Kodėl taip sunku pradėti treniruotis ir kaip išlaikyti ilgalaikę motyvaciją
Sužinokite, kaip įveikti nuoseklumo trūkumą treniruotėse, naudojantis profesoriaus Juan Carlos Luqui strategijomis: aiškūs tikslai, profesionali parama ir motyvacija be frustracijų....Autorius: Patricia Alegsa
07-05-2025 10:49
Turinys
Stebėkite Patricia Alegsa Pinterest!
Iššūkis Pradėti Treniruotę
Pradėti fizinės veiklos rutiną yra viena iš sunkiausių sprendimų, kuriuos sunku išlaikyti ilgą laiką. Daugelis su entuziazmu leidžiasi į šią kelionę, tačiau greitai praranda pagreitį.
Profesorius Juan Carlos Luqui, specialistas treniruočių, kineziterapijos ir chiropraktikos srityje, šį reiškinį stebėjo savo karjeros metu.
Genuino įsipareigojimo trūkumas ir aiškių tikslų nebuvimas yra nuolatiniai kliūtis, trukdančios pažangai. Pasak Juan CarlosLuqui, būtina nustatyti konkrečius ir pasiekiamus tikslus, kad būtų išvengta užburtos ciklo pradėti ir vėl mesti.
Maži Žingsniai Dideliems Pokyčiams
Pasaulinė sveikatos organizacija siūlo bent 150 minučių fizinės veiklos per savaitę, tai atitinka apie 30 minučių per dieną. Juan CarlosLuqui pabrėžia pirmo žingsnio svarbą, nesijaudinant dėl greitų rezultatų.
Paprastos veiklos, tokios kaip vaikščiojimas, gali būti puikus pradžios taškas. Vaikščiojimas su draugu ar šeimos nariu gali padaryti patirtį malonesnę ir mažiau vienišą. Tikslas yra mėgautis procesu, nespaudžiant savęs pasiekti konkrečių tikslų iš karto.
Profesionalios Paramos Vertė
Profesionalus konsultavimas yra esminis, norint išvengti traumų ir nereikalingų frustracijų. Juan CarlosLuqui pabrėžia, kad daugelis žmonių pradeda rutiną remdamiesi netinkama informacija, kas gali sukelti fizinių problemų. Medicininiai patikrinimai ir konsultacijos su mitybos specialistu yra esminiai žingsniai prieš pradedant bet kokią treniruočių programą.
Be to, treneris gali vadovauti procesui, užtikrindamas, kad veiklos būtų saugios ir efektyvios. Vadovaujantis požiūris ne tik užkerta kelią traumoms, bet ir suteikia struktūrą, kuri gali būti raktas į nuoseklumą.
Fizinė veikla turėtų būti laikoma priemone, skirta gerinti visapusišką sveikatą, o ne tik būdu pasiekti estetinį idealą. Juan CarlosLuqui teigia, kad fiziniai pratimai teigiamai veikia psichinę sveikatą, gerina miego kokybę ir mažina sunkių ligų riziką.
Pasak pasaulio, kuriame sėdimas gyvenimo būdas ir stresas yra dažni, atgauti kontrolę virš kūno ir proto tampa skubia būtinybe. Požiūris turėtų būti nukreiptas į proceso mėgavimąsi ir sveikatos naudas, kurias gauname, o ne į estetinius rezultatus.
Apibendrinant, pradėti ir išlaikyti treniruočių rutiną reikalauja mąstymo pokyčio, aiškių tikslų ir profesionalų palaikymo. Fizinis ir psichinis gerbūvis yra tikrieji šio pastangų atlygio, ir jų neturėtų būti nuvertinami siekiant sveikesnio ir pilnesnio gyvenimo.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Avinas Dvyniai Jautis Liūtas Mergelė Ožiaragis Šaulys Skorpionas Svarstyklės Vandenis Vėžys Žuvys
-
Transformuok savo protą: 10 triukų emociniam gerovei
10 lengvi triukai sveikai mintiai šiais metais! Pasirinkite vieną ir pajuskite skirtumą savo emociniame gerovėje ir nerimo kontrolėje. -
Ar jauti vienatvę? Tai tau: kaip rasti paramą
Atrask paslaptingąją vienišo gyvenimo galios, kur netgi paprasti žmonės džiūgauja ir tuo pačiu laiku nuobodžiauja matydami tavo nepakeičiamą gebėjimą eiti į priekį be palydovų. -
Atraducción al lituano: Moterysės nustato mentalinę menopauzę
Moterų menopauzėje patiriamas protinio migdymo, nemigdymo ir nuotaikų svyravimas yra realūs, kaip rodo naujausios mokslinės tyrimo. Apie tai papasakosiu šiame straipsnyje. -
Atraskite paslėptas kiekvieno Zodiako ženklo paslaptis
Sužinokite, kaip horoskopo ženklas gali atskleisti, ar žmogus slepia vidinę žaizdą - išmokite skaityti tarp eilučių ir iššifruoti jo tikrąjį "aš"! -
Greitos vs. Lentos Pakartojimai: Raktas į Raumenų Masės Didinimą
Greitos ar lėtos pakartojimai? Sužinok, kaip tavo pratimų tempas veikia raumenų vystymąsi ir pasiek greičiau savo fitneso tikslus.
Aš esu Patricija Alegsa
Jau daugiau nei 20 metų profesionaliai rašau horoskopus ir savipagalbos straipsnius.
Prenumeruokite nemokamą savaitinį horoskopą
Savo el. Pašto adresu horoskopu ir naujus straipsnius apie meilę, šeimą, darbą, svajones ir daugiau naujienų. Mes nesiunčiame šlamšto.
Astralinė ir numerologinė analizė
-
Sapnų aiškinimo įrankis internete: su dirbtine intelektika
Norite sužinoti, ką reiškia jūsų sapnas? Atskleiskite sapnų interpretavimo galimybes su mūsų pažangiu sapnų aiškinimo internetiniu įrankiu, naudojančiu dirbtinį intelektą, kuris jums atsako per sekundes.
-
Klaidos, trukdančios rasti meilę pagal jūsų Zodiako ženklą
Sužinokite, kokios klaidos pagal jūsų Zodiako ženklą trukdo jums mylėti Neleiskite likimui sutrukdyti jūsų laimės meilėje! -
10 nepakartojamų patarimų, kaip pagerinti nuotaiką, padidinti energiją ir jaustis nuostabiai
Sužinokite, kaip pakelti savo nuotaiką ir užpildyti save pozityvia energija net ir tamsiausiomis dienomis. Atraskite raktą į geresnę savijautą ir mėgaukitės pilnaverčiu bei laimingu gyvenimu – nebelaukite pokyčių savo nuotaikoje! -
Ar jūsų šaldytuvas yra vabzdžių veisykla? Patarimai, kaip jį išlaikyti saugų
Ar tavo šaldytuvas – bakterijų viešbutis? Išmok reguliuoti temperatūrą ir tinkamai laikyti maistą, kad jos liktų toli ir saugotų tavo sveikatą. -
6 efektyvūs būdai įveikti nerimą ir dėmesio stoką
Ar kovojate su koncentracija ir nerimu? Sužinokite mūsų straipsnyje, kaip pakeisti savo gyvenimą motyvacija ir efektyviais metodais. -
Šaltieji gėrimai vasarai, alternatyvos vandeniui
5 sveikų gaivinamųjų gėrimų be vandens: Puikiai tinka karštoms dienoms, šios gėrimo rūšys rūpinasi jūsų kūnu, nesumenkindamos skonio. Atraskite jas ir mėgaukitės! -
„Alyvuogės gelbėjimui! Žalios vs juodos, kurios geresnės?“
Alyvuogės: Viduržemio jūros supermaistas. Žalios ar juodos? Abi rūpinasi tavo širdimi, stiprina imuninę sistemą ir kovoja su uždegimu. -
Nemokama internetinė veterinaro konsultacija: su dirbtine intelektu
Atraskite mūsų internetinio veterinaro su dirbtine intelektika paslaugą, kuri jums siūlo greitas ir tikslas sprendimus jūsų augintinio sveikatai, elgesiui ir maitinimui. Konsultacija nemokamai, gaukite atsakymus akimirksniu. -
Ką reiškia svajoti apie operacinę?
Šiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia svajoti apie operacinę. Gaukite praktinių ir naudingų patarimų, kaip geriau suprasti savo sapnus ir pasinaudoti jų žinia priimant geresnius sprendimus gyvenime. -
Ką reiškia svajoti apie naminius gyvūnus?
Šiame įdomiame straipsnyje sužinosite, ką reiškia jūsų sapnai apie naminius gyvūnus. Sužinokite, kaip aiškinti savo sapnus ir geriau suprasti savo emocijas. -
Sužinokite, kokio tipo studentas esate pagal savo Zodiako ženklą
Sužinokite, kokią įtaką jūsų Zodiako ženklas daro jūsų mokymosi stiliui, ir kuo geriau išnaudokite savo akademinius gebėjimus. -
Ką reiškia sapnuoti tornadus?
Sužinokite, ką reiškia jūsų tornado sapnai ir kaip jie gali atspindėti jūsų vidines emocijas. Sužinokite, kaip juos interpretuoti ir priimti geresnius sprendimus savo gyvenime. -
Ką reiškia sapnuoti galvos svaigimą?
Sužinokite tikrąją galvos svaigimo sapnuose prasmę. Ką jums bando pasakyti jūsų sapnai? Perskaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite tai dabar! -
Žalioji alerta! Marihuana šešis kartus padidina širdies priepuolio ir insulto riziką jauniems žmonėms
Rūkyti marihuaną šešis kartus padidina širdies priepuolio ir insulto riziką jaunesniems nei 50 metų. Būkite atsargūs! Net ir neturint širdies ligų istorijos, tai gali jus paveikti.