Savęs sabotažo prevencija

Dažnai pamirštame, kad meilės pirmiausia reikia mums patiems. Mūsų protas ir širdis reikalauja, kad pirmiausia būtume geriausi savo pačių draugai.... , 2020-05-24

Be maisto, vandens, oro ir pastogės, vienas svarbiausių žmogaus poreikių yra poreikis jaustis mylimam. Visi trokštame tam tikros meilės formos ar apraiškos savo gyvenime. Tačiau dažniausiai pamirštame, kad meilės pirmiausia reikia mums patiems. Mūsų protas ir širdis reikalauja, kad pirmiausia būtume savo geriausiais draugais. Tačiau dažniausiai mes nesame savo mėgstamiausias žmogus. Dažniausiai mes patys sau tampame didžiausiais priešais.

Iš čia kyla save žlugdantis elgesys. Visų save žlugdančių veiksmų pagrindas yra meilės sau arba savivertės jausmo trūkumas. Toks destruktyvus elgesys gali pasireikšti įvairiais būdais. Vengimas įsipareigoti santykiuose, atidėliojimas, nusiraminimas maistu, narkotikais ar alkoholiu yra savęs žlugdymo požymiai. Vien tik vieną dieną atsibudę ir žiūrėdami į veidrodį ištarę "Aš myliu save", šių save žlugdančių įpročių stebuklingai nepanaikinsite.

Daug kartų tiek sąmoningai, tiek nesąmoningai stabdome savo pažangą ir trukdome savo sėkmei elgsena ir veiksmais, kurie save žlugdo. Įsivaizduokite žmogų, kuris iš prigimties yra bėgikas, iš prigimties sportininkas. Treniruodamasis jis tampa meistrišku sprinteriu. Tačiau varžybų dieną, kai visas jo sunkus darbas gali duoti vaisių, kai jis gali iš tikrųjų bėgti ir siekti šlovės, jį apima nesėkmės ir pražūties baimė, ir, užuot bėgęs geriausiai, jis ima statyti kliūtis savo bėgimo takelyje. Jis pasirūpina, kad kliūtys būtų aukštos, stiprios ir sunkiai įveikiamos. Tai klasikinis savęs žlugdymo pavyzdys.

Kiekvieną save žlugdantį elgesį sieja nepasitikėjimas savimi ir baimė būti įskaudintam: dėl atmetimo, kritikos ir sakymo, kad nesate pakankamai geras. Kai žmogus skendi tokiose baimėse, geriausia išeitis, kurią jis mato, yra trukdyti savo augimui ir pažangai. Baiminatės, kad partneris jus paliks ir dėl to jus įskaudins. Taigi, dar prieš pradėdami santykius, išvykite ir išsiskirkite su savimi. Logika, kad gelbstite save nuo galimo galvos skausmo, lemia jūsų sprendimą nutraukti puikius santykius, kurie galėjo virsti kažkuo tikrai gražiu, jei būtų buvusi suteikta galimybė.

Žmonės, kurie save žlugdo, taip pat labai stengiasi padaryti įspūdį kitiems. Jei yra žmonių, kuriais jie žavisi ir kurių dėmesio trokšta, jie dės daug pastangų, kad būtų jų akiratyje ir paliktų jiems teigiamą įspūdį. Jie nesirūpina žmonėmis, kurie iš tiesų myli juos tokius, kokie jie yra, o stengiasi pakeisti save, kad įtiktų kitiems. Tai taip pat yra savidestruktyvaus elgesio požymis. Pasitaiko ir tokių atvejų, kai jūsų aukos ir kenčiančiosios pusės jausmas toks stiprus, kad esate neatsparus pokyčiams, kurie iš tikrųjų gali padėti. Užuot analizavę situaciją ir ieškoję sprendimo, bėgate nuo problemų ir atmetate naudingus pokyčius. Trumpai tariant, jūs nuolat neigiate.

Kita vertus, gali būti atvejų, kai nesame tikri, ko iš tikrųjų norime gyvenime. Nežinojimas, ką norime veikti gyvenime, nėra nieko naujo ar nenormalaus. Įprastai žvelgtume į save, atrastume savo pomėgius, išsikeltume tam tikrus tikslus ir stengtumėmės jų siekti. Tačiau save sabotuojantis žmogus arba kreipiasi į kitus ir daro tai, ką jam liepia kiti, arba siekia kitų jam nustatytų tikslų, arba paprasčiausiai tikisi, kad kiti atliks už jį darbą ir užtikrins tokį gyvenimą, kokio jis nori, be jokių realių pastangų. Galbūt taip yra ne vien dėl to, kad jie tingi, nors tai tikrai gali turėti įtakos, bet daugiausia dėl to, kad jie taip bijo nesėkmės ir atstūmimo, kad verčiau seka kieno nors kito pavyzdžiu ir leidžia kitam atlikti darbą, užuot ėmęsi reikalų į savo rankas. Jie nesuvokia, kad savo sprendimu likti neaktyviais jie žudo savo gebėjimus ir slopina savo potencialą.

