Sveiki atvykę į ALEGSA horoskopą

Pagerinkite savo sveikatą: miego svarba vengiant nerimo ir ligų

Miego trūkumas gali sukelti nerimą, depresiją ir širdies problemas. Ekspertai rekomenduoja teikti pirmenybę poilsio kokybei ir kiekiui, siekiant geresnės sveikatos....
Autorius: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20







  1. Miego svarba psichinei ir fizinei sveikatai
  2. Žalingas Miego Trūkumo Ciklas
  3. Ilgalaikės Miego Trūkumo Pasekmės
  4. Pagerinant Miego Kokybę



Miego svarba psichinei ir fizinei sveikatai



Miegas mažiau nei šešias valandas per naktį gali turėti rimtų pasekmių fizinei ir psichinei sveikatai.

Miego trūkumas veikia įvairius gerovės aspektus, pradedant nuotaika ir baigiant sprendimų priėmimo gebėjimu bei ilgalaike sveikata.

Specialistai įrodė, kad miego stoka yra glaudžiai susijusi su psichinės sveikatos problemomis.

Pasak Sophie Bostock, miego mokslininkės ir elgesio psichologės, žmonės, kurie miega prastai, turi dvigubai didesnę tikimybę išsivystyti nerimui ir depresijai nei tie, kurie miega gerai.

Šis uždaras ratas tampa reikšmingu iššūkiu tiems, kurie kovoja su miego problemomis.


Žalingas Miego Trūkumo Ciklas





Miego trūkumas ne tik sukelia psichinės sveikatos problemas, bet taip pat gali pabloginti situaciją. Maryanne Taylor, miego konsultantė, teigia, kad neigiami poveikiai nuotaikai, tokie kaip dirglumas ir frustracija, yra tik pradžia.

Tinkamo poilsio trūkumas padidina streso ir nerimo riziką, kas, savo ruožtu, dar labiau komplikuoja galimybę gerai miegoti.

Šis ciklas yra žalingas, nes kiekvieną kartą, kai žmogus susiduria su psichinės sveikatos problemomis, jo miego kokybė linkusi mažėti, sukuriant domino efektą, kuris veikia jo bendrą gerovę.

Pasakoju, kaip išsprendžiau savo miego problemas per tik 3 mėnesius šiame kitame straipsnyje, kurį siūlau užsirašyti perskaityti:

Išsprendžiau savo miego problemą per 3 mėnesius: pasakoju, kaip


Ilgalaikės Miego Trūkumo Pasekmės




Ateityje miego stoka turi reikšmingų pasekmių kognityvinei ir emocinei sveikatai. Bostock perspėja, kad miego stoka veikia koncentraciją, atmintį, empatiją ir sprendimų priėmimą.

Šios problemos ne tik daro įtaką darbo ir akademiniam našumui, bet taip pat gali kompromituoti asmeninį saugumą ir tarpasmeninius santykius.

Be to, tyrimai parodė, kad miegant mažiau nei rekomenduojama valandų, gali padidėti rizika susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, širdies problemos ir psichinės sveikatos sutrikimai.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią temą, siūlau perskaityti:Paprasti pokyčiai, kad atstatytumėte pernelyg stimuliuotą nervų sistemą




Pagerinant Miego Kokybę



Dabartinės rekomendacijos rodo, kad suaugusieji turėtų miegoti nuo septynių iki devynių valandų per naktį, kad išlaikytų gerą sveikatą. Tačiau miego kokybė yra taip pat svarbi.

Eric Zhou iš Harvardo medicinos mokyklos pabrėžia, kad svarbu apsvarstyti, kaip miegama, o ne tik kiek valandų miegama.

Gera miego kokybė reiškia miegoti nuolat ir pabusti jaučiasi atnaujintam.

Tyrimai parodė, kad prasta miego kokybė yra susijusi su didesne lėtinių ligų ir psichinės sveikatos problemų rizika.

Imtis priemonių, kad pagerintumėte tiek miego kiekį, tiek kokybę, gali būti esminis dalykas siekiant geresnio bendro gerovės.

Galite perskaityti daugiau šiame kitame straipsnyje:Pabundu 3 val. ryto ir negaliu vėl užmigti, ką daryti?



Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą






Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys

ALEGSA AI

AI asistentas atsako jums per kelias sekundes

Dirbtinio intelekto asistentas buvo apmokytas su informacija apie sapnų interpretaciją, zodiaką, asmenybes ir suderinamumą, žvaigždžių įtaką ir santykius apskritai.


Aš esu Alegsa

Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.

Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą


Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.

Astralinė ir numerologinė analizė

Susiję žymenys

Sveikata

Ieškokite apie savo zodiaką, suderinamumą, svajones