Kodėl negali sekti pokalbio? Atgauk dėmesį!
Atrask, kodėl prarandame dėmesį pokalbiuose ir kaip daugiafunkciškumas bei pranešimai veikia mūsų koncentraciją. Atgauk savo dėmesį!...Autorius: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49
- Multitaskingo poveikis mūsų protui
- Technologijos ir dėmesio santykis
- Strategijos, kaip atgauti psichinę ramybę
- Išvada: Link labiau susitelkusio gyvenimo
Multitaskingo poveikis mūsų protui
En vertime, kur skaitmeninė perteklius yra norma, mūsų dėmesio koncentracija vis labiau suprastėja. Pagal tyrimą, paskelbtą žurnale Nature Communications, žmogus gali turėti iki 6.200 minčių per vieną dieną.
Šis minčių srautas gali sukelti protinį išsiblaškymą, panašų į reiškinį, žinomą kaip "popcorn brain", kuris reiškia smegenis, įpratusias prie nuolatinių pranešimų ir multitaskingo.
Doktorė María Teresa Calabrese pabrėžia, kad nors galime atlikti kelias užduotis tuo pačiu metu, mūsų smegenys gali visiškai koncentruotis tik į vieną dalyką vienu metu, kas lemia paviršutinišką ir išsiblaškusį dėmesį.
Patobulinkite savo įgūdžius: 15 veiksmingų strategijų
Laipsniškas skaitmeninių stimulus poveikis transformavo mūsų pažinimą. Pasak tyrimo, paminėto World Psychiatry, dažnas socialinių tinklų naudojimas treniruoja mūsų smegenis apdoroti informaciją trumpais srautiniais fragmentais, kas veikia mūsų nuolatinio dėmesio gebėjimą.
Patobulinkite savo įgūdžius: 15 veiksmingų strategijų
Technologijos ir dėmesio santykis
Laipsniškas skaitmeninių stimulus poveikis transformavo mūsų pažinimą. Pasak tyrimo, paminėto World Psychiatry, dažnas socialinių tinklų naudojimas treniruoja mūsų smegenis apdoroti informaciją trumpais srautiniais fragmentais, kas veikia mūsų nuolatinio dėmesio gebėjimą.
Gloria Mark, Kalifornijos universiteto tyrinėtoja, pabrėžia, kad mūsų dėmesio trukmė dramatiškai sumažėjo, sumažėjusi nuo vidutinio 2,5 minutės 2004 metais iki vos 47 sekundžių per pastaruosius penkerius metus.
Ši išsiblaškymo būsena gali rodyti panašius simptomus kaip Dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD), tačiau svarbu prisiminti, kad ADHD yra lėtinė liga, tuo tarpu "popping corn" smegenys yra laikinas atsakas į per didelį technologinį poveikį.
Neabejotinos technikos, kaip atgauti protinę koncentraciją
Norint kovoti su išsibarstymu ir atgauti ramybę, būtina priimti subalansuotesnį gyvenimo būdą. Meditacija pasirodė esanti veiksminga priemonė koncentracijai gerinti. Tačiau, jei nerimas yra kliūtis, gali prireikti psichologinio gydymo, kad būtų sprendžiamos pagrindinės dėmesio trūkumo priežastys.
Neabejotinos technikos, kaip atgauti protinę koncentraciją
Strategijos, kaip atgauti psichinę ramybę
Norint kovoti su išsibarstymu ir atgauti ramybę, būtina priimti subalansuotesnį gyvenimo būdą. Meditacija pasirodė esanti veiksminga priemonė koncentracijai gerinti. Tačiau, jei nerimas yra kliūtis, gali prireikti psichologinio gydymo, kad būtų sprendžiamos pagrindinės dėmesio trūkumo priežastys.
Doktorė Calabrese siūlo, kad, identifikavus nesąmoningus mechanizmus, trukdančius mūsų protui, turime sąmoningai stengtis nukreipti savo mintis į naujas, produktyvesnes kryptis.
Be to, kitos praktikos, tokios kaip joga ir fizinė veikla gali būti labai naudingos. Psichologė ir jogos instruktorė Gisela Moya pažymi, kad kūno judėjimas padeda sugrįžti į dabartį ir nuraminti protą.
Be to, kitos praktikos, tokios kaip joga ir fizinė veikla gali būti labai naudingos. Psichologė ir jogos instruktorė Gisela Moya pažymi, kad kūno judėjimas padeda sugrįžti į dabartį ir nuraminti protą.
Fizinė veikla, net 20 minučių pasivaikščiojimas, pasirodė esanti veiksminga dėmesiui gerinti, ne tik suaugusiems, bet ir vaikams, pagal Ilinojaus universiteto tyrimus.
Atgauti savo dėmesio gebėjimą hiperjungtoje pasaulyje yra iššūkis, tačiau tai nėra neįmanoma.
Išvada: Link labiau susitelkusio gyvenimo
Atgauti savo dėmesio gebėjimą hiperjungtoje pasaulyje yra iššūkis, tačiau tai nėra neįmanoma.
Įgyvendinus tokias strategijas kaip meditacija, jogos praktika ir fizinė veikla, kartu su kritišku požiūriu į technologijos naudojimą, galime pasiekti ramiau ir labiau susitelkusį proto būseną.
