Pratimas vs. Alzheimeris: atrask sportus, kurie saugo tavo protą!
Ar žinojai, kad reguliari mankšta gali sumažinti Alzheimerio riziką 20%? Net savaitgalio kariai gauna naudos! Kokia sporto šaka tau labiau patinka?...Autorius: Patricia Alegsa
25-11-2024 11:29
- Pratimų galia smegenims
- Ar savaitgalio kariai? Žinoma!
- Sportas, už kurį tavo smegenys padėkos
- Ne tik sportas, bet ir kasdienis judėjimas
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Tegyvuoja judėjimas! Fizinis aktyvumas ir jo kova su demencija
Ar kada nors klausėte savęs, ar sportas gali būti superherojus, kurio jūsų smegenims reikia?
Pasirodo, kad mes nesame labai toli nuo tiesos. Mokslas sako, kad tai, kas gerai širdžiai, taip pat gerai smegenims. Taigi, judėkime!
Fizinė veikla nėra skirta tik tam, kad vasarą atrodytume gerai. Iš tikrųjų, reguliarus sportas gali sumažinti Alzheimerio ligos išsivystymo riziką net 20%, teigia Jungtinės Karalystės Alzheimerio draugija. Tai nėra magija, o gryna mokslas.
Pratimų galia smegenims
Fizinė veikla nėra skirta tik tam, kad vasarą atrodytume gerai. Iš tikrųjų, reguliarus sportas gali sumažinti Alzheimerio ligos išsivystymo riziką net 20%, teigia Jungtinės Karalystės Alzheimerio draugija. Tai nėra magija, o gryna mokslas.
O kodėl? Nes sportas padeda sumažinti širdies ligų, diabeto ir depresijos riziką. Bet tai dar ne viskas, jis taip pat suteikia mums galimybę susirasti draugų. Nėra blogai, ar ne?
Įdomus faktas: tyrimas analizavo net 58 tyrimus ir padarė išvadą, kad reguliari fizinė veikla suteikia mums didelį pranašumą prieš tuos, kurie renkasi likti ant sofos.
Įdomus faktas: tyrimas analizavo net 58 tyrimus ir padarė išvadą, kad reguliari fizinė veikla suteikia mums didelį pranašumą prieš tuos, kurie renkasi likti ant sofos.
Taigi, kaip žinote, kelkitės iš kėdės!
Kaip išvengti Alzheimerio: kokius pokyčius savo gyvenime turėtumėte padaryti
Si tu esi iš tų, kurie mano, kad gali sportuoti tik jei tai darai kasdien, pagalvok dar kartą! Tyrimas, paskelbtas British Journal of Sports Medicine, atskleidė, kad net "savaitgalio kovotojai" – tie, kurie savo fizinę veiklą sutelkia vieną ar du dienas – gali sumažinti lengvos demencijos riziką 15%. Taip, perskaitei teisingai!
Šie modernūs kovotojai pasiekia neuroprotekcinių privalumų, skirdami tik dvi dienas per savaitę prakaituoti. Taigi, jei tavo darbo savaitė nepalieka daug laisvo laiko, nesijaudink, savaitgalis yra tavo sąjungininkas!
Ankstyvas diagnozavimas atminties praradime yra labai svarbus suaugusiems
Y dabar kyla didelis klausimas: kokie sportai yra labiausiai rekomenduojami? Aerobinės veiklos, tokios kaip vaikščiojimas, plaukimas, šokiai ar važiavimas dviračiu, yra fantastiškos norint išlaikyti savo širdį (ir smegenis) puikios būklės. Stenkitės skirti 20–30 minučių kelis kartus per savaitę ir pamatysite rezultatus.
Bet nepamirškime raumenų stiprinimo: pratimai su savo kūno svoriu, joga (joga kovoja su amžiaus poveikiu, pasak mokslo), tai chi arba pilatesas padeda išlaikyti jūsų raumenis – ir jūsų protą – geros būklės. Be to, šie pratimai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kas taip pat yra pliusas kovojant su demencija.
Pavyzdžiai žemos įtakos fizinių pratimų
Nereikia, kad viskas būtų maratonai ar triatlonai. Kasdieninės veiklos, tokios kaip ėjimas į darbą, namų tvarkymas ar net sodininkavimas, gali reikšmingai prisidėti.
