neurologinėms ligoms, tokioms kaip Alzheimerio liga. Mokslas įrodė, kad miego kokybė tiesiogiai veikia smegenų sveikatą ir, todėl, mūsų gyvenimo kokybę.
Miegas ne tik padeda išmokti naujų įgūdžių, bet taip pat palengvina „išmokimo“ procesą.
Atmintis, Mokymasis ir Kognityvinis Lankstumas
Miegas ne tik padeda išmokti naujų įgūdžių, bet taip pat palengvina „išmokimo“ procesą.
Gilaus NREM miego metu smegenys formuoja naujas atmintis ir slopina tas, kurios nėra būtinos, išlaikydamos neuroninių ryšių lankstumą.
Tai pabrėžia atstatomojo miego svarbą atminties konsolidacijai ir smegenų prisitaikymo gebai. Nors vis dar yra neatsakytų klausimų apie miegą, viena yra tikra: jis yra būtinas sveikai ir pilnavertei gyvensenai.
Kartą, kai eisite miegoti, prisiminkite, kad kol jūs ilsitės, jūsų smegenys toliau sunkiai dirba, kad viską išlaikytų tvarkoje.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Ką reiškia sapnuoti raides?
Atraskite žavų sapnų aiškinimo pasaulį su mūsų straipsniu Ką reiškia sapnuoti raides? Sužinokite, ką jums sako jūsų protas. -
Ką reiškia svajoti apie batus?
Šiame straipsnyje sužinosite, ką simbolizuoja sapnai apie batus. Panagrinėsime, kaip ši avalynė gali simbolizuoti stiprybę, apsaugą ir ryžtą jūsų sapnuose. -
Ką reiškia sapnuoti lietų?
Šiame išsamiame straipsnyje atraskite savo lietaus sapnų reikšmę ir sužinokite, kaip jie gali atspindėti jūsų dabartines emocijas ir aplinkybes - nepraleiskite progos! -
Ką reiškia sapnuoti purvą?
Šiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia jūsų sapnai apie purvą. Išsamiai paaiškinsime, kaip šis sapnas gali atspindėti jūsų dabartines emocijas ir situacijas. -
Ką reiškia sapnuoti priekalą?
Atraskite savo sapnų apie priekalą prasmę - ar jis simbolizuoja jėgą ir ištvermę, o gal reiškia norą pradėti naują gyvenimo kelią? Sužinokite tai mūsų naujausiame straipsnyje.
Aš esu Patricija Alegsa
Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Jaučio vyras lovoje: ko tikėtis ir kaip jį sužadinti
Seksas su vyru Jaučiu: faktai, seksualinės astrologijos privalumai ir trūkumai -
Ką reiškia svajoti apie ryžius?
Atraskite sapnų su ryžiais prasmę. Ar jie reiškia gausą, ar stoką? Kokias žinutes jums siunčia jūsų pasąmonė? Atsakymus rasite šiame straipsnyje. -
Ką reiškia svajoti apie narkotikus?
Atraskite paslėptą su narkotikais susijusių sapnų prasmę. Šiame straipsnyje pateikiamas išsamus jų aiškinimas - nuo praeities iki ateities. -
Ką reiškia svajoti apie šachmatus?
Atraskite paslėptą savo šachmatų sapnų prasmę - ar ieškote atsakymų apie savo ateities sprendimus? Skaitykite mūsų straipsnį dabar! -
Ką reiškia svajoti apie baldus?
Sužinokite, kaip įdomiai aiškinami sapnai su baldais ir kaip šie daiktai gali atskleisti paslaptis apie jūsų praeitį ir ateitį - skaitykite dabar! -
Ką reiškia svajoti apie deimantus?
Sužinokite tikrąją svajonių apie deimantus - turto ir elegancijos simbolį - prasmę. Mes papasakosime, ką jūsų pasąmonė atskleidžia apie jūsų troškimus ir ambicijas. -
Ką reiškia sapnuoti debesuotas dienas?
Šiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia sapnuoti debesuotas dienas. Ar tai liūdesio pranašas, ar proga susimąstyti? Sužinokite tai čia! -
6 Nuostabūs Triukai, Kaip Valdyti Nerimą ir Atgauti Kontrolę
Valdykite nerimą su 6 patarimais: nuo fizinės veiklos ir mitybos iki technologijų. Mokslas suteikia jums veiksmingų priemonių jam nuraminti. -
Ką reiškia sapnuoti ežerą?
Atraskite žavią reikšmę, slypinčią už sapnų apie ežerą. Ar tai jūsų emocinės būsenos atspindys, ar signalas priimti svarbius sprendimus? Sužinokite čia. -
Naomi Campbell: didieji skandalai, ginčai ir jos gyvenimo sėkmės
Naomi Campbell sukanka 55 metai: nuo 90-ųjų dešimtmečio ikonos iki skandalų, Epsteino ir nuolat stebinančių kontroversijų pagrindinės veikėjos. Ar žinojai visa tai? -
Apokalipsė Dabar: Kontroversijos ir chaosas filmo filmavimo metu
Atskleiskite chaotišką filmo „Apocalypse Now“ filmavimą: Marlonas Brando be kontrolės, aktoriai ant ribos, laisvi tigrai ir Coppolos megalomanija legendiniame filmavimo procese. -
Išvengkite sugadinti savo santykių: 5 dažniausiai pasitaikančios klaidos
Atraskite, kaip tam tikros toksiškos savybės ir elgesys gali slysti į jūsų esybę ir sunaikinti jūsų santykius be išankstinio įspėjimo. Išvengkite jų laiku! -
Ką reiškia svajoti apie butelius?
Ar kada nors susimąstėte, ką reiškia svajoti apie butelius? Sužinokite, kaip šis objektas sapnuose gali atskleisti paslaptis apie jūsų emocinį gyvenimą ir tarpusavio santykius.