Atkreipdami dėmesį į savo mintis ir jų naudingumą mūsų gyvenime, galime pradėti kurti kelią į ramesnę ir produktyvesnę protą.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Atraskite paslėptas kiekvieno Zodiako ženklo paslaptis
Sužinokite, kaip horoskopo ženklas gali atskleisti, ar žmogus slepia vidinę žaizdą - išmokite skaityti tarp eilučių ir iššifruoti jo tikrąjį "aš"! -
Rytinio saulės šviesos nauda: sveikata ir miegas
Papasakosiu, kaip pagerinau savo gyvenimą, tiesiog kiekvieną ryta reguliariai maudamasis saulės šviesoje. Sužinok apie šio gerumo įpročio psichologinius ir fizinės sveikatos privalumus! -
Ar į savo mitybą įtrauki per daug riešutų?
Sužinokite, kaip šių maisto produktų įtraukimas į jūsų kasdienę mitybą gali pagerinti jūsų gerovę ir padėti išvengti dažnų ligų. Paverskite savo sveikatą šiandien! -
Atskleisk savo smegenų tikrąją amžių: ar jos jaunesnės ar vyresnės?
Sužinok, ar tavo smegenys yra jaunesnės ar senesnės už tavo tikrąjį amžių. Išmok technikų, kaip įvertinti savo psichinę sveikatą ir pagerinti savo gerovę. Sužinok čia! -
Klaidos, trukdančios įgyvendinti svajones pagal jūsų Zodiako ženklą
Ar manote, kad negalite įgyvendinti savo svajonių? Ar gyvenimas jums per daug sudėtingas? Tai gali būti priežastys, priklausančios nuo jūsų ženklo.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Dabar yra puikus laikas įgyvendinti savo svajones
Visi mes esame tai patyrę: tas neišvengiamas pojūtis tavo viduje, kuris tau sako, kad negali pabėgti. Tai universalu, nepakitusi ir giliai žmogiška. -
Muzika gydo: dainuoti atstato smegenis po insulto
Remiantis Helsinkio universiteto tyrimais, Suomijoje, dainavimas atkuria kalbos gamybą po insulto: dainavimo atkūrimo poveikis smegenyse. -
5 būdai, kaip ieškoti paramos iš draugų ir šeimos narių, jei nesijaučiate tam pasirengę
Jaučiatės pasimetę ir jums reikia pagalbos? Nesijaudinkite, mes visi esame tai patyrę. Sužinokite, kaip prašyti pagalbos nesijaučiant nepatogiai, ir raskite tinkamus žmones, kurie padės jums išspręsti jūsų problemas ir patenkinti poreikius. -
Įveikiant sunkius dienas: įkvepiantis pasakojimas
Susidurskite su sunkiais savo dienomis drąsiai. Sužinokite veiksmingas strategijas įveikti kliūtis mūsų įkvepiančiame straipsnyje. -
Toks toksiškas žmogus, kuris jus visada traukia pagal jūsų Zodiako ženklą.
Kodėl manote, kad jus visada traukia tas pats toksiškas žmogus? Galiu pateikti keletą atsakymų pagal jūsų Zodiako ženklą. -
Posakiai, kurie pakeis tavo vidinį gyvenimą!
Sudėjau keletą gražių frazių ir citatų, kurios tikrai pakeis tavo požiūrį į pasaulį. Išsiaiškink jas čia. -
Kodėl pastaruoju metu buvote nelaimingi pagal savo Zodiako ženklą?
Sužinokite, kas gali būti jūsų nelaimės priežastis pagal jūsų Zodiako ženklą - nepraleiskite progos! -
Ką reiškia svajoti apie kosmetiką?
Atraskite paslėptą savo kosmetikos sapnų prasmę - kokią žinutę jums siunčia jūsų sapnai? Perskaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite! -
Ką reiškia svajoti apie mokymą?
Sužinokite, ką reiškia svajoti apie treniruotes ir kaip tai gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą. Sužinokite, kaip interpretuoti savo sapnus ir priimti geresnius sprendimus. -
Ką reiškia svajoti apie kalėdines dekoracijas?
Atraskite savo kalėdinių sapnų prasmę mūsų straipsnyje "Ką reiškia sapnuoti kalėdines dekoracijas? Sužinokite daugiau apie savo pasąmonę šį šventinį sezoną! -
Ką reiškia sapnuoti apie trisias?
Atrask įdomią interpretaciją, ką reiškia sapnuoti apie kaspinas. Sužinok, kaip tavo pasąmonė tau svarbų ką nors sako šiame aiškinamajame straipsnyje. -
Ką reiškia svajoti apie jūrą?
Atraskite žavų sapnų pasaulį su mūsų straipsniu "Ką reiškia sapnuoti jūrą? Kartu panagrinėsime įvairius šio sapno scenarijus ir reikšmes. -
Cinko ir vitaminų C bei D papildai: raktai į jūsų sveikatą
Sužinokite geriausius cinko, vitaminų C ir D papildus, kad sustiprintumėte savo sveikatą ir išvengtumėte infekcijų. Optimizuokite savo gerovę šiandien!