Kaip išvengti Alzheimerio: kokius pokyčius savo gyvenime turėtumėte padaryti
Ar savaitgalio kariai? Žinoma!
Si tu esi iš tų, kurie mano, kad gali sportuoti tik jei tai darai kasdien, pagalvok dar kartą! Tyrimas, paskelbtas British Journal of Sports Medicine, atskleidė, kad net "savaitgalio kovotojai" – tie, kurie savo fizinę veiklą sutelkia vieną ar du dienas – gali sumažinti lengvos demencijos riziką 15%. Taip, perskaitei teisingai!
Šie modernūs kovotojai pasiekia neuroprotekcinių privalumų, skirdami tik dvi dienas per savaitę prakaituoti. Taigi, jei tavo darbo savaitė nepalieka daug laisvo laiko, nesijaudink, savaitgalis yra tavo sąjungininkas!
Ankstyvas diagnozavimas atminties praradime yra labai svarbus suaugusiems
Sportas, už kurį tavo smegenys padėkos
Y dabar kyla didelis klausimas: kokie sportai yra labiausiai rekomenduojami? Aerobinės veiklos, tokios kaip vaikščiojimas, plaukimas, šokiai ar važiavimas dviračiu, yra fantastiškos norint išlaikyti savo širdį (ir smegenis) puikios būklės. Stenkitės skirti 20–30 minučių kelis kartus per savaitę ir pamatysite rezultatus.
Bet nepamirškime raumenų stiprinimo: pratimai su savo kūno svoriu, joga (joga kovoja su amžiaus poveikiu, pasak mokslo), tai chi arba pilatesas padeda išlaikyti jūsų raumenis – ir jūsų protą – geros būklės. Be to, šie pratimai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kas taip pat yra pliusas kovojant su demencija.
Pavyzdžiai žemos įtakos fizinių pratimų
Ne tik sportas, bet ir kasdienis judėjimas
Nereikia, kad viskas būtų maratonai ar triatlonai. Kasdieninės veiklos, tokios kaip ėjimas į darbą, namų tvarkymas ar net sodininkavimas, gali reikšmingai prisidėti.
Pagal tyrimą, net tokios veiklos kaip virimas ar indų plovimas gali sumažinti Alzheimerio riziką. Taigi, kas pasakė, kad namų ruošos darbai neturi savo teigiamo šono?
Apibendrinant, raktas yra judėti. Nesvarbu, ar pasirinksi konkretų sportą, ar pasinaudosi kasdieniais judesiais, svarbiausia yra išlikti aktyviems. Po visko, jei fizinis krūvis gali apsaugoti mus nuo kažko tokio rimto kaip demencija, ar nevertėtų pabandyti?
Apibendrinant, raktas yra judėti. Nesvarbu, ar pasirinksi konkretų sportą, ar pasinaudosi kasdieniais judesiais, svarbiausia yra išlikti aktyviems. Po visko, jei fizinis krūvis gali apsaugoti mus nuo kažko tokio rimto kaip demencija, ar nevertėtų pabandyti?
Taigi, judėkime, be pasiteisinimų!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Kas skatina laimę moterims, remiantis mokslu
Atraskite įprotį, kuris didina moterų laimę, remiantis Harvardo mokslininko tyrimais. Tai gerina emocinę gerovę ir skatina sveikesnį gyvenimą. -
Atraskite Graikų Supermaistą, kuris skatina ilgaamžiškumą ir gerovę
Atraskite graikų supermaistą iš Mėlynųjų zonų, kuris skatina ilgaamžiškumą ir gerina gyvenimo kokybę saloje, kur gyventi 100 metų yra įprasta. -
Šaltieji gėrimai vasarai, alternatyvos vandeniui
5 sveikų gaivinamųjų gėrimų be vandens: Puikiai tinka karštoms dienoms, šios gėrimo rūšys rūpinasi jūsų kūnu, nesumenkindamos skonio. Atraskite jas ir mėgaukitės! -
Sužinok, kaip miegas atnaujina tavo atmintį ir sustiprina mokymąsi
Sužinok, kaip miegas atnaujina smegenų ląsteles, leidžiant hipokampui saugoti prisiminimus ir gerinti mokymąsi naujai dienai. -
Rytinio saulės šviesos nauda: sveikata ir miegas
Papasakosiu, kaip pagerinau savo gyvenimą, tiesiog kiekvieną ryta reguliariai maudamasis saulės šviesoje. Sužinok apie šio gerumo įpročio psichologinius ir fizinės sveikatos privalumus!
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Skirtingi nemigos tipai ir kaip su jais kovoti
„Nyderlandų ir Australijos tyrėjai atrado naujas miego reikšmes, naudodami magnetinę rezonansą. Sužinok, kaip tai gali pagerinti tavo poilsį!“ -
Kognityvinė-elgesio terapija: efektyvi sprendimas nemigai
Pažinkite kognityvinę elgesio terapiją nemigai: efektyvus ir saugus gydymas. Prijunkite prie mūsų nemokamos paskaitos apie miego svarbą. -
Atrialinė Fibriliacija: Aptikite Laiku ir Sumažinkite Insulto Riziką
Atraskite, kaip laiku nustatyti prieširdžių virpėjimą, pavojingą aritmiją. Susipažinkite su novatoriška technologija, leidžiančia stebėti savo širdį iš namų. -
Stebinantys privalumai, valgant po obuolį per dieną
atraskite stebinančius privalumus valgyti po vieną obuolį per dieną: jis stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir sumažina cholesterolį, dėka savo pektino. Natūrali sveikata! -
Kaip medus naudinga tavo kepenims ir gerina tavo sveikatą
Sužinok, kaip medus teigiamai veikia kepenų sveikatą ir prisideda prie tavo bendros gerovės. Ištirk jo teigiamą poveikį tavo organizmui! -
Vartoti juodųjų serbentų vaisius, kad padidintumėte kolageno kiekį ir sumažintumėte raukšles
Atrask vaisių, kuris stiprina kolageną ir mažina raukšles. Pagerink savo odą ir išlaikyk jaunystę su šiuo esminiu supermaistu. Nepraleisk to! -
Turi vengti užrišti burną miegoti
Lietuviškas vertimas: Angliškai tai vadinama burnos užklijavimu: viralinis metodas, skatinantis kvėpuoti per nosį uždengiant burną lipniu juosteliu. Kodėl turėtum vengti šio metodo. -
Ko norite ir ko jums reikia santykiuose pagal jūsų žvaigždės ženklą
Sužinokite, kokią įtaką jūsų Zodiako ženklas turi jūsų norams ir poreikiams meilės srityje. Raskite tobulą partnerį pagal astrologiją. -
Tobulink savo atmintį: Technikos informacijai organizuoti ir vardams įsiminti
Sužinokite, kaip pagerinti savo gebėjimą organizuoti informaciją ir lengvas triukas, kaip įsiminti vardus. Optimizuokite savo atmintį ir padarykite savo gyvenimą paprastesnį! -
Ką reiškia sapnuoti apie vaivorykštę?
Atraskite sapnų su vaivorykšte reikšmę šiame išsamiai straipsnyje. Ar ji simbolizuoja viltį, džiaugsmą ar kažką daugiau? Štai raskite atsakymus čia ir dabar! -
Pagerinkite savo sveikatą: miego svarba vengiant nerimo ir ligų
Miego trūkumas gali sukelti nerimą, depresiją ir širdies problemas. Ekspertai rekomenduoja teikti pirmenybę poilsio kokybei ir kiekiui, siekiant geresnės sveikatos. -
Ką reiškia sapnuoti ginklus?
Sužinokite, ką reiškia sapnai su ginklais ir kaip jie gali atspindėti jūsų emocijas ir vidinius konfliktus. Perskaitykite mūsų straipsnį ir išsklaidykite savo abejones! -
Šokiruojanti lenkų filosofo bonzo savižudybės istorija
Ryszard Siwiec, pirmasis bonzo Vakarų, susidegino protestuodamas prieš komunizmą. Jo laiškas, gautas po 22 metų, atskleidžia jo tragišką istoriją.