Žmonės, kurie save žlugdo, yra įdomi nieko nedarančių žmonių grupė, ne todėl, kad jie nesugeba ar yra tinginiai, bet tiesiog todėl, kad bijo to, ką gali išprovokuoti "kažką daryti".

Kažkas kartą pasakė, kad jei nematote, kas jums trukdo, tai kaip jūs ketinate tai išjudinti? Žmonės, kurie save sabotuoja, patys sau trukdo. Taip gali būti dėl įvairių priežasčių. Nuo pat vaikystės, priklausomai nuo to, kokie žmonės jus supa, tikrai išgirsite daugybę nuomonių ir vertinimų apie save. Laikui bėgant ir kartojantis, šie smerkiantys balsai tampa jūsų savastimi. Su amžiumi šie žmonės dažnai pasitraukia iš mūsų gyvenimo. Tačiau jų nepritariantys balsai yra mūsų pačių balso dalis. Mes kalbamės su savimi taip, kaip jie, barame save už klaidas, įspėjame dėl veiksmų, kurie gali paskatinti mus klysti, ir galiausiai peikiame save už bet kokį veiksmą, kuris gali būti ar nebūti klaidingas. Tai galiausiai virsta įvairiomis savęs žlugdymo apraiškomis.
Nuo mažens
girdėdami tokius žodžius kaip "tu nevertas", "tu nepakankamai geras", "tu esi nesėkmingas" ir "tu nieko negali padaryti teisingai", juos įsidėmi į savo sąmonę ir nuolat sau kartojame, net jei yra daugybė įrodymų, kad yra priešingai. Galite būti geriausias choro dainininkas, talentingiausias dailininkas klasėje, išrankiausias sportininkas grupėje, bet niekas negirdi jūsų dainavimo, nesidžiaugia jūsų kūryba ar nesužino žaidimo subtilybių, nes bijote save parodyti.

Taip yra tada, kai mes, žmonės, nutolstame nuo mus apibrėžiančių tiesų ir vertybių. Gyvename gyvenimą, kurio nesukūrėme. Žinoma, ne visus gyvenimo elementus galime kontroliuoti. Tačiau to, ką galime kontroliuoti, nekontroliuojame. Tai, kas turėtų atspindėti mūsų pasirinkimus, taip nėra. Esame taip įsipainioję į tai, ką galvoja, sako, renkasi ir sprendžia kiti, kad kažkur giliai savyje palaidojame savo tikrąjį "aš". Ilgai būdami toli nuo savo tikrojo "aš", prarandame ryšį su savo tikrosiomis vertybėmis, pomėgiais ir nemeile, savo gebėjimais ir galimybėmis. Kai mūsų paprašo susidurti su savo vidine esybe, tai mus gąsdina, nes dabar tai panašu į susidūrimą su nepažįstamuoju. Gerai susipažinę su pagrindinėmis vertybėmis ir dideliais bei mažais dalykais, kurie mus apibūdina, galėsime užtikrinti, kad gyvenime nesuklysime savęs žlugdymo keliu.

Visą laiką aplink save matome tokio save žlugdančio elgesio pavyzdžių - tiek savo, tiek mylimų žmonių gyvenime. Sąmoningai ir nesąmoningai mes visi vienu ar kitu
 metu vienaip ar kitaip trukdome savo gyvenimui. Tačiau gera žinia ta, kad tokias save žlugdančias idėjas galima sustabdyti, tokį mąstymą galima pakeisti. Nėra jokio lengvo veiksmo, kurį būtų galima atlikti mostelėjus lazdele. Jei norite, kad jūsų suvokimas pasikeistų visam laikui, turėsite tikrai pasistengti. Nedideli entuziastingi ryžto protrūkiai, trunkantys tik porą dienų, nepadės. Pokyčiai, atsirandantys dėl tokio trumpo susikaupimo, bus tik trumpalaikiai, todėl jums bus dar lengviau grįžti prie ankstesnių įpročių.

Pirmiausia reikia nepamiršti, kad pokyčiai neįvyks per vieną naktį. Norint ką nors pakeisti, reikės laiko, pastangų ir nuoširdaus susidomėjimo. Pirmiausia suformuokite teisingą
 požiūrį į problemą. Pakartokite sau, kad savęs žlugdymo jausmas yra įprastas ir ištaisomas. Pabandykite nustatyti, koks veiksmas ar elgesys žlugdo save. Ieškokite priežasčių, galinčių paskatinti jus taip reaguoti. Ar bijote nesėkmės, klaidų, kritikos, įskaudinimo? Kas jus skatina imtis veiksmų, kurie stabdo jus pačius?

Nustatę pagrindinę problemos priežastį, imkitės spręsti situaciją. Užsirašykite tokio elgesio priežastis. Užsirašykite įvairius būdus, kaip šios priežastys pasireiškia jūsų gyvenime. Pavyzdžiui, galite turėti pasitikėjimo problemų. Tai gali būti susiję ne tik su jūsų partneriu, bet ir su šeimos nariais. Jums taip pat gali būti sunku perduoti darbus kitiems arba pasidalyti atsakomybe. Taip pat ieškokite sričių, kuriose, jūsų manymu, šios pagrindinės priežastys daro įtaką jūsų gyvenimui ir jus supantiems žmonėms. Pagalvokite, kaip tvarkyti kiekvieną iš šių sričių po vieną. Mūsų pavyzdžiu, pradėkite nuo to, kad paprasčiausiai išklausysite, ką sako jūsų šeima ar partneris. Kai suprasite, kad leidžiate jiems pasitikėti jumis, būsite labiau linkę tai pakeisti ir patys jais pasitikėti. Mažais žingsneliais galite išvengti savęs žlugdymo pavojų.

Daugelis žmonių taip pat griebiasi maisto, narkotikų, alkoholio ir tabako, kad išsiblaškytų ir nusiramintų. Tačiau ko tiksliai jiems reikia, kad nusiramintų? Ko tiksliai reikia, kad įveiktų nutirpimo epizodą? Nuo ko jie bėga? Nuo ko slepiasi? Arba ko bijo? Didelė priežastis, dėl kurios žmonės persivalgo arba persivalgo, yra ta, kad jie į maistą žvelgia kaip į priemonę nuraminti audras ir pamiršti problemas. Ledų kubilėlis gali būti nuostabus, kai patiriame stresą, bet jis neišsprendžia problemos ir nepadeda mums pasveikti. Tai tik numalšina skausmą ir leidžia mums pamiršti, kad mūsų laukia išbandymas. Išmintinga būtų griebti jautį už ragų. Susidurkite su savo problemomis ir jas išspręskite, o po to švenčių proga suvalgykite ledų. Problema yra ne tai, kad mėgaujatės ledais, o tai, kokia idėja už jų slypi. Yra ryškus skirtumas tarp maisto kaip paguodos ar pabėgimo šaltinio ir mėgavimosi maistu taip, kaip iš tikrųjų turėtų būti. Mums iš tikrųjų reikia pažinti savo mėlynes. Turime artimai bendrauti su savo jausmais, iš tiesų pamatyti savo žaizdas, įvertinti savo skausmą ir rasti būdų, kaip pasveikti ir judėti pirmyn. Dažniausiai mes griebiamės savęs sabotavimo būdų, kai nesame visiškai išsigydę savo žaizdų.

Asmuo, užaugęs smurto aplinkoje arba matęs dažnas porų muštynes, gali turėti rimtų problemų, kai kalbama apie įsipareigojimą. Tokie asmenys yra žinomi kaip šokinėjantys nuo vienų silpnų ir nepagrįstų santykių prie kitų. Žinodami, iš kur kyla ši baimė, ir stengdamiesi atitinkamai valdyti jautrumą bei suprasdami, kad ne visi santykiai yra vienodi arba baigsis vienodai, galėsite įveikti tokį save naikinantį elgesį širdies reikaluose.
Gyvenimas mums nuolat iškelia netikėtumų. Gyvenimo kelyje susiduriame su įvairiais sunkumais. Dideli ir maži išbandymai bei sunkumai mus pervažiuoja vėl ir vėl. Nelaimės ir nelaimės kartkartėmis mus prispaudžia. Prie visų šių kančių, kurias mums natūraliai meta gyvenimas, mums nereikia, kad mūsų pačių indėlis į šią mišrainę dar labiau padidintų mūsų kančias. Kad lengvai įveiktume šiuos sunkius išbandymus, reikia pozityvaus ir pasitikinčio savimi požiūrio. Turime žvelgti į mus supantį pasaulį su didele užuojauta. Savo gyvenimą turime suvokti per meilės ekraną - meilės aplinkiniams ir, dar svarbiau, meilės sau. Norite, kad jūsų vidinis "aš" būtų jūsų geriausias draugas, kuris padėtų jums išsilaikyti ant vandens sunkmečiu, o ne nuvertintų jūsų vertės jausmą ir paskandintų jus. Taigi būkite savo geriausiu draugu!

